魏秀杰(左)和步秀婷(右)在接聽讀者來電。(高明興攝)

　　□本報(bào)記者高明興盧玉林

　　本期時(shí)間:5月26日晚　本期主題:考前心理咨詢本期嘉賓:濟(jì)南市第五人民醫(yī)院心理學(xué)專家、副主任醫(yī)師步秀婷

　　國家二級心理咨詢師、濟(jì)南回民中學(xué)心語室老師魏秀杰

　　適度焦慮能夠保持注意力過度焦慮則會導(dǎo)致發(fā)揮失常

　　“我兒子過幾天就要高考,他整天都很緊張,晚上還失眠,怎么辦呀?”市民劉先生反映的問題并非個(gè)例。在來電咨詢的讀者中有不少家長,他們中一些人反映孩子考前出現(xiàn)了焦慮癥狀,整天煩躁不安；有些則反映,孩子備考還算正常,但家長卻焦慮起來。

　　在濟(jì)南市第五人民醫(yī)院心理學(xué)專家、副主任醫(yī)師步秀婷看來,考前的適度焦慮很正常,沒必要大驚小怪。考生和家長應(yīng)當(dāng)注意的是,避免過度焦慮和壓力過大。步秀婷說,有研究表明適度的焦慮可以保持注意力的集中。步秀婷舉例說,如果考生低度緊張,大腦保持低喚醒狀態(tài),考生就會覺得乏味無趣,容易對題目輕視和馬虎。“這就是為什么很多成績好的學(xué)生在做基本題時(shí)常常丟分的原因。”當(dāng)然,壓力過大也不行,考生處于高度緊張狀態(tài),也容易有不良表現(xiàn),致使考試發(fā)揮失常。

　　考前家長應(yīng)和考生多交流多傾訴可以緩解考前壓力

　　市民王女士打進(jìn)熱線說,女兒小麗這幾天模擬考試時(shí)總是犯一些低級錯誤,原本簡單的數(shù)學(xué)題都算錯。王女士很擔(dān)憂女兒的考前狀況,但又不知如何與女兒交流,生怕給她帶來額外壓力。“這種情況下就要多交流,但別批評她,考生這時(shí)最需要的是鼓勵。”步秀婷舉例說,家長可以與考生談?wù)勑?“鼓勵她,說她是最棒的,幾個(gè)錯題不要緊,找出錯因就是了。”步秀婷建議,即便是考生考前狀態(tài)不佳,家長也不可以批評指責(zé),否則只會適得其反。

　　對于考生自己而言,要懂得表達(dá)和交流,可以向父母、老師、同學(xué)或他人說出心中的焦慮,一次不夠說兩次。考生壓力很大一部分是來自父母,向父母表達(dá)能爭取他們的理解認(rèn)可。得到老師的安慰與鼓勵對考生也非常有幫助。

　　家長不應(yīng)過分關(guān)注孩子過分關(guān)注會加重考生焦慮

　　臨近高考,不僅僅有考生出現(xiàn)過度焦慮,很多家長也背上了沉重的精神負(fù)擔(dān)。他們大都不自覺地焦躁不安,精神恍惚；過分地關(guān)心孩子,到孩子房間偷看等；嚴(yán)重失眠；常請假在家,用各種手段督促孩子復(fù)習(xí),弄得全家緊張。

　　步秀婷說,家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài),無論怎樣焦急都不能表達(dá)出來。要使家庭氣氛保持常態(tài),不要過分關(guān)心孩子,體貼不能過分。不要有暗示性語言激化孩子的不安,比如“你不要緊張,不要害怕”,這樣會挑動考生心中的不安。幫助孩子安排好計(jì)劃,杜絕無限制的加班加點(diǎn)。如果發(fā)現(xiàn)孩子緊張,有失常的表現(xiàn),要請心理醫(yī)生幫助。

　　步秀婷建議,家長既不能不聞不問,也不要過分關(guān)注。飲食結(jié)構(gòu)、陪伴等方面都盡量保持生活常態(tài),不要做大的調(diào)整。