捏法是用手指夾擠治療養(yǎng)護部位。可分為三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要領］①三指捏法是用拇指與食、中二指指腹相對用力擠壓某一部位；②五指捏法是用拇指與其余四指相對用力擠壓某一部位。擠壓時用力要均勻、和緩而有節(jié)律性。臨床上可根據(jù)不同部位選用三指捏法或五指捏法，也可雙手同時使用。③捏脊法是在長強至大椎一條直線上捏擠操作的專用手法?？赡粗冈诤?，食、中二指在前，從長強穴起，用三指捏起皮膚，雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎穴上。亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指橈帶及拇指從長強穴起，捏起皮膚雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎前。捻動的過程中可捏三下提一下局部皮膚，以增強療效。

［作用與應用］捏法可舒筋通絡，活血祛瘀，行氣導滯。適用于頸、背、腰、臀、腹及四肢等美形。捏脊法可調(diào)陰陽，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡，培元氣。捏脊法用途廣泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人體保健及治療多種疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法

振法是以第5掌指關節(jié)背側為吸定點，用腕關節(jié)的伸屈和內(nèi)外旋轉，帶動手法做往返的滾動。

［操作要領］操作時以手背尺側近1／2處為附著點。腕關節(jié)擺動時力要均勻，外旋及內(nèi)旋時均應用同樣大小的力，頻率120～160次／分。操作時不可在表皮拖動、碾動。

如以食、中、無名、小指的第一指間關節(jié)為著力點，腕部作往返均勻擺動的方法稱為“振法”。

［作用與應用］舒筋活血，溫經(jīng)通絡，散寒止痛?？稍鰪娂∪獾幕顒幽芰Γ龠M局部血液循環(huán)及消除肌肉疲勞。在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉積部位，還可用于因肥胖而引起的膝關節(jié)疼痛及頸部美容等。

按摩美容手法3、揉法

揉法是用手掌大魚際、掌根或手指羅紋面吸定于一定部位或穴位上，作輕柔緩和的回旋揉動的方法。揉法可分為帶動皮膚揉法及不帶動皮膚揉法。

［操作要領］帶動皮膚揉法多在點法、按法的基礎上，用指腹（拇指或食指、中指、無名指），掌根或大魚際，貼附在一定部位或穴位上，帶動皮膚作局部按揉，以增強點、按法的療效，臨床稱為按揉法。操作時必須吸定在所需治療或養(yǎng)護的部位及穴位。不帶動皮膚揉法是用拇指末節(jié)橈側繳或大魚際貼附在一定部位或穴位上，腕關節(jié)放松并擺動，帶動大魚際或拇指末節(jié)橈側緣，在局部做輕柔和緩的擺動，手法向下的壓力要輕，動作要諧調(diào)而有節(jié)律性，操作時不可帶動皮膚，手法頻率為120次／分。操作中移動要慢，揉動要快。

［作用與應用］舒筋通絡，開通閉塞，活血祛瘀，消積導滯，增強皮膚活力等。其中帶動皮膚揉法與點按法復合應用于局部，可放松肌肉、活血祛瘀等。此外還可在穴位上應用。不帶動皮膚的揉法及一種輕刺激手法，多應用在頭面部，可使面部緊張的肌肉放松，促進面部血液循環(huán)，是面部美容的主要手法。

按摩美容手法4、按法

按法是用單掌、雙掌、雙掌重疊，在一定部位逐漸用力深壓。臨床上常與帶動皮膚揉法合用。

［操作要領］操作時要緊貼體表，用力方向應與體表垂直，由輕至重，不可用暴力猛壓，以防意外。在與揉法配合使用時，以小幅度緩慢按揉為宜，揉動時向下按壓的力不要減弱，以免影響按法的效果。

［作用與應用］疏通筋脈，活血祛瘀，放松肌肉等，適用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉積部位的減肥。

按摩美容手法5、推法

推法是用指腹或手掌，在一定部位進行單方向直線推動。

［操作要領］指推法是用拇指、食指或中指指腹著力，緊貼體表，在保持一定向下壓力的同時，沿操作部位緩慢地單方向直線推動。也可用單或雙掌依上法操作，臨床稱為掌推法。

［作用與應用］理氣活血，通經(jīng)祛瘀。指推法多適用于頭面頸部，操作時宜輕柔。掌推法適用于腹、背、腰、臀及四肢，操作時可適當加大力度。推法為美容、美發(fā)及美形的常用手法之一。

按摩美容手法6、摩法

摩法是用指腹或全掌貼附體表的一定部位或穴位，做有節(jié)律的環(huán)轉運動。可分為指摩法和掌摩法。

［操作要領］指摩法是用指腹（多為2～4指）貼附一定的部位或穴位，做有節(jié)律的運動。操作時要求肘關節(jié)微屈、腕關節(jié)放松，以腕關節(jié)為中心連動掌指做環(huán)轉運動。

掌摩法是用全掌貼附一定的部位，通過連動前臂、腕關節(jié)做環(huán)旋運動。摩動時手指自然伸直。動作應緩和而協(xié)調(diào)，頻率為100～120次／分。

［作用與應用］溫經(jīng)散寒，和中理氣，消積導滯，調(diào)節(jié)胃腸蠕動等。摩法是按摩減肥常用手法，多用于腹部操作。

按摩美容手法7、點法

點法分拇指點、屈指點及肘尖點三種。與按法手法相似，故亦有將點法稱為指按法者。

［操作要領］①拇指點是用拇指端或指腹點在一定部位或穴位。②屈指點是用拇指指間關節(jié)或食指第一指間關節(jié)屈曲后的突起部位，點壓一定部位或穴位。③肘尖點是在肘關節(jié)屈曲位，用突起的尺骨鷹嘴部點按一定部位或穴位。肘尖點法多用于肌肉豐厚部，如腰、臀部等。

［作用與應用］具有通經(jīng)活血，理氣解郁，調(diào)整臟腑功能等作用。適用于全身各部穴位。是按摩美容常用手法之一。由于本法刺激性較強，操作時應根據(jù)不同部位，不同體質酌情用力。

按摩美容手法8、拿法

拿法分三指拿法、五指拿法及輾轉拿法。三指拿法是以拇指與食、中二指相對，五指拿法是拇指與其余四指相對，捏某一部位，逐漸由輕至重用力。輾轉拿法是在三、五指拿法的基礎上加入左右旋轉的力來完成的。

［操作要領］用手指指腹相對擠壓（三指或五指）用力提捏，操作時動作要連貫，和緩而有節(jié)律，不可用指尖著力，更不可突然用力提捏。輾轉拿法在左右旋轉時應保持向上提捏的力量，旋轉角度不可過大，以免輾擠局部皮膚損傷。

［作用與應用］舒筋通絡，活血散寒。可用于頸、肩、下肢、腰、腹等部，可通過提捏、旋轉作用于脂肪沉積部。拿法是減肥美形中主要手法之一。

按摩美容手法9、擊法

擊法是用指尖、手掌尺側（小魚際）、拳背等部位叩打體表的方法。在按摩美容中常用的有指尖擊法及小魚際擊法。

［操作要領］①指尖擊法在操作時，手指微屈，以指尖（不可用指甲尖）擊打體表。擊打時以放松的腕關節(jié)做快速的伸屈抖動，以指尖接觸體表，速起速落，如雨點般，有節(jié)奏地下落。②小魚際擊法在操作時，手指自然伸直并放松，腕關節(jié)稍背伸，以單或雙手小魚際為著力點擊打體表。做擊法時動作要快速，用力要均勻。魚際擊法在使用過程中，因手指放松，相互碰撞，可出現(xiàn)響聲，但有時也可無響聲。只要按操作要領做，有無聲響均不影響療效。③拳背擊法為手握空拳，腕關節(jié)伸直，肘關節(jié)做主動伸屈，以拳背擊打體表。

［作用與應用］舒筋活絡，理氣和血。指尖擊法多用于頭面部美容、美發(fā)。小魚際擊法多用于腰、臀、下肢等部位的減肥美形。腰臀部脂肪較厚者亦可用拳背擊法操作。

按摩美容手法10、拍法

拍法是用虛掌拍打體表的方法。

［操作要領〕拍法操作時，五指自然并攏微屈，腕關節(jié)放松，平穩(wěn)而有節(jié)奏地在一定部位拍打。拍打時要求虛掌的所有著力部位同時起落，拍后立即抬起，切忌五指伸直拍打。

［作用與應用］舒筋活絡，活血理氣。適用肩背、腰、臀及下肢等部位。拍法為減肥美形常用手法。

按摩美容手法11、撥法

撥法是用手指按于穴位上或一定部位上，適當用力下壓至病人有酸脹感時，再做與肌纖維成垂直方向的來回撥動。此法也稱為彈撥法、撥絡法、抻法、指撥法等。

［操作要領］多用一手操作，以拇指側面、食指或中指端嵌入肌肉和肌腱縫中，適當用力撥動。每處撥動3～5次為宜。

［作用與應用］本法具有解痙止痛，松解軟組織粘連的作用。臨床也可在指下有“筋強”感時施用，本法多用于肩周炎、背肌筋膜炎、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥等。

按摩美容手法12、一指禪推法

一指禪推法是用拇指的羅紋面或偏峰，吸定在一定的部位或穴位上，前臂做橫向擺動，帶動腕關節(jié)及拇指的擺動在體表操作的方法。

［操作要領］操作時要沉肩、垂肘、懸腕，腕關節(jié)放松，腕關節(jié)稍高于肘關節(jié)，二至五指半握拳，拇指指間關節(jié)依附于食指橈側，在腕關節(jié)高于肘關節(jié)的情況下（以利擺動操作），做前臂的橫向擺動。也可以在拇指羅紋面或偏峰吸定操作部位后，拇指不依附食指橈側，在腕關節(jié)擺動的同時拇指指間關節(jié)做伸屈運動。手法頻率為120～160次／分。此外本法在操作時也可以拇指指尖為吸定點進行操作。但為避免指尖碰損面部皮膚，面部美容時一般不應使用本法。

［作用與應用］調(diào)和營衛(wèi)，舒筋活血，健脾和胃。本法適用于全身各部穴位及頭面部，是頭、面、頸等部美容、美發(fā)、美形常用手法之一?？膳c點按法配合應用于全身各部穴位。

按摩美容手法13、振法

振法是手掌或手指著力于體表一定的部位或穴位上，做連續(xù)不斷的迅速振動，使被治療部位產(chǎn)生振動感的手法。又稱振蕩法、顫法等。

［操作要領］操作時用掌或指著力于一定部位。前臂及手部停止不動．其肌肉有節(jié)奏地收縮，使產(chǎn)生的力持續(xù)作用于操作部位。操作時腕關節(jié)應放松，較緩和地發(fā)力，禁止強力收

［作用與應用］消食導滯，調(diào)節(jié)胃腸功能，和中理氣，活血通絡。指振法適用于全身各部穴位及面部美容。掌振法為腹部減肥的常用手法之一。

按摩美容手法14、擦法

擦法是用全掌、大魚際或小魚際附著在一定部位，做直線往返擦動。

［操作要領］掌擦法操作時手指伸直，全掌著力在體表往返擦動。大魚際離法操作時，手掌尺側稍抬起，以大魚際著力在體表往返擦動。小魚際擦法操作時手掌橈側稍抬起，以小魚際或手掌尺側著力，在體表往返擦動。擦動時要求手掌向下的壓力要小，而擦動幅度要大。頻率為120次／分。本法使用時應暴露操作部位皮膚。并可涂以潤滑劑，以免擦破皮膚。

［作用與應用］溫通經(jīng)絡，活血祛瘀。適用于背、腰、臀、腹及四肢部，為以上部位減肥治療的常用手法。擦動時多以熱透為度。

按摩美容手法15、抹法

抹法是用雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，做上下、左右或弧形曲線往返推動的方法。

［操作要領］本法實為直推法、旋推法、分推法和合推法的綜合動作。其不同點是在治療部位上，可任意往返移動。操作時要求用力均勻，動作緩和，著力要輕而不浮、重而不滯。

［作用與應用］清醒頭目，開竅鎮(zhèn)靜，疏通氣血。適用于頭面及頸項部，為頭面及頸項部按摩美容的常用手法。同時也是治療頭暈、頭痛、項強、失眠等病的常用手法。

按摩美容手法16、運法

運法是用拇指或中指指端輕柔地在一定穴位上由此往彼作弧形或環(huán)形推動的方法。

［操作要領］本法宜輕不直重，要在體表旋繞摩擦推動，不帶動深層肌肉組織，頻率一般為80～120次／分。但用于美容按摩時，要求頻率要適當加快。

［作用與應用］調(diào)和氣血，潤膚消皺。適用于面、手及足部皮膚，為該部位皮膚美容的常用手法。

按摩美容手法17、扳法

扳法是用雙手將肢體向相反方向或同一方向扳動。

［操作要領］操作者應沉肩垂肘，兩手用力要和緩、平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、準確，扳動時不可施用暴力。扳動的幅度要在正常的生理活動范圍內(nèi)，并結合病變關節(jié)的活動度而定，一般應由小到大，循序漸進，不得強求。

因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部板法、肩部板法、肘部板法、腕部板法、胸部板法、腰部板法、髖部扳法、踝部扳法等九種板法。

［作用與應用］扳法具有滑利關節(jié)，整復錯縫或脫位，松解黏連，矯正畸形等作用。應用時常和其他手法配合使用，起到相輔相成的作用。對年老體弱、久病體虛者慎用本法，對患有關節(jié)或脊柱骨性病變、發(fā)育不良、強直或僵硬、嚴重畸形者禁用本法。總之，本法屬被動活動關節(jié)的一類手法，應用時一定要診斷明確，審慎選用。

按摩美容手法18、拔伸法

拔伸法是牽拉肢體或關節(jié)的一種手法。

［操作要領］操作者應沉肩垂肘，用力要持久、穩(wěn)實、均勻。拔伸時要順其自然，因勢利導，兩手配合默契，用力由輕到重，適可而止，切忌粗暴。

因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部拔伸法、肩部拔伸法、腕部拔伸法、指部拔伸法、腰部拔伸法、踝部拔伸法六種常用伸法。

［作用與應用拔伸法具有整復錯縫、脫位及糾正畸形的作用。本法以四肢部和脊柱部最適用。常用于保健按摩，以保持各關節(jié)正常功能活動，同時亦用于治療脫位、骨折及傷筋等病。

按摩美容手法19、搖法

搖法是用一手握?。ɑ蚍鲎。╆P節(jié)近端的肢體，另一手握住關節(jié)遠端的肢體，作緩和回旋的轉動方法。

［操作要領］搖動動作要緩和，用力要穩(wěn)，搖動方向幅度須在生理許可范圍內(nèi)進行，由小到大，由輕而重，自慢至快。操作時如在適當拔伸牽引的基礎下?lián)u動，效果更好。

因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部搖法、肩部搖法、腰部搖法、髖關節(jié)搖法、踝關節(jié)搖法、腕關節(jié)搖法等六種常用的搖法。

［作用與應用］活血化瘀，理筋復位，滑利關節(jié)，松解粘連。本法適用于全身各關節(jié)部位，是保持各關節(jié)正常功能活動的常用保健手法之一。同時亦用于治療因粘連引起的關節(jié)活動障礙。對損傷性疾病，尤其傷筋后引起的關節(jié)腫脹，有較好的治療作用。

按摩美容手法20、搓法

搓法是用雙手掌面，相對用力地挾住肢體，快速搓動的方法。

［操作要領］操作時雙手用力要對稱，并做上下往返的移動。搓動時不可用手掌在肢體表皮摩擦，而應帶動皮膚甚或較深組織，才能達到搓法的治療效果。

［作用與應用］舒筋通絡，活血祛瘀。適用于腰背及四肢部減肥，尤以下肢應用較多。

編后語：這些按摩美容手法，各有自己的特點，也各有自己的優(yōu)勢，你可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇。