會(huì)吃不如會(huì)睡。

在睡眠中補(bǔ)足元?dú)?、打通?jīng)絡(luò)，一覺(jué)醒來(lái)神清氣爽、精力充沛。

口訣：睡前靜一靜，躺下揉一揉，醒來(lái)收一收。

睡前，我們的大腦總保持著白天的思維慣性。躺在床上，腦海里就跟過(guò)電影一樣，靜不下來(lái)。心亂則神不安，這樣很難入睡，即使睡著了也是淺睡眠，晚上有做不完的夢(mèng)。這樣反倒比不睡還累，所以睡前要靜一靜。

睡前用溫水泡一泡腳，放上一段舒緩美妙的音樂(lè)，使精神放松下來(lái)。保持身心安適的狀態(tài)，就能為練習(xí)“睡瑜伽”打好基礎(chǔ)。

身體放松了，心也靜了，您就躺下來(lái)揉一揉小腹。肚臍向下四個(gè)橫指的位置是關(guān)元穴，人晚上睡覺(jué)的時(shí)候，氣歸于關(guān)元穴以生養(yǎng)調(diào)整。您睡前按順時(shí)針?lè)较?、逆時(shí)針?lè)较蚋骼@肚臍揉100圈以上，直至把小腹揉到發(fā)熱，可以使氣血更好地匯聚于關(guān)元穴。

這樣，您的身體就處于經(jīng)脈暢通、百氣歸元、身心安適的狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下入睡，就能最大限度地調(diào)動(dòng)人體經(jīng)絡(luò)的自我修復(fù)功能，把白天消耗的能量給補(bǔ)充回來(lái)，把淤滯的經(jīng)絡(luò)疏通開(kāi)。

睡得越深，這種自我調(diào)整的能力就越活躍，經(jīng)脈就越暢通，氣血就補(bǔ)充得越充足。睡一覺(jué)醒來(lái)，身體像泡了一次溫泉一樣舒服，全身氣血已養(yǎng)足到夠您全天都精力充沛。

早晨醒來(lái)后，不要著急起床，再來(lái)揉一揉小腹，然后把雙手放在肚臍上做幾個(gè)腹式呼吸。這樣就相當(dāng)于整個(gè)晚上都在練習(xí)瑜伽。沒(méi)有做太多的動(dòng)作，卻打通了經(jīng)絡(luò)，這實(shí)在是不可多得的睡覺(jué)養(yǎng)生大法。