大腦需要葡萄糖

保健偏方，安神健腦偏方
美國伊利諾伊州大學(xué)的研究人員的證實，思考會消耗大腦中的葡萄糖，因此大腦活動需補充葡萄糖。研究人員讓不同年齡的老鼠在一個迷宮模型中穿梭，然后檢測老鼠腦細(xì)胞中的葡萄糖含量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用腦推敲路線的老鼠，其腦細(xì)胞的葡萄糖含量下降了約30%；而未加思索的老鼠，其腦細(xì)胞中的葡萄糖含量則絲毫未減。研究人員還發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大的老鼠耗糖量比幼鼠多，且恢復(fù)時間比幼鼠長。兩組年齡不同的老鼠在做同一項指令時，幼鼠因腦部葡萄糖供應(yīng)充裕而表現(xiàn)良好，而年齡較大的老鼠因葡萄糖大量消耗而表現(xiàn)不佳。實驗證明，缺乏葡萄糖會影響思考和記憶能力。<腦>

美專家推薦十種健腦食品

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很多人認(rèn)為益智游戲有助于健腦，實際上，吃對了東西可達到同樣的效果。近日，美國著名心理學(xué)家、《今日心理》雜志的專欄作家哈拉瑪拉諾推薦了十種健腦食品。它們均有助于保護嬌弱的腦細(xì)胞及防治年齡增長對血管帶來的損害。當(dāng)然，國家不同，食物結(jié)構(gòu)亦有差別，這份食單僅供參考。
1菠菜
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對年長者特別有益。美國波士頓人類老年營養(yǎng)研究中心的科學(xué)家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，該液具有“強力抗氧化活性效果”，可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當(dāng)于攝取1250毫克的維生素C。
2深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病1。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
3三文魚
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
4葡萄汁或葡萄酒
常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。
5熱可可
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質(zhì)含量幾乎是等量紅酒的2倍，綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍?？煽芍械目寡趸镔|(zhì)可以保護腦細(xì)胞，預(yù)防神經(jīng)功能紊亂的發(fā)生。
6全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。美國人很少吃“粗糧”，這是造成他們維生素B6攝入不足的原因之一。
7杏仁和核桃
干果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這與中國“吃核桃補腦”的說法不謀而合。
8橄欖油
腦動脈硬化的主要原因是長期食用高熱量、高脂肪食物以及缺乏必需的營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，地中海沿岸國家的居民，心、腦血管疾病發(fā)病率低，這與他們膳食中多食用橄欖油有關(guān)。橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
9大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
10藍莓果
野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率<腦>

健腦之道

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勤于用腦。“用進廢退”是生理界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤于用腦、輸入信息量多的人，即使到60歲以后，思維仍然敏捷，想象力豐富，創(chuàng)造靈感不減；從事緊張腦力勞動的老人，腦細(xì)胞仍然與年輕人一樣，負(fù)責(zé)傳遞信息的細(xì)胞樹突猶如枝葉茂盛的樹冠，分枝繁多，代謝旺盛。相反，那些懶于用腦的人，即使年齡不大，其腦細(xì)胞卻大為遜色，樹突破短而平滑。睡眠要保證。人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量——氧和營養(yǎng)物質(zhì)。多吃益腦食物。大腦重量占體重的2%，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，預(yù)防腦細(xì)胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的保胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分，可酌情多食。另外大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，是腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力至關(guān)重要。大腦亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養(yǎng)物質(zhì)分解酶的重要成分。保持樂觀的情緒。愉悅的心境有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝過程處于最佳狀態(tài)，增強大腦細(xì)胞的活力，對強化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育運動能調(diào)節(jié)改善大腦各中樞的興奮與抑制過程，促進腦細(xì)胞的代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，有效地延緩大腦老化。預(yù)防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致記憶力和智能衰退。嗜煙亦會加速腦細(xì)胞的衰老。很多慢性病1、傳染病，尤其是病毒性感冒、高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等，都會相應(yīng)地造成腦細(xì)胞損害，故應(yīng)注意妥善防治。<腦>

不良習(xí)慣使大腦遲鈍

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隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大腦變遲鈍。
那么，這些壞習(xí)慣都有哪些呢？
一、長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
二、輕視早餐
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
三、甜食過量
甜食過量的兒童往往反應(yīng)能力較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
四、長期吸煙
德國醫(yī)學(xué)家研究表明，常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
五、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
六、少言寡語
大腦有專司語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進廢退”一樣，這些功能區(qū)會退化。
七、不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
八、蒙頭睡覺
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
九、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不愿動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
十、帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。<腦>

按摩健腦小方法

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1.干擦臉：以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
2.叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。
3.揉太陽、摩百會：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。
4.搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
以上四節(jié)按摩操需一氣呵成，全部做完后，立刻便有頭腦清醒之感。若每日做兩次，堅持?jǐn)?shù)月，則可增強記憶。
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堅決抵抗大腦死機

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這個苦夏里，如何修復(fù)我們匱乏靈感的大腦已成了最苦惱的事。在科學(xué)家眼里，人的大腦有無窮盡的潛能。但對我們這些平庸大眾來說，我們的大腦卻總是容量有限，似乎總會在某個時期突然死機，需要重新安裝驅(qū)動程序讓大腦恢復(fù)正常的運轉(zhuǎn)。工作、生活的壓力不知道為什么越來越大，我們的小小腦袋要應(yīng)付那么多問題真是不堪重負(fù)，于是我們真的苦惱，苦我們的大腦怎么在這苦夏里又遭遇了病毒，它都“病”了，我們還怎么干活啊？對癥下藥拿什么拯救我們的大腦？也許我們每一個在都市里忙碌的上班族甚至老板都會面對一個這樣的困境，那就是靈感枯竭之苦。尤其是腦力勞動者們，在重重壓力之下，我們的大腦似乎被淘空，再也沒有激情與靈感，只是麻木機械地重復(fù)著一天又一天。一個藝術(shù)家最怕的就是大腦的麻木，靈感的枯竭，那樣的話他們的藝術(shù)生命無疑已經(jīng)結(jié)束。而對很多的腦力勞動者來說，大腦同樣是他們的生存之源。如果沒有的新的創(chuàng)意，新的設(shè)計，新的靈感，那些廣告人、設(shè)計師，文字客們也都快失業(yè)了。怎么辦，拿什么拯救我們的大腦？我們的痛苦就在于我們快要跨掉的神經(jīng)和麻木的思維。怎樣才能在這個夏天得到靈感的解藥，重新找回那個聰明機智、靈感火花不斷的自我？森林?。航o大腦補氧主治：靈感衰竭、大腦極度疲憊療效：大腦得到完全的休息，調(diào)整，重新獲得靈感。見效指數(shù)：★★★★★離開喧囂的城市，到大自然的環(huán)境里去充氧。讓大腦得到良好的休息綠色的樹木，還有豐富負(fù)離子的空氣，是修復(fù)大腦最好的良藥。記者曾在肇慶鼎湖山的森林里見到很多城里人在那些小樹林里搭上一個吊床，然后躺在床上養(yǎng)神，什么也不想，或者發(fā)個白日夢，在清涼的空氣與舒服的山風(fēng)中睡上一個沉沉的好覺。推薦藥方：申請假期，外出旅行。宜到風(fēng)景秀美，人不太多的地方修身養(yǎng)性，住在山里或水邊，讓大腦得到休息，讓靈感修復(fù)。最好是離開家人和熟悉的朋友，一個人獨自去清醒或約陌生的驢友一起，讓完全陌生的環(huán)境與旅途豐富我們的見識，刺激我們的靈感。桌面游戲：給大腦按摩主治：無聊情緒，頭腦麻木療效：以毒攻毒，以無聊治療無聊，讓大腦適當(dāng)休息。見效指數(shù)：★★★不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)一個辦公室秘密，當(dāng)你在一個辦公室里發(fā)現(xiàn)人人都在電腦面前專心“工作”，很有可能他們不一定是在處理正事，而是可能正在苦戰(zhàn)桌面游戲。而且一個游戲會很快在辦公室內(nèi)迅速傳播，瘋狂的場面是你會在下班后或是休息時間里看到幾乎所有的人都在玩同一種版本的簡單游戲。而且這些游戲其實非常簡單機械，就是重復(fù)那些規(guī)則，讓你的大腦幾乎不用思考，但正因為是不用費腦筋的游戲，才讓辦公室里的白領(lǐng)們有機會釋放一下頭腦的壓力，在游戲中得到片刻的休息。推薦藥方：五子連珠打打殺殺的游戲玩累了，一起輕松一下，來一場休閑的腦力競賽——五子棋吧，相信小時候，你也一定是個連珠高手吧！撲克牌最簡單的傻瓜游戲，只要你按著順序?qū)淇伺频拇笮〗由先ゾ涂梢?，但是往往很多傻瓜是永遠都無法把所有的牌找出來接上去的。KAWAI2004天哪！中國現(xiàn)在每一個城市的OFFICE都在瘋狂地玩這個游戲。其實就是比較簡單的“連連看”。通過一定的路徑找到兩個相同的圖案，然后所有的圖案都會靠這種方式一一消失。已經(jīng)有不少游戲高手玩到通關(guān)啦！填字游戲：給大腦快樂主治：記憶力衰退，常識不清療效：腦筋恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)，記憶復(fù)蘇。見效指數(shù)：★★★★★1999年，“小強填字”在《南方周末》上誕生，這種文字游戲上涉天文下涉地理，兼有大大小小的八卦信息，還能鍛煉思維能力，惹得那些有志成為知識分子的人們紛紛把它當(dāng)作每日功課。并催生出一種人叫“填字迷”。而漢語，其常用漢字多達數(shù)千個，這就為題目的設(shè)計提供了無限可能性。天文地理、古今中外、詩詞歌賦、大小八卦……對“填字迷”們來說，它的完成意味著滿足我們最簡單最純粹的快樂。對我們勞碌緊張的大腦，扮演著調(diào)劑和舒緩者的角色。推薦藥方：成人玩具：給大腦加油主治：思維僵化療效：打開思維，開動腦筋，讓頭腦恢復(fù)靈活運轉(zhuǎn)速度。見效指數(shù)：★★★★專供成人消磨時光、激蕩腦力的成人益智玩具已經(jīng)流行好幾年了。而這些年，還是有越來越多的人喜歡沒事的時候擺弄一下那些看起來簡單，實際上也得付出點小技巧才能搞定的智力小玩具。誰讓我們成年人的世界那么苦悶，要面對無數(shù)的壓力，何以解悶？惟有玩具！益智玩具大致可分為拼插類、環(huán)扣類、益智棋類和娛樂類。推薦藥方：環(huán)扣玩具環(huán)扣類玩具是所有益智玩具中讓人感覺最玄妙的。纏在一起的鐵棍，看似完全不可能分開，找準(zhǔn)適當(dāng)?shù)慕嵌葏s開合自如，不能伸縮的小孔似乎允許比它大許多的硬物穿過，仙人擺渡、木質(zhì)十二生肖、ZEPPELIN等都屬于這一類。其中金屬鑄件的七件套玩具是環(huán)扣類玩具中比較有代表性的。益智棋類這類游戲幾乎無一例外都是取材于各國古老的游戲，每一種都是一門學(xué)問，掌握起來都需要不斷摸索。許多益智棋都需要兩人對弈，轉(zhuǎn)為成年人設(shè)計的益智玩具中還有一些對思維和技巧要求都不太高卻更具娛樂性的產(chǎn)品，如羅盤、抽木塊等。拼圖玩具拼插類玩具又可細(xì)分為七巧板、智慧珠、拼圖等平面拼接以及六角柱、仙人鎖、BABYLON、PYRAMIDE等立體拼插玩具兩類。玩這樣的游戲?qū)嶋H上是在鍛煉色彩與記憶的識別能力。模型玩具這幾年一些模型類玩具，如航模、船模、車模等，制作越來越精細(xì)，價格也越來越高。越野車、飛碟、賽車、航空母艦、跑車等等。不僅小孩喜歡模型玩具，成年人也喜歡玩一些飛機、賽車等大型車模，這樣能在操控這些游戲的過程中鍛煉自己的腦力，得到快樂心情。購買指南：廣州各大商場都有不少玩具出售，而中華廣場4樓也有成人智力玩具專賣店。價格從幾十元到幾百元不等?！醯湫筒∪宋∥。何夷X子麻木的時候，最喜歡的就是上網(wǎng)打游戲，什么最難打我就專打什么，這樣玩完之后，嘿，靈感反而又來了。<腦>

什么是“腦萎縮——癡呆”

保健偏方，安神健腦偏方
腦萎縮是一種慢性、進行性疾病。腦萎縮指腦組織有器質(zhì)性改變，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能障礙，表現(xiàn)為頭暈、健忘、記憶力減退、神情呆鈍、反應(yīng)遲緩、行走不穩(wěn)、手足震顫等；嚴(yán)重者癡呆、大小便失禁，生活不能自理，甚至癱瘓等癥狀。得了“腦萎縮癡呆癥”如何治療?中醫(yī)作為我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，把“腦萎縮癡呆癥”納入“健忘”、“虛勞”、“抑郁1”、“呆病”等范疇。我國著名專家潘嘉蓉教授在腦神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域有很深的造詣，其學(xué)術(shù)成就被美國科學(xué)專輯協(xié)會評定摘錄；95年度醫(yī)學(xué)論文獲得推薦進入全球信息網(wǎng)；96年通過美國柯爾比科學(xué)文化情報中心醫(yī)學(xué)部學(xué)術(shù)委員會審定；97年被評入世界科學(xué)名人錄。他帶領(lǐng)北京朝陽光華醫(yī)院腦萎縮課題組一直致力于該病的研究與防治工作，以數(shù)十年的臨床經(jīng)驗，挖掘祖國的中醫(yī)藥寶庫，不斷提出新的治療理念和獨特見解。針對腦萎縮的發(fā)病原因和癡呆癥的臨床表現(xiàn)，從解剖學(xué)、生理學(xué)、病理學(xué)等多種學(xué)科進行綜合、深入的剖析研究；運用中醫(yī)藥學(xué)說來指導(dǎo)臨床，總結(jié)出一整套治療腦萎縮癡呆的有效方案，提出該病的治療應(yīng)從根本入手，針對病因通過“養(yǎng)精填髓、益氣養(yǎng)血、化痰通竅、滋陰補腎、祛痰醒腦”的治療新思路，嚴(yán)格篩選上百種名貴中草藥，大膽創(chuàng)新，研制出新一代治療腦萎縮的良藥，該系列藥獲北京市藥品監(jiān)督局批準(zhǔn)文號應(yīng)用于臨床，達到標(biāo)本兼治的目的。現(xiàn)代藥理分析研究該系列藥具有激活腦細(xì)胞功能，促進生長代謝，修復(fù)腦細(xì)胞損傷，抑制壞死，推遲衰老；可以幫助腦血管側(cè)支循環(huán)增加供氧，重新建立供血機制，功能重建，提供腦細(xì)胞營養(yǎng)；從而得到養(yǎng)精填髓，補氣活血，祛痰醒腦的治療作用，使藥達病所，發(fā)揮最佳療效。給腦萎縮癡呆患者開辟出一片新的天地，展示出中醫(yī)藥治療的獨特前景。<腦>

生姜有利大腦發(fā)育

保健偏方，安神健腦偏方
人們都知道生姜是常用調(diào)味品和散寒解表良藥，但對其可促進大腦發(fā)育的作用卻很少有人了解。生姜之所以具有中藥的作用，是因為它本身含有重要物質(zhì)：姜辣素、芳香油、姜烯酚、r-氨基丁酸、天門冬氨酸、谷氨酸、賴氨酸和甘氨酸等。德《彩色畫刊》將生姜列為[有助品]，并指出[生姜能使人的思路開闊]。其機理就是，生姜所含的姜辣素和含芳香氣味的揮發(fā)油能使血液得到稀釋，血液流動更加暢通，從而向大腦供應(yīng)更多的氧氣和養(yǎng)分。生姜含有的天然姜烯酚、r-氨基丁酸賴氨酸、谷氨酸、需的氨基酸，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳輸具有催化作用。氨基酸本身就是大腦發(fā)育和運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以說離開了氨基酸大腦就會停止運轉(zhuǎn)。生姜氨基酸通過姜辣素和生姜發(fā)揮油的作用，可迅速把生姜氨基酸輸送到大腦血管，從而使大腦具有足夠的營養(yǎng)，并及時補充[智慧元素]氫、氧、氮、碳等物質(zhì)<腦>

益腦保健法

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當(dāng)你在家里伏案工作、學(xué)習(xí)等感覺到疲勞時，不妨做一陣益腦輕松操，這乃是一種健身妙法，具體方法有如下三種：一、腰背靠在椅背上，把雙腳放到桌子或者旁邊的凳子上，閉目安神，因為腳翹起之后，能促進腳和腿部的血液回流到心臟和肺部，供血液中的氧得到充分利用如此這般約10至15分鐘，便能使靜脈循環(huán)活躍起來，從而能盡快驅(qū)除疲勞，促使精神又得到振奮。二、也可以平躺在床上，將雙腳抬起或擱置在疊好的被子上以高過心臟，這樣可以使較多的新鮮血液輸送到大腦，以使身體和血管得到松弛，這時對解除靜脈緊張和驅(qū)除疲勞等都是有效果、效應(yīng)的。三、將腳掌前半部著地，后半部抬起來，顫動起雙腿或者顫動起一條腿，或者將一條腿架在另一條腿上，抖動起離地面的那只腳掌，持續(xù)10至15分鐘，這樣也能迅速驅(qū)除疲勞。因為腦力勞動主要是腦的勞動，使身體的其它部位極活動起來，促使血液循環(huán)加快，人體內(nèi)腺體的活動也愈活躍，從而能將疲勞感更快地從身體的各部位消除而去，重新釋放活動能量。這三種活動方法，既可單項進行，也可供同進行，你如能日復(fù)一日地持之以恒，說不定就是一“劑”益腦健身的“靈丹妙方”哩<腦>

運動手指有利健腦

保健偏方，安神健腦偏方
每天堅持做手指運動，有助于大腦血流通暢，預(yù)防老年癡呆癥。1、每天早上將小指向內(nèi)屈，再向后伸，反復(fù)做屈伸運動10回；2、用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次；3、將小指按壓在桌面上，反復(fù)用手或其他物品刺激；4、兩手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉開，給予肌肉必要的刺激；5、刺激手掌中央，每次捏掐20次。上述方法可以交替使用，每在選用2－3種<腦>

減緩大腦退化有方法

保健偏方，安神健腦偏方
人的大腦退化雖屬必然趨勢，但采取積極防治措施，能有效地減緩大腦退化的發(fā)展，有益身心的健康1。
減緩大腦退化的方法是：一、多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經(jīng)細(xì)胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈，用進廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛，就有可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問三不知，患上早老性癡呆癥。二、常讀書。不貪多，而求懂，在讀懂的基礎(chǔ)上逐漸增多。然后體會寫出來，循序漸進，由淺入深。讀懂了一本書，會激發(fā)自己的興趣，寫好了讀書心得，即初步掌握了一門寫作知識，長此下去，日積月累，寫文章投稿也就不是很難的事了，出了成果，心中喜悅，腦細(xì)胞會新生，使人返老還童。三、膳食致智。清代名醫(yī)程鐘齡在《保生四要》中提倡“節(jié)飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”。可多吃些健腦食品如新鮮蔬菜、水果、魚、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經(jīng)常服用維生B1、C、E，供給大腦必需的營養(yǎng)，盡可能攝入多種營養(yǎng)。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松，不可能有情緒或心理緊張。心理學(xué)家認(rèn)為，在一切對人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環(huán)境。睡眠時間長短因人而異，老年人一般需6－8小時高質(zhì)量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛因斯坦中年時在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動之余，他還經(jīng)常拉小提琴，音樂消除了他腦細(xì)胞的疲勞，為他的科學(xué)工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減老化<腦>

10個方法讓你的大腦更靈光

保健偏方，安神健腦偏方
與其迷信神奇的聰明藥、或花大把銀子去上大腦補習(xí)班，不如試試以下十種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康1生活模式，在新的一年讓你的大腦更靈光。
1玩出創(chuàng)造力即使是初學(xué)者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。
2培養(yǎng)急速反應(yīng)能力任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉(zhuǎn)身將紙團丟進垃圾桶。
3生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。
4體驗自助旅行的樂趣旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔?，多花一點時間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機會發(fā)展新連結(jié)。
5用音樂放松心情據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng)有美國音樂治療協(xié)會AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應(yīng)」是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。
每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格；對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
6吃對食物讓大腦維持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強記憶力，例如梅子、葡萄干、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7閱讀是全腦活動洪蘭說，閱讀時帶動視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。
8激活全感官經(jīng)驗觀察小嬰兒認(rèn)識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。
專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預(yù)期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關(guān)，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。
帶孩子去買菜時，先教他念購買清單，訓(xùn)練閱讀語言能力；和他一起比價，訓(xùn)練計算數(shù)學(xué)功力；再教他辨識商品擺設(shè)的空間方位能力。
9運動讓大腦年輕運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。
10留白思考頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學(xué)習(xí)中樞有萎縮現(xiàn)象。
麻州的威廉斯學(xué)院心理學(xué)教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。<腦>

健腦莫過于運動（運動健康）

保健偏方，安神健腦偏方
大腦是人體的“元神之府“，生命活動的司令部，它的功能歷來為人們所重視。所以人類一直沒有放棄對自己腦功能提高的探索。也因此，市場上各類的健腦食品、藥品層出不窮，它們的作用機理都莫過于提高腦組織的能量供給，以及改善腦組織的血流。但是，這兩大作用，在物質(zhì)供應(yīng)并不貧乏的今天，是完全可以被運動所替代的。我們知道，大腦的重量約占體重的1／47，但大腦對葡萄糖、氧的需要量卻相當(dāng)大，占全身需氧量的確20－30%。心臟要把它泵出血液的1／5供給腦組織，在緊張工作時對氧的營養(yǎng)物的需要量更多?；钴S的大腦新陳代謝要靠強有力的心肺功能來完成。有益的體育活動可增強呼吸，促進血液循環(huán)，加速氣體之交換，心臟輸出更多的含氧血液，使大腦得到充足的氧氣和養(yǎng)料，從而改善中樞神經(jīng)的營養(yǎng)狀況。體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸的含量，促進合成，而記憶的貯存需要有蛋白質(zhì)的，這種合成受到RNA的去配。因此，體育活動能促進大腦中能量供應(yīng)的再合成，增強大腦的記憶力。體育鍛煉有助于消除大腦疲勞。這是因為長時間用腦，由于心肺功能下降，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供不應(yīng)求，廢物不能及時排除，腦組織疲勞，效率就會下降，此時如能適宜活動，可加快血液循環(huán)，供給充足的氧氣和養(yǎng)料，很快會消除疲勞。研究結(jié)果表明，體育活動可使已經(jīng)疲勞的視覺、聽覺感受力提高30%<腦>

莫把流腦當(dāng)感冒

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腦脊髓膜炎是由腦膜炎雙球菌引起的一種急性傳染病。冬末春初，特別是2—4月份，是本病發(fā)病的高峰期。流腦病菌棲居在病人或帶菌者的鼻咽部，當(dāng)病人或帶菌者的鼻咽部，當(dāng)病人或帶菌者說話、咳嗽、打噴嚏時，病菌隨飛沫噴出，人們一旦吸入了含菌的飛沫，就有可能感染而發(fā)病。兒童特別是7歲以下的兒童，由于抵抗力差，更容易感染而發(fā)病。流腦的主要臨床表現(xiàn)是：初期發(fā)熱、頭痛、咳嗽打噴嚏、咽喉疼痛等酷似感冒，容易被忽視；隨后很快出現(xiàn)高熱、頭部劇烈疼痛、嘔吐、頸部強直、嗜睡等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；口腔或皮膚上有小出血點，后期會出現(xiàn)神志昏迷、說胡話、抽搐、全身發(fā)現(xiàn)大片淤斑等危重癥狀，此時如救治不當(dāng)或不及時或致死亡。病情嚴(yán)懲的流腦患兒、雖經(jīng)救治幸免于死，也往往遺留下智力低下、神經(jīng)麻痹等后遺癥。流腦越是發(fā)現(xiàn)早，治療及時，是治愈率越高，后遺癥也越輕，甚至無后遺癥。因此，在本病流行期間，家長應(yīng)加強對孩子的觀察。及早發(fā)現(xiàn)，以防貽誤病情。預(yù)防流腦首先要保持居室的通風(fēng)換氣，勤曬被、勤洗澡、勤換衣。讓上孩多曬太陽，以殺死腦膜炎雙球菌。其次，在本病流行期間，盡量不帶孩子到影劇院、集市等人群密集的公共場所去，以避免或減少病菌的感染機會。再次，要重視孩子的預(yù)防接種，按時注射流腦預(yù)防疫苗，提高機體的免疫能力。此外，本病流行期間，可讓小兒經(jīng)常用淡鹽水漱口或吃些醋泡大蒜。如附近有流腦患者或接角了流腦病人，可口服磺胺嘧啶等。也可用中藥板藍根15克，加水煎服；或用菊花、大青葉、金銀花、貫眾各9克水煎當(dāng)茶飲。每日1劑，連服3日。對本病也有一定的預(yù)防作用。<腦>

動腦多吃蔥和蒜

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蔥和蒜具有殺菌、消炎的作用。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，還能降血脂、降血糖及降血壓，甚至可以補腦。
人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰縿t又離不開維生素B1的作用。換句話說，如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用,葡萄糖也就無法轉(zhuǎn)變?yōu)楣┙o腦的能量。相反，會使糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積在大腦內(nèi)，影響大腦的正常功能。研究者發(fā)現(xiàn)，只要把蒜和少許的維生素B1放在一起，即可產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用，在增強維生素B1作用的同時，且比維生素B1的作用還要強。而蔥里含有一種物質(zhì)，若經(jīng)常食用，這種物質(zhì)就會起到舒張小血管，促進血液循環(huán)的作用，從而有助于防治血壓升高所致的頭暈。<腦>

常用的安神助眠方

保健偏方，安神健腦偏方
人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長發(fā)育；保護大腦；消除疲勞，恢復(fù)體力；增強免疫力。然而有一些人卻經(jīng)常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等癥狀，嚴(yán)重影響了工作與學(xué)習(xí)。失眠之證，常由五臟功能失調(diào)所引起的，其中尤以心、肝、腎三臟為主。由于原因不同而有虛實之別。虛火內(nèi)擾，心腎不交，則表現(xiàn)為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證；若外受驚恐或肝郁化火、肺熱擾心、心神不寧，則見煩熱、驚恐或善怒，夜不得眠等多為實證。前者當(dāng)用滋養(yǎng)安神之晶，后者則以清肺平肝品調(diào)之。傳統(tǒng)安神助眠保健方以補益為主。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚，以及動物心臟等。睡眠改善后，可以使大腦疲勞恢復(fù)，有利于學(xué)習(xí)記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
[方一]大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。大棗甘溫，功善補中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。茯神，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神“止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養(yǎng)精神”。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。粟米，即小米，營養(yǎng)成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用?！峨S息后飲食譜》認(rèn)為“粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。”本方若單用大棗恐力弱，故選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強安神之力，配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
[方二]鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱?。百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補土、食鹽，慢火燉至牛肉酥爛離火。本方清香酥爛、滋而不膩。健脾益氣、益精寧神，適用于病后氣虛，血虛患者。<安神>

安神助眠方7

保健偏方，安神健腦偏方
豬心1枚，枸杞芽250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細(xì)丁狀；枸杞萊、蔥白切碎；豆豉放人鍋內(nèi)，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。
中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，心主神志，主血脈。心失所養(yǎng)可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以動物的心臟來調(diào)治人的神志病變，?？墒盏搅己玫男Ч?，一般來講，各種動物的心臟均有補心安神的作用，但以豬心最為常用。
本品中以豬心為主料，補心安神；輔以枸杞菜清熱補虛，蔥白宣通胸陽，豆豉清心除煩。全方具有補心安神，清熱除煩之效。適用于心血不足兼有熱象者食用。<安神助眠方>

安神助眠方9

保健偏方，安神健腦偏方
瘦肉、茨菰各60克，胡蘿卜30克，素油45克，肉湯、醬油、黃酒、干淀粉、味精、鹽各適量。肉順絲切成片，加鹽、黃酒、干淀粉拌勻；油溫七成，先將肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡蘿卜片，然后把肉片、調(diào)料一齊下鍋，加點肉湯稍燜，再加味精翻炒均勻即可。
本方可祛熱除濕、明目安神。<安神助眠方>

安神助眠方11

保健偏方，安神健腦偏方
黃花魚1條，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿卜、青豆各少許，料酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞油、生菜油、淀粉、清湯、蔥、姜、蒜各適量。黃花魚去腮、鱗及內(nèi)臟，洗凈后去頭尾和骨、皮，取其肉切成長方形的片，雞蛋清制成蛋泡糊，放人少許淀粉拌勻。將魚片用鹽、料酒、胡椒粉、味精腌上味，并放入蛋泡糊內(nèi)一一沾勻，在熱油鍋中炸熟，擺在盤內(nèi)。將蔥、姜、蒜切末放在炒鍋中稍煸，再加入清湯、精鹽、味精、料酒，用淀粉勾芡，淋些雞油，澆在魚片上，西紅柿切成瓣，擺在盤邊作裝飾。
本方健脾開胃，益氣安神。可用于脾胃虛弱，營養(yǎng)不良。<安神助眠方>

安神助眠方13

保健偏方，安神健腦偏方
仙鶴草90克。水煎服，日1劑，治4例，全部治愈。
用法：藥與蛋共煮，蛋熟后去殼再煮15分鐘，食蛋，每次2個，日1次。
主治：頭暈眼花，耳鳴耳聾。
療效：食藥蛋10天，可獲痊愈。
<安神助眠方>

安神滋補方9

保健偏方，安神健腦偏方
瘦肉、茨菰各60克，胡蘿卜30克，素油45克，肉湯、醬油、黃酒、干淀粉、味精、鹽各適量。肉順絲切成片，加鹽、黃酒、干淀粉拌勻；油溫七成，先將肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡蘿卜片，然后把肉片、調(diào)料一齊下鍋，加點肉湯稍燜，再加味精翻炒均勻即可。本方可祛熱除濕、明目安神。<滋補方>

安神滋補方7

保健偏方，安神健腦偏方
豬心1枚，枸杞芽250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細(xì)丁狀；枸杞萊、蔥白切碎；豆豉放人鍋內(nèi)，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，心主神志，主血脈。心失所養(yǎng)可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以動物的心臟來調(diào)治人的神志病變，常可收到良好的效果，一般來講，各種動物的心臟均有補心安神的作用，但以豬心最為常用。本品中以豬心為主料，補心安神；輔以枸杞菜清熱補虛，蔥白宣通胸陽，豆豉清心除煩。全方具有補心安神，清熱除煩之效。適用于心血不足兼有熱象者食用。<滋補方>

安神滋補方5

保健偏方，安神健腦偏方
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。本晶以甘涼小麥為主料，補心陰，養(yǎng)心氣，以安神；輔以甘平之甘草補脾胃而養(yǎng)心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤臟燥。3味合用，溫涼并備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。據(jù)《日本東洋醫(yī)學(xué)會雜志》報道，本湯能使腦神經(jīng)的異常興奮得到抑制，讓精神神經(jīng)系統(tǒng)的過敏狀態(tài)恢復(fù)正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態(tài)。凡心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。<滋補方>

僵蠶和姜黃

保健偏方，安神健腦偏方
原料僵蠶10克，姜黃6克，天竺黃3克，蟬衣6克，遠志10克，合歡皮15克。
制法水煎2次，混合后分上、下午服，每日1劑
<僵蠶和姜黃>

安神滋補方3

保健偏方，安神健腦偏方
鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之晶，經(jīng)常食用，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合于心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然人睡。本晶還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。<滋補方>

安神助眠方

保健偏方，安神健腦偏方
安神助眠方
人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長發(fā)育；保護大腦；消除疲勞，
恢復(fù)體力；增強免疫力。然而有一些人卻經(jīng)常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等癥狀，嚴(yán)重影響了工作與學(xué)習(xí)。
失眠之證，常由五臟功能失調(diào)所引起的，其中尤以心、肝、腎三臟為主。由于原因不同而有虛實之別。虛火內(nèi)擾，心腎不交，則表現(xiàn)為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證；若外受驚恐或肝郁化火、肺熱擾心、心神不寧，則見煩熱、驚恐或善怒，夜不得眠等多為實證。前者當(dāng)用滋養(yǎng)安神之晶，后者則以清肺平肝品調(diào)之。
傳統(tǒng)安神助眠保健方以補益為主。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚，以及動物心臟等。睡眠改善后，可以使大腦疲勞恢復(fù)，有利于學(xué)習(xí)記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
<安神助眠方>

民間常用的安神助眠方

保健偏方，安神健腦偏方
安神助眠方
人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康1的重要手段。它的保健作用大致有四：促進生長發(fā)育；保護大腦；消除疲勞，
恢復(fù)體力；增強免疫力。然而有一些人卻經(jīng)常夜不成寐，或難以入睡，或睡而易醒，往往伴有頭昏、頭暈、健忘、倦怠等癥狀，嚴(yán)重影響了工作與學(xué)習(xí)。
失眠之證，常由五臟功能失調(diào)所引起的，其中尤以心、肝、腎三臟為主。由于原因不同而有虛實之別。虛火內(nèi)擾，心腎不交，則表現(xiàn)為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證；若外受驚恐或肝郁化火、肺熱擾心、心神不寧，則見煩熱、驚恐或善怒，夜不得眠等多為實證。前者當(dāng)用滋養(yǎng)安神之晶，后者則以清肺平肝品調(diào)之。
傳統(tǒng)安神助眠保健方以補益為主。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚，以及動物心臟等。睡眠改善后，可以使大腦疲勞恢復(fù)，有利于學(xué)習(xí)記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
[方一]
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
大棗甘溫，功善補中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。
茯神，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神“止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養(yǎng)精神”。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。
粟米，即小米，營養(yǎng)成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用?！峨S息后飲食譜》認(rèn)為“粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。”
本方若單用大棗恐力弱，故選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強安神之力，配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
[方二]
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场?br>百合自古作補益之物，亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補土、食鹽，慢火燉至牛肉酥爛離火。
本方清香酥爛、滋而不膩。健脾益氣、益精寧神，適用于病后氣虛，血虛患者。<安神>

養(yǎng)心安神白醋蛋

保健偏方，安神健腦偏方
功效：養(yǎng)心安神
主治：心氣虛心血不足的心悸，失眠等癥。
配方：陳白醋1.5克，雞蛋1個
制作：
1.將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。
2.將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)蒸熟即成。
3.趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起1碗蒸蛋，連服數(shù)日以上。
禁忌：腹瀉便溏者忌服。
<養(yǎng)心安神>

安神助眠方5

保健偏方，安神健腦偏方
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。
本晶以甘涼小麥為主料，補心陰，養(yǎng)心氣，以安神；輔以甘平之甘草補脾胃而養(yǎng)心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤臟燥。3味合用，溫涼并備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。
據(jù)《日本東洋醫(yī)學(xué)會雜志》報道，本湯能使腦神經(jīng)的異常興奮得到抑制，讓精神神經(jīng)系統(tǒng)的過敏狀態(tài)恢復(fù)正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態(tài)。
凡心氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。
<安神助眠方>

安神助眠方14

保健偏方，安神健腦偏方
獨活30克，雞蛋6個。
用法：藥與蛋共煮，蛋熟后去殼再煮15分鐘，食蛋，每次2個，日1次。
主治：頭暈眼花，耳鳴耳聾。
療效：食藥蛋10天，可獲痊愈。
<安神助眠方>

常吃大蒜健腦益智

保健偏方，安神健腦偏方
一談到食用大蒜益于健康1時，大多數(shù)人認(rèn)為它有消炎、殺菌作用，特別是對腸道傳染病防治早已被大家所熟知，現(xiàn)代科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)大蒜有降血脂、降血壓、降血糖等作用，但是知曉大蒜能健腦者恐怕就為數(shù)不多了。人的大腦活動所需要的能量來源主要依靠葡萄糖，而葡萄糖的來源則主要靠食物，碳水化合物如米、面粉進入人體后可分解成葡萄糖蛋白質(zhì)經(jīng)過消化、分解、吸收后也能被肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃Υ嫫饋?，到必要的時候又可以分解成葡萄糖而供應(yīng)大腦及身體其它組織器官的需要。除此之外，供應(yīng)大腦的能量，單純有葡萄糖而沒有足夠的維生素B1，葡萄糖就無法轉(zhuǎn)變?yōu)槟X的能量，會造成糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)在腦內(nèi)堆積，反而影響了正常的大腦功能。所以要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用遠比維生素B1要強得多。因此，在有充分葡萄糖供應(yīng)的前提下，平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┐笏?，就足可以促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量，使大腦功能更為提高。所以學(xué)齡兒童及經(jīng)常用腦之成年人常食點蒜就十分有必要。但是，大蒜有一股特殊的臭味，特別是食后氣味令人難以接受，這只要在食大蒜后用濃茶漱口，或再嚼些口香糖或食后吃幾?；ㄉ拙涂沙袅?。<腦>

哪些人容易發(fā)生中風(fēng)

保健偏方，安神健腦偏方
據(jù)研究有11種人容易發(fā)生中風(fēng)：1、有中風(fēng)家族史的人。這些人比一般人高4倍。個性強、好爭辯、易沖動的人，常使腦血管處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生中風(fēng)。2、有高血壓的人。80％以上的中風(fēng)病人患有高血壓，發(fā)生中風(fēng)要比一般人高5倍。以出血性中風(fēng)見多。堅持服用珍菊降壓片等物把血壓控制在安全范圍，能降低中風(fēng)危險。3、有糖尿病的人。因糖和脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致動脈硬化。據(jù)統(tǒng)計，1／3的中風(fēng)患者有糖尿病史，比正常人高5倍。4、有心臟病1的人。特別是冠心病患者由于心功能不全，腦循環(huán)血量減少，再加之心壁血栓組織極易脫落，導(dǎo)致栓塞發(fā)生缺血性中風(fēng)。5、有一過性腦缺血發(fā)作的人。這些人常突發(fā)劇烈頭痛、惡心欲吐、視物模糊、四肢麻木、顏面潮紅等，往往是中風(fēng)發(fā)生的警報。6、有腦動脈硬化的人。由于血管脆性增加，腦部供血不足，易使管腔栓塞而中風(fēng)。據(jù)統(tǒng)計，70％的中風(fēng)患者有動脈硬化。7、吸咽飲酒多的人。煙、酒均對腦血管有損害作用，得別是吸煙量大者,中風(fēng)危險性更大。8、脾氣暴躁的人。中風(fēng)比一般人高4倍，個性強，好爭辯，易沖動，使腦血管處于緊張狀態(tài)，即所謂A型性格的人，容易發(fā)生中風(fēng)。9、血液粘稠度增高推。因長期血粘度增高，導(dǎo)致血流緩慢，血流量減少，血小板聚集，易使血栓形成，發(fā)生缺血性中風(fēng)。10、膽固醇水平過低的人。最新研究發(fā)現(xiàn)，由于腦動脈壁脆性增加，易破裂發(fā)生出血性中風(fēng)。11、鄰近大血管有病變者。受鄰近血管壓迫，腦部供血就會不足，易引起缺血性中風(fēng)<腦>

瑤池金母菜單之夏季

保健偏方，安神健腦偏方
夏天之時，
1、荔枝八粒，中午十一點吃下，可補血。補氣。
2、荔枝五粒，下午四點吃下，可清血。通氣。
注意：渣不可吞下。
早晨菜單
花生油炒青菜。
2、豆腐煮菠菜湯，此菜可清血、通血。
晚餐菜單
1、花生油炒蘿卜，此菜可清血。
2、竹筍、香菇、香菜煮湯，此菜可解一天之疲勞。<菜單>

別讓流腦流行

保健偏方，安神健腦偏方
流行性腦脊髓膜炎是由腦膜炎雙球菌引起的一種急性傳染病，簡稱“流腦”。這種病多發(fā)生于小兒，尤以六個月到五歲的幼兒發(fā)病率高。“流腦”一般分為流行性發(fā)作與散發(fā)性發(fā)作兩種。當(dāng)病菌隨著飛沫從上呼吸道進入人體時，如果侵入人體的病菌數(shù)量較多，毒性較強，人體抵抗力又差，那么，就很容易得病。根據(jù)流行性腦脊髓膜炎的發(fā)病過程，可分為三個時期：一、上呼吸道感染期；二、敗血癥期；三、腦膜炎期。春季是“流腦”的發(fā)病季節(jié)，應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防。如果發(fā)現(xiàn)可疑癥狀，就應(yīng)該立即就診，發(fā)現(xiàn)得越早，治療越及時，效果就會越好。如果耽誤了治療良機或才治療不當(dāng)，就會給患兒留下后遺癥，甚至導(dǎo)致死亡。“流腦”在流行期間，對患者進行隔離治療是必不可少的。但更重要的是采取積極的預(yù)防措施。尤其應(yīng)該注意的是，患兒雖然經(jīng)過治療癥狀消失了，也不要馬上解除隔離，還應(yīng)再一次地進行細(xì)菌檢查，證明不帶菌了，才能撤消隔離。<腦>

給職業(yè)女性大腦“加加油”

保健偏方，安神健腦偏方
經(jīng)常會碰到這樣的情景：你剛把鑰匙放進抽屜，一會就忘了，急得手忙腳亂，四處尋找；和客戶談話，談到半截忽然忘記自己說到哪了；一到下午三四點，頭就不時會隱隱作疼，工作沒效率……可是按理說這個年紀(jì)是最有精神的啊，這種種現(xiàn)象都在給你傳遞一個信息：你的大腦該“加油”了。
美麗女人，健康1大腦
腦是身體機能的總司令，重量大約3磅，只占身體總重量的2%，但它卻在方方面面指導(dǎo)著我們的日常生活。大腦控制著身體的各種反應(yīng)，并且負(fù)責(zé)闡釋神經(jīng)元發(fā)送給它的信息。它不僅控制著人的意識活動，而且還操縱著人的無意識活動，比如做夢?？梢哉f，大腦就像一部充滿歡樂和智慧的戲劇，永遠處在活動之中。也正因為如此，大腦獨自就能消耗掉人體所吸收能量的15-20%。
現(xiàn)代社會條件下，三十歲左右的職業(yè)女性，因為家庭、情感、職業(yè)等各種壓力，往往丟三落四，精神不振，心事重重，既損害了健康，也損害了美麗。中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用，所以一個健康的大腦有利于身體各部分機能的協(xié)作，更有利于女性自身的美麗。
女人補腦關(guān)鍵詞
大腦的消耗量很大。腦細(xì)胞日常最需要的是葡萄糖、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、多種維他命和礦物質(zhì)等。
葡萄糖——大腦最喜歡的“燃料”是葡萄糖。葡萄糖重要由碳水化合物轉(zhuǎn)化而成，是為大腦提供能量的主要物質(zhì)，并能促使大腦活躍化。每當(dāng)大腦進行思維活動時，就會消耗大量的葡萄糖。營養(yǎng)學(xué)家指出，大腦每天需要約130克淀粉質(zhì)食物，如果攝取量不足就容易導(dǎo)致血糖過低，引起精神不振、思考力降低、焦躁和發(fā)呆等現(xiàn)象。尤其是從事腦力勞動的女性，這些現(xiàn)象更容易出現(xiàn)。
蛋白質(zhì)——吸收安全優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對大腦十分重要。高蛋白質(zhì)食物含有大量L—Tyrosine，這種物質(zhì)是促進大腦記憶和思維能力的重要元素。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為每人每天需攝取約130克蛋白質(zhì)。從植物中攝取蛋白質(zhì)有一個基本原則，就是必須進食多種高蛋白質(zhì)食物，以便獲得全面和足夠的氨基酸。
不飽和脂肪酸——脂肪是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要成分，約占腦部組織所需養(yǎng)分的60%，是制造腦細(xì)胞的必需物質(zhì)。每人每天大約有十萬個腦細(xì)胞死亡，通過新陳代謝，由新細(xì)胞取代死去的細(xì)胞，所以大腦每天必須吸取相當(dāng)?shù)闹尽５沁M食脂肪食物的同時，體內(nèi)的膽固醇含量也會升高。因此應(yīng)選擇多攝食不飽和脂肪酸，以分解血液中的膽固醇，使大腦血流暢通。許多魚類都含有這種不飽和脂肪酸。
維他命B——維他命B和B2有助于大腦把葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，提高記憶力、思考力和判斷力。維他命B6能維持中樞神經(jīng)的運作，加強記憶力。維他命B12則能幫助傳送和儲存記憶力需要的葉酸，并調(diào)節(jié)腦內(nèi)的蛋白質(zhì)和淀粉，使中樞神經(jīng)有效地發(fā)揮記憶功能。
維他命C——維他命C具有防止大腦細(xì)胞退化的作用。它可以維持智力水平，同時幫助乙硫膽素的合成，加強記憶能力。有研究證實，腦部缺乏乙硫膽素會使人精神難以集中，甚至頭暈。
鐵——缺鐵導(dǎo)致貧血，貧血又使得腦細(xì)胞接收不到充足的氧氣和養(yǎng)料，致使記憶力衰退，思考力下降。補鐵不僅能夠固定紅細(xì)胞中血紅蛋白擁有的氧氣含量，還能夠保證身體給氧。
鋅——鋅的含量直接影響一個人的記憶能力，缺乏鋅會造成短暫的記憶力喪失的情況，使思考和學(xué)習(xí)出現(xiàn)障礙。
補腦食品大會師
核桃——中國人向來認(rèn)為核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通和神經(jīng)系統(tǒng)的運作。
芝麻——芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇，它不僅可以提高腦髓神經(jīng)的效能，還有暢通血液、活潑內(nèi)臟、通便、美肌黑發(fā)之功。
黃豆——黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。黃豆含有豐富的維他命E，還能有效防止腦細(xì)胞的老化。
菠菜——菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。孕婦多吃菠菜有利于胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育，防止畸胎。
魚——經(jīng)常吃各種魚，尤其是魚腦，可多吸收DHA，從而活化人的神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦功能。
香蕉——香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高。
咖啡——咖啡因有助提神，刺激中樞神經(jīng)的活動，令腦細(xì)胞變得活躍，提高思考力。
科學(xué)補腦
食補大于藥補，“精神補”大于食補。作好心理調(diào)節(jié)，才能事半功倍。
不要抽煙。抽煙會使自由基充滿全身，因而損傷血管并妨礙血液循環(huán)到大腦。
飲酒過量與損傷記憶有一定關(guān)聯(lián)。酒大傷身更傷腦。
平時勤于鍛煉身體，因為有氧活動能幫助改進血流，使?fàn)I養(yǎng)進入大腦。研究表明，鍛煉身體能抵抗抑郁1癥，使智力機能更敏銳。
一定要吃早餐，不吃早餐的女性經(jīng)常處于低血糖1狀態(tài)，記憶力差，注意力不集中。早餐應(yīng)以五谷類為主。
“腦不用不靈”，要保持大腦的活躍，平時多學(xué)習(xí)新東西、新事物，也可以有意識地鍛煉自己的智力，如玩各種智力游戲等。<腦>

保護你的大腦

保健偏方，安神健腦偏方
過度的精神刺激如大怒、憂傷等對人大腦的組織功能是一大危害。平時要注意智力訓(xùn)練，合理安排生活，培養(yǎng)多種愛好和興趣，勤于動手，多動腦，延緩大腦老化。飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)。避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，防止腦外傷。
保證充足的睡眠，防止疲勞過度，避免腦供血不足或腦循環(huán)障礙等疾病的發(fā)生。此外，需防止食物、藥物中毒1及缺氧等對大腦功能的損害。醫(yī)生建議：一周有3天，每次45分鐘以上的健走運動，配合深呼吸，能促進腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。腦血管重返強韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。<腦>

成人腦細(xì)胞能再生

保健偏方，安神健腦偏方
美國和瑞典的科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)成年人即使到了六七十歲后，大腦仍能長出新的神經(jīng)元即腦細(xì)胞。新生的神經(jīng)元能使受到損傷的大腦恢復(fù)部分功能。美、瑞科學(xué)家是對五名癌癥患者的海馬狀突起的組織樣本進行分析后獲得這一發(fā)現(xiàn)的。<腦>

用腦也需講衛(wèi)生

保健偏方，安神健腦偏方
腦子不用會“生銹”，但若用之不當(dāng)也會出毛病，這就需要講究用腦的衛(wèi)生。1、要有足夠的時間睡眠，睡眠的質(zhì)量要高。青少年每日應(yīng)保證八小時的睡眠時間，成年人可根據(jù)自己的實際確定。這樣才能使大腦得到充分休息。經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)對青少年來說是得不償失的，對成年人來講也是不應(yīng)提倡的。2、要有充足的營養(yǎng)補充。大腦對營養(yǎng)的需求主要是蛋白質(zhì)與葡萄糖，它們是大腦工作的主要“燃料”，所以腦力勞動者平日里更應(yīng)多吃些蛋、魚、肉、豆類、谷物、玉米等。3、要加強體育鍛煉。鍛煉身體可以增強大腦對營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的攝取量，從而提高腦“效益”。同時，健康1、富有活力的身體也能使大腦“效率”倍增。4、要左、右腦交替進行使用。大腦左半球主管數(shù)學(xué)、語言文學(xué)詞匯及分析性邏輯思維；右半球主管音樂、直覺形象及非語言性活動。用腦時間長了，主要是左半球負(fù)擔(dān)變重，而讓左半球更快消除疲勞的妙法是讓右半球工作。當(dāng)你腦力疲勞時，應(yīng)聽聽音樂、欣賞書畫、做做運動等。5、要注意休息。學(xué)習(xí)時不要長時間埋頭學(xué)習(xí)，一般在一小時左右要休息幾分鐘，不要等到頭腦發(fā)脹再去休息。休息方式可參考上一點。“一張一馳”、勞逸結(jié)合應(yīng)積極提倡。6、要讓室內(nèi)空氣流通、清新，以便讓大腦有足夠的氧氣供應(yīng)。7、不宜剛吃飯后就立即去學(xué)習(xí)。食物進入胃后，血液大量向胃部流動以幫助消化，大腦血液供應(yīng)相應(yīng)減少，此時學(xué)習(xí)，大腦容易疲勞，學(xué)習(xí)效率也不會高。8、不宜在光線過強或過弱的環(huán)境下學(xué)習(xí)。不良的光線會影響到人的視覺和精神狀態(tài)，使大腦功能不能正常發(fā)揮。9、不宜在高溫環(huán)境中學(xué)習(xí)。氣溫超過35℃以后，大腦的消耗會明顯增加，容易造成大腦疲勞。10、不宜在噪聲大的環(huán)境里學(xué)習(xí)。噪聲會使人注意力難以集中，記憶能力、思考能力減退。<腦>

防腦衰要點

保健偏方，安神健腦偏方
人上了歲數(shù)，常感記憶力減退，那么如何使頭腦盡量清晰呢？主要應(yīng)注意以下幾方面。保持愉快的情緒。要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜，豁達大度，嚴(yán)以律已，寬以待人,這是預(yù)防腦衰的首要原則。經(jīng)常開動腦筋。腦功能也遵循“用進廢退”的原則，經(jīng)常接觸新鮮事物，動腦筋，好言談，發(fā)展興趣愛好，豐富精神生活，可使思路開拓，精力充沛。補充足夠的營養(yǎng)。大腦是消耗能量較多的部位，它需要補充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C等。所以，平時飲食須注意營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以防止大腦動脈硬化；煙、酒可抑制大腦功能，損害腦組織，應(yīng)加以控制或戒除。要保證充足的睡眠。確保睡眠的時間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力。經(jīng)常熬夜苦讀，既不會有高效率的思考，還會勞累大腦而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。吸收新鮮空氣。大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉，或在房間里“吞動吐霧”。要講究用腦的節(jié)律。當(dāng)用腦接近一個小時，應(yīng)安排十來分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。經(jīng)常鍛煉。作些適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘梢源龠M心腦的血液輸出，改善大腦的血液循環(huán)和供氧能力，工作起來才充沛的精力。注重手指的運動。對于大腦來說，最重要的是手指的運動。通過活動手指來刺激大腦，可以阻止延緩腦細(xì)胞的退化過程，從而達到健腦防老之目的。如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等<腦>

腦動脈硬化的早期信號

保健偏方，安神健腦偏方
腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分，早期表現(xiàn)往往不為人們所重視，沒有及時治療而使病情逐漸加重，嚴(yán)重影響了中老年人的身心健康1。因此，對該病的預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)、及時治療是十分重要的。腦動脈硬化表現(xiàn)，是慢性腦供血不足所致的大腦皮層高效活動功能減弱。主要有：1．頭暈頭痛。多數(shù)病人訴頭暈頭痛多在額部枕部鈍痛，在體位變動時出現(xiàn)或原有頭暈頭痛癥狀加重。有的感覺走路不稱。如基底部動脈硬化時可有眩暈、眼球震顫、惡心、面部肌肉麻痹感，有的并有吞咽困難。2．記憶力減退，注意力不集中、腦力勞動能力降低，感到工作學(xué)習(xí)都吃力。記憶力減退還表現(xiàn)為近事忘得快，往事記得清，但記憶力缺損不明顯。3．早期睡眠障礙，表現(xiàn)入睡難、多夢、易驚醒。4．情緒行為改變。自制力降低、易傷感，有時情緒低落，有時高興，易激動。有的煩躁不安，多疑，恐慌，處事寡斷。有的出現(xiàn)欣快癥，強行嘻笑。這種精神癥狀常引起家庭不和，早期腦動脈硬化精神癥狀時輕時重，各人表現(xiàn)不一，交替出現(xiàn)。常易被誤診為“神經(jīng)衰弱”、“神經(jīng)官能癥”、“更年期綜合征”。另外，腦動脈硬化可因腦部組織受累部位不同、病變程度不同，病情表現(xiàn)多樣。如頸內(nèi)動脈硬化，可出現(xiàn)肢體麻木無力、軟癱、一側(cè)視力減退或失明。雙側(cè)腦干囊硬化，可有言語不清，不由自主地強笑強哭；飲水反嗆，甚至吞咽困難；有的有吸吮表現(xiàn)。錐體外系硬化受損時，可有面部無表情，呈癡呆樣癥狀。<腦>

簡簡單單消除大腦疲勞

保健偏方，安神健腦偏方
1．梳梳頭好松弛——輕輕地梳頭是腦部保健的好方法。憑借梳子在頭皮上來回輕刮，頭皮的神經(jīng)末梢便可得到刺激，還可促進血液循環(huán)。對于長期用腦的人來說，應(yīng)每天梳頭三次，早、中、晚各一次，每次3~5分鐘。2．閉閉目養(yǎng)養(yǎng)神——大腦用得多，眼睛就會困倦。此時，應(yīng)閉目5秒鐘，再睜開，凝望于鼻尖上。如此反復(fù)幾次，可減輕大腦、精神過度集中。如果還是很累，那么就應(yīng)該小憩一番，養(yǎng)養(yǎng)神了。3．散散步松筋骨——伏案工作久了，很需要走動走動，舒服一下繃緊的筋骨和雙足。最理想的是到戶外走走，哪怕僅十幾二十分鐘，使全身血液得到循環(huán)流動，還可以提神醒腦。4．深呼吸小休憩——散步時，最好做些深呼吸，用力做10次長呼吸，這樣可驅(qū)散大腦疲勞帶來的煩躁和激動。5．搓搓手抖一抖——長期伏案或?qū)懽?；搓搓手，先慢后快，搓到暖熱，不但可加速血液循環(huán)，也可讓大腦稍作休息。<腦>

有損大腦的十大不良習(xí)慣

保健偏方，安神健腦偏方
有關(guān)專家通過大量調(diào)查研究指出，在日常生活中，以下十大不良習(xí)慣有損大腦，大家應(yīng)注意糾正：1、長期飽食：導(dǎo)致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。3、甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，從而妨礙大腦發(fā)育。4、長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。5、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會糊涂起來。6、少言寡語：經(jīng)常說富有邏輯的話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。7、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦工作效率。8、蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，長時間吸進這種低氧的空氣，對大腦危害極大。9、不愿動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。不愿動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。10、帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。<腦>轉(zhuǎn)自911cha.com

對付失眠的辦法

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少睡幾小時無礙失眠者要有“少睡一晚無礙”的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心里老是擔(dān)心睡不著，形成惡性循環(huán)。要消除這樣的循環(huán)，就必須放松心情，順其自然。戴耳塞、眼罩睡覺外在聲響是干擾人們?nèi)胨囊蛩刂?。戴耳塞、眼罩可以讓自己處在一個“伸手不見五指”而又寂靜無聲的世界里。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習(xí)慣成自然就沒問題了。練習(xí)放輕松睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。如果不會做這些運動，那么就在床上做深呼吸運動。人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足，深呼吸可使肺部得到充分換氣，增加交感神經(jīng)的活性，降低緊張情緒，幫助自己入睡<腦>來自911cha.com

冬春季節(jié)流腦多發(fā)辨清癥狀嚴(yán)防疾病入侵

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流腦是流行性脊髓腦膜炎的簡稱，流行于冬春季節(jié)，是由腦膜炎雙球菌所引起的一種特殊類型的化膿性腦膜炎。流腦人人熟悉、年年流行，但有些流腦患者卻不能及時辨清癥狀，以致貽誤治療，造成嚴(yán)重后果。其主要原因是流腦有一套騙人的“三級跳”把戲。第一級細(xì)菌侵犯上呼吸道：腦膜炎雙球菌主要通過呼吸道傳染，早期侵入咽、喉、氣道的黏膜組織，引起這些部位的急性炎癥。表現(xiàn)出來的癥狀是咽癢、喉痛、發(fā)燒、流涕、咳嗽，這時最易被誤診為傷風(fēng)、感冒、上呼吸道感染，而不為人們所重視。第二級敗血癥期：細(xì)菌經(jīng)呼吸道入血，并在血循環(huán)中大量繁殖，引起全身癥狀：高熱、頭痛、全身不適、皮膚出血點、淤斑，甚至虛脫、休克1、腎上腺皮質(zhì)功能衰竭等，這時最易誤診為全身感染、敗血癥。第三級侵犯腦髓：細(xì)菌進入顱腦和脊髓，在腦脊髓中生長繁殖，引起化膿性腦脊髓膜炎，此時才表現(xiàn)出頭痛、嘔吐、頸項強直、囟門膨出、視乳頭水腫、抽搐、驚厥、昏迷等一系列神經(jīng)系統(tǒng)特殊癥狀，多數(shù)人這時才想到流腦，但為時已晚。早期診斷流腦，還應(yīng)掌握以下幾個要領(lǐng)：1.流行季節(jié)：1－5月份，3月份為高峰；2.易感人群：6個月至2歲發(fā)病最多，但偏遠地區(qū)發(fā)病高峰后移，可至4－5歲；3.核心癥狀是高熱，自始至終不易退熱；4.注意觀察皮膚出血點及淤斑；5.注意觀察嬰兒腦門膨隆；6.不要拒絕腰穿，它可提供一目了然的診斷。<腦>

安神助眠方10

保健偏方，安神健腦偏方
羊心1枚，玫瑰花50克，藏紅花6克，食鹽適量。羊心洗凈切片備用；玫瑰花搗爛取汁，放人小鍋內(nèi)，加清水、紅花略煮片刻，取其煎液，加人食鹽備用；羊心串在不銹鋼烤針上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反復(fù)數(shù)次至羊心熟透，裝盤盛之，佐餐食用。
本方補心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。<安神助眠方>

良藥苦口話黃連

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黃連是以吉著稱的藥物之一。良藥苦口利于病，是人們早已熟知的至理名言。黃連正是因其苦才具有很高的醫(yī)療價值。
黃連是毛茛科多年生草本植物，藥用其根，為中藥要藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。由于根呈連珠狀而色黃，故名黃連。又因歷史上主產(chǎn)四川地區(qū)的峨眉山和洪雅一帶，而形如雞爪，故又有川連、雅連、雞爪連等稱號。早在兩干多年以前，黃連已入藥用，現(xiàn)已成為弛名中外的名貴藥材，具有清熱、瀉火、燥濕、解毒、清心除煩等多種用途。
中醫(yī)主用于治療腸胃濕熱嘔吐、瀉痢、瘡瘍癰腫和心火亢盛、煩躁不眠、熱病神昏、譫語及耳目腫痛、口舌生瘡各病癥；西醫(yī)也將它作為良好的苦味健胃藥和治療痢疾的特效藥。黃連不僅藥用歷史悠久，而又以清熱解毒享有盛名，因而歷代醫(yī)家都對它有很高評價。如南朝梁、齊間的陶弘景曾有“久服長生”之說。明代繆希雍有“病酒之仙藥，滯下之神草”的贊譽。著名醫(yī)藥學(xué)家李時珍總結(jié)前人用藥的經(jīng)驗，概括為“黃連治目及痢為要藥，古方治痢香連丸，用黃連、木香；姜連散，用干姜、黃連；治肝火，用黃連、吳茱萸；治伏暑，用酒煮黃連；治下血，用黃連、大蒜；治口瘡，用黃連、細(xì)辛，皆是一冷一熱，一陰一陽，寒因熱用，熱因寒用，主輔相佐，陰陽相濟，最得制方之妙，所以有成功而無偏勝之害也。”至今在處方用名上，還保留著炒黃連、姜黃連、酒黃連、吳英連等傳統(tǒng)名稱，可見古人對使用黃連的研究，已達到相當(dāng)精細(xì)的程度。
據(jù)報道，用黃連素治療燙傷燒傷，不論是沸水、沸油燙傷，還是柏油、煤火燒傷，其治愈率均為100％。臨床使用證明，用黃連素治療燒傷創(chuàng)面，不僅能有效地防止感染，縮短療程，并能減輕創(chuàng)面疼痛，患者有清涼舒適感，除用藥前已嚴(yán)重感染的創(chuàng)面外，二度燒傷基本不留疤痕。若將黃連一味研末，用油調(diào)成稀膏，對輕度燒傷外涂患處，也能收到98．5％以上的效果。此外，將黃連粉裝入膠囊口服，每次2克，每四小時1次，對大葉性肺炎、傷寒等高燒病人，可起到迅速退熱的作用。更為有趣的是，不但黃連有如此好的醫(yī)療作用，就連蜜蜂采黃連花汁釀造的蜜，也與黃連有相同功效。難怪宋代有位詩人看到陽春三月，百花爭艷的時刻，那色自如玉、嬌嫩欲滴的黃連花，夾帶著淡淡藥味，飄浮起陣陣清香，招引成群結(jié)隊的蜜蜂逐香而來時，即興作詩，為后人留下了“蜂鬧黃連采蜜花”的佳句。
選方：
1．治嘔吐酸水、脈弦遲者：人參、白術(shù)、干姜、炙甘草、黃連，水煎服。
2．治癰疽腫毒，已潰未潰皆可用：黃連、檳榔各等分，為末，以雞蛋清調(diào)涂之。<黃連>

安神助眠方6

保健偏方，安神健腦偏方
梨3枚，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味，分2次服用，飲湯食梨。
原方用于“風(fēng)熱攻心，煩悶恍惚，神思不安”之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風(fēng)，寧心安神。梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實。味甘微酸，性涼，長于清熱化痰，生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰，和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風(fēng)邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風(fēng)邪。
<安神助眠方>

安神助眠方12

保健偏方，安神健腦偏方
牛肉250克，蓮子、山藥、茯苓、大棗各20克、小茴香各30克，食鹽少許。將牛肉洗凈切塊，同蓮子共人鍋中加水適量，上火燉至半熟時，加入茯苓、食鹽，慢火燉至牛肉酥爛離火。
本方清香酥爛、滋而不膩。健脾益氣、益精寧神，適用于病后氣虛，血虛患者。<安神助眠方>

安神助眠方8

保健偏方，安神健腦偏方
鮮藕1節(jié)，梨1個。將藕洗凈，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。
藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心；生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀。二者皆有安神作用。本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。經(jīng)常飲用本品，可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。
<安神助眠方>

安神滋補方10

保健偏方，安神健腦偏方
羊心1枚，玫瑰花50克，藏紅花6克，食鹽適量。羊心洗凈切片備用；玫瑰花搗爛取汁，放人小鍋內(nèi)，加清水、紅花略煮片刻，取其煎液，加人食鹽備用；羊心串在不銹鋼烤針上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反復(fù)數(shù)次至羊心熟透，裝盤盛之，佐餐食用。本方補心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。<滋補方>

安神滋補方8

保健偏方，安神健腦偏方
鮮藕1節(jié)，梨1個。將藕洗凈，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。藕生用熟用作用有所不同，熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心；生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀。二者皆有安神作用。本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。經(jīng)常飲用本品，可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。<滋補方>

安神滋補方6

保健偏方，安神健腦偏方
梨3枚，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味，分2次服用，飲湯食梨。原方用于“風(fēng)熱攻心，煩悶恍惚，神思不安”之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風(fēng)，寧心安神。梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實。味甘微酸，性涼，長于清熱化痰，生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰，和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風(fēng)邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風(fēng)邪。<滋補方>

安神滋補方4

保健偏方，安神健腦偏方
大棗20枚，蔥白lO克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起人鍋，加水煎煮，煮開15—20分鐘后取下，濾取湯液；每晚1次，溫?zé)犸嫹?。大棗甘潤，善健脾益氣，養(yǎng)血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠，屑心脾兩臟元神虧損之證，多用大棗調(diào)之。蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發(fā)散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質(zhì)潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發(fā)揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。本品補中益氣，養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。<滋補方>

治補兩益話黃芪

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黃芪原名黃耆，是豆科多年生草本植物，藥用其根。我國明代大藥學(xué)家李時珍說：“營者，長也。黃茂色黃，為補藥之長，故得此名。”然而，黃芪由于產(chǎn)地不同，又有許多不同的名字，產(chǎn)于山西綿山者，條短質(zhì)柔而富有粉性，稱綿黃芪或綿芪，是有名的地道藥材；產(chǎn)于山西渾源地區(qū)音，稱為西黃芪或西茂，也是黃茂中的佳品；產(chǎn)于黑龍江、內(nèi)蒙古者，稱北黃茂或北芪，皮松肉緊味甘香，品質(zhì)也很好。此外，還有同科同屬相近多種植物的根，也作黃芪入藥，但質(zhì)量遠不如前者。
黃芪是一味古老的中藥，早在東漢時期的第一部藥書
《神農(nóng)本草經(jīng)》就將其列為上品。因其沿用歷史悠久，效果歷代不衰，所以被譽為治補兩益的名貴藥材。中醫(yī)認(rèn)為，黃芪性溫味微甘，能補一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮1脫垂、氣血兩虧、諳虛不足等，都有卓著的療效。許多古老醫(yī)方，如“玉屏風(fēng)散”、“防己黃芪湯”、“當(dāng)歸補血湯”，都是以黃芪為主藥組成的。古人不僅善用黃茂治療疾病，而且善用黃芪補益身體。在《冷廬醫(yī)話》中就有“黃芪粥”的記載。方法是，選用優(yōu)質(zhì)黃芪30—60克，加水適量，煎取濃汁去渣后，加入粳米2兩、紅糖少許，繼續(xù)煮至粥快熟時，再加入陳皮末1克，煮沸片刻即可。早晚服食，可健脾養(yǎng)胃，補益元氣。致于民間常用黃芪煨大棗，黃芪燉母雞，黃芪煮黑豆，則更是美味佳看，補益上品。常服可令人精神煥發(fā)，體質(zhì)增強，榮顏潤膚，延年益壽。
現(xiàn)代科學(xué)分析，黃芪中含有多糖、單糖、黃酮類、生物堿3克、皂角刺5克、當(dāng)歸6克、川芎9克。水煎服。
2．治癰疽膿泄后，潰爛不能收口：黃芪9克、人參9克、甘草6克、五味子3克、生姜9克、茯苓9克、牡蠣9克。水煎服。
<黃芪>

安神滋補方2

保健偏方，安神健腦偏方
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱?。百合自古作補益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補土，安心”，“益志”，“滋養(yǎng)強壯”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有補中潤肺，清心安神功效。<滋補方>

綠茶

保健偏方，安神健腦偏方
原料綠茶15克。每日清晨8時前，用開水沖泡兩次飲服。
制法此后忌飲茶水，晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。經(jīng)過8—10天后，可見顯著療效。
<綠茶>

安神助眠方1

保健偏方，安神健腦偏方
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
大棗甘溫，功善補中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。
茯神，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神“止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養(yǎng)精神”。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。
粟米，即小米，營養(yǎng)成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用。《隨息后飲食譜》認(rèn)為“粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。”
本方若單用大棗恐力弱，故選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強安神之力，配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
<安神助眠方>

安神助眠方2

保健偏方，安神健腦偏方
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场?br>百合自古作補益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補土，安心”，“益志”，“滋養(yǎng)強壯”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有補中潤肺，清心安神功效。
<安神助眠方>

安神助眠方3

保健偏方，安神健腦偏方
鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。
桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之晶，經(jīng)常食用，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合于心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然人睡。
本晶還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。
脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
<安神助眠方>

安神助眠方4

保健偏方，安神健腦偏方
大棗20枚，蔥白lO克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起人鍋，加水煎煮，煮開15—20分鐘后取下，濾取湯液；每晚1次，溫?zé)犸嫹?。大棗甘潤，善健脾益氣，養(yǎng)血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠，屑心脾兩臟元神虧損之證，多用大棗調(diào)之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發(fā)散，宣通上下陽氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質(zhì)潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發(fā)揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。
本品補中益氣，養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。
<安神助眠方>
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