胡椒粉有加速血行和溫暖身體的作用。富含的辛辣成分——胡椒堿能夠促進(jìn)能量代謝和血行，從而溫暖身體。

　　瘦身吃法：

　　在食物中加入生姜，使身體溫暖起來。

　　生姜的作用：在中藥學(xué)中，有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血行的作用。除了使身體發(fā)熱之外，還有抗菌、促進(jìn)腸胃工作、預(yù)防改善感冒，以及抗炎的效果。

　　紅糖姜水：這個(gè)女性都很熟悉的飲品，平目多喝也能幫助補(bǔ)氣、暖胃、溫暖身體、加快血液循環(huán)。

　　此外，通過按摩從腳到大腿部分的淋巴，可以促進(jìn)血行，解除體寒癥狀。也可以通過按摩手指和腳末端的穴位，來加速血液循環(huán)，使身體溫暖起來。對(duì)于因?yàn)轶w寒而浮腫的人，在背后腎臟的地方用溫?zé)岬奈矬w覆蓋也能起到舒緩作用。

　　減少脂肪堆積——養(yǎng)成生吃蔬菜的習(xí)慣

　　生吃蔬菜可以借助含有脂肪分解成分一一脂肪分解酵素，以及破壞脂肪吸收成分一一水溶性食物纖維的食力量，有效消除堆積的脂肪。

　　★食物纖維+酵素

　　包括水果和蔬菜中富含的果膠、海藻中富含的褐藻糖膠、魔芋中富含的葡甘露聚糖等。注意食用能將體脂肪分解為脂肪酸和甘油的消化酵素的一種——脂肪酶的食物，如納豆、油梨、堅(jiān)果等。

　　瘦身吃法：無需加熱，生食最佳

　　酵素在48℃以上就會(huì)分解，因而必須生吃。促進(jìn)消化酵素與代謝酵素的循環(huán)，防止脂肪堆積的成因——代謝功能的下降，以求達(dá)到燃燒脂肪的效果。

　　提升代謝效率——常吃體代謝食物

　　補(bǔ)充檸檬酸和維生素B1檸檬酸是代謝的關(guān)鍵因素之一，代謝一旦受阻，多余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)變成脂肪和乳酸沉淀下來。維生素則扮演著輔助酵素的角色，其中能夠促進(jìn)糖分和脂肪酸代謝的維生素B1顯得尤為重要。

　　★檸檬酸+維生素B1

　　柑橘類水果中合有的使能量生成活性化、燃燒體脂肪的酸性成分。酵母、豆類、胚芽中含有的能夠促進(jìn)糖分轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　瘦身吃法：早晨食用

　　早晨推薦食用富含檸檬酸和維生素B，的食品。比如，西芹和柑橘系的水果做成的色拉、豆?jié){、麥片等。

　　★辣椒+生姜

　　辣椒：所含的辣椒素能加速腎上腺素的分泌、促進(jìn)肌膚表面發(fā)汗、提高新陳代謝和脂肪燃燒效率。

　　生姜：所含的姜辣素具有發(fā)汗作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體由內(nèi)而外地產(chǎn)生熱量。

　　瘦身吃法：可以將辣椒加入到菜中，做成色拉或者涼拌菜；生姜腌成生姜泡菜，既美味又有很好發(fā)汗效果，可以提高新陳代謝燃燒脂肪。

　　不發(fā)胖的體力補(bǔ)充法——習(xí)慣吃魔芋

　　多余糖分和脂肪被有效地分解消耗之后，怎樣在不發(fā)胖的情況下補(bǔ)充體力呢？要解決這個(gè)問題，必須要依靠超級(jí)瘦身食品——魔芋的力量了。

　　魔芋具有低熱量、高纖維的特點(diǎn)，所含的葡甘露聚糖能有效降低血糖。它吸水性好，食用后會(huì)增加飽腹感，是減肥的理想食品。含有大量不飽和脂肪酸、維生素B1和皂疳素，可降低膽固醇、防止便秘，有減肥效果。含有豐富的單糖、雙糖和多糖，多吃也不會(huì)長(zhǎng)肉，還能增加免疫力。

　　改善便秘——水溶性食物纖維素的攝取

　　水分輔助：要改善便秘狀況，水分的補(bǔ)充非常重要。人體每天需要1.51的水，一旦水分不足，就會(huì)降低代謝速度，造成便秘。

　　水果色拉、蔬菜色拉、海藻色拉等等，排除烹調(diào)造成的營(yíng)養(yǎng)以及纖維的流失，更能保證水溶性食物纖維的充分?jǐn)z取。