雖然說不要每日稱體重，但是我還是忍不住了，空腹拉完便便，喝完550ml的水后稱出來的體重是46.5kg，哇塞，比昨天又瘦了一斤吶！真正開始嚴格的控制飲食是才3天的時間，但是我已經(jīng)瘦了2斤了。

　　最讓我感覺開心的是，我一點都沒有虧待自己，照樣每天吃得飽飽的，美美的！都說減肥初期最重要的是要切斷油脂！但是在家里，如果不吃飯不吃吵過的菜，那是會被全家批斗的??！自己也堅持不了幾天。因為我很喜歡吃菜，以前以為飯吃得少了，菜多吃點就不會胖，但是當(dāng)我把每口要吃的菜都放進溫開水里唰一下的時候，才可怕的發(fā)現(xiàn)，我以前每天到底要吃進去多少油？

　　以前也愛喝水，但是老是因為“忘記”，等到想起來的時候已經(jīng)又是晚上了！還記得08年最瘦的那會，也是從95斤一下子瘦到了90斤，吃了一個月的減肥藥。人是苗條了，但是一下子皮膚就差了好多，法令紋都變得好明顯，就是因為每天老是忘記喝水！而減肥藥通常都是減水分?。∩眢w也感覺不如從前了！從那時起我發(fā)誓再也不吃減肥藥了，如果不從根本上改變不了自己的飲食習(xí)慣和生活態(tài)度，瘦永遠只是一時的美妙！

　　看了膩膩的經(jīng)歷，我更加覺得每個女人都可以讓自己更美的！不是為了讓身邊的男人，最重要的還是讓自己更有自信！膩膩說，我的人生就是從減肥開始的！可以控制自己體重的人才可以控制自己的人生！希望所有想要瘦身的姐妹，都可以達成夙愿！

　　減肥食譜：

　　晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯250ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水

　　早餐：自制酸奶拌宜家藍莓果醬1碗+雞蛋1個+土司3片

　　AM11加餐：青梨1個+杏仁12顆+紅棗3顆

　　中餐：米飯1/2碗+西芹炒香干+炒南瓜+炒莧菜+牛肉+香菇木耳紅燒肉。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水

　　PM3：30加餐：木瓜1/2個+蒙牛純牛奶250ml

　　晚餐：咖喱西芹黃瓜胡蘿卜番茄魔芋面1碗。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水

　　運動消耗：575大卡

　　運動

　　站著90分鐘93大卡

　　走路，在平地上，速度小于2公里/小時10分鐘10大卡

　　做減肥操，爵士健身操40分鐘208大卡

　　上樓梯，爬梯子20分鐘145大卡

　　打字60分鐘31大卡

　　烹調(diào)/準備食物（站著或坐著）20分鐘21大卡

　　下樓10分鐘21大卡

　　走路，在家里走來走去20分鐘21大卡

　　說話，打電話（站著）30分鐘25大卡

　　減肥第5天：

　　減肥食譜：

　　晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯250ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水

　　早餐：自制酸奶拌抹茶、宜家藍莓果醬1碗+雞蛋1個+土司2片

　　12：30AM加餐：冰糖燉白木耳+膠原蛋白3g

　　中餐：米飯1/2碗+炒南瓜+香菇木耳土豆燉肉+炒包菜+咸菜燉豆腐。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水

　　2：30PM加餐：杏仁12顆+紅棗3顆

　　4：30PM加餐：火龍果1/2個+蒙牛純牛奶250ml

　　晚餐：咖喱西芹黃瓜番茄南瓜紫甘藍魔芋面1大碗。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水

　　今天下午到晚餐之間間隔太短的時間里，吃下的東西實在太多了！晚飯后好惡心，吃了雞內(nèi)金片和多酶片才好點，明天開始要糾正這個問題！少食多餐?。?！切記，不可貪嘴，面對吃不完不可心軟！

　　運動消耗：577大卡

　　運動

　　站著100分鐘104大卡

　　淋浴（站）10分鐘10大卡

　　走路，在平地上，速度小于2公里/小時10分鐘10大卡

　　上樓梯，爬梯子30分鐘218大卡

　　做減肥操，爵士健身操20分鐘104大卡

　　吃東西（坐）30分鐘16大卡

　　說話，打電話（站著）20分鐘17大卡

　　烹調(diào)/準備食物（站著或坐著）20分鐘21大卡

　　走路，在家里走來走去20分鐘21大卡

　　打字60分鐘31大卡

　　溫和的伸展運動10分鐘16大卡

　　穿衣服，脫衣服（站或坐）10分鐘10大卡