一、隨手可得的小偏方
1.枸杞紅棗雞蛋煲：用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋2只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻后即可，吃蛋飲湯。
2.仙人粥：首烏枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日三次，每次0.3克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
3.黨參紅棗煲：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
4.麥芽糖紅棗煲：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
二、養(yǎng)血“積極分子”
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。
食療秘方1：
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米洗凈放入鍋中，加清水煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，再加白糖進(jìn)食。
三、養(yǎng)血計(jì)劃的破壞分子
1、咖啡因的飲料會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同事更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類是經(jīng)痛的禍源，如牛乳，芝士，奶油，酵母乳，雞蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控，嗜糖與發(fā)胖，也會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。
4、糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
四、4個(gè)養(yǎng)血小動(dòng)作
1、捏捏腳
將一條腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上扳，用手掌后側(cè)推搓腳上的涌泉穴，并配合呼吸：吸氣時(shí)，手向后搓，一吸一呼為一次，時(shí)間少時(shí)8次，時(shí)間多時(shí)64次。然后換另一只腳，方法相同。涌泉穴是腎經(jīng)井穴，反復(fù)推搓可以降低血壓，養(yǎng)肝明目。
2、踮腳尖
人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟保持2~3秒，可重復(fù)多次。
3、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使淤積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。
4、深呼吸
深呼吸促進(jìn)肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。
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