身體里的PH值，像一架精妙的蹺蹺板。當(dāng)它朝酸性那邊傾斜時(shí)，疾病抬頭，健康被重壓下去；而當(dāng)堿性略占上峰，微微處于優(yōu)勢(shì)地位時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己活力充沛、皮膚光潔、骨骼強(qiáng)健。 

引發(fā)低PH值九大罪狀

　　1.超級(jí)喜歡雞、鴨、魚、米、肉

　　2.以車代步，缺乏運(yùn)動(dòng)

　　3.壓力蓋頂，緊張過(guò)度

　　4.抽煙飲酒毫無(wú)節(jié)制

　　5.夜夜笙歌、將娛樂(lè)進(jìn)行到底

　　6.農(nóng)藥污染、土壤變酸

　　7.夜貓族，凌晨才是上床的時(shí)間

　　8.無(wú)夜宵不歡

　　9.不拿早餐當(dāng)回事 

健康的PH值是多少？

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人體的內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)該在7.35?7.45之間，也就是說(shuō)，我們的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能。可據(jù)一項(xiàng)都市人群健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在生活水平較高的大城市里，80%以上的人體液pH值經(jīng)常處于較低的一端。美國(guó)醫(yī)學(xué)家、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者

雷翁教授認(rèn)為，酸性體質(zhì)是百病之源。當(dāng)酸性物質(zhì)在體內(nèi)越來(lái)越多時(shí)，量變引起質(zhì)變，就會(huì)引起疾病。 

低PH的危害 

　　1.易疲勞

　　與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明顯的表現(xiàn)是在體重上，酸性體質(zhì)者體重起伏不定，好不容易降下來(lái)的重量，很快又反彈上去，甚至比原來(lái)更高。

　　2.易滯留毒素

　　進(jìn)入我們體內(nèi)的食物在分解時(shí)會(huì)成為酸性，所以需要體內(nèi)鈣、鈉、鉀等堿性物質(zhì)中和，尤其是鈣離子。而當(dāng)血液和組織液受到污染時(shí)，鈣離子就會(huì)偏離，酸毒就會(huì)一直留在體內(nèi)，讓你成為酸性體質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生。

　　3.糖尿病高發(fā)

　　日本醫(yī)學(xué)界有研究表明，人體的PH值每下降0.1個(gè)單位，胰島素的活性就會(huì)下降30％。而胰島素的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內(nèi)酸性物質(zhì)進(jìn)一步增加，體內(nèi)酸堿平衡進(jìn)一步惡化，由此造成的惡性循環(huán)，就是讓血糖的利用率不斷下降，糖尿病日漸嚴(yán)重。

　　4.易發(fā)心腦血管疾病

　　大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積聚，形成酸性體質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)又會(huì)進(jìn)一步促使體內(nèi)大小動(dòng)脈粥樣硬化，造成惡性循環(huán)。這不但堵塞血管，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生中風(fēng)、心臟病、動(dòng)脈硬化。

　　5.骨病增多

　　人體體液偏酸性的時(shí)候，血液中的鈣與酸性物質(zhì)結(jié)合會(huì)生產(chǎn)鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會(huì)降低，而為了維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，骨骼中的鈣就會(huì)溶解補(bǔ)充到血液中，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而在身體處于酸性條件下，我們的免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化，造成激素不平衡，所以痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變也與此有著密切關(guān)系。 

PH升值法則

　　一、運(yùn)動(dòng)排酸

　　最直接的排酸方法就是運(yùn)動(dòng)，尤其大運(yùn)動(dòng)量、大消耗的運(yùn)動(dòng)。比如：跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使全身的血液循環(huán)加快，身體大量出汗。出汗可以排出毒素，并帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。

　　二、素食原則

　　很多蔬菜、水果都屬于堿性食物。比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等。這些蔬果不易引起食欲，但卻對(duì)身體非常有益。需要注意的是酸的東西并非就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，正是典型的堿性食物。但是，蔬菜、水果只能中和酸性物質(zhì)，因?yàn)樗锩娴膲A是無(wú)機(jī)堿，不穩(wěn)定、易排泄，所以不能單靠它來(lái)改善酸性體質(zhì)。

　　三、飲水療法

　　如果你有習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)。這非常好，但要注意，在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝。

　　四、早睡策略

2、不吃消夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子理會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血循會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。

另外也要多吃堿性食品，可健腦益智，因?yàn)槟X體液酸堿度與智商有關(guān)。在腦體液酸堿度允許范圍內(nèi)，酸性偏高時(shí)，智商低；堿性偏高時(shí)，智商高。為提高智商水平，要多吃堿性食品，如蔬菜、水果、糙米和麥片等食物。同時(shí)這類食物含充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞的更新、調(diào)節(jié)起重要作用。

   多吃堿性食物

   食物的酸堿性是值食物經(jīng)過(guò)消化吸收后，留在體內(nèi)的元素的性質(zhì)。倘若酸性食物成為每日進(jìn)食的主要部分，將導(dǎo)致體液和血液中的乳酸尿酸含量增加，如果不能將它們及時(shí)排出體外，就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使皮膚失去彈性和細(xì)膩，可能造成便秘，引起肥胖，多吃堿性的食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸減脂法。

   什么是堿性食物？

   一般金屬元素鈉、鎂、鈣等，在人體內(nèi)其氧化物呈堿性，含這種元素較多的食物就是堿性食物。如大豆、菠菜、萵苣、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等。

   什么是酸性食物？

   一些食物中含有較多的非金屬元素，如磷、硫、氯等，這些在人體內(nèi)氧化后，生成帶有陰離子的酸根，屬于酸性食物。如豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦、以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等。

   雙周廢物排除日

   每周選定一天為固定排毒日，飲用1.5升新榨果汁或蔬菜濃汁，補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。其他時(shí)間，食譜中的堿性食物應(yīng)占80%，而酸性食物只占20%。

   生姜茶幫助排酸