盧氏結(jié)構(gòu)科學自修教程(四\五)

悟道學習 2011-07-08

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盧氏結(jié)構(gòu)科學自修教程(四)

2007年05月25日星期五上午 09:18

第四章螺旋力的應用（搭手摸點訓練）搭手摸點，訓練是盧氏結(jié)構(gòu)向?qū)嵶鞲穸愤^渡的一種特有的訓練方法，他又稱雙人試力。即通過兩人手臂的相搭感知并利用自己的力和對方的進行相對緩慢的發(fā)力動作，實作格斗中力量的發(fā)放必須找點。因為沒有點的接觸，發(fā)力中往往容易形成空發(fā)而無法作用到對方的身體。這樣就造成空耗體力和為對方所乘的被動局面，所以為了適應實作格斗的需要，必須先在雙方肢體的接觸的情況下去感知力量的虛實。松緊，并通過一定的技術手段，控制對方的力量，并有效地施以打擊的力量。摸點是在站樁試力步法的操習之后，通過有針對性的間架接觸去尋找擊打?qū)Ψ降臋C會。摸一點訓練是雙人的矛盾，即我利用對方的弱點和失誤去控制和擊打?qū)Ψ剑瑫r也利用我的弱點去引誘對方進攻而形成虛實變換的運動。在格斗場上，沒有一成不變的規(guī)矩和永不失敗的拳手。真正追求武學并有建樹的優(yōu)秀拳手都是在無數(shù)次失敗中成長起來的，在他們失敗后，能迅速地走出失敗的陰影，去分析失敗、克服失敗并戰(zhàn)勝失敗。所以任何一位在拳術領域中拼搏的朋友，都應該去接受失敗的現(xiàn)象。這樣你才會明白成功的道路是多么的艱辛，成功的喜悅是多么苦澀！摸點的原理就是在雙方小臂接觸中的“點”的虛實變化，合理地利用站樁保持的混圓力去運動全身的細胞，站樁中所要求的手的位置是“高不過眉，低不過臍，前不逾尺，后不貼身，左手不到右邊去，右手不到左邊來”在推手運動中一樣不允許破壞。在這個范圍內(nèi)我們保持混圓力十分容易，而這個范圍已經(jīng)足夠我們?nèi)锻饨绲囊磺?情況?；靾A力是一個立體的球狀，它的運動形式無非就是平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、斜轉(zhuǎn)三種，而每一種轉(zhuǎn)動都是以軀干為核心帶動手臂的運動。搭手摸點的外形運動就是雙方在小臂接觸中做身體的順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)。右臂接觸是往左轉(zhuǎn)，左臂接觸往右轉(zhuǎn)。這種相互接觸中的轉(zhuǎn)動就是為了在雙方的二力相接的情況下能夠利用自身重心的調(diào)整來化解對方的進攻和尋找相互進攻的機會。我們在做單臂搭手時，由于小臂是肘低、手高的斜面，在雙臂相搭之際，就要利用這種斜面的優(yōu)勢。即小臂形成內(nèi)螺旋向斜上方滾動，這樣，對方與我相搭之小臂的骯部就會被斜面的滾動把相搭的部位發(fā)生變化，使其腕部搭在我的肘關節(jié)上，我的小臂是不會受力而運動自如的，這時我就會用小臂直接向?qū)Ψ?身體發(fā)力，也可用身體摧動肘部發(fā)力。另外，當對方力大，把我的斜面力壓成平面之后，在點上一定不要形成硬抗。因為點一緊，力量就會絕對為對方所乘，所以如果出現(xiàn)這種情況我可以把平肘變?yōu)樨Q肘，再找回斜面力，還讓對方搭在我的肘關節(jié)上，另外當對方把我壓成平肘的突然進攻發(fā)力，我還可以突然把小臂變成向下的斜面力。即把肘吊起，使手低肘高。同時身體也相就變成斜面，這個我的肘關節(jié)直指對方胸部中線，對方一但進攻就會撞到我的肘上（如圖43）。在摸點的過程中，如果對方之力很大而且總向我中線指來，這時我點的壓力很大，如果去外撥指來的力，自己的中線似乎保護住了，但前手與后手的距離突然加大而又失去了撐抱之力，所以這時我們一定不要去盲目地七解對方。而讓對方有機可乘，解決的辦法是，當對方之點力向我中線指來，我點上運動已遲，那么我只須把身體句橫向略移數(shù)寸即可閃過中線。這時對方的指力只能指到我的肩部，而我點上的指力卻始終是指著對方中線的，所以對方在指不到中線的情況下會立即把手撤回防護中線。（如圖44）在搭手中，我也可以在指向?qū)Ψ街芯€的運動中突然把身體旋起來，并利用小臂的螺旋滾動破壞對方的基本司架。把對方給定住，同時，把手臂抖出。這個螺旋運動是身體旋起一個大圓，小臂相應轉(zhuǎn)一小圈的蛇形手試力和發(fā)力即在搭手中我先以小臂做外螺旋在接點處滾動，司時身體向反方向轉(zhuǎn)半圓。當身體轉(zhuǎn)動半圓而繼續(xù)向一圈行進時，我小臂之外螺旋再變?yōu)閮?nèi)螺旋。正好是小臂壓掛在對方小臂點上之際，從點上看，我接點處之力未變。但身體帶動小臂所做的力是一個螺旋形式的運動，對方一般很難應付。定點的功夫在于搖旋試力的深入程度。頻率越快，定點越迅速、雖然定點能把對方暫時控制住。但應該利用這暫時的有利機會，施以擦點發(fā)力，如定位之后可擦其點突發(fā)崩拳和栽拳。（圖45）掛點的運用是在定點基礎上的一種向后發(fā)力的技術。當我以定點定住對方之際。點上的指力不變繼續(xù)指向?qū)Ψ街芯€，對方由于前臂失樁，只能用身體前壓來保持自己的重心不失，但是這時對方的重心已是前實后虛，我利用對方身體前壓的一瞬間突然把小臂內(nèi)螺旋滾動，后足相應撤半步發(fā)力，對方就會失重前撲，掛點的訓練要把手腕、手指全部漲開，以10大掛點的接觸面積使摩擦力加大。另外即使向后發(fā)力也應使身體呈前傾狀態(tài)，因為在發(fā)力的同時我們首先考慮自己是不是均衡狀態(tài)，如果身體全部隨后足撤回，對方也可能利用失重而撞進，反而使我重心失去。所以在向后發(fā)力之際身體應是向前突然有一斜面，即對方失重撞進時我在后發(fā)力之際又產(chǎn)生的向前發(fā)力的間架模式。所以，我們在運動中首考慮的是自己的一力多發(fā)和平衡狀態(tài)。薌齋先生所云：不管對方中與不中，只管自己正與不正也是此意。（如圖46掛點發(fā)力） ·滾點技術是當對方不指我中線而是直接指我肩部的一種方法，因為當推手時，對方深知一指我中線我就會讓開，那么我干脆指你肩部，待你讓開后又正好指在中線上，所以當對方指我肩部時，我切不可上其圈套。當對方措我肩部之際，我中線根本就沒有威脅，也無須閃化，只須在接點處使小臂內(nèi)滾把接點部位變成對方的小臂內(nèi) 側(cè)，然后利用我始終指向?qū)Ψ街芯€的點力突然發(fā)力用拳。用掌擊打?qū)Ψ降拿娌?。（如圖47滾點）上述單手摸點技術的應用是建立在具備樁功的基礎上，通過真正肢體接觸感知外界力量變化的手段。此時的精神狀態(tài)應該是如臨大敵，如臨深淵的。摸點的最關鍵在于“聽勁”。形成的接觸點是皮膚，皮膚的感知是激發(fā)精神意感的必備條件。我們的間架是圓的，所以真正的接觸點并不僅僅是皮膚的某一部位，而是全身皮膚對外界的感覺，皮膚感覺外界的松緊才會使全身肌肉形成松緊，才會使精神形成松緊。皮膚對外界的知覺能力會使我們的形體發(fā)生相應的變化，這樣是無常的。但是又是有法可依的，僅從整體而言，皮膚的感應會使我們的間架產(chǎn)生一定的形變，而這一形變是在不脫離整體運動的前提下產(chǎn)生的。當外界的力量從我們的皮膚接觸中感知到自己已經(jīng)無法與這股力量抗衡時，為了維持我們與外界的平衡（也是自己的平衡人就會產(chǎn)生相應的手臂、身體、下肢的變化。當這種變化也無法適應外界力量時，就會產(chǎn)生下肢的空間位移，緩解這種壓力。所以單手訓練在走步訓練后，就要進行活步的訓練?；畈街柧氉铍y。點的感覺最不易找，雙方在動步中處處尋找自己的均衡和對方的失整。而點上的力也是時松則緊J有、時無，那么怎樣去加強這種點上的感覺就成為戰(zhàn)勝對方的法寶?；畈酱钍志褪抢貌椒ǖ倪M退調(diào)整自已與對方的距離而加強點的感覺，但由于對方也是在不斷運動的，所以至要之處即在于我的步法要比對方步法的點多。也即總是到用步法的行進不與對方步法節(jié)奏相同。在實際操作中，一旦與對方步法節(jié)奏相合，就往往處于被動，不但會失去機會進攻，而且防守也是被動的。所以在行運中不但要打亂與對方同步，而且要讓對方步法跟不上我的節(jié)奏。使其步法散亂，所以上肢點的真實決定于下肢的位移。搭手時必須保持高度集中的精神狀態(tài)，因為搭手摸點時有的人會亂來，抽手突襲，如果我們被對方偷襲成功，面子上過不去是小事，重要的是反證我們精神沒有形成條件反射，觸覺也沒有良好的感知力，對方亂來正是我們所需要的那種實作狀態(tài)，應歡迎這種做法。雖然在摸點中不允許脫點，但搭手試藝雙方均不存在好心眼。什么情況都可能發(fā)生，因此，我們在前臂相搭的情況下，后手也必須保持相應的前抱橫撐，一但對手突然抽手打擊，我后手前合護頭撞進對方身體。另外摸點訓練并不是象太極推手而與對方劃圈，應該時時保持高度警惕，而且搭手即利用各種技術克制對方，使其失去繼續(xù)推下去的能力。這是因為實作中雙方搏斗首先即形成，如搭手形式的點的接觸，而點的接觸又是一霎那間的事情，如果不利用這種瞬間的接觸去感知對方的力量，那么你就無法去探知對方實力的虛實。但是“機不可失，時不再來”我們就要利用這種瞬間的接觸去發(fā)揮自己的技術，可能對方的力量是虛實不定，但我一定要在自身均整的前提下破壞對方的虛實，讓對方的虛實不能形成變化，而處于被動。這一點，在實戰(zhàn)中是尤其重要，摸點中就是訓練這種能力。雙臂搭手摸點的訓練是在四臂相搭的情況下體認對方虛實的訓練，現(xiàn)代體育學科中的散打技術往往在兩人距離較近時形成了糾纏而抱摔到一起，雖然有時也會把對方摔倒，但缺乏爆發(fā)力，對方既使摔倒也會爬起來再戰(zhàn)，更有二人糾纏時往往是一齊摔倒的現(xiàn)象。雙臂搭手摸點的訓練就是解決在雙方近身接觸中有效地利用手臂相搭的點破壞對方的重心，再進行近體發(fā)力的一種技術。在搭手摸點中人體的平衡相對要穩(wěn)定，但由于是雙手的進攻，則更加給以感知由于兩個點的接觸揣摩對方的意圖。由于是兩個點的相互搭接，我們的身體相對要近一些，但是由于重心的前三后七和前七后三，身體依舊是斜面的形式，兩小臂在開始之際彼此是一搭一接，互不吃虧（手在上為搭，手在下為接L其運動的路線是上下的螺旋纏繞滾動，這樣，我們點的接觸實際是小臂的一圈。由此，點上的不定更須有良好的聽力。另外，無論是雙手雙腳都要避免單雙重的弊病。所謂單重，即力量的絕對片面。所謂雙重，則指力量的平均。這兩項均為習拳之障礙，因而必須時時注意。搭手較藝最忌力量絕對孤注～擲和力量平均不分虛實而無變化，所以必須保持單雙重的互換。點上相搭，一虛一實，步法行進一重一輕，身體變化一松一緊?？傊磺羞\動皆由點上感知，由身體變化而得。其技術形式也由此而得，雙臂搭手摸點之技術應時時保持站樁的六面支撐狀態(tài)。運動中以步為先欲進先撤。欲撤先進、欲左行而右行、欲右行而左行、欲橫先豎、欲豎先橫、欲上先下、欲下先上、欲中先偏、欲偏先中，凡此種種，虛實不定，松緊至為，一動皆動，均不失矛盾之錯綜之法。二人相互搭接做立式環(huán)繞運動就會出現(xiàn)幾圈之后搭接的變化，但無論怎樣我之雙手指力均不離對方中線。而對方指力也同樣時時不離自己之中線。摸點不是頂牛，誰力大，誰體格壯誰就占便宜，這時就須利用步法的位移去瓦解對方的攻擊，所以，點上必須保持松柔的輕靈狀態(tài)。當對方在環(huán)繞中抓住機會突施虎撲想利用點的松緊把我撞出，我點上若承受其力必緊，這樣就會被發(fā)放出去，所以這時我應點上不動，利用三角步迅速橫移半步，把身體調(diào)到對方的側(cè)面，這樣對方向前之發(fā)力就會落空。當我在橫移之際，后足立即擦膝摩腔，并提膝射腿撞入，把對方重心撞起。這就是橫走豎撞的方法。（如圖，橫走豎撞48、49）橫走豎撞的方法在于步法的連續(xù)性，我的橫移并不是為了逃避對方的進攻，而是利用對方發(fā)力的一瞬間其力空，立即變?yōu)橹鲃拥倪M攻，但是點上的力不能抽回，而是撐住，因為對方之力是向我身體發(fā)來的。我身體一橫對方之力已無法作用我之身體。點上所受力也會因手臂與身體的橫錯而威力大減，由于對方?jīng)]有控制住我的重心，正處在一種即將變化之際，我就必須利用這短暫、的時機，迅速做出反應，形成主動的發(fā)力，提膝射腿撞人對方的中線（對方的兩腿之間）。尤其重要的是當我發(fā)力之際，是身體的撞進，點上只要保證支撐即可。如果對方點上突然一松，我雙手就會撞入其身體，如果對方點上撐住我，我就利用身體的慣性通過點的接觸把對方抖出去，發(fā)力時點上雖不動，但小臂應隨身體的撞入突然擰滾，使鋒棱突起。空點發(fā)力是相應對方正面發(fā)力的又一種技術手段，即當對方正面撞入之際，我點上不動步法迅速后撤一步，避開對方的足踏中線，同時身體前傾使前足之虛點再迅速撞入對方。（如圖50、51空點）當我后撤一步之際，對方之腳踏中線落空，其發(fā)力因為沒有形成奪位會落空，而我后撤之際是突然地把身體起形成弓形。這時我的重心處在一種失衡狀態(tài)，所以必須前踩一步才會形成均衡。由此，這正是我發(fā)力的良好時機?？拯c就是利用發(fā)力的空間距離讓開對方的打擊范圍，然后再利用對方短暫的失誤，迅速做出反應還以顏色，空點之關鍵在于后撤時身不能后撤，而是空胸緊背。把身體吊起來，并且有向前進攻的強烈意識，后撤不是目的，進攻是最好的防守。但進攻又有能盲目而動，防守是為了有效的進攻，實踐證明，進攻與防守是技擊中的矛盾統(tǒng)一，切不可斷然分開。“統(tǒng)一矛盾，始能融匯貫通”，也即此意。驚點是搭手中為自己找點進攻的良好方法，有些練太極的對手推手的功夫很老到。其聽勁功夫極佳，因為我一有進攻意圖對方即可感知而被化掉，所以利用驚點的作用讓對方給我點（給我力）是不可缺少的，在雙方互推中，我無法找出對方的破綻，也就無法有效地進攻，因而我即利用點的接觸碎然抖動做出欲發(fā)力的狀態(tài)，而對方因為突然感知我點上的變化就會本能地產(chǎn)生反應，我即利用對方這種反應感應對方力量的的虛實，迅速地做出正確的判斷而施以相應的技術。如當我突然驚起對方點上的緊之際，由于摩擦力加大，正是我掛撲對方的大好機會，機會在很多時候是自己創(chuàng)造出來的，而不是對方給的。如果我們總希望對方給我破綻，那么你是否真的敢去利用這個機會呢？虛實往往是不定的，對方如果給你破綻是不是圈套呢？如果雙方都沒有破綻，你又怎樣去戰(zhàn)勝對手呢？所以驚點是格斗中進攻意識極強的手段，你沒有破綻，我就讓你出現(xiàn)破綻，這才是摸點的根本目的。在搭手環(huán)繞中，如果對方的小臂在上突然按住我的間架向下發(fā)力之際，我切記不可與其力發(fā)生相抗，因為這制對方已經(jīng)占取了主動力發(fā)于先，我若再發(fā)力則明顯劣于對方。所以正確的方法是利用三角間架的斜面原理，順其力而使小臂產(chǎn)生相應的變化。如果對方發(fā)力我即可把小臂變?yōu)橹飧呤值偷男√煨菢稜顟B(tài)，其力因為是向下的勢必形成空滑，而我因為分解了對方的力使點上壓力減小。我則利用向下的斜面突然形成了栽拳動作，同時利用身體的面的催動發(fā)出栽拳，擊打其肋部，如圖（52小天星運用人對方如果雙手在下向上或向前發(fā)力，我同樣阿以利用小天星的向下斜面原理分解對方的力量，并發(fā) 出栽拳（2 ）斜面原理是在三角力基礎上建立的，而斜面的。變化，又是以小臂的滾動形成的，所以無時無刻不存在點上的接觸，只不過這時接觸的部位不同（對方雙手在上利用小天星的接觸是小臂外側(cè)，對方雙手在下接觸是小臂的內(nèi)側(cè)）。“支點力滾絲”之含義我們在樁法與拉法之間變化隨處可見，因而，向上的斜面原理同向下沒有不同。當對方雙手在上向下向前發(fā)力之際，我突然把小臂，豎起變成大天星樁，由于三角力的作用，其所發(fā)之力就會空滑至我的雙肘上。而我的前鋒手正好指向?qū)Ψ降拿娌浚瑢Ψ饺绻钦w前撞就會把面部撞到我的拳頭上。如果對方雙手在下向前向上發(fā)力，我同樣變?yōu)榇筇煨菢?。由于斜面加大，兩肘相應要產(chǎn)生內(nèi)合，這樣對方之間架就會被我雙肘擠癟，而發(fā)不出力量，而我的前鋒手依舊指向?qū)Ψ矫娌?。（大小天星樁（見《中國原傳實?zhàn)武學訓練體系們搭手中得機得勢是雙方最重要的因素，但是即使因一時的疏忽而處于相對的被動，也須有正確的方法進行解決。當雙方推蕩往來之際，對方利用偏掛鉤擰技術得機得勢突然把手放在我前胸欲發(fā)力之際，我不能閃化而是應該用自己的身體做為發(fā)力點向前突然加大身體的斜面，又會產(chǎn)生發(fā)力狀態(tài)。這時對方由于手被按實，而我突然向前發(fā)力，對方本欲發(fā)我之手掌卻成了我發(fā)力的支點，這種方法，又叫被動發(fā)力，但身體是四肢發(fā)力的動力源，所以其力要迅猛得多，它無須傳導上肢，只要用步往前一摧。由于前沖和斜面的的原理，其腕關節(jié)會遭到反震而致殘，所以不要怕對方的手伸進來，在一定條件下應歡迎對方的這種做法，（如圖53）身做點在推手中身體可產(chǎn)生三種斜面，即身體前傾的俯沖斜面。身體向左和向右的兩個斜面。假使對方向我前胸發(fā)力，我身體突然把角度一變，由45°斜面變?yōu)?5°斜面對方之力就會落空，再利用上下斜面的前沖就更具威力。因為左右斜面會產(chǎn)生化解對方來力，前沖斜面就是在化解對方來力的同時形成發(fā)力。上述解決的均為上體的發(fā)力形式，假如對方突然腳踏中門成功形成奪勢，應如何應付？當對方之前腳落入我之中線，但尚未踏實形成發(fā)力之際，我之前腿應迅速下踩，形成下肢的抖動。同時上肢相應配合震顫。這時對方雖足踏入我的中線，但由于上體遭受震動而無法把步落下。下肢的抖動會在對方之腳踏入我中線之際又被彈撞回去形成失重（如圖抖腿54），抖腿訓練是古拳譜中 “周身無點不彈簧”的寫照。事實上，無論我們是上肢，還是下肢發(fā)力均應整體齊發(fā)，手要抖、足要抖、身要抖，渾身無處不抖動的一動無處不動的狀態(tài)。各種形式的產(chǎn)生均來源于力量的變化。我們在前幾章中均對“搖旋”做了介紹，那么在搭手中這種力量的運用則是一切力量的匯集和取消。因為當對方向我發(fā)力之際，我只需身體螺旋下轉(zhuǎn)，對方之力就化為烏有，螺旋形式是沒有力點的，但它的形式軌跡又是無數(shù)個點匯成的，所以，螺旋發(fā)力是一種綜合各種力量而成為一個獨自的內(nèi)核。所以在搭手中，我們感知對方之力的觸點就應是變化的、無序的，但是它依舊存在于三維空間中的立、平。斜三種運動軌跡，因而搭手之際起步螺旋，點抖身催步過人，左偏右掛力無形，上下中間同步動，取中入中相互回，脊柱似軸臂如輪，旋轉(zhuǎn)切削無停滯，搖旋撼樹鋒棱起，鉤錯刁叉多面力，力如火藥拳如彈，觸之即炸滿天飛，有形有意都是假，技到無心始見奇。

盧氏結(jié)構(gòu)科學自修教程(五)

2007年05月25日星期五上午 09:19

第五章原傳步法的改進第一節(jié)：步法的作用武術界歷來就有“傳拳不傳步、傳步打師父”之說，可見步法在實作中的重要性。在實作中如無靈活的步法為先導，縱有千斤神力，也難有用武之地。傳統(tǒng)武學中的步法分為兩種：一種是功力型步法，如：起拔步、企鵝步。摩擦步、三步合圓、龍形疊步等這些步法的訓練，不僅能使樁功中產(chǎn)生的功力，在運動中得以姻熟應用，并可在練習的同時，使樁功中的勁力得到進一步的強化，加大下肢的連接拉伸量，增強下肢的柔韌和勁力，彌補站樁時下肢的不足之處。另一種是實作型步法：如三角步。蛇形步。橫走豎撞及將各種步法揉合在一起的“亂踩梅花步”等。第二節(jié)：原傳步法的精華一、三角步：三角步是傳統(tǒng)武學中最實用的優(yōu)秀步法之一，其訓練方法，可以雙足平行而立，左足向右前方前一步，軀干隨之右轉(zhuǎn)成為45°斜面，成了八步式技擊樁，然后左足再按原路線退回，再換右足向左前方進一步，軀干隨之左轉(zhuǎn)，成為左式技擊樁，如此反復練習即為原地三角步，為基礎訓練，以上訓練熟練后（大約一周左右L可變?yōu)樽笞銠M進至右踝關節(jié)內(nèi)側(cè)落地，再向左前方向斜進隨一步，當前是重心踏實之際，后足迅速跟進，置于前足的側(cè)，形成擦膝磨腔，然后再復為前足，斜向45”行進。仰此反復交替運動，因本步法外形較小，故行動起來極為迅速，尤其是虛點之步，在變?yōu)榍澳_時，是射出去的，而射咄去的腳掌，與地面產(chǎn)生的滑動摩擦力，正是身體前撞， g手往前抖的發(fā)力之際。在實作之中，三角步應用最廣，無論是前進后退，橫走豎撞均為以頭領身，以身帶胯、以胯「催膝、以膝兜足，其特點是移動靈活，活動范圍廣，打法多。變令人不可捉摸，所以三角步是一種實用優(yōu)秀步法。尤步成了八步，再按原路線退回，原地三角步所走的路線是橫走一斜進葉斜退叫橫走一斜進的三角步，故名原地三角步。有腳練習與左腳相同，三角步訓練精熟后，在攻防中不僅可以保持自己的重心隨機發(fā)力，而且可以自如地凋面（調(diào)動自身左右的斜面，隨對手變化而整體以應人另外，本步法中，每一步都隱含著一個進退之足在經(jīng)過支撐腿之內(nèi)踝關節(jié)時，稍有停頓的狀態(tài)，這個狀態(tài)在步法訓練中極為重要，因為這個狀態(tài)是整體運動的步法最佳選擇時機，可因敵變而我變，可以射腿前撞，可以提膝防護，還可以發(fā)腿攻擊，更可以隨意改變步法的方向。如：斜進可改為橫閃，橫門可改為斜沖。如活三角步，在斜進中產(chǎn) 生橫向拉移，左右互換，閃讓而進，初習時，可以側(cè)面樁。間架抱定，下肢了八步前三后七站立，后胯下沉壓縮，催動后足蹬地，利用后足之反彈效果，催動前足斜向45”行進一步，當前是重心踏實之際，后足迅速跟進，置于前足內(nèi)側(cè)，形成擦膝磨脛，然后再復為前足，斜向45“行進。如此反復交替運動，因本步法外形較小，故行動起來極為迅速，尤其是虛點之步，在變?yōu)榍澳_時，是射出去的，而射出去的腳掌，與地面產(chǎn)生的滑動摩擦力，正是身體前撞，手往前抖的發(fā)力之際。在實作之中，三角步應用最廣，無論是前進后退，橫走豎撞均為以頭領身，以身帶胯、以胯催膝、以膝兜足，其特點是移動靈活，活動范圍廣，打法多變令人不可捉摸，所以三角步是一種實用優(yōu)秀步法。尤其值得一提的是在雙足并攏的階段，要有向前或向后兩可的矛盾狀態(tài)，使對手茫然不知所從。整個三角步的變換要向滑冰一樣嫻熟自如。由于支撐腳的不斷變換，可以在場地上構(gòu)成無數(shù)個三角形，有橫有堅，三角步的應用，為進、退、左、右均可發(fā)拳的全面攻擊技術提供了必備的保證。如此做去，前拳、后拳、進步退步、縱橫高低、指上打下、聲東擊西的靈活戰(zhàn)術就有了技術保障的前提，三角步的多變路線和不定勢打法，無疑會在實戰(zhàn)中給您帶來極大的方便和幫助。二、蛇形步：蛇形步是在活三角步的基礎上，橫閃斜進中，突加墊步，在身法帶動下，婉蜒曲折而進，路呈 “S”形狀。其要領是以身帶腿，初練為半邊的進進退退熟練后，改為忽左忽右的曲折疾行。先作半邊的進進退退，雙腳距離一腳半、若過近則下盤不穩(wěn)，直接影響斷手質(zhì)量，若過遠則影響速度，也會影響斷手質(zhì)量，以身帶腿疾行，動步時以腳尖點地，然后再練雙腿，其基本練法就是將墊步的外形變小加速，開始可左右各進一步，熟練后可隨意念中假想敵的變化而隨意變化，左右進步亦不必固定形式及次數(shù)，進退和閃進均隨假想敵的變化而形成下面是進兩步的蛇形步，左足向左前方墊進半步，右足緊跟半步，利用右足蹬地，再使左足進一步，右足墊進后經(jīng)左足踝關節(jié)內(nèi)側(cè)，閃身向右前方變向沖出，左右進退都要練習如圖。此步供斷手實作應用，以身帶步，閃晃而進常使對手邃然驚恐失措，是專供群戰(zhàn)時一人迎戰(zhàn)多人時應用的最佳步法之一。（以上兩種步法圖示見（中國原傳實戰(zhàn)武學》）三。鳥蹺和馬踏；鳥蹺是宋氏形意門秘傳步法，運動頻率極快，專門克制酉洋拳擊。馬踏是突然起動，直踏敵人中門（或偏門）奪位、以射腿發(fā)力的一種步法，其勢如馬受驚時碎然一驚、以蹄擊地，故名馬踏，與鳥蹺結(jié)合使用，效果最佳。先以鳥蹺而進，審時度勢，把握好機會，馬踏而入，一舉即可將敵人摧垮，此二種步法靠文字描述，不易掌握，我們將留在面授訓練時傳授。四、起拔步。此功訓練要領同《起拔樁功》相同，起式以撐抱式站立，大椎上拔，雙臂下按（雙臂下方如按橫木），雙腿彎度（大腿與小腿之間的角度）不變而前行，其實這樣根本無法動步，只有靠腰部和骶骨之勁力向前催動而膝行（不許抬足而行）須注意此時，雙腿不許挺直，須保持樁的彎曲度，同時體重始終在自己的中心，其勁意身如槐蟲（其動全由身體蠕動而帶動全身），肩如挑擔（是為了把重心拔起，其動是由大椎上拔帶動的＊但須注意；肩如挑擔只是意念，千萬不可使三窩發(fā)緊，尤其雙肩不許上聳。發(fā)僵，切記！如圖 5566j7），因此式形同僵尸，故又名“僵尸步”。此功乃所有步法之基，學者萬勿忽視，需要熟練掌握！經(jīng)常操練此步法，二三月后，步法就會變得極為靈活。實作之時猶如神助！近身發(fā)力得心應手，危險萬分的生死格斗，此時已成為即興的“揮灑”，“意動即至，自成不意，隨心所欲”高妙境界已近在咫尺！五、企鵝步：此功必須在“起拔步”訓練純熟后（約一月左右）方可練習，即整體一分為二，一邊松一邊緊，一邊拔，一邊落，意念中頸椎上拔時，一邊起，一邊落，靠身體催動前行，如此左右互換前進。練習時，先站成渾圓樁，然后人體總重心向身體前方移動，雙足尖各分擔體重的一半，大椎上拔，帶動，脊柱向上拔起，與地心引力相抗衡論掙脫地心引力人保持樁法的要領，一點點向前位移，須注意，練功時體重不許偏放于支撐腿、重心始終在自己的中心，腳不能離地，是擦著地面而行的，應是一步一樁，如同剛開始學走路的小孩子一樣，每走一步都要用身體來克服地心引力，根本邁不開步子，總是磨擦著地面而行，因此步法酷似企鵝行走，故名企鵝步。初習時較慢（宜于掌握要領），熟練后動作可加快，此步精熟后，不僅步法轉(zhuǎn)換極快，而且實作時蓄發(fā)隨意，且松緊虛實變化自如，此功練好了，每走一步都是樁的移動和變化，其它各種步法，均可無師自通，實作運用根本不在話下了。練功時，意念雙手間如按彈簧，身體隨著左右按下彈起的意念前行。如圖。第三節(jié)盧氏結(jié)構(gòu)對原傳步法的改進經(jīng)盧老五十多年的研究，歷三代武學志士的實踐，終于提出了綱領性的原理，即“內(nèi)在統(tǒng)一結(jié)構(gòu)拳法運動”，其根本目的和作用是解決五個在實戰(zhàn)中的主要問題。①一身連通的整體，②兩個對立的起落轉(zhuǎn)移，③三維立體的軀干四肢布局，④四邊平行的結(jié)構(gòu)變形，⑤五大要素的同步如一。其結(jié)構(gòu)運動體現(xiàn)是， 1、無堅不摧的整體勁力；2、速度極快而不露形跡乃。柔韌使對手失控；4、靈敏使對手難加重力；5、耐力隨之共濟，楊鴻塵老師曾作詩云：“一氣渾圓身幻影，二分整體陰陽明，三度空間螺旋力，四體反仿履地行，五大要素再組織，六面鋼體小變形，七星拱梁遞重力，八字內(nèi)功謹要訣，九轉(zhuǎn)攻防知鑲嵌。十面埋伏云膝行”，其最根本的要義為：技術前提下的再現(xiàn)兒童自身本有的動作內(nèi)部諸關系”，盧氏結(jié)構(gòu)的步法更是溶百家之精華，不僅吸收了宋氏形意的“提膝踐擺步，十面埋伏，單炸、雙炸、鳥蹺、馬踏等真?zhèn)鞑椒ǎ€吸收了楊月波先生的“刀步、槍步”及“龍形疊步（如圖58、59），魚鱗步、扣擺步（如圖60、61）、四步合國” （如圖、62、63、64、65、66）等清代原傳八卦的步法，一旦掌握精熟后，不僅能隨意運掌發(fā)力，而且能隱蔽有效地應用各種腿法，更重要的是能在運動中保持整體動力，克服一切阻力，并能在蓄勢的狀態(tài)下，阻、封、化及反彈出對手的勁力，一落步即可沖起對方的整體，以此步法與對手交手，接手階段即可分出勝負。此步法的要領是：以脊（大推）領身，以肋帶胯，以胯帶腿．將雙腿的負擔功能，轉(zhuǎn)變為應用功能，練習三葉、月，就能達到身體的整體快速位以裹抱劈按的動作配合，也是由慢而快，注意軀干與四肢要同時運動，其最重要的要訣是：動轉(zhuǎn)挪移時必須保持整體勁力，且動步時膝部角度不變，所有步法必須膝先到位乃圖67人此步法在行進狀態(tài)中能克服一切阻力。 2、縱膝射腿：大椎上拔，帶動同邊的肩胯同時運轉(zhuǎn)，催動下肢動作，由軀干把后腿帶起擦膝磨腔向前方落步，軀干帶起后腿時，以肋吸胯，以胯催膝。這個動作有個剎那間的失重，但又未完全失重，落步發(fā)力同時到位，此步法可沖起對手的重心，練此功時須注意：后腳經(jīng)前腳內(nèi)踝關節(jié)，向前射出的一剎那突然把身體中正的正直狀態(tài)，變?yōu)橄蚯暗男泵?，同時把下肢的膝蓋向前向上提起，由于此時是一個失重狀態(tài)，身體及前膝均會本能地向前沖擊c 此時就形成了頭欲撞人，膝欲欺人的發(fā)力狀態(tài)。事實上向前縱膝的原因，并非有意用膝蓋去撞擊對手襠部，但由于向前的運動狀態(tài)，如果對手無法閃避，就會被膝部撞到，由于身體的慣性，就會自然地下落形成技擊樁步式。針對格斗中的各種情況，縱膝可根據(jù)自身的條件，調(diào)解其撞擊的高度，如提膝較高會撞在敵人的襠腹，如果縱膝較低，就會撞在對手的膝胯及脛骨。此步法專門克制一切腿法。所有腿法在起腿之際，即會重心后仰而摔倒，沙圖68在9J（）X我們曾做過不下上千次的試驗，結(jié)果是百試百靈，萬無一失！習者應重點掌握2 移，以適應拳擊的快速打法的需要，因為此步法，人體重心除極少數(shù)通過足和小腿以外，它的重心里線總是通過兩腿的襠口之間，如配合合理的技擊間架，應付拳擊之類的快攻拳法是不成問題，盧氏結(jié)構(gòu)克制拳擊的秘訣，我們將在下章予以詳盡闡述。因此步始終使腿部（大小腿之間）保持合理的角度，便于整體力的隨機爆發(fā)和隨時的問進。其進攻發(fā)力之時顫胯而進，后胯沉顫之際，正是前腿提膝磨脛之時，此時上體的底邊及兩胯，正好是個折迭，此狀態(tài)身略前傾，重心在前足，頭、胸、腹三個重心僅在前膝內(nèi)側(cè)。既使前方有阻力，自己不用力，只一落步，即反彈起對方的身體。此動作外觀僅一提膝落步，貌似簡單，但其原理極符合運動狀態(tài)下的整體發(fā)力原則。盧氏結(jié)構(gòu)的步法訓練、盧老經(jīng)過數(shù)十年的研究，從各家原傳拳法的步法中，發(fā)現(xiàn)了其共同的內(nèi)在規(guī)律、即步法的本質(zhì)所在，即先通過站樁訓練，使自身均衡連通，行動時是自身整體的均衡運動，接受外力時，用整體的均衡，使外力分散到整體各部，最后傳遞于地面，真正的步法即是整體連通運動的下肢體現(xiàn)，其訓練的目的仍是“技術”前提下的體現(xiàn)嬰幼兒時期的固有特殊本能＿ 1、云膝訓練：t）II練時腿部須保持樁功的要領不變，膝部的角度亦不變，位置變化全有軀干帶起送出，要注意避免再有抬腿落腿的膝關節(jié)屈伸運動，動作的全過程，都是頂膝、云膝，胯部旋轉(zhuǎn)帶動膝關節(jié)頂出、軀干和上肢，同時以裹抱劈按的動作配合，也是由慢而快，注意軀干與四肢要同時運動，其最重要的要訣是：動轉(zhuǎn)挪移時必須保持整體勁力，且動步時膝部角度不變，所有步法必須膝先到位 u圖67L此步法在行進狀態(tài)中能克服一切阻力。 2、縱膝射腿：大椎上拔，帶動同邊的肩胯同時運轉(zhuǎn)，催動下肢動作，由軀干把后腿帶起擦膝磨腔向前方落步，軀干帶起后腿時，以肋吸胯，以胯催膝。這個動作有個剎那間的失重，但又未完全失重，落步發(fā)力同時到位，此步法可沖起對手的重心，練此功時須注意：后腳經(jīng)前腳內(nèi)踝關節(jié)，向前射出的一剎那突然把身體中正的正直狀態(tài)，變?yōu)橄蚯暗男泵?，同時把下肢的膝蓋向前向上提起，由于此時是一個失重狀態(tài)，身體及前膝均會本能地向前沖擊。此時就形成了頭欲撞人，膝欲欺人的發(fā)力狀態(tài)。事實上向前縱膝的原因，并非有意用膝蓋去撞擊對手襠部，但由于向前的運動狀態(tài)，如果對手無法閃避，就會被膝部撞到，由于身體的慣性，就會自然地下落形成技擊樁步式。針對格斗中的各種情況，縱膝可根據(jù)自身的條件，調(diào)解其撞擊的高度，如提膝較高會撞在敵人的襠腹，如果縱膝較低，就會撞在對手的膝跨及股骨。此步法專門克制一切腿法。所有腿法在起腿之際，即會重心后仰而摔倒，（如圖68、69、70 ）人我們曾做過不下上千次的試驗，結(jié)果是百試百靈，萬無一失！習者應重點掌握！