第七式　倒身圖說

　　1、馬上獻(xiàn)杵
　　此式與第六式“馬上獻(xiàn)杵”同（見圖1）。

　　2、合掌平胸
　　接前式，將合掌內(nèi)靠，兩拇指貼胸，深長綿細(xì)呼吸一至三口（見圖2）。

　　3、四肢投地
　　接前式，合掌分開落下，兩手貼身向前伸出，身體隨之前伸伏地（見圖3），并以雙手五指和雙腳趾掛地支撐身體（臂要直，腿要撐，背要平），然后昂頭上視，注目凝神（若有若無），深長綿細(xì)呼吸一至三口（先呼后吸，見圖4），導(dǎo)氣逆升順降，倒運(yùn)河車。

　　4、左鼎腳舒身
　　接前式，將右腳前伸于肚腹之下地面，屈膝，腳尖著力掛地，如此兩手與右腳形如三足鼎立之勢；然后將左腳繃直抬起，伸直左腿，腳跟與頭基本相平（伸腳的同時，頸、背、股、膝一齊伸撐，見圖5），頭稍昂抬，向前平視（若有若無）。成勢后，深長綿細(xì)呼吸三口，吸氣時，導(dǎo)氣由左腳跟順腿入尾閭逆升督脈，上行泥丸；呼氣時，由泥丸順任脈降下會陰，順右腿落下右腳跟。一呼一吸為一口，循環(huán)三次。
　　注意：利用呼吸導(dǎo)氣作逆升順降時，只可淡淡用意默觀體認(rèn)，不可用意過重而致出偏。

　　5、右鼎腳舒身
　　此式與“左鼎腳舒身”勢同，要領(lǐng)同，惟左腳換成右腳伸撐（見圖6）。

　　6、投地還原
　　接前左右鼎腳舒身完畢，恢復(fù)如第3勢四肢投地式，要領(lǐng)亦同（見圖7）。

　　7、收式
　　四肢投地做完，正身站立，平心靜氣后，雙掌摩擦發(fā)熱用以摩面（見圖8），摩面畢束身站立，心平氣和后收勢或接做下式（見圖9）。