更年期女人喝豆?jié){最美

　　我建議健康的女性，如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補(bǔ)充，也應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

　　更年期及絕經(jīng)后老年婦女，小劑量補(bǔ)充雌激素，對(duì)改善更年期癥狀和生活質(zhì)量有一定的幫助，但切不可貪圖它的作用而濫用。長(zhǎng)時(shí)間服用激素藥物，不但會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可能會(huì)導(dǎo)致乳腺癌。

　　多數(shù)研究顯示，雌激素使用10～15年可增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。此外，雌激素補(bǔ)充還會(huì)造成周期性陰道出血。

　　有些患者說，服用雌激素類藥物可延長(zhǎng)月經(jīng)，這樣的說法也是不科學(xué)的。服用雌激素確實(shí)能讓女性的皮膚更光潔，精神更佳，但它對(duì)延長(zhǎng)月經(jīng)沒有任何幫助。因?yàn)?，女性體內(nèi)的卵子數(shù)量是一定的，大約有400多個(gè)。它們儲(chǔ)存在女性體內(nèi)，每次月經(jīng)排一次卵。計(jì)算一下就知道，大部分女性的經(jīng)期是四十多年，這是自然規(guī)律。

　　雌激素的主要作用在于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌性激素水平。現(xiàn)在，市面上有很多保健品打著植物雌激素的品牌，來吸引更年期女性。然而，植物中提取的類雌激素，它的防癌和延緩女性衰老的作用目前還有爭(zhēng)議。美國(guó)科學(xué)家做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，以大豆為飼料的動(dòng)物的腫瘤發(fā)病率大大降低。

　　在杭州，目前每十萬(wàn)女性中，就有三十多乳腺癌患者。自1991年到2000年的十年間，乳腺癌的死亡人數(shù)增長(zhǎng)了38.9%。這其中，生活作息和飲食的影響最大。我建議，想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆?jié){，但是不可迷信它的作用。因?yàn)榧词姑刻於己榷節(jié){，一杯豆?jié){里面的雌激素含量還是微乎其微。大豆、芹菜、蘋果、菠蘿等，都是很好的食物，從中吸取天然的維生素和粗纖維，既安全又健康。

　　小編提醒

　　我有一位朋友，今年54歲，已步入更年期五年了。她堅(jiān)持服用七八年的養(yǎng)顏食譜，現(xiàn)在氣色也很不錯(cuò)。

　　早上，大家可以用銀耳、紅棗、蓮子、薏仁米、黑桃仁、桂圓、枸杞等材料和小米、麥片熬粥喝。腸胃好的人可以煮雜糧飯，效果也是一樣的。

　　中餐和晚餐，葷素食搭配米飯，不要吃得太油膩，七八分飽就可以了。

　　女性要想健康漂亮，規(guī)律的生活和天然新鮮的食品是最好的補(bǔ)品。同時(shí)要懂得一些自我保健。