我已經(jīng)半個(gè)多月沒有看紙條了，我知道有很多朋友還在向我求助，至少積攢了200多個(gè)，但我沒有辦法，一是牛浪系統(tǒng)問題，紙條不停地顯示著“未閱讀”數(shù)量，可總是“加載失敗”，我看不到，看不到；二是我確實(shí)沒有那么多時(shí)間和精力回復(fù)，真的很抱歉，謝謝大家的信任，請(qǐng)一定諒解！

     太多太多的網(wǎng)友希望我寫寫這、寫寫那，最近有很多讓我寫興趣班、寫情商教育、寫兒童繪本、寫老人帶孩子、寫夫妻溝通……等等，這么多“要求”，我實(shí)在非常的暈頭轉(zhuǎn)向，呼呼。生活本來就是一部復(fù)雜的經(jīng)歷，什么都可以寫的，但總要有次序，急不來，對(duì)嗎？！稍安勿燥。

     關(guān)于女人的情緒，我不寫不行了。也許是現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，也許是人際關(guān)系越來越復(fù)雜，每個(gè)人似乎都很暴躁，頭頂籠罩著層層烏云，隨時(shí)電閃雷鳴，內(nèi)心藏著熊熊烈火，隨時(shí)被點(diǎn)燃爆炸。大家的種種煩惱和痛苦，猶如洪水猛獸一樣朝我撲面而來，把簡(jiǎn)單快樂的我，壓得喘不過氣，呼呼。

     我在《“家”對(duì)男人究竟意味著什么？》一文中，說到：女人在家需要傾訴，男人在家需要安靜，我們應(yīng)該試著認(rèn)識(shí)對(duì)方的心理。但是，誰來理解女人安慰女人呢？難道女人的煩惱就要壓抑在心里？為了討好男人一直憋著忍著？

     “誰來做女人的情緒垃圾桶”，今天這篇只是情緒系列中的一個(gè)小主題：如何釋放情緒，并非全部的思想。本文最后會(huì)說，除了釋放，還需要管理情緒，更重要的是，擁有一個(gè)寬容的態(tài)度和強(qiáng)大的內(nèi)心，就能把不良情緒的發(fā)生率降低。


情緒垃圾桶之一：孩子；成功指數(shù)：0％。

     當(dāng)我們發(fā)泄情緒時(shí)，我們的潛意識(shí)會(huì)選擇“力量最弱”的那個(gè)人來充當(dāng)垃圾桶。誰的力量最弱？顯然是年幼的孩子！我在《忍無可忍，能不能打孩子》中曾說過，孩子本身，可能根本不足以激怒我們，只是因?yàn)?，我們大人要面?duì)的事情很多，工作上的壓力，同事間的別扭，夫妻間的矛盾，家庭中的紛爭(zhēng)，還有各種瑣事帶來的煩惱……以至于我們的內(nèi)心總是無法平靜下來！如果恰巧，我們剛和別人吵完架，或者工作上千頭萬緒一團(tuán)亂麻，這個(gè)時(shí)候，孩子的一點(diǎn)小問題，就變成了“導(dǎo)火索”！可憐的弱小的孩子，就淪為了大人的“情緒垃圾桶”和“泄憤工具”！

     拿孩子當(dāng)情緒垃圾桶，顯而易見，成功率是0，既不能有效地安慰自己，又不能有效地教育孩子，結(jié)果常常是兩敗俱傷，孩子哇哇大哭，家長(zhǎng)怒火焚燒，還形成惡性循環(huán)。無論是語言暴力、行為暴力還是精神暴力，對(duì)孩子都是莫大的傷害。

     雖然我自己從不曾拿孩子當(dāng)情緒垃圾桶，從不曾打罵孩子，但是我非常非常理解做媽媽的心！姐妹們，別著急，冷靜下來，讓我們?cè)囍鴱慕裉扉_始做，只要自己情緒不好的時(shí)候，就暫時(shí)先把孩子放一邊，孩子無論干了任何驚天動(dòng)地調(diào)皮搗蛋的事情，都不要管教。因為人在發(fā)怒的時(shí)候，做出的判斷往往不正確，做出的決定往往也不理智，并非出自內(nèi)心的本意，對(duì)嗎？只有等自己把情緒安撫好了之后，才能客觀地看待孩子的表現(xiàn)。

     如果萬一不小心拿孩子泄憤，那么，請(qǐng)一定及時(shí)彌補(bǔ)，誠(chéng)懇地對(duì)孩子說：“對(duì)不起，媽媽不該向你發(fā)脾氣，是媽媽自己心情不好，跟你沒關(guān)系，不是你的錯(cuò)。”這樣不僅能建立融洽的親子關(guān)系，也能幫助孩子理解什么是情緒，從小就接受各種情緒，以后就能坦然面對(duì)。我知道，說這句話需要很大的勇氣，但是這對(duì)孩子和大人都是有利的，加油，我相信你一定能做到！


情緒垃圾桶之二：老公；成功指數(shù)：1％。

     老公是女人最親密的人，甚至是很多女人終生幸福的唯一寄托，自己有了煩惱有了郁悶，當(dāng)然想到要向老公傾訴。然而，我不得不悲觀地說，如果是婚前的“男朋友”，或許還能給你當(dāng)情緒垃圾桶，甚至任由你打罵撒撒小姐脾氣；一旦變成了婚后的“老公”，成功率就非常低了，你要是碰上了一個(gè)愿意聽你絮叨的老公，那絕對(duì)是百里挑一（1％），恭喜。

     男人天生是充滿野心、具有冒險(xiǎn)精神、渴望成就感的“獵人”，這里所說的野心，不一定是追求功名利祿，而是相對(duì)于家庭來說的“野”。所以，一旦遇到困難和阻礙，男人更容易有壓力，更容易有挫敗感。女人的絮叨和傾訴，是雪上加霜，不僅不能引起共鳴，反而成為男人心里的噪音，讓男人退避不及。男人肯定心想：你煩什么，我還煩著呢！

     另一方面，女人的煩惱主要來自于什么？應(yīng)該是家庭紛爭(zhēng)，比如夫妻矛盾、教育孩子、婆媳不和等等，那么，把這些煩惱向老公傾訴，又能起到什么作用呢？最典型的婆媳問題，你把對(duì)婆婆的不滿，跟老公叨叨一番，情緒是宣泄了，可結(jié)果呢？家庭紛爭(zhēng)，老公本來就置身其中，根本不能客觀地看待，反而增加了你們之間的誤解和隔閡。


情緒垃圾桶之三：媽媽；成功指數(shù)：30％。

     我沒有說“媽媽”這個(gè)角色就應(yīng)該充當(dāng)情緒垃圾桶，為孩子含辛茹苦付出了全部心血，難道還有義務(wù)要承受孩子的痛苦嗎？我的意思是，媽媽可能愿意聽你訴說，愿意替你分擔(dān)憂愁。

     我們也是做媽媽的人了，身為母親更加深刻地體會(huì)到，媽媽，是最愛孩子的人，是最心疼孩子的人，所以，舍不得孩子受一點(diǎn)委屈，看不得孩子受一點(diǎn)痛苦。我們常常想去擁抱和親吻孩子，讓他感到溫暖，讓他永遠(yuǎn)幸福。

     所以，當(dāng)你遇到邁不過去的坎兒，跟親愛的媽媽說說，媽媽也許會(huì)理解你，也許會(huì)用她的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)幫助你，也許，她什么都不用說，只是安靜地看著你，摸摸你的頭，拍拍你的肩膀，讓你盡情的哭泣……

     聽起來好像很完美，為什么成功率我只給了30％？第一，不是每個(gè)媽媽都能做孩子的好朋友，這是基于長(zhǎng)期的穩(wěn)固的親子關(guān)系；第二，媽媽愛我們，反過來，我們出于對(duì)媽媽的愛，不應(yīng)該把媽媽當(dāng)成情緒垃圾桶，媽媽為我們操了一輩子的心，真的不要再讓媽媽擔(dān)心了，多給媽媽講講開心的事，讓媽媽為我們驕傲，我們的幸福，就是母親最大的心愿！


情緒垃圾桶之四：知心朋友or閨蜜；成功指數(shù)：80％。

     這是我強(qiáng)力贊成的情緒垃圾桶，我在《女人婚后怎樣“增值”》中曾說，男人任何時(shí)候都不缺“豬朋狗友”，總是可以盡情聊天喝酒，但是女人婚后常常是“孤家寡人”，以前單身時(shí)的“閨蜜死黨”，因?yàn)楦髯悦彝ッ瞎⒆?，而很少?lián)系，越來越疏遠(yuǎn)。所以，女人越來越閉塞，越來越孤寂，一旦憂傷失落，沒有人可以傾訴，沒有人鼓勵(lì)和安慰。這是一種可悲的現(xiàn)象！

     我現(xiàn)在已經(jīng)不由自主地成為很多網(wǎng)友的情緒垃圾桶了，向我求助的網(wǎng)友，一般都會(huì)這么寫：笑媽，我這些煩心事兒，不能跟老公說，不能跟媽媽說，我也沒有什么朋友可以說，所以，我只能打擾笑媽，希望我以后遇到什么問題，可以繼續(xù)“打擾”你……謝謝你們的信任，我愿意做大家的知心朋友，愿意做忠實(shí)的聽眾，愿意做“情緒垃圾桶”。但是，我建議，在生活中，女人一定也要擁有知心朋友！

     千金易得，知己難求，從今天開始，去尋找你生命中可以互為情緒垃圾桶的那一個(gè)知心朋友吧！注意，我說的是“互相”，而不是別人一個(gè)勁兒地聽你叨叨，在別人痛苦憂傷的時(shí)候，你卻不愿意耐心傾聽。所以，怎么做呢？不要總是抱怨沒有人理解你、沒有人做你的知己，首先，你要付出，當(dāng)你“看中”了某一個(gè)人選，當(dāng)她情緒不好的時(shí)候，你要付出關(guān)心和理解，感同身受地安慰和鼓勵(lì)她，這樣，才會(huì)慢慢融入彼此的內(nèi)心。

     補(bǔ)充一點(diǎn)，“知心朋友”不一定非要整天膩在一塊，并不一定要經(jīng)常見面，在最需要幫助的時(shí)候，哪怕隔著千山萬水打一個(gè)電話，都足以慰藉心靈！我現(xiàn)在的閨蜜，都離我很遠(yuǎn)，但我知道，我們的心很近。


情緒垃圾桶之五：錢；成功指數(shù)：20％。

     很多女人在情緒不好的時(shí)候，喜歡干一件事，呵呵，花錢！不想那么多煩心的，走，逛街去，瘋狂shopping，變態(tài)購(gòu)物，什么該買的不該買的，統(tǒng)統(tǒng)慷慨解囊，然后拎著大包小包全副武裝，內(nèi)心充滿了快感，壞情緒和銀子一起酣暢淋漓地宣泄了出去。女人哪，女銀！

     成功指數(shù)之所以不高，因?yàn)?，第一，不是每個(gè)女人都有足夠的金錢資本用來揮霍，要么你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力很強(qiáng)大，要么你的靠山很強(qiáng)大，but，靠別人本身就不可靠，呵呵；第二，女人心血來潮買下的東西，常常事后又會(huì)后悔，這個(gè)沒用，那個(gè)沒用，啊呀，沖動(dòng)是魔鬼，呵呵。


情緒垃圾桶之六：物品；成功指數(shù)：70％。

     情緒垃圾桶，最好是能讓我盡情發(fā)泄，怎么打怎么罵它都不還手，那么是誰呢？毫無還手之力的，不是人，只有東西。（人不是東西？汗?。?/font>以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。

     第一類，被子和枕頭。這個(gè)最過癮了，軟軟的對(duì)身體沒有傷害，也不容易弄破弄壞，肆無忌憚地踢吧、扔吧、錘吧、打吧、摔吧！哈哈。

     第二類，紙。你喜歡撕紙嗎？我喜歡，嘩啦～嘩啦～～很過癮，用勁全身的力氣，把紙一點(diǎn)一點(diǎn)撕成碎片，然后往天空一拋，哇噢，雪花雪花滿天飛，心情也跟著放飛了！

     第三類，鍋碗瓢盆。先保證這個(gè)材料是不會(huì)爛的，鋼啊鐵啊塑料啊，丁靈咣當(dāng)敲一通，鍋碗瓢盆協(xié)奏曲，壞情緒隨著尖銳刺耳的響聲一起釋放！提醒一下，別打擾鄰居。

    第四類，易碎的東西，玻璃杯子，瓷器等。有些人是喜歡搞破壞的，故意傷害一些東西，得以安慰自己受傷的心。我一般不會(huì)這么做，如果你喜歡，那就找一些不值錢的盡情砸吧，免得以后心疼太貴。


情緒垃圾桶之七：有趣的事；成功指數(shù)：80％。

     轉(zhuǎn)移注意力，去做一些自己喜歡的事，就能把煩惱和痛苦忘掉，就能夠感覺到自由，從身體到心靈的自由！以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。

     第一，大聲唱歌。“河?xùn)|獅吼”，是有助于釋放壓力的，但絕不是對(duì)孩子哦，呵呵。大聲唱吧，不要什么旋律，不要什么節(jié)奏，不要什么聽眾，想唱就唱，唱的響亮。

     第二，盡情舞蹈。熟悉笑媽的朋友應(yīng)該都知道我喜歡跳舞，我在博文中也展示過《辣媽驚艷舞蹈秀》，對(duì)我來說，這是非常有效的緩解渠道。盡情地舒展身體，放松精神，陶冶性情。

     第三，看笑話，看漫畫，看相聲小品。我家里有很多漫畫書，閑來無事的時(shí)候我經(jīng)常翻一翻，還有很多相聲小品的DVD，心情不爽的時(shí)候播一段，很快就喜笑顏開，呵呵。對(duì)了，我懷孕的時(shí)候，也是經(jīng)?？绰嬁葱∑返摹?br>
     第四，投入地讀一本書。我喜歡讀書，不是指學(xué)習(xí)的那個(gè)讀書，而是真正享受閱讀的過程。當(dāng)你的身心完全投入到一本書里，感受文字間綻放的魅力，你會(huì)深深被吸引，忘卻一切煩惱憂愁。

     第五，聽音樂。這個(gè)不用我多說了吧？很多人應(yīng)該都會(huì)用聽音樂的方式減壓。

     第六，洗個(gè)熱水澡。我很喜歡這種方式，有時(shí)候不知所措，我就去洗熱水澡，每一根神經(jīng)、每一塊肌肉都會(huì)得到最大程度的放松，心情慢慢恢復(fù)平靜。

     第七，跑一跑，跳一跳，做一些體育鍛煉。我平常就喜歡運(yùn)動(dòng)，如果你實(shí)在憋屈，也去做運(yùn)動(dòng)吧，瘋狂地跑步，出一身大汗，讓壓抑的心情，和汗水一起排出體外。


情緒垃圾桶之八：大自然；成功指數(shù)：90％。

     我喜歡旅游，笑笑家族都喜歡旅游，大自然處處都是醫(yī)治心靈的良藥。無論有再大的困難、再深的痛苦，和青山綠水比起來，算得了什么？你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是大自然中很渺小的一物。在孤寂無助時(shí)，不要忘了你還有藍(lán)天，還有大海，這天地之間最為廣闊的朋友為伴，于是，內(nèi)心注入了無窮的力量。

     不要總是忙忙碌碌，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，不要讓繁重的瑣事將自己的心壓倒，去旅行吧！去爬爬高山，去眺望大海，去森林和鳥兒一起歌唱，去小溪邊和流水一起舞蹈，你也可以對(duì)著青山綠水自由自在地吶喊，呵呵，相信一次旅行就會(huì)讓你精神抖擻。然后，收拾好心情，繼續(xù)走漫漫人生路！


情緒垃圾桶之九：自己；成功指數(shù)：100％。

    最后的壓軸戲，人，永遠(yuǎn)不能指望別人，要靠自己！
    也許老公、朋友、閨蜜、媽媽可以做我們的傾聽者，也許被子枕頭鍋碗瓢盆可以隨便讓我們發(fā)泄，也許金錢可以任由我們揮霍，也許唱歌跳舞音樂書籍可以暫時(shí)緩解我們的緊張，但是歸根結(jié)底，我們還是要靠自己的意志，去戰(zhàn)勝壞情緒！

     把自己當(dāng)成自己的情緒垃圾桶，可不是干一些傷害自己的事兒哦，不是打自己罵自己，呵呵。以下是我的主要方式，朋友們可以借鑒。

     第一，大哭一場(chǎng)。我是個(gè)愛笑的人，以前我也愛哭，呵呵，現(xiàn)在很少哭了，因?yàn)槲椰F(xiàn)在已經(jīng)具有“容”的態(tài)度，而不是單純的“忍”。（這個(gè)話題以后我再專門寫文。）有人說，強(qiáng)忍不哭，相當(dāng)于慢性自殺，是這樣的，所以，想哭就哭吧，痛快地釋放出來，有時(shí)候哭過之后，情緒就好了，很多事情也想開了，不要一味地壓抑。

     第二，寫日記，把所有糟糕的心情全部寫出來。我早說過，從我會(huì)寫字開始，我就一直保持著寫日記的習(xí)慣，這是一種正常的合理的及時(shí)的宣泄方式。比如你遇到什么不公平的事，統(tǒng)統(tǒng)在文字中罵出來，遇到什么委屈的事，統(tǒng)統(tǒng)在文字中抒發(fā)出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寫過之后，真是大快人心啊，哈哈！而且，還有一點(diǎn)，我有時(shí)候一邊寫，一邊就找到了問題的原因，很神奇哦，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有想像的那么糟糕，然后又能冷靜地處理了。呵呵。朋友們，從今天開始，把煩惱都寫出來吧！

     第三，對(duì)著鏡子，與自己溝通。不是自戀，也不是神經(jīng)病，我們常常說人與人之間需要溝通，可是誰想過要和自己溝通呢？？你傾聽過自己內(nèi)心的聲音嗎？你能左右自己的理智嗎？所以，試著與自己說說話，問問自己到底想要什么，問問自己到底為什么糾結(jié)、為什么煩惱……與向別人傾訴相比，跟自己說話，保留了更多的隱私。別著急，試著慢慢來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很快你就能成為自己的朋友啦。請(qǐng)記住，真正能溫暖自己的就是自己的體溫！



【結(jié)束語】

     我們經(jīng)常會(huì)處在某種“情緒”當(dāng)中，每個(gè)人都有情緒低谷，這是很正常的事情，坦然接受它吧。從情緒當(dāng)中，我們要看到正面的價(jià)值，那就是，一旦情緒不好，就是提醒我：我需要調(diào)整了，我應(yīng)該選擇做一些事情使自己不再煩惱。

     其實(shí)不論用什么方法釋放了情緒，最關(guān)鍵的是，找到癥結(jié)和根源所在，一旦解決了問題，自然心情就好了，否則壓力會(huì)越來越大，情緒垃圾就會(huì)不斷堆積。所以，情緒，不能釋放完了就完了啊，然后你下次生活中再次遇到同樣的問題，你還是再次的煩惱和痛苦，呵呵。那豈不是吃一塹，還沒長(zhǎng)一智？心平氣和之后，我們應(yīng)該冷靜地反思，想想我為什么不快樂？怎樣我才能更快樂？

     今天這篇只是情緒系列中的一個(gè)小主題：如何釋放情緒，并非全部的思想。除了釋放，還需要管理情緒，更重要的是，擁有一個(gè)寬容的態(tài)度和強(qiáng)大的內(nèi)心，就能把不良情緒的“發(fā)生率”降低。

     有怒氣，忍住不發(fā)泄，是“忍”；而根本不產(chǎn)生怒氣，是“容”，這完全是兩個(gè)境界！