據(jù)淘寶健康網(wǎng)報(bào)導(dǎo)，盡管豆腐很適合中國人的口味，是眾所周知的營養(yǎng)豐富的食品，但是也要適可而止。養(yǎng)生之道如處世之道，過猶不及。

長期大量吃豆腐可能有五種危害

第一，促使動脈硬化。豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在□的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，導(dǎo)致動脈硬化形成。

第二，促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

第三，導(dǎo)致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有的皂角苷，會加速體內(nèi)碘的排泄。

第四，引起消化不良。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良、腹脹、腹瀉等。

第五，增加腎臟負(fù)擔(dān)。老年人腎臟排泄廢物的能力下降，此時若大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)勢必會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

北豆腐最有營養(yǎng)

豆腐的品種也是五花八門，除了傳統(tǒng)的北豆腐、南豆腐外，近年來，還出現(xiàn)了許多有“技術(shù)含量”的豆腐，如內(nèi)酯豆腐、木棉豆腐、絹豆腐，甚至還有鮮紅色的草莓豆腐、碧綠色的菜汁豆腐，以及加進(jìn)了花生仁的營養(yǎng)豆腐等。

不同豆腐，營養(yǎng)有別。傳統(tǒng)的中國豆腐是將黃豆浸泡于清水，泡漲變軟后磨成豆?jié){，然后用鹽鹵或石膏“點(diǎn)鹵”，使豆?jié){中分散的蛋白質(zhì)團(tuán)粒凝聚而成。市場上的豆腐主要有北豆腐、南豆腐、內(nèi)酯豆腐、“假豆腐”等幾大類。

北豆腐。又稱老豆腐，一般以鹽鹵（氯化鎂）點(diǎn)制，其特點(diǎn)是硬度較大、韌性較強(qiáng)、含水量較低，口感很“粗”，味微甜略苦，但蛋白質(zhì)含量最高，宜煎、炸、做餡等。盡管北豆腐有點(diǎn)苦味，但其鎂、鈣的含量更高一些，能幫助降低血壓和血管緊張度，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還有強(qiáng)健骨骼和牙齒的作用。

南豆腐。又稱嫩豆腐、軟豆腐，一般以石膏（硫酸鈣）點(diǎn)制，其特點(diǎn)是質(zhì)地細(xì)嫩，富有彈性，含水量大，味甘而鮮，蛋白質(zhì)含量在5%以上。烹調(diào)宜拌、炒、燴、氽、燒及作羹等。

內(nèi)酯豆腐。拋棄了老一代的鹵水和石膏，改用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑，添加海藻糖和植物膠之類物質(zhì)保水。雖然質(zhì)地細(xì)膩，口感水嫩，但沒有傳統(tǒng)的豆腐有營養(yǎng)。這是因?yàn)?，一來大豆含量少了，吃起來沒有豆腐味；二來豆腐的鈣和鎂主要來自石膏和鹵水，而葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑既不含鈣也不含鎂，營養(yǎng)價值因而下降。

“假豆腐”?，F(xiàn)在市場上還有許多“花樣豆腐”：日本豆腐、杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐等。雖然同叫“豆腐”，模樣都是水潤白嫩，吃起來口感爽滑，但卻和豆腐一點(diǎn)關(guān)系也沒有。因?yàn)?，這些“豆腐食品”的原料中壓根沒有大豆。以日本豆腐為例，其實(shí)，就是用雞蛋制成膠體溶液后凝固制成的“雞蛋豆腐”。

凍豆腐最易吸收

把北豆腐冰凍就是凍豆腐。冷凍后，豆腐的營養(yǎng)幾乎沒有損失，而且更容易被人體吸收。凍豆腐源于冰天雪地的東北，最適于東北的燉菜，肉菜的配菜，也是火鍋和涮鍋的上好食材。

凍豆腐自然解凍后，表面有細(xì)細(xì)的小孔，可以吸足湯汁菜汁，口味最好。若用其它方式解凍，表面會出現(xiàn)蜂窩狀的小孔，口感較粗。

豆制品不能和蜂蜜一起吃

蜂蜜與豆腐一起吃，會易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃豆腐后，不宜食用蜂蜜，更不宜二者同食。

同理，豆?jié){也不能與蜂蜜同食，豆?jié){里也不宜加紅糖，豆?jié){加紅糖不宜被人體吸收，加白糖可以。
　　　　
菠菜配豆腐 補(bǔ)鈣健骨

近年來的研究發(fā)現(xiàn)，菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是補(bǔ)鈣健骨的絕配。從前認(rèn)為菠菜不可與豆腐一起吃，理由只有一個：菠菜中含有大量的草酸，會與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀。

那么，菠菜中的草酸怎么辦呢？由于草酸極易溶于水，只需把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出，即可除去80%以上的草酸。

先炒豆腐，再放焯過的菠菜，混在一起吃就沒有問題了。

菠菜的維生素K的含量僅次于羽衣甘藍(lán)，幸運(yùn)的是，維生素K不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會引起它的損失。　然而，維生素K和胡蘿卜素一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜豆腐湯的時候，一定要記得放些油。
　　
挑選豆腐

豆腐主要由黃豆制成，所以顏色會自然的微微發(fā)黃，特別白的豆腐要小心了，大陸的眾多食品添加劑是無法檢測的。豆腐的蛋白質(zhì)含量高，容易腐壞，要放入冰箱保存。

吃臭豆腐會中毒

臭豆腐有一種特殊味道，一些人喜歡吃。但是吃臭豆腐有中毒的危險。臭豆腐在制作過程中會產(chǎn)生一種名叫肉毒梭菌的有毒菌體，如果進(jìn)入人體，人就會中毒。二是臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氮和含硫化氫。這兩種物質(zhì)都是蛋白質(zhì)分解后的腐敗物質(zhì)，對人體有害。所以吃臭豆腐要適量。