出汗有兩種方式：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。總體來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境或心理壓力產(chǎn)生的排汗稱(chēng)為被動(dòng)出汗，只有因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。

專(zhuān)家表示，不管是因?yàn)檠谉岫龅暮梗€是桑拿蒸出來(lái)的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)等才是真正的深表層出汗。深表層出汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還能起到以下7大作用：①排出毒素；②控制血壓；③促進(jìn)消化；④防骨質(zhì)疏松；⑤增強(qiáng)記憶；⑥護(hù)膚美容；⑦減肥。

怎樣才能多出主動(dòng)汗呢？專(zhuān)家們建議：

運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥 運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出 生姜既暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

靜止一小時(shí) 每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

曬15分鐘太陽(yáng) 夏日陽(yáng)光是人體出汗最佳的動(dòng)力，應(yīng)每天上午9至10點(diǎn)或下午4至5點(diǎn)，曬15分鐘左右的太陽(yáng)。 韓美紅