一、日常訓(xùn)練

   
1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店里不要看，買完后再跟名單核對。

   
2.在交款前先用腦算算該交多少錢。

    3.掛上電話后，重復(fù)一遍電話談話的內(nèi)容。

   
4.午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時間干了些什么，兩周前、三周前……

   
二、死記硬背

    經(jīng)常背點什么，詩歌也行，電話號碼也行，最好學(xué)學(xué)外語。

   
三、閱讀

    即使每周有兩小時用來閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復(fù)述所讀的內(nèi)容。

   
四、集中精神

    同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

  
  五、做手指操

   
用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個并不復(fù)雜的動作能促進思維。

    六、堅持體育運動

  
  體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。

   
七、保持正常體重過于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。