以下13個(gè)國(guó)家的獨(dú)門(mén)養(yǎng)生之道，實(shí)施起來(lái)實(shí)在不難，我們何不借助這些經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)而積淀下來(lái)的養(yǎng)生智慧，改善我們的生命質(zhì)量，因?yàn)樗麄內(nèi)渴馔就瑲w地指向健康。

　　1.希臘：茴香熱酒

　　據(jù)說(shuō)，這是一位順勢(shì)療法藥劑師發(fā)明的用來(lái)治療咳嗽和嗓子痛的藥方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白蘭地酒。先將所有的草藥放入半升微開(kāi)的熱水中，然后熄火，蓋上蓋子燜15分鐘。拿掉草藥，往藥汁中加入蜂蜜和白蘭地。為加強(qiáng)治療效果，你還可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入幾滴松樹(shù)精油、迷迭香精油、百里香精油和多葉草精油。但要注意精油的總量不要超過(guò)混合按摩油的10％。

　　2.馬格里布：香精油土耳其浴

　　在馬格里布和中東國(guó)家，土耳其浴室既是一個(gè)社交場(chǎng)所，又是一個(gè)凈化自身、維護(hù)健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有關(guān)：婚禮、生產(chǎn)……等等。浴室中溫度在40攝氏度到50攝氏度的潮濕空氣可以使人的肌肉和神經(jīng)放松，清潔肌膚，排出體內(nèi)毒素，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀等。我們還可以在浴室中配合使用桉樹(shù)精油、殺菌精油，或其他有鎮(zhèn)靜或強(qiáng)壯功效的精油。但是，土耳其浴不適合有血液循環(huán)障礙、有皮膚病或有嚴(yán)重心臟疾病的人。

　　3.匈牙利：“依莎貝爾皇后水”

　　傳說(shuō)在14世紀(jì)末，年老的匈牙利皇后依莎貝爾受著癱瘓和痛風(fēng)的痛苦折磨。她請(qǐng)來(lái)一位通曉藥劑學(xué)的隱修修道士，讓他為她泡制一種可以治療頑疾并回復(fù)青春的“不老泉”。結(jié)果在很短的時(shí)間里，迷迭香花汁液就使皇后實(shí)現(xiàn)了她的夢(mèng)想！這種昔日皇后的“萬(wàn)靈藥”今天被普遍用來(lái)緩解肌肉緊張和疲勞。將它擦在皮膚上，可以有效喚醒和凈化我們的身體。美容美體中心和減肥門(mén)診就常常利用它來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和鞏固塑身效果。

　　4.北歐國(guó)家：徒步行走

　　在20世紀(jì)初的北歐，徒步行走本來(lái)是滑雪運(yùn)動(dòng)員的夏季訓(xùn)練項(xiàng)目。但是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很快就風(fēng)靡了瑞典、芬蘭和挪威。在任何季節(jié)、無(wú)論是在森林還是城市里都有大批的愛(ài)好者享受著它帶來(lái)的樂(lè)趣，在蔥郁的北歐森林深處，大口大口呼吸著豐富的氧氣，真是一種絕妙的享受。而且，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也非常簡(jiǎn)單：穿一雙慢跑鞋，手握一副符合人體工程學(xué)原理的碳素滑雪桿（用來(lái)緩和外部沖力和重力）就行了。它能幫助運(yùn)動(dòng)者增加肺活量，糾正不良姿勢(shì)和減輕壓力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其適合心臟病患者，還能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　5.西班牙：午睡

　　在塞萬(wàn)提斯的故鄉(xiāng)，享受午后休息是一條雷打不動(dòng)的老習(xí)慣。尤其是在炎熱的夏天，政府會(huì)規(guī)定全國(guó)統(tǒng)一的午睡時(shí)間。但在我們國(guó)家，只有部分企業(yè)和機(jī)構(gòu)才會(huì)為員工特意安排出午間休息時(shí)間，如果您沒(méi)有這個(gè)運(yùn)氣，不妨試著學(xué)會(huì)“微縮午睡”，因?yàn)樗群瓤Х扔行У枚?，?duì)您下半天的氣色、精力集中、記憶力和創(chuàng)造力都有很好的促進(jìn)作用。

　　離開(kāi)人多的地方，以舒服的姿勢(shì)坐在一張椅子上，雙腳平放于地面，雙手放在大腿上。做腹部深呼吸。傾空你的大腦，盡量放松面部、頸部、肩膀和背部的肌肉……這么做的目的并不是去見(jiàn)周公，而是脫離外部嘈雜的空間5分鐘到10分鐘，還你一個(gè)神清氣爽的新境界。按摩、午睡、草藥：煉丹士們“以靜制動(dòng)”的三大法寶，用于緊張后放松。

　　6.南美：巧克力

　　這塊神奇的大陸出產(chǎn)世界上少有的上乘可可豆，能煉制出香味最濃郁、口感最細(xì)膩的巧克力。要想充分享受到這種食品給我們心血管帶來(lái)的好處，以及它抗疲勞、抗抑郁的神奇作用，一定要選擇：黑巧克力，可可含量高（50％～70％），可可脂（10％～20％）與糖分搭配適當(dāng)（微苦）。它的香味應(yīng)該是濃郁的、直接的，顏色很深（深棕紅色是優(yōu)質(zhì)黑巧克力的特征之一）。它的外表應(yīng)該是光滑的，光澤強(qiáng)，掰起來(lái)較脆，沒(méi)有發(fā)白的條紋。為了保存好它的味道和營(yíng)養(yǎng)，一定要使它遠(yuǎn)離光和熱源，而且最好在18攝氏度到20攝氏度之間盡快把它吃完。

　　7.非洲：“大雜燴”護(hù)膚品

　　在非洲莫桑比克的一個(gè)部落里，村民們用一種灰色的、難以看出成分的混合膏漿來(lái)涂抹他們的身體。這種以植物為主要原料的膏漿使他們的皮膚不會(huì)被每天的毒日曬傷、大風(fēng)吹干、鹽分蝕傷。而且神奇的是，由于這種土制護(hù)膚品的強(qiáng)大保養(yǎng)功效，他們部落的每個(gè)人都保持著非同一般細(xì)膩的肌膚，異常柔軟，甚至沒(méi)有皺紋。巴黎阿爾卡納研究室的創(chuàng)建人阿爾諾魯埃爾就是根據(jù)3000年前非洲的這種護(hù)膚配方引發(fā)的靈感，現(xiàn)在已經(jīng)在研發(fā)一系列現(xiàn)代美容產(chǎn)品了。他的第一個(gè)研究成果——“奇效膏（Omoye Onguent Magistral）”就是古老非洲配方的現(xiàn)代西方版本，主要針對(duì)干燥皮膚和新的皮膚疤痕，并能預(yù)防妊娠紋和修復(fù)皮膚松弛的印痕。

　　8.英國(guó)：“巴赫花”

　　在英格蘭東南部的牛津，順勢(shì)療法醫(yī)師愛(ài)德華·巴赫在他的研究室里定義了38種香花對(duì)人們情感的平衡作用：肉桂用于戰(zhàn)勝恐懼，芥末有助于擺脫絕望，龍膽可用來(lái)克服膽怯，矢車(chē)菊可以減少生悶氣，半日花則可以幫你擺脫噩夢(mèng)等等……不過(guò)，這些花不是用來(lái)聞的，而是用來(lái)喝或涂抹在皮膚上的（噴霧或者精油的效果更好）。在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用這些香花，甚至可以幫助你擺脫長(zhǎng)久以來(lái)存在的不良情感狀態(tài)。

　　9.不丹：溫泉

　　這個(gè)人口以農(nóng)民和牧民為主的國(guó)家緊靠著西藏和尼泊爾。不丹人喜歡舉家到含有硫化物的溫泉里泡澡，以治愈皮膚病、關(guān)節(jié)炎和耳鼻喉科疾病。雖然我們不能輕易享受到青藏高原和喜馬拉雅山麓的靈山妙水，卻可以到分布在我們國(guó)家各個(gè)省份的療養(yǎng)溫泉，去體驗(yàn)?zāi)切┧疁睾愣ㄔ?1度到41度的硫化溫泉的神奇療效。不過(guò)需要注意的是，一定要遵照療養(yǎng)師或醫(yī)生的囑咐，每次泡溫泉的時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜。天然溫泉可以治愈關(guān)節(jié)炎，“巴赫花”幫你改善情緒。

　　10.印度：為孕婦按摩

　　法國(guó)巴黎的一家孕婦健身中心創(chuàng)辦人認(rèn)為：“在婦女懷孕的整個(gè)期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助放松、減輕背部疼痛還能減少孕婦產(chǎn)后過(guò)多的脂肪堆積。”具體的按摩辦法是：蘸一點(diǎn)芝麻油（最好是綠色產(chǎn)品），以畫(huà)“8”字的軌跡來(lái)摩擦孕婦胸部。然后，從胸部?jī)蓚?cè)向乳頭方向推，以喚醒能量點(diǎn)，并預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。以同樣的方法按摩孕婦的腹部，然后是胯部和大腿。以順時(shí)針?lè)较虬茨?，即在大腿?nèi)側(cè)向上按摩，在大腿外側(cè)向下按摩。最后，以畫(huà)“8”字和畫(huà)“0”字的手法按摩下背部。這取自印度婦女孕期保健的傳統(tǒng)方法。

　　11.日本：焚香

　　日本人在傳統(tǒng)的宗教儀式上會(huì)焚香。但他們最常做的還是在迎接客人的時(shí)候點(diǎn)燃室內(nèi)的薰香，那些時(shí)髦雅致的商店和餐館從不會(huì)忘記在清雅的香氣中迎送顧客。而且，每種花香、木香或草香都有明確的意涵：桂皮香代表熱情和歡迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人們主要根據(jù)當(dāng)天的心情或需要來(lái)選擇合適的燃香。不過(guò)，挑選燃香的時(shí)候一定要注意質(zhì)量，而且，當(dāng)一種香氣使你感到不舒服時(shí)，要盡早換掉它。

　　12.中國(guó)：藥膳靚湯

　　中國(guó)的美食家一直善于將肉食、蔬菜和中藥材巧妙搭配，煲出一鍋強(qiáng)身健體的靚湯。既滿(mǎn)足了口腹之欲，又滋補(bǔ)了元?dú)饩瘢侵^“食補(bǔ)”?，F(xiàn)在，被歐洲引用最為普遍的幾種煲湯中藥材是當(dāng)歸、黨參、黃芪和白術(shù)。這些中藥材的根部和蔬菜、雞肉或豬肉燉在一起，有增強(qiáng)消化功能、強(qiáng)健筋骨、改善體內(nèi)深層營(yíng)養(yǎng)狀況的功效。一般的用法是，把前兩種或三種藥材結(jié)合使用，或者選擇后三種結(jié)合使用。但要注意每次煲湯時(shí)中藥材的用量不要超過(guò)15克。

　　13.泰國(guó)：植物按摩

　　很多國(guó)家都重視按摩的治療作用。而泰國(guó)的按摩術(shù)卻因?yàn)槠渫怀龅娜粘１＝⌒Ч嬜u(yù)世界。其原因之一，就在于它在操作過(guò)程中使用的植物帶來(lái)的特殊效力。借助一小段黃楊木樹(shù)枝，泰國(guó)按摩師能更好地在顧客的腳部反射區(qū)施加適當(dāng)?shù)膲毫ΑＨ绻也坏近S楊木枝條，沒(méi)關(guān)系，您只消按照以下幾條簡(jiǎn)單的原則，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：讓被按摩者舒服地坐下，輕輕地用浸泡了海藻、海鹽或檸檬香精油的水擦洗她的腳。幾分鐘后，輕輕擦干她的雙腳，并放在柔軟的墊子上，休息一下。然后就可以在其干燥的雙腳上進(jìn)行放松式按摩了。而對(duì)于靜脈有問(wèn)題的人，按摩前可以在其雙腳皮膚上涂上樟腦精油。按摩應(yīng)當(dāng)以按壓和揉搓的方式在其腳背、側(cè)面和腳掌交替進(jìn)行，最后要以輕緩的動(dòng)作結(jié)束。另外，如果您想在早上起床時(shí)雙腳感到“神清氣爽”，不妨赤腳在一條鋪滿(mǎn)光滑礫石的毯子上“散步”5分鐘。