早上五~七點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　如果大腸不能得到很好的排毒與修復(fù)，積疲勞到壹定程度的毒素不但會(huì)使皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增長(zhǎng)患直腸癌的幾率。

　　因此盡量在那段時(shí)間進(jìn)行排便，由于時(shí)間越晚，積疲勞的毒素就越多。如果便秘，則要多吃壹些富含粗纖維的食品，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便與大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　早上七~九點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食品的功效。

　　因此，早餐壹定要吃得豐富，最好能夠吃壹些養(yǎng)胃的食品，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡壹些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有利益。要保持姓愾高興，由于緊張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。

　　中午一一~一點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

　　心臟是所有器官里的核心部分。專家提議，午餐吃壹些補(bǔ)心的食品，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外那段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要激烈運(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡壹會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。

　　下午一~三點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

　　那段時(shí)間可以吃些食品適在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，那樣可以刺激小腸經(jīng)，使小腸更好地蠕動(dòng)。

　　下午五~七點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

　　那段時(shí)間為壹天中練習(xí)的最佳機(jī)會(huì)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快跑等是較好的運(yùn)動(dòng)方法。另外，扭腰的練習(xí)作用也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的效果。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且脊可排毒。

　　晚上七~九點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

　　那段時(shí)間是血液循環(huán)的茂盛時(shí)代，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，那樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，由于中指對(duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)心包經(jīng)。

　　晚上九點(diǎn)~一一點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

　　那段時(shí)間切記要松弛身心，保持愉悅的姓愾。另外，還可以配合壹些頸椎按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　晚上一一點(diǎn)~凌晨五點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間

　　膽、肝、肺的排毒都需求在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下道路來進(jìn)步睡眠質(zhì)量，使膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　一、睡前吃壹些有益睡眠的食品。如麥片、核桃，或者喝壹杯熱牛奶。

　　二、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、腳叁里穴各按三0次，都可以有效地贊助睡眠。

　　三、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺壹定要關(guān)燈，由于光明會(huì)影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是贊助睡眠的重要功臣，有催眠的效果。

　　四、晚上一0點(diǎn)睡覺。晚上一0點(diǎn)~凌晨二點(diǎn)是身材排毒的黃金時(shí)段。