“懶藝術(shù)”的含義

  字典里對(duì)“懶”字的釋義是怠惰厭煩，松懈緩慢。而在老年養(yǎng)生方面所謂的“懶”，卻另有取舍，賦予新意。

  1 懶即節(jié)制。老年養(yǎng)生，因精力體力所限，勤應(yīng)有度，宜勤中偷閑，適當(dāng)節(jié)制，不可隨心所欲。

  2 懶即緩穩(wěn)。人老腿先老，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍，腿腳不大靈便，并不同程度患有各種疾病，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。

  3 懶即賦閑。老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動(dòng)其筋骨即可；不應(yīng)緊張忙亂，持之以恒即可。放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

  4 懶即簡(jiǎn)約。過(guò)簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對(duì)高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。所以我們提倡的懶，也包含了這種應(yīng)對(duì)復(fù)雜事件、煩亂場(chǎng)面、不良氛圍的態(tài)度。

 “懶藝術(shù)”的內(nèi)涵

  1 天氣不好，懶得起早。青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。

  2 不合口味，懶得多食。老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營(yíng)養(yǎng)要豐富。對(duì)偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少吃或不吃，對(duì)不衛(wèi)生及霉變食物要拒吃，嚴(yán)防病從口入。

  3 步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急。老年人骨骼老化，腿腳不靈，已不適應(yīng)步如風(fēng)。故出門(mén)要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

  4 閑言碎語(yǔ)，懶得去理。就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽(tīng)是非語(yǔ)，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

  5 裝聾作啞，懶得生氣。生氣是自己懲罰自己，氣出病來(lái)無(wú)人替。若有人來(lái)諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

  6 少慮多眠，懶得心煩。少思慮，少憂(yōu)愁，讓不順心的事過(guò)去就算了。樂(lè)觀(guān)大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

 “懶藝術(shù)”的講究

  1 講究科學(xué)。就是在“懶藝術(shù)”中體現(xiàn)科學(xué)思想、科學(xué)方法和科學(xué)技巧，在具體實(shí)踐中絕不可斷章取義。

  2 講究智慧。既然我們所倡導(dǎo)的懶是一種養(yǎng)生藝術(shù)，那它必須來(lái)自實(shí)踐而服務(wù)于實(shí)踐，必須是智慧的結(jié)晶。通過(guò)懶而達(dá)到少予多取、事半功倍的效果。

  3 講究個(gè)性。從實(shí)際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點(diǎn)、個(gè)性特征緊密結(jié)合來(lái)確定懶、實(shí)施懶，是掌握“懶藝術(shù)”的基本原則。環(huán)境不同、體力不同，實(shí)施懶的程度也不同。因而“懶藝術(shù)”也要靈活應(yīng)用，才懶出水平，懶出健康長(zhǎng)壽。（摘自《福建老年報(bào)》）