孩子的身高成了現(xiàn)在很多父母的心病，每到暑假，各地醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診也會(huì)迎來(lái)高峰期。夏季是一年中身高增長(zhǎng)較快的時(shí)期，但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段。專家指出，孩子個(gè)頭小是多種因素在作祟：挑食、好動(dòng)、睡眠不足、亂吃補(bǔ)藥、疾病、遺傳等等，如果孩子從小缺乏關(guān)愛(ài)，身高也會(huì)比同齡人矮。孩子的身高不全靠“天生”，有很多長(zhǎng)高的“閥門”，需要家長(zhǎng)幫助孩子一起去打開(kāi)。

每到暑假，各地醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診都會(huì)迎來(lái)高峰期，因?yàn)楹⒆拥纳砀叱闪爽F(xiàn)在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增長(zhǎng)較快的時(shí)期，如果能多接受日光浴、多游泳，個(gè)頭很可能蹭蹭地上一個(gè)臺(tái)階。但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段，食欲不振，宅在空調(diào)房里不出來(lái)，成了孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的“攔路虎”。

“怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問(wèn)題？”“怎么幫孩子長(zhǎng)高？”是年輕父母?jìng)冏钕胫赖膯?wèn)題，夏季到底該如何誘導(dǎo)孩子多吃多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)大個(gè)呢？

小“夜貓子”大多長(zhǎng)不高，奶、鈣、鋅、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神營(yíng)養(yǎng)都重要

到底什么影響著孩子長(zhǎng)個(gè)呢？北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧副教授指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長(zhǎng)高的“閥門”，需要家長(zhǎng)幫助孩子一起去打開(kāi)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院兒科主任唐洪麗教授指出，孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運(yùn)動(dòng)能力以及吸收功能各方面均有關(guān)系。

1、飲食規(guī)律少吃零嘴。潘慧副教授指出，孩子的身高除了遺傳因素外，平時(shí)的飲食是關(guān)鍵。想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣；礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

唐洪麗教授介紹，現(xiàn)在很多孩子都愛(ài)吃零嘴，一日三餐吃飯卻不規(guī)律。特別是老人看護(hù)時(shí)往往過(guò)于寵溺，有時(shí)孩子不想吃飯，老人就隨著孩子，慢慢孩子就出現(xiàn)了挑食、偏食的壞習(xí)慣。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。

此外，潘慧指出，“精神營(yíng)養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛(ài)，身高就會(huì)比同齡人矮。

2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量。“夏天來(lái)臨，最好能對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，讓孩子樂(lè)意開(kāi)吃，吃得合理。有些家長(zhǎng)存在一個(gè)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚(yú)肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會(huì)進(jìn)一步抑制孩子食欲。”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院小兒內(nèi)分泌?？浦祉樔~副主任介紹說(shuō)，如果采取此不良進(jìn)食法使得孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使得孩子身材偏矮。

朱順葉建議，父母?jìng)冞€得多花心思在飲食的合理搭配和多樣化上，夏天天熱，有條件者可變著法子讓孩子每天吃得不一樣，如粗細(xì)糧食輪換、葷素間隔等，還可多吃應(yīng)季新鮮水果。朱順葉介紹：“以下十類食品都能幫助長(zhǎng)高，包括魚(yú)類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果。夏天孩子們可適當(dāng)多喝鮮奶，不必加熱，這樣更能保證營(yíng)養(yǎng)素和激素原料的充分?jǐn)z入。”

3、每天必須堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)。朱順葉副主任表示，夏季衣衫輕薄，非常方便開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，而足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。“運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒(méi)有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子長(zhǎng)高。”朱順葉提醒，暑假閑暇時(shí)間多，建議孩子們每天開(kāi)展一小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以借此多吸收外界的維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。

潘慧副教授建議，嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

但專家也提醒，過(guò)于好動(dòng)也會(huì)長(zhǎng)不高。2歲男孩明明是個(gè)非常活潑的孩子，就是非常瘦小。唐洪麗教授了解到，孩子的飲食起居都比較正常，排除了遺傳問(wèn)題和器質(zhì)性病變，最終考慮還是過(guò)于好動(dòng)，消耗了大量的體力。唐洪麗指出，任何運(yùn)動(dòng)都要適度，過(guò)于運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗大量的體能，也不利于孩子的身高發(fā)育。

此外，專家還提醒，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會(huì)影響長(zhǎng)高。

4、睡眠充足才有利于長(zhǎng)高。張小姐和老公平時(shí)比較喜歡熬夜，1歲多的寶寶也跟著大人玩，經(jīng)常11點(diǎn)多才睡，可是寶寶早上常常6點(diǎn)就醒了，張小姐發(fā)現(xiàn)寶寶和同齡孩子比矮了一截。唐洪麗教授發(fā)現(xiàn)孩子飲食都正常，可就是睡的太遲。人體生長(zhǎng)激素是晚上23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)分泌，如果太遲睡，勢(shì)必會(huì)影響身高發(fā)育。

朱順葉表示，夏季是否能保證充足的睡眠，也在很大程度上左右著身體發(fā)育快慢。“建議12歲以下的兒童務(wù)必每天睡眠8小時(shí)以上，以保證生長(zhǎng)激素的分泌，而且盡量在晚上十時(shí)前入睡，做到早睡早起。3—6歲兒童要每天睡10—12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9—10小時(shí)；高中生每天8—9小時(shí)。在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。”

5、疾病也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒。潘慧介紹，性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收障礙的疾病，也會(huì)使孩子的身體營(yíng)養(yǎng)不夠，影響長(zhǎng)個(gè)兒。此外，像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會(huì)直接影響身高。

增高補(bǔ)藥多吃并不“利高”，反易催老兒童骨齡

南京市婦幼保健院放射科尉遲以浩主任提醒，許多家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)得更高，紛紛給孩子“進(jìn)補(bǔ)”。殊不知，吃“長(zhǎng)個(gè)子”保健品易催老兒童骨齡，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)過(guò)早停止。如果孩子9歲前身高增長(zhǎng)突然加速或第二性征過(guò)早出現(xiàn)，家長(zhǎng)就要格外警惕了。

尉遲主任稱，目前市場(chǎng)上針對(duì)兒童開(kāi)發(fā)的很多標(biāo)榜“長(zhǎng)高長(zhǎng)壯”的補(bǔ)劑和口服液琳瑯滿目，其實(shí)有相當(dāng)一部分暗含激素成分。而這些激素進(jìn)入孩子體內(nèi)后，會(huì)使得孩子在五六歲時(shí)長(zhǎng)得比同齡兒童高一些，而催熟的結(jié)果是，其骨齡也隨之飆升至8－10歲。雖然短時(shí)間內(nèi)效果立竿見(jiàn)影，但等孩子進(jìn)入青春期后，反而不長(zhǎng)個(gè)了。

他強(qiáng)調(diào)說(shuō)，孩子的長(zhǎng)高潛能不是以實(shí)際年齡為準(zhǔn)，而是以骨骼年齡為準(zhǔn)。因此，遺傳決定身高的生長(zhǎng)潛力，但環(huán)境決定遺傳的潛力發(fā)揮，后天對(duì)身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10cm的差距，家長(zhǎng)應(yīng)慎買各類增高藥，而應(yīng)通過(guò)生活中的食療、運(yùn)動(dòng)、睡眠來(lái)幫助孩子生長(zhǎng)。

孩子是否矮小需去醫(yī)院做科學(xué)測(cè)定

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科潘慧副教授說(shuō)，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)速度不一樣，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心。

潘慧介紹，判斷孩子的生長(zhǎng)速度，最簡(jiǎn)單的方法是學(xué)會(huì)用一個(gè)公式，即連續(xù)三個(gè)月，每月測(cè)量一次孩子的身高，用第三個(gè)月的身高減去第一個(gè)月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1歲時(shí)這個(gè)速率應(yīng)該在每年25厘米左右；2歲時(shí)應(yīng)該在每年10厘米左右；3歲至16歲青春期階段，應(yīng)該在每年5—6厘米左右。如果3歲后年平均值低于4厘米，就說(shuō)明孩子的生長(zhǎng)速率偏低，與同齡孩子的差距會(huì)逐漸拉大，這時(shí)應(yīng)及早帶孩子到兒童內(nèi)分泌科檢查。

“骨齡是發(fā)育的指標(biāo)，就好比樹(shù)的年輪，它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡，提示孩子生長(zhǎng)遲緩；如果年齡小于骨齡，提示孩子性早熟等。所以想要了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片，醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。”尉遲以浩主任解釋，孩子長(zhǎng)的瘦小，要去專科醫(yī)院做測(cè)定，若證明是病理原因，并且身高低于正常孩子兩個(gè)百分點(diǎn)，就要進(jìn)行治療了。