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頸肩手肘、腰膝腿腳病——用拉筋復(fù)位法
日常生活中，人們由于意外受傷，站、坐姿勢不正、以及不恰當?shù)倪\動，或過度運動，都可能引起頸肩手肘、腰膝腿腳的“傷筋動骨”。其中，傷筋類損傷，經(jīng)一段時間治療基本恢復(fù)后，由于治療期間缺少運動，又容易產(chǎn)生筋縮或肌肉萎縮，即病情時好時壞，疼痛時重時輕，總感覺到?jīng)]有斷根。而骨折骨裂治好后，由于長期不運動（或單側(cè)行走），也易發(fā)生肌肉萎縮或筋縮。對于筋縮癥，雖然服中藥、針灸、推拿等也有幫助，卻不能解決根本問題，目前唯一的治療方法就是拉筋。 一、筋縮及其相關(guān)癥狀 1、人為什么會筋縮？ 何謂筋縮？筋，統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。筋縮就是筋的縮短，因此導(dǎo)致活動功能受到限制。 1）當筋受傷后，產(chǎn)生反射性收縮和疼痛痙攣，使功能受限制，會導(dǎo)致筋腱日漸縮短； 2）現(xiàn)代科技的進步，使我們生活日漸舒適，卻令現(xiàn)代人的運動量劇減。大多數(shù)人上樓用電梯；很少走路或騎自行車，乘公共汽車或自己開車……體力勞動大大減少。 3）現(xiàn)代人從小讀書，可以說是從小坐到老。最近十幾年，電腦日漸普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機，年長些就玩電腦，而利用電腦工作或上網(wǎng)的青少年就更多了。坐的時間長了，姿勢又不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，加上不正確的坐姿，背腿的筋肌漸漸收縮，日子久了，便會造成一條或兩條腿的筋縮。 4）另外，職業(yè)司機同樣是高危一族——他們整天屈膝坐在狹小的車廂內(nèi)，筋骨難以伸展，背腿的筋肌容易日漸收縮，造成一條或兩條腿的筋縮。 5）長期坐著工作的一族，尤其是坐大班椅的老板們，連一杯水都要職員送到手上，雖然他們大都有打高爾夫球、網(wǎng)球、或游泳等愛好，但久坐，少拉筋或不拉筋，筋縮的可能性便大大增加了。 6）愛好運動的人也會有筋縮，是何原因？是你在做運動前，沒有先做拉筋舒展的熱身運動。 2、人身上的大筋（見下圖） 一條從頸部開始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿到腳跟，在解剖學(xué)里沒有提及這條大筋，就像針灸的經(jīng)絡(luò)穴位，西醫(yī)解剖無法找到，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。 兩條從腳跟至腰部，再往上到脖子兩邊的風(fēng)池穴； 雙手內(nèi)側(cè)至胸部，也有一條大筋；兩腿內(nèi)側(cè)，即雙腿至?xí)幱幸粭l大筋相連； 我們在地毯上利用身體的重量壓腿，會明顯地感到雙腿內(nèi)側(cè)拉緊，用手一摸，確實有一條堅實的大筋存在。 3、筋縮的15種典型癥狀（見下圖） 頸緊痛；腰強直痛；不能彎腰；背緊痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；長短腿；腳跟的筋有放射性的牽引痛；步法開展不大，密步行走；髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺；大腿既不能抬舉亦不能橫展；身不靈活；肌肉收縮/萎縮；手不能伸屈（手筋縮短）；手、腳、肘、膝活動不順。 當筋受傷后，會產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；長期固定坐姿并缺少拉筋的鍛煉，也會造成筋的收縮，使筋日漸縮短；有些人天生某條筋很緊，不能正常彎腰，這也是筋縮。長期的筋縮也可以引致腰痛、背痛、腿痛及麻痹，或者腳好像短了，有長短腿的感覺！有時也會導(dǎo)致腳跟的筋有放射性的牽引痛，步法開展不大，只能細步地行走。有的筋縮癥患者，髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊，大腿不能抬舉，亦不能橫展，髖關(guān)節(jié)活動受到不同程度限制。這類人的站立姿勢很特別，跟常人不一樣，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向后，不能站直，多數(shù)是密步行走，步法無法開展，也不能直腿抬高到90°。前韓國總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。 4、筋長一寸 美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質(zhì)。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，女性健身者到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，不僅可以消除壓力和煩惱，還鍛煉了身體。 我國許多俗語可說明衰老的本質(zhì)和次序。比如，人老腿先衰。人老了，雙腿往往會彎曲、僵硬，行動不便，這說明衰老的次序是從腿開始的。我們腿上的筋腱，生在皮膚之內(nèi)，肌肉之間，骨骼之外，有連接肌肉和骨骼的作用。民間有許多俗語，也能說明“筋長”與“健康”和“壽命”的緊密關(guān)系：“筋長一寸，力大千斤！”“常練筋長三分，不練肉厚一寸。”“鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。”“經(jīng)常曬太陽，筋骨強如鋼。”“運動強筋骨，吐納肺腑良。”“久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣。”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長，壽命長！”古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽，必須勤于動腿動腳，要經(jīng)?；顒?，使腿腳的經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)筋舒展。為什么的百歲老人多喜歡盤腿而坐？因為盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋（見下圖）。無論是佛家，還是道家，都倡導(dǎo)這種坐位拉筋方式。可以這么說，盤腿而坐，是一種安全的、經(jīng)過數(shù)千年實踐檢驗的坐位拉筋法。經(jīng)常練習(xí)盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。實際上，這是將整個下半身的筋拉松了——拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液循環(huán)，等于增加了上半身的血液循環(huán)，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。這個姿勢還能使呼吸系統(tǒng)不受阻礙，讓人的呼吸順暢起來。 人的年紀越老，因體內(nèi)石灰質(zhì)增加，膠質(zhì)減少，經(jīng)絡(luò)萎縮，兩腿愈來愈蜷縮，走路老態(tài)龍鐘，連頭頸都沒有彈性，倦態(tài)畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復(fù)正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現(xiàn)象的開始，以后即恢復(fù)自然，萎縮的筋脈亦拉長，筋長一寸壽延十年，也是一種假設(shè)的數(shù)字，是用來說明“筋長”與“壽命”的緊密關(guān)系。 防治筋縮癥的最好辦法——拉筋由于縮筋了，所以不易拉開，愈是緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊，而當筋被拉過痛點后，自然就會松多了。這當然要由有豐富經(jīng)驗的醫(yī)者施行，絕不是不顧一切拼命地拉筋！當筋拉松后，它會反彈，然后又收縮了，所以必須勤加練習(xí)，慢慢增加拉筋的時間和角度，千萬不要放棄。很多病人經(jīng)拉筋后，步履輕快了，腰背酸痛亦減輕、舒緩，甚至消失，這是因為他們回家后堅持每天拉筋。 沒病痛的人想避免筋縮，亦可以每天勤做拉筋運動。只要平日堅持拉筋，全身會感覺輕松多了。 二、拉筋治療頸肩手肘、腰膝腿腳病實例 1、腰椎間盤突出的病例： 53歲的香港郵差謝先生，從前的工作是在九龍區(qū)送郵件，每天背著40多磅的郵差袋穿街過巷，單肩斜背，跑五六個小時，后來他發(fā)現(xiàn)自己的腰椎出毛病了，疼痛不止。1994年他到醫(yī)院做了腰椎間盤突出的手術(shù)。術(shù)后，公司給他調(diào)了工作，他不用外送郵件，改為坐辦公室。 去年冬天，有一天下午去長跑，跑著跑著，右腿向后倒了一下，當時沒有什么感覺，當晚睡覺的時候才感覺到痛。從腳底直到大腿，整條腿都痛，痛得睡不著覺。到醫(yī)院查，透視，什么也查不著，醫(yī)生說他是坐骨神經(jīng)痛。這種痛吃藥止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得鉆心。只有到醫(yī)院接受拉筋的系統(tǒng)治療： 1）先拉筋15分鐘，用上輔助帶和沙袋。先用帶魔術(shù)扣的輔助帶把右腿固定在拉筋凳的立桿上。垂下的那條腿離地太遠了，朱大夫示意助手給謝綁上沙袋，先上一只5磅重的沙袋，腿垂下了一點，還到不了地，過了一會，又加上一個10磅的沙袋，沿著腳跟圍上。 2）臥位拉筋拉透了，再讓他躺到治療床上，叫助手一起，給他進行臥位推扳。 3）然后是躺到治療床上橫向拉筋。 做完之后。讓謝先生站在地上，令他彎腰，下去，下去，再下一點。奇跡出現(xiàn)了！謝先生雙手竟然可以觸地了。腿部的疼痛大減。接著他一直堅持拉筋的治療。 2、坐骨神經(jīng)痛病例 愛麗的母親，她是一位親切幽默的老人家，整頓飯吃下來，香婆婆都沒有離座，是因為香婆婆步行很慢、很吃力。一年多來，中醫(yī)、西醫(yī)看過不少，國內(nèi)國外的都有，X光也照過無數(shù)?；旧隙颊f是坐骨神經(jīng)出了問題，但又沒有解決方案。原本活潑好動的香婆婆，出外走動的次數(shù)和時間逐漸減少，整天待在家里看書，或看電視。香婆婆在中醫(yī)診室做了簡單檢查，診斷為筋縮，要做“臥位拉筋”。 大診室有兩張方方正正的皮沙發(fā)，靠墻邊放著，正一邊抵著墻柱——墻柱左右各1個，像是為左右兩腿拉筋而設(shè)。香婆婆躺下，把一腿搭靠著墻柱邊，伸直向天；另一腿則屈曲向地，盡量讓腳底觸及地面。這個姿勢需保持10分鐘，然后左右腿交替。 但香婆婆年紀大了，腿還沒放好，已大呼叫痛，同來的家人不知所措，卻又幫不上忙。結(jié)果姿勢是做了，但向上的一條腿是曲的，垂下的那條腿則由婆婆的丈夫香伯伯托著，不能著地。朱增祥在小診室看完一個病人，脫身出來，看到香婆婆的拉筋姿態(tài)，很不滿意，將香伯伯趕到一邊，并警告說：“拉筋的程序做得不正確，完全沒有效，這樣下去，逃不脫坐輪椅的命運！” 醫(yī)生把香婆婆向上的腿一點點地按下去，婆婆的反對聲音愈來愈少，腿也愈來愈直。但另一條腿，一下子要腳底觸地，確實很困難。他拿來一大沓電話簿和雜志，墊在香婆婆腳下，然后一本本逐漸拿走，不到20分鐘，腳掌就踏在一本薄薄的雜志上。結(jié)果20分鐘的拉筋程序也順利完成了。香婆婆站起來走了數(shù)步，笑不攏嘴，竟可以大踏步，還可提起腿。香婆婆上下樓梯容易多了。臨走時給香婆婆開了“方子”：“每天拉筋3次，每次每條腿不少于10分鐘。” 3、背痛、走路腳痛病例 一名老婦雙腳不能行動，要家人扶持。此老婦在家中是太上皇，終日坐看電視，走動不多。其后發(fā)覺步履艱辛，且腳痛。經(jīng)診斷為筋縮癥，遂施予拉筋大法。該老婦在丈夫及女兒幫助之下，臥在一張大概一英尺半寬乘四五英尺長之矮凳上，而矮凳一端跟墻角一邊緊貼成90°角，老婦則需把一腿向上緊貼墻邊，放下另一腿貼地。但見她的丈夫及女兒苦口婆心，勸老婦照醫(yī)師指示放腿貼地，老婦只以呱呱大叫作為回應(yīng)，不肯就范。醫(yī)師警告她，若不盡快拉筋，天天拉筋，筋縮之患將會導(dǎo)致其坐輪椅。老婦仍然害怕痛苦，拒絕合作。醫(yī)生嚴斥之際，亦命人拿來數(shù)本二三英寸厚的電話簿，作為老婦下垂之腿的承墊，讓老婦腿筋不用拉得太多，減少痛楚。如是逐本電話簿移開，直至老婦垂下之腿完全貼地為止。 此時，老婦不再叫痛。10分鐘后，老婦移到另一邊墻角，臥在另一張類似的矮凳，以左右腿交替做同一拉筋動作。再過十分鐘后，老婦被扶起身，稍事休息便試行站立走路。一來一回之后，眾人問她感覺如何，她歡欣地回答，現(xiàn)在不覺痛楚了。朱醫(yī)師其后告訴老婦一家人，老婦只要天天拉筋便會痊愈，不用再來找他。原來老婦此前已看過其他醫(yī)生多次，但找不出病源。以上例子看來，朱醫(yī)師雖然疾言厲色，但卻能粗中有細，就地取材解決問題。其療程亦可稱為不二，病人只需看一次，不需再來也…… 4、關(guān)節(jié)炎和腰腿痛病例： 1）退休醫(yī)生楊云，原是北京積水潭醫(yī)院眼科主任醫(yī)師?；?strong>關(guān)節(jié)炎和腰腿痛，數(shù)月以來，他吃過許多中西藥，貼過多種治療關(guān)節(jié)炎、腰腿痛的膏藥，均無濟于事。若是按西醫(yī)的方法做手術(shù)，最后一招就是換關(guān)節(jié)了，他已經(jīng)70多歲了，很有可能癱在病床上。他是醫(yī)生，信息比較靈，聽到許多做人工膝關(guān)節(jié)后的效果好的有，但壞的也不少。他的一位朋友做完兩年，現(xiàn)在還沒上班，這種惡性信息，打消了他做手術(shù)的念頭?？墒撬偛荒茏榷蜻\降臨吧？ 他帶著試試看的想法，接受了朱增祥的鍛煉方法——拉筋。自那年3月開始，每天認真做。最初很困難，拉筋真的很痛，而且還拉不到位，一兩分鐘就堅持不下去了。但是后來他咬緊牙，再努力，開始兩分鐘，過幾天是3分鐘、4分鐘……7分鐘。就這樣逐漸增加，大約經(jīng)3個月的過程，他才能達到每個動作10分鐘。拉筋期間，他不斷得到朱增祥的指導(dǎo)和鼓勵。 從實踐中，楊云親身體驗了拉筋的效果——從鍛煉開始就停止了一切藥物治療。他的腿最初只能走小碎步，膝關(guān)節(jié)只要遇冷就僵硬，在春天的冷空氣里都站不穩(wěn)，只要有人輕輕一碰就會跌倒，已經(jīng)摔過幾次了，自己連站立十分鐘也堅持不住。拉筋之后則不同，熟悉他過去病情的人，都說他的腿真是好多了，走平路已看不出異常。他現(xiàn)在堅持每天鍛煉，已成習(xí)慣，并且離不開拉筋了。后來查良鎰去看他，發(fā)現(xiàn)病情確實好轉(zhuǎn)了，這就進一步堅定了他每天拉筋的信心。 2）75歲老人腰腿痛引起的筋縮 香港老人何杜蘅，75歲，有劇烈的腰腿痛，患先天性腰四、五滑椎多年，偶爾腰痛。2002年，一次暈眩跌倒，照頭顱MRI(核磁共振)發(fā)現(xiàn)腦膜增厚，須接受腰椎穿刺檢查，之后出現(xiàn)劇烈腰腿痛。雖經(jīng)多次物理治療和腰部牽引，亦未有成效，要服用止痛藥才可減輕痛楚。 后經(jīng)查醫(yī)生介紹到朱醫(yī)生處診治，認為腰痛是筋縮導(dǎo)致，并教以抬腿拉筋方法，自此病情得以逐漸好轉(zhuǎn)，疼痛減輕，服藥量亦顯著減少。 3）教授是腰椎間盤突出還是筋縮 查良鎮(zhèn)，清華大學(xué)教授。2005年10月的某一天，在沒有任何外傷的情況下，他受到嚴重的腰腿痛的折磨：站立和行走時，腰部和右腿坐骨神經(jīng)痛，一直向下延伸，堅持不了幾分鐘就要坐下來休息，后來才得知，這叫“間歇性跛行”。此癥嚴重影響了他的生活和工作質(zhì)量，使他不得不取消2005年春季已經(jīng)排定的研究生課，難于參加各種教學(xué)和科研活動。 他去看醫(yī)生，拍了Ｘ光照片，做了腰椎CT平掃和核磁力共振成像（ＭＲＴ）檢查，診斷為腰椎退行性病變、椎間盤突出和椎管窄狹。他根據(jù)醫(yī)生開的處方，服過根痛平和各種消炎止痛藥，貼過幾種藥膏，做過針灸和理療，還買了醫(yī)用彈力腰圍、哈慈五行針和利得紅外脈沖治療儀等。有些治療雖然可暫時緩解疼痛，但主要癥狀卻不見好轉(zhuǎn)，且持續(xù)加重。 查良鎮(zhèn)請教了多位醫(yī)生，又查閱了相關(guān)醫(yī)書和數(shù)據(jù)，結(jié)論是：若經(jīng)半年保守治療仍無效果，就應(yīng)做手術(shù)——這是他非常不愿意看到的前景，最終卻出現(xiàn)在他面前。他不得不了解手術(shù)治療的相關(guān)情況，盡可能找到那些做過這種手術(shù)的病人，聽聽他們的經(jīng)驗和教訓(xùn)，同時設(shè)法查詢近來正在發(fā)展的各種可能的新手術(shù)方案。 2004年1月中旬，海峽兩岸的清華大學(xué)將在臺灣新竹召開一次全球華人的專業(yè)學(xué)術(shù)會議，查良鎮(zhèn)是會議的兩主席之一，他必須抱病前往。路經(jīng)香港時，兄長帶他見了中醫(yī)傷科的朱增祥醫(yī)生。經(jīng)朱增祥診斷，查良鎮(zhèn)的腰部沒有錯位，主要問題是筋縮，只要堅持每天拉筋就可以治愈他的病痛。朱增祥教他拉筋的方法，又送他一本《錯縮談》。查良鎮(zhèn)雖然初次拉筋十分吃力，且未能拉到位，但治療后他確有緩解的感覺，開始了拉筋自療。 所謂病急亂投醫(yī)，他回京后不久，有人介紹了一位“自由醫(yī)生”上門到他家看病，為他做推拿，不料推拿治療之后病情非但沒有減輕，反而加重了——他睡覺時只能一側(cè)臥床，不能翻身，上床之后就很難再自主起來，常常夜不能眠。查良鎮(zhèn)的兄長將其病情告訴朱增祥，朱增祥建議他暫停拉筋1個月，以后逐漸恢復(fù)。 半年時間很快就在病痛中過去了，2005年4月中旬，查良鎮(zhèn)的一位博士研究生專門排了一整夜的隊，為他掛一位知名骨科專家的門診號，專家根據(jù)他的癥狀和片子，明確建議他進行手術(shù)治療，還為他辦了住院預(yù)約手續(xù)，等待病床。 可是到了5月上旬，醫(yī)院通知查良鎮(zhèn)可以住院時，奇跡也同時發(fā)生了——經(jīng)過持續(xù)拉筋，他的腰疾已經(jīng)明顯減輕，堅定他繼續(xù)拉筋治療的決心，他不想住院做手術(shù)了。情況好轉(zhuǎn)很快，查良鎮(zhèn)逐漸更多地參加到各種教學(xué)和學(xué)術(shù)活動。到了8月中旬，他已能赴煙臺參加全國性的學(xué)術(shù)會議。 2005年9月25日，朱增祥夫婦到北京，查良鎮(zhèn)已經(jīng)可以陪同他們?yōu)g覽清華園了。朱增祥發(fā)現(xiàn)查良鎮(zhèn)走路比過去快多了，非常高興，鼓勵他繼續(xù)拉筋。10月27日，查良鎮(zhèn)病后首次出國，到美國波士頓參加國際學(xué)術(shù)會議。會后順便探親1個月，陪女兒一家同游佛羅里達，直到美國最南端的Key West島，竟然沒事。這說明他的身體基本康復(fù)，生活質(zhì)量也全面提升。 早在3個月前，即2005年7月15日，查良鎮(zhèn)在主要癥狀已經(jīng)完全消失之后，他再次到醫(yī)院做核磁共振成像檢查，結(jié)果是“腰椎退行性變，L4/5，L5/S1椎間盤突出，L1/2椎間纖維環(huán)膨出，L4/5水平橫韌帶肥厚，軟組織椎管變窄”，與癥狀嚴重時的結(jié)果對比，情況沒有變化。 查良鎮(zhèn)的親身經(jīng)歷證明，他發(fā)病的根本原因就是筋縮。這是因為自1954年他考入清華大學(xué)以來，一直在清華大學(xué)工作，長期伏案，運動少，是職業(yè)生涯導(dǎo)致筋縮。根據(jù)朱增祥的說法，他是嚴重的筋縮，經(jīng)過較長時間的拉筋，才使癥狀逐漸減輕以致完全康復(fù)。 5、頸椎背痛的拉筋法 長期使用電腦工作的陳先生，經(jīng)常背痛、頸椎痛，由于頸椎又痛又痹，晚上睡不好，只好換枕頭，換成條狀的，頸椎正好壓在上面，這才好了一點。一年中還是有兩三次痛得實在受不了，便找盲人按摩。當時會緩解一下，過兩天又不行。怎么辦？自開始學(xué)習(xí)拉筋以來，采用臥位直腿直拉法。我在家里找一個門框位置：一條腿抬起來，靠在門框上，另一條腿貼著地面伸直?？雌饋砗芎唵?，要堅持5分鐘就很不容易。我的痛癥是在肩部和背部，而不是在腿部和髖部。我仰臥，雙手想按臥位拉筋法的方式伸直，卻做不到，我的雙手彎曲，雙臂離地很高。 6、81歲老人腿骨折引起筋縮 岳先生今年81歲，7年前在廣州坐公交車，他精神松懈觀看車窗外的景致，誰知司機突然來個急剎車，他正好坐在前排，沒有扶穩(wěn)，整個身子向前沖，滑倒在座位下面，起不來了。后來車上的人把他抬起來，把他送到醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)院檢查，他大腿骨折了。經(jīng)過近半年的醫(yī)治，老人可以下床行走，只是雙腿伸不直，雙膝微屈行走，速度緩慢，人比過去明顯地矮了。這下，我們就全家動員他拉筋鍛煉，用的當然是我的“茶幾拉筋法”。老人家自己想躺在茶幾上都比較困難，至少要兩個人協(xié)助才能拉筋。他上面那條腿永遠是屈彎著的，與墻面構(gòu)成三角形，腘窩那個彎位幾乎是90°，岳師母笑他，整個人都可以鉆過去了。他下面那條腿就更離譜了——腳掌不能落地，而且是離地太高，高度差不多與茶幾一樣，懸著。我們一個人幫他壓上面那條腿，一個人壓下面那條，輕輕的，沒有用力，老人家就大叫起來。 可是我們深信拉筋有奇效，想方設(shè)法要他拉。老人家有高血壓，就給他墊一個枕頭。下面那條腿永遠到不了地，我不管了，放棄下面那條腿，只壓墻上那條腿，用最不嚴格的方式拉筋，老人家還是痛得直叫，讓我們輕點。不到一分鐘，就要休息。拉完一條腿，就拉另一條。雖然有困難，但我們相信，只要堅持，每天拉一點，就會有改進。每天差不多時間，岳父就想逃避。我們總是不放過他，笑嘻嘻地又把他拉回來，拉筋時間逐漸加長。 茶幾拉筋做完了，還要做立位拉筋。岳先生老了，又受過傷，腿都站不直，怎么做立位拉筋？太太有辦法，能簡就簡，她讓老人摸門框——最上面那根門框，她說：“看看上面有個小圓點，你夠得著它就算你贏了！”有了一個目標，岳父就去嘗試。那個高度，如果身體不彎曲，或腿不彎曲，老人家是絕對可以摸到的，現(xiàn)在兩者都彎。他要摸門框，彎曲的雙腿要用力伸直才行。老人家開始摸不到，指尖碰了一下，身體又縮下去了。好在摸門框不痛，比躺在茶幾上拉筋好多了，至少老人家可以自己做，他就一點點地向上伸，一旦摸到門框，就不放手，手指扣著門框縫，堅持一陣子，實在支持不住，才收手，過一陣再摸上去，如此反復(fù)地試著、練著。 岳先生拉筋1周之后，有一天我們外出散步。岳父過去走路總是落在后面，我們習(xí)慣了停下來等他，沒想那天他竟然跟了上來，速度快了很多。最讓人吃驚的是，他整個人突然高了不少，大家看著他，嘖嘖稱奇，這下發(fā)現(xiàn)，他的雙膝沒有從前那么彎曲了，所以人才會變高。看來拉筋有效，必須每天堅持。 7、肩周炎與拉筋防治 有專門對付肩周炎的拉筋法，如立位拉筋法，還有更絕的，是吊式拉筋。用這種自創(chuàng)的的拉筋方式，大大舒緩了肩周炎和頸椎痛癥狀。“吊樹拉筋法”，立位拉筋法主要是為上半身拉筋，只要身體站直，不用弓步也能拉筋。 1）肩周炎與肩關(guān)節(jié)粘連 肩關(guān)節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，和肩關(guān)節(jié)粘連者是屬于“無菌性”的炎癥。肩周炎民間也稱為“五十肩”，顧名思義，就是此病在50歲左右開始發(fā)作，一般女性居多，因為女性體內(nèi)的荷爾蒙產(chǎn)生變化，令關(guān)節(jié)容易受損，肌肉容易腫脹。當她們抱小孩、拿重物或不小心扭傷后，肩關(guān)節(jié)受損甚至?xí)凹∪?，讓人感覺痛楚。若如常工作，繼續(xù)拿重物，情況就會不斷惡化。怕痛的人比不怕痛的人容易患此病癥，這是因為不怕痛的人會努力鍛煉自己?，F(xiàn)在這種病癥也開始年輕化了，這跟電腦和網(wǎng)絡(luò)廣泛普及有關(guān)。 此癥有很多治療方法，西醫(yī)會給些止痛藥或替患者注射，或用物理治療；中醫(yī)療法，是為患者針灸、推拿、拔火罐、敷藥或開服中藥等。朱增祥認為判癥最緊要的，是診斷明確。若想知道患者的手活動范圍有多大，可伸至多高，醫(yī)生就要輔助他，因只有被動地伸高才能知道關(guān)節(jié)真正的活動情況。如果你要求病人將手伸高，他可能因為怕痛，只能伸至30°，但若得到醫(yī)生的幫助，患者可能伸至更高處，這樣醫(yī)生才能知道患者真正受傷的嚴重性。每個人對痛的感覺和忍受力都不同。據(jù)朱增祥的經(jīng)驗，不怕痛的人，治療就會較快，相反，那些怕痛的人接受治療時，一覺得痛楚就大叫起來，既緊張又害怕，對治療完全失去信心，就較難痊愈。 其實患有肩周炎和肩關(guān)節(jié)粘連，并不一定需要看醫(yī)生。通?；加屑缰苎?、肩關(guān)節(jié)粘連的患者來看朱增祥，他都會教他們做運動，然后叮囑他們在家鍛煉，大多數(shù)人也不需要再來見朱增祥，因為即使每天來見他，他輔助他們做運動的時間也是有限的，最重要是他們愿意忍痛練習(xí)，“自動運動”比“被動運動”的效果更佳、更顯著。 一般患有肩關(guān)節(jié)粘連的患者不可能迅速痊愈，最好是每周復(fù)診一次，這樣醫(yī)生便可以實時指導(dǎo)及輔助患者逐步改進。當然，也有個別肯吃苦的患者會有奇跡出現(xiàn)。 2）酒店服務(wù)員的“五十肩” 病例： 曾有一位年約50歲的酒店服務(wù)員患者， “五十肩”令她工作很不方便，患手只能舉至30°左右，因為還要繼續(xù)工作。醫(yī)生教她舉直雙臂，拉著扶手，然后身體往下蹲，還要做直臂旋轉(zhuǎn)運動。然后請她回家后自行練習(xí)，“做得愈多，好得愈快”。她住香港長洲，屋前有一棵大樹，回家后她用患手抓著樹枝，然后身體往下蹲，她每天有空便吊拉手臂，然后再做直臂旋轉(zhuǎn)運動。三天后患手竟可舉至90°多，還可以旋轉(zhuǎn)，只是她的胸、背和手臂全都淤黑，原來她的努力練習(xí)引致毛細血管破裂。可見：若想盡快康復(fù)，就一定要挨苦、忍痛和勤加鍛煉，不過必須注意身體的變化，如有受傷，還是要看醫(yī)生。 實際上，肩周炎和肩關(guān)節(jié)粘連的患者，并不需很長時間就能痊愈，關(guān)鍵是：醫(yī)生對患者有否清楚交代病情；患者是否愿意忍痛鍛煉；患者明白“做得愈多，好得愈快”，并身體力行。 肩關(guān)節(jié)粘連比‘肩周炎’更難醫(yī)，按醫(yī)生要求，每天早、中、晚要做指定動作，拉筋運動及伸展運動，每組維持45分鐘，缺一不可?？赡苄?個月才可痊愈！所以必須有耐力和毅力，不要怕痛，若怕痛放棄，最后導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)四周軟組織纖維化，甚至肌肉萎縮時，神仙也難救了！可惜很多患肩關(guān)節(jié)粘連的人卻因怕痛，甚少或完全不做運動，這種放棄的態(tài)度害的是自己！ 8、強直性脊椎炎及拉筋病例 香港人Frances Cheung，1991年的某一天，感覺右背肌及頸無故拉緊，令頸椎十分疼痛。他中醫(yī)西醫(yī)都找過，看了近10位醫(yī)生，都找不出病因。2000年初，一位北京醫(yī)生為Frances Cheung看病，診斷為強直性脊椎炎，其后西醫(yī)也以驗血確認。但因早年誤診，令頸椎和胸椎向前彎曲，2005年，采用臥位拉筋法治療，開始每條腿只能拉10分鐘，之后延長至20分鐘。經(jīng)過兩個月每天堅持拉筋，上胸椎及頸椎前彎已經(jīng)是明顯改善，頸椎疼痛基本痊愈。 三、循序漸進的拉筋方法 拉筋前的筋縮狀態(tài)：筋縮癥患者躺在拉筋凳上，一般會出現(xiàn)下面3種情況：臀部靠近立桿時，上舉那條腿的小腿和大腿無法貼近立桿；下面那只腳的腳掌無法落地，離地越遠，表明筋縮越嚴重；雙臂貼著雙耳舉起，無法貼近拉筋凳。 1、主動與被動拉筋法 被動拉筋：被動拉筋是指患者需要在醫(yī)生和他人協(xié)助下進行的拉筋，有下列優(yōu)缺點： 醫(yī)生可幫助患者拉過痛點；拉筋拉到位的速度較快；效果顯著。劇痛來得突然；令膽小怕痛的人產(chǎn)生恐懼；因恐懼而不能放松肌肉。 主動拉筋：主動拉筋是指患者不需要醫(yī)生和他人協(xié)助，自行拉筋，有下列優(yōu)缺點： 不需要他人幫助；減輕患者的心理壓力和恐懼；可以每天堅持，成為一種長期的保健運動；持續(xù)堅持效果也很顯著。缺點是：沒有醫(yī)生指點可能動作不規(guī)范；拉筋拉到位的速度較慢。 2、針對不同的病情，有不同的拉筋方法。 1）坐位拉筋（見下右圖）； 2）臥位拉筋法： A、臥位直腿直拉法：先仰臥在平地上，右腿伸直，靠在墻上或門框上，左腿也伸直，平放在地面上，雙手舉起平放在地面上，做10分鐘。然后再依上述方法，左右腿轉(zhuǎn)換，做10分鐘。這種方法的特點，是有助于拉松腰背至大腿膝后的筋腱。 此種拉筋法是根據(jù)拉筋凳的特點設(shè)計的，主要是腰部不動，緊貼拉筋凳，全身放松不易拉傷腰肌或引發(fā)腰椎間盤突出癥，安全系數(shù)最高。具體做法如下： 放好拉筋凳，將立桿插上；坐在拉筋凳上，臀部盡量移至立桿；身體以仰臥的姿態(tài)躺下，右腿伸直，靠在立桿上，臀部貼緊立桿，左腳落地，盡可能觸及地面，雙手舉起，貼近雙耳，平放在拉筋凳上，堅持十分鐘；期間左腳也可用踏單車的姿勢擺動，以便放松髖部關(guān)節(jié)；將立桿插在另一邊，再依上述方法，換一條腿，也是做10分鐘。 這種拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髖部的關(guān)節(jié)，所以臥位拉筋法又稱臥位松髖法。當然，此法也可以拉松大腿內(nèi)側(cè)韌帶及大腿背側(cè)韌帶，是一種最高效的拉筋法。 臥位拉筋法因為是躺著做動作，不需轉(zhuǎn)動腰部，腰椎放松所以不會拉傷腰部，或?qū)е卵甸g盤突出癥。下面介紹四種臥位拉筋法。 B、臥位直腿橫拉法 仰臥在平地上，右腿伸直，靠在墻上或門框上，地面上的左腿向身外張開90°，兩腿要盡量伸直。此法有助于拉松腹股溝內(nèi)側(cè)的韌帶。如下頁圖所示。 C、臥位拉筋松髖法 臥位拉筋法主要是拉髖部和腿部的。將兩張堅固的椅子并列靠在墻角上，先坐在靠墻的椅邊上，臀部盡量移到墻角，右腳向上伸直靠在墻上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面——也可用踏自行車的姿勢擺動——以便放松髖部的關(guān)節(jié)，雙手舉起來平放在椅子上，做10分鐘。然后移動椅子到另一邊，再依上述方式，轉(zhuǎn)換另一條腿做10分鐘。如上頁圖所示。 此法既可以拉松腰背至大腿膝后的筋腱，也有助于拉松髖關(guān)節(jié)，拉松大腿內(nèi)側(cè)韌帶及大腿外側(cè)韌帶。 注：臥位拉筋最安全；立位拉筋有很多好處，但如果人在肌肉疲勞時強行練習(xí)，可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出，立位彎腰壓腿也可能導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象，雖然可能性不太大，但其安全系數(shù)顯然不如臥位拉筋。注：凡是有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱者，一定要請示醫(yī)生。因為拉筋時，有筋縮癥的人一定會很痛，忍受疼痛時，心跳會加快，血壓會升高；骨質(zhì)疏松的患者，慎防骨折、骨裂；體弱者有可能因疼痛而暈厥。 3）立位拉筋——手和肩部筋縮，是用立位拉筋法來拉。 A、吊樹拉筋：雙手將身體吊起來，可以防治肩周炎。朱增祥有個病人，家門口有棵樹，她吊在樹上治療，效果很不錯。當然，樹枝一定要有足夠的承受力，否則會折斷。年老體弱者，旁邊需要有人保護。最好的辦法是吊在單杠上。 B、吊門框拉筋 有的房子，門上方還有玻璃窗，門框中間的橫條，也可以用來拉筋——吊式拉筋，如上圖所示。注意，手抓的地方，可能不平甚或有木刺，最好戴手套比較安全。年老體弱者，旁邊需要有人保護。 找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。此法可拉肩胛、肩周圍、背部及其相關(guān)的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。 3、隨時隨地拉筋鍛煉 1）餐椅拉筋 并非一定要有朱增祥發(fā)明的拉筋凳，我們才可以拉筋。拉筋有利健康，延年益壽，應(yīng)因地制宜，隨時隨地拉筋。當然，飯后不宜拉筋。 上面是一張餐廳拉筋圖，將兩張餐椅并排，靠墻拉筋。我們在辦公室，也可用兩張辦公椅，靠墻或靠門框拉筋。注意，那種有輪子的辦公椅會滑動，不適合拉筋。 2）窗臺拉筋 現(xiàn)在很多房子有飄窗，飄窗呈矩形或梯形向室外凸起，3面都有玻璃，窗臺寬敞，適合拉筋。注意，背部、脊椎要躺好，不宜半個身體懸空，身體可以斜進去一些。 3）亭柱拉筋 公園中的亭子，有的也可以拉筋。如上圖所示。還是要注意保護背部和脊椎，不宜半個身體懸空，身體可以躺進去一些。 4）長椅、茶幾靠樹拉筋 有的社區(qū)或公園，會有些平坦的長椅，靠在樹上也可以拉筋。注意，如果椅子不平坦，可能會損傷脊椎，不宜用來拉筋。 4、拉筋需要一些輔助工具：如綁帶、沙袋、枕頭、計時器、下腳墊、上腳墊。有的是外面買的，有的是買材料回來改裝的。 1）綁帶及綁腿的位置 綁帶的用處，是將患者上舉的大腿固定在拉筋凳的立桿上，防止大腿彎曲。一般人家沒有拉筋凳，用兩張椅子或茶幾靠墻權(quán)當拉筋凳時，只能請另一人協(xié)助，用手按住拉筋者的大腿，使之緊貼墻面。 綁帶綁的位置有講究，不能隨便亂綁。綁帶應(yīng)綁在膝蓋以上，千萬不能綁在膝蓋上，這會造成膝蓋損傷。 2）沙袋及沙袋重量和用法：凡是筋縮癥患者，不管程度如何，只要一條腿綁在拉筋凳的立桿上，另一條腿的腳掌就無法落地，不同的只是離地面的高度。如果沒有沙袋，就只能用人力來壓腿，使之漸漸靠近地面，達到拉筋的目的。有了沙袋，就可以將它固定在下面那條腿的小腿處，利用沙袋的重量的把腳往下拉。沙袋可分別裝成5磅、10磅、15磅、20磅，1磅等于0.4536公斤（kg），即等于0.9072市斤，就算1斤吧，參考?？晒﹨⒖?。 沙袋可綁在小腿上，依靠杠桿原理，增加力量。 3）腳墊及其用法：腳墊是臥位拉筋時用來墊腳的，有下腳墊與上腳墊之分。許多筋縮患者采用臥位拉筋時，一只腳綁在立桿上之，另一只腳離地很遠，如果綁上沙袋靠重力強行壓下去，疼痛會令患者無法忍受，拉筋無法進行下去。下面那只腳用上腳墊之后，腳跟感覺柔軟痛苦明顯減輕，患者便愿意繼續(xù)接受治療。腳墊可用過期的電話簿，先包上一層厚紙，然后再包上一層膠紙，既防潮又容易清潔。下腳墊有不同的厚度，以便調(diào)整腳掌與地面的高度。 腳墊的使用方式：將不同厚度的腳墊疊在一起，放在患者腳下，隨著拉筋時間深入，漸次取去腳墊，過一段時間，取去一塊……最后讓患者的腳掌完全落地。拉筋期間是先取厚腳墊還是先取薄腳墊，完全因人而異。有的人承受力強，可以加快取墊的速度。承受力弱的，可以多用幾塊薄的腳墊，多取幾次。 4）計時器及拉筋時間：計時器最好是能發(fā)聲那種，只要時間一到，就自動發(fā)出聲音，讓拉筋的人有所期待，知道計時器會告訴自己何時結(jié)束，忍受力就強一些。拉筋時間可逐步增加了10分鐘/次。 5）枕頭及其用法：患者感覺頭部不舒服，他就給你枕頭，總之讓你躺舒服了，才容易一次拉到位。 5、借輔助工具拉筋的具體方法： 1）抬起一只腳，用綁帶將大腿和立桿緊緊綁在一起； 2）下面那只腳用下腳墊支撐，視腳掌離地面的高度選擇腳墊的數(shù)量，腳掌與腳墊之間要留有空隙，以便完成下一個步驟； 3）給下面那條腿的小腿綁上沙袋，沙袋的重量應(yīng)足以使腳掌與腳墊下的空隙逐漸消失； 4）將計時器調(diào)到10分鐘。 注：綁帶不要綁在膝蓋上，只能綁在大腿上，否則會造成損傷！切記！沙袋不要壓在大腿上，而是綁在小腿上，以便運用杠桿原理，提高拉筋效率。計時器，要選擇到點了會發(fā)出聲音的那種。 5）逐漸拿去腳墊并伸直手臂 逐漸取去腳墊；伸直雙臂，如果無法伸直，可用立位拉筋法拉直；如果頭部感到不適，可用枕頭墊上。 6）留下最后一塊腳墊：有的人感覺腿很痛，就不想拉了，朱增祥認為越痛越要拉；貴在堅持，只要過了痛點，就不會覺得痛了。 7）腳掌完全著地 時間到了，恭喜你！你的筋拉長了。起來試試，看看是不是感覺腿腳靈活了，腰背不痛了，彎腰雙手可以觸地了…… 6、彎腰觸地及下蹲，以檢測拉筋效果 醫(yī)生在治療前，會聽聽患者說說自己的病痛情況，然后讓患者做一些動作，便知道患者的基本病情，再進行治療。除了聽患者自述之外，會叫人抬腿、舉手、轉(zhuǎn)身或下蹲。筋縮癥患者往往蹲不下去，平時上廁所很不方便，只能用座廁。做完拉筋后，讓病人彎腰觸地，看看人家有沒筋縮或錯，以檢測治療效果。下蹲也可檢測拉筋效果。方法：在拉筋之前，檢測一下屁股與地面的高度，拉筋之后，再檢測一下屁股與地面的高度。 四、附：錯位與拉筋復(fù)位治療 錯位可分為：急性錯位，癥狀是突發(fā)性的；慢性錯位，逐漸加重的。錯位的成因有很多：坐姿不正確，遭受意外撞擊，或側(cè)身提拿物品，或側(cè)身躺著看電視，或長期單手托盤等，只要姿勢不正確、不平衡，頸、胸、腰、腕、踝關(guān)節(jié)都可能錯位。主要癥狀都是手、腕、肩、臂、背出現(xiàn)功能性損傷，甚至完全失去活動功能，主因是長時間或高強度地重復(fù)同一動作。因此，不只是使用電腦的人會錯位，其他人士也會患上，只要你長時間或高強度地重復(fù)同一動作，最后不是錯位，就是筋縮。 如今電腦日益普及，因使用電腦時姿勢不正確而引起的頸椎、腰椎、胸椎、腕骨錯位的病人愈來愈多，但真正知道此病原因的人并不多。錯位癥或筋縮癥，通過X光甚至磁力共振檢測，也很難顯示出來。即使報告顯示有腰椎間盤突出癥，但患者身體上的不適，也不一定是因此引起的。 1、錯位就是椎體位置不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內(nèi)造成的變化就可能非常大，真是“失之毫厘，差之千里”。骨與骨之間只要有輕微的錯移、歪斜，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經(jīng)就可能做出莫名其妙的反應(yīng)，連患者本身也不知道發(fā)生了什么問題，所以他們根本說不清楚是什么引起這種病，何時開始發(fā)病的等等。 很多美國人以為選擇開刀，做“脊骨聚合手術(shù)”，可惜很多都沒有療效，若錯位的地方?jīng)]有復(fù)位，筋縮部位沒有拉松，問題仍然沒有解決，單做手術(shù)是解決不了問題的。 2、復(fù)位（復(fù)位也可稱為用手法進行錯誤位置的微調(diào)）：只要手法復(fù)位和拉筋，便能醫(yī)治。復(fù)位后，患者一定要注意正確姿勢，不再重犯，才可徹底解決病癥這種輕微的調(diào)正，可以達到所有筋、腱、骨、肉之間的平衡，使患者回復(fù)到正常的體位，把一切緊張、疼痛的問題緩解松弛。 有一位餐廳服務(wù)員，每天的主要工作就是傳菜，十幾年如一日，一直相安無事。但有一次，他因為太疲倦，單手托著碗碟既多又重，不慎扭傷了手腕。他開始感覺用不上力，但手卻不能?！桓苫罹蜎]飯吃，不得不做。漸漸地，肩、背、手臂也痛起來。他只好四處求醫(yī)，中、西醫(yī)看過不少，看后腕、肩、臂、肘、背部病情均有所減輕，就是除不了根，即使僅工作半天，全身也會不舒服。你知道是什么原因嗎？其實這主因其實是腕骨錯位，由于得不到及時適當?shù)闹委?，又需繼續(xù)工作，因此他只好向肩肘部借力，導(dǎo)致病情逐漸向肘、臂、肩、背部伸延，最終令全身感覺不適。后來經(jīng)各科醫(yī)生的治療，肌肉和筋腱確實是放松了，但是腕關(guān)節(jié)未能復(fù)位，因此癥狀無法消除。關(guān)鍵是腕關(guān)節(jié)必須用手法復(fù)位，只要腕關(guān)節(jié)復(fù)位后，其他癥狀的治療就容易得多了。 3、胸椎錯位及病例 1）胸椎錯位：人體的脊柱既可前彎、后伸，亦能左右側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn)，但若身軀突然扭動，或胸部脊柱過度旋轉(zhuǎn)，或胸部直接受到暴力沖擊，或活動時姿勢不正（例如長時間的坐姿不正確、側(cè)向一方）或用力不當，皆可能引致胸椎錯位。用電腦時，若經(jīng)常側(cè)著身軀，即使側(cè)身的角度只有區(qū)區(qū)5°或10°，但日子久了，患者便會因胸椎錯了位而身體感到不適；又或搬重物、抱小孩、不小心跌倒……總之姿勢有錯，同樣會令胸椎受到傷害。 胸椎錯位可以引起胸背痛、背頸肌肉繃緊、僵硬的背肌勞損，不能提取重物，即使不太重的，也只能短時間拿著，嚴重者可能造成頭痛，甚至惡心、嘔吐，胸悶透不過氣，手臂就像患“五十肩”般不能抬高或牽拉至肩部，時有醫(yī)生誤診為肩周炎。但當施治手法復(fù)位后，這些癥狀便實時減輕或消失。雖然長期肌肉和筋腱的繃緊和不適癥狀不能一次性解決，但只要有足夠的休息，患者注意身體保暖，并保持良好的姿勢，提防不再引起錯位，病情便會逐漸減輕，恢復(fù)正常。 上半部的胸椎（第一至第七節(jié)）錯位，可以彎腰，但上背部的彎度會受阻，若下半部胸椎（第八至第十二節(jié)）錯位則彎腰的度數(shù)更小。胸椎錯位亦會引起腰痛、髖關(guān)節(jié)痛、膝腫痛、踝關(guān)節(jié)痛、髂關(guān)節(jié)和臀部外側(cè)肌肉疼痛，下蹲時兩膝會有高低之別。胸椎錯位的人，除覺得背部不適外，有時亦會感覺手部麻痹，發(fā)不到力，這可能是因錯了位的胸椎壓著神經(jīng)線所致。不僅如此，胸椎錯位亦可能令患者的內(nèi)臟感覺不適：第6節(jié)、第7節(jié)胸椎錯位，會影響腸胃，引致胃痛痙攣等癥狀；亦有患者可能覺得心臟不適、心律不齊、心跳急速、胸脅痛等。當其中一節(jié)胸椎錯位時，另一方的肌肉自然而然便會遷就它，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊，造成肌肉疲勞。此外，胸椎錯位亦會引起眩暈、泛惡等癥狀。 有幾類人較容易患上胸椎錯位，包括常背著沉重信件袋的郵差、經(jīng)常搬抱病人的醫(yī)護人員、需照顧弱能人士的特護保姆、常使用電腦但電腦位置卻放置不當?shù)娜?、在酒樓餐廳工作的服務(wù)員、牙醫(yī)……當中除了使用電腦者可改善工作環(huán)境外，其他人士的工作性質(zhì)都較難改變，因此患者若不能轉(zhuǎn)換工作，被醫(yī)治復(fù)位后再上班工作，工作時姿勢稍有不當，便會再次引致錯位。 其實，平日注意自己的工作、活動時的姿勢，避免不正確的體位，多做一些鍛煉身體的動作，例如拉筋有助加強腰背頸部肌肉的彈性，同時注意身體的保暖，便能減少錯位的發(fā)生。 2）胸椎錯位可能導(dǎo)致下列27種癥狀： 頭痛，偏頭痛；頭眩暈，耳鳴；反胃，嘔吐，空肚會吐白沫，飽肚會嘔；肩膊痛，手臂不能向上舉或背屈，似肩周炎，有火灼感；手痛，手麻痹，肘前臂酸痛不能用力打球、拿東西；背痛；胸悶；呼吸不暢順；心跳加速；心律不齊；肋間神經(jīng)痛；胃痛；腰痛，不能正常彎腰，腿麻痹及抽搐；脅痛，提物跑動時疼痛加劇并咳嗽；膝腫痛，不能下蹲；踝關(guān)節(jié)痛；髖關(guān)節(jié)痛；腳跟，腳趾疼痛；部分人會有眼閃；視覺疲憊；食辣時會腰痛；噯氣，屁多；常感枕頭、床褥不舒適；自感有長短腿；臀部有灼熱感；精神不振；出冷汗。 3）治療胸椎錯位的臥位按壓法：須由專業(yè)醫(yī)生施行。 4）岔氣（閃氣），在中醫(yī)傷科中，是可以醫(yī)治的，治療方法有針灸、推拿、服中藥等，現(xiàn)在還可以用哈磁五行針，效果都很理想。只要弄清楚疼痛的部位和性質(zhì)，就不難解決。這種病多數(shù)是在病人回家后，疼痛漸漸加重，施手法時很少立即覺得劇痛，醫(yī)生亦會疏忽，但一定可以根治。 岔氣（閃氣）病，這種痛，其實是一股氣，有時這股氣會走動，也就是疼痛的部位會變動，推拿或哈磁針的位置，一定要追著疼痛點進行治療。朱增祥有一張專治岔氣（閃氣）的處方，是他的老師傳下的，行氣活血，止痛調(diào)和，效果很好，藥方如下，不必加減： 紅蘇木 制乳沒 王不留行 佛手片 方法：水四碗，煎八分，翻煎熱水二碗煎半碗。 4、腰椎錯位及病例 1．腰椎錯位：腰椎是人體中較容易受傷的部位。根據(jù)腰椎受傷的過程、外力作用的性質(zhì)，將腰椎受傷分為急性損傷和慢性勞損。急性損傷是指因突然而來的暴力，或突然一個急轉(zhuǎn)身，又或彎腰的動作而引起的損傷。而慢性勞損是指人們在勞動過程中，因疲勞過度，或體位不正，引起左右兩側(cè)的肌肉長期受力不均勻，對腰椎牽拉力失去平衡而造成的。腰椎錯位可能帶來的癥狀：腰背痛、下肢酸痛、腰麻痹、不能彎腰、不能下蹲、膝痛、各類婦科病。 當一個人身體肌肉疲勞，加上腰部突然扭閃、前屈或旋轉(zhuǎn)，便容易引致腰部扭傷。急性腰扭傷的患者，會立即感到腰部持續(xù)性劇痛，兩腳乏力，不能正常上下樓梯，且雙腿麻痹，感覺有如坐骨神經(jīng)痛般，嚴重者甚至不能活動、轉(zhuǎn)身、起床，甚至咳嗽和深呼吸都會讓疼痛增加。慢性腰肌勞損則多因急性腰扭傷治療不當，或平日工作姿勢不正，日積月累下影響到腰背肌肉、筋膜等軟組織。患者的腰背部會感到酸痛，勞累時痛楚增加，休息后減輕；改變體位和推拿、針灸、火罐等治療，有助于減輕痛楚。 上述病癥的主因，其實就是腰椎錯位，只要放松腰背肌肉，再用手法復(fù)位，并多些休息，注意保暖，痛苦就能減輕。此外，工作時要注意正確的姿勢，特別是彎腰取物時更要留神。平日也要多做一些腰背肌肉的鍛煉，以增強腰背肌力量，減低腰肌扭傷錯位發(fā)生的機會。 2．病例：交通意外導(dǎo)致腰椎錯位 004年3月19日，Rey不幸遭遇交通意外，撞傷了腰背部，自此不能正?；顒印Ｋ煌５厍筢t(yī)，除要做物理治療外，還要接受硬膜上的注射，每天要服用止痛藥和肌肉松弛劑。由于他的工作需要長時間駕駛和經(jīng)常搬抬重物，服食大量藥物后又不適宜駕駛，醫(yī)生只能要求他暫停工作。Rey先后看過不少于4名骨科專家，做過磁力共振、腰椎間盤X射線攝影術(shù)、肌動電流圖等檢驗，得到的結(jié)論就是：接受手術(shù)是惟一能替他減輕痛楚、重返工作崗位的方法。他開始和醫(yī)生商討“聚合手術(shù)”等不同的手術(shù)。 到了4月，所有事務(wù)已安排妥當，只等做手術(shù)的日子來臨，就在此時，他的夫人邦妮需到中國公干。因為在手術(shù)后他會有一段時間不能旅游，他們夫婦決定一同前往。在旅途上，朋友保羅了解到他的情況，建議他去中國治療。醫(yī)師觀察他一會兒后，便開始診治，這種方法是他前所未見的，只治療過一次，他就康復(fù)了八成，原定的手術(shù)現(xiàn)在已經(jīng)取消了。此后他一直做拉筋健身運動，結(jié)果減掉了10多磅，身體日漸好轉(zhuǎn)。 5、一名高工的腰椎間盤突出癥 上海某建筑設(shè)計院的一名高級工程師繆興，從事設(shè)計工作已有20多年，他常年趴在工作臺上,經(jīng)常保持一種姿勢，坐在電腦前設(shè)計，連續(xù)10多小時畫圖紙。長期如此，他開始感覺腿腳痛，從腰部向腿部側(cè)面放射式地疼痛，并逐漸感到發(fā)麻，還難以下蹲。經(jīng)CT拍攝后，醫(yī)生診斷為“腰椎間盤第5節(jié)突出”，確診至今已有10年。 10年間，他到過好幾家醫(yī)院求診，如中醫(yī)推拿、牽引、理療，時間長達一年，但療效不佳；還到醫(yī)院?？崎T診去打針，還依稀記得針藥水是由B12、地黃等中西藥組成；他還到某老年醫(yī)院去打針（往腰椎處打進去），頓時會感覺腿麻木至腳跟，以致兩小時內(nèi)不能行走，每星期打一針，打了兩次后，沒有很好的效果，便又停止了就醫(yī)。醫(yī)生還建議他開刀治療，但由于工作繁忙，一直抽不出時間，同時也覺得腰部神經(jīng)太多，萬一失誤會導(dǎo)致癱瘓，漸漸地他對自己的腰椎病失去了能治愈的信心。病就這樣一拖再拖，病情時好時壞，斷斷續(xù)續(xù)反復(fù)發(fā)作。后采用復(fù)位治療，醫(yī)生認為他的病是由于長時間保持同樣的姿勢，導(dǎo)致腰部至頸部的骨頭錯位。讓他平臥在硬地板上，頭朝左側(cè)，并要求他全身盡可能地放松，然后他用雙手從病人的腰部全力地向上擠壓直至頸部，繆興感到有一股氣流朝頭部發(fā)射，腰至頸部的骨頭發(fā)出咯吱咯吱聲響，連站在一旁的人都能聽到。5分鐘后，讓他站起來，并試著下蹲，他站起后感覺腰腿有久違了的輕松，與剛來就醫(yī)時的感覺完全不同，先前的痛楚消失了，更神奇的是，他竟然能夠自如地蹲下、站起。朱增祥囑咐他一定要每天堅持做腿部拉筋運動，使腰腿痛不再復(fù)發(fā)。 6、頸椎錯位及病例 1．頸椎錯位 在人的脊椎中，頸椎是最靈活的部位，可以作多種運動，使頭部能夠上下左右自由活動。但損傷發(fā)生的機會也較多，一般分為：1）頸部扭挫傷；2）頸椎綜合征。 頸部扭挫傷，一般是有下面一些頸部突然扭轉(zhuǎn)閃挫，引致頸椎內(nèi)軟組織受傷。頸椎綜合征可能有多種情況造成，比如，頸部肌肉過度疲勞，頸部受寒，睡眠體位不正，睡覺的枕頭過高或過低，都容易引起此病癥。通?；颊呤軅蚱鸫埠?，會覺得頸部有牽拉疼痛感，頭部向一側(cè)歪斜，不能自由活動，而受傷的一側(cè)頸部、肩部或肩胛處，有明顯的壓痛點和肌肉緊張。一般的損傷如及時治療，都能迅速痊愈，通常采用理筋手法松弛肌肉緊張，并用手法解決錯位問題。長期不正確的姿勢會令頸椎勞損，可能導(dǎo)致頸椎：錯位、變形、椎間隙變窄、頸椎骨質(zhì)增生、引起頸脊髓或頸的神經(jīng)根受到壓迫而身體出現(xiàn)許多不適的癥狀。 頸椎錯位者除覺得頸部不適和疼痛外，有時也會感覺面部、舌部、或手部麻痹。錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊。頸椎錯位，頸部不適，牽引上頭，有頸、肩臂不舒服，肩背酸痛，手累、手部麻痹，不能用力，或工作時容易疲勞，也會感覺頭痛、眩暈等等，若采用復(fù)位后，一切不適癥狀便會消失。 經(jīng)常使用電腦的人容易患頸椎錯位。時常低頭伏案工作的白領(lǐng)人士，側(cè)頸夾著電話記事的電話接線生，背一大袋信件的四處奔走的郵差等等，他們因工作關(guān)系，長期姿勢體位不正，導(dǎo)致頸椎較容易錯位。 若想減少頸椎錯位的發(fā)生，需注意如下： 1）平日應(yīng)多做頸部運動； 2）工作約45分鐘便起來活動一下； 3）使用電腦者須注意臺面和椅子的高度； 4）電話接線生宜用電話免提裝置； 5）避免長期側(cè)頸的不正確姿勢。 2．頸椎錯位可能帶來的癥狀尾椎錯位，可能導(dǎo)致下列12種癥狀：頭痛、眩暈、面麻痹、耳鳴、視物不清、舌麻痹、頸痛、頸肌緊張、肩臂不適、肩背痛、手臂麻痹、觸摸皮膚時有刺痛感。 3．病例：頸椎、胸椎錯位的公司文員 洪女士，40多歲，是香港一家公司的文員。她上班時經(jīng)常要拿書本及文件，時間久了，便感覺右手拇指疼痛，右臂有麻木感。她去看西醫(yī)，用X光檢查，發(fā)現(xiàn)右手腕骨有骨刺。后來洪女士找朱增祥看病，在檢查時，她的右手拇指并無腫脹，壓痛也不明顯。朱增祥先用棍針給她治療，放松其拇指的筋腱。治療后她疼痛減輕，但右臂仍有麻木感。朱增祥再為她做頸椎旋轉(zhuǎn)牽拉手法，聽到輕微有異聲；然后做胸椎按壓手法，發(fā)現(xiàn)七八節(jié)有異聲。復(fù)位之后，洪女士感覺舒服，右手不痛了，麻木感消失了。 頸椎及胸椎錯位。原因是，她每天工作要拿很多文件和書本，大多是用右手從文件柜中取出文件書本。文件和書本有輕有重，除了手指及手腕用力外，單手取物有可能使左右兩肩承受的力度不均勻，導(dǎo)致肩臂容易感到疲倦，日子久了，便容易發(fā)展為胸椎錯位，在身體疲倦不適時，便誘發(fā)出各種痛癥。 頸椎錯位的人，除了感覺頸部不適外，有時也會感覺面部、舌頭、手麻痹，可能是頸椎壓迫神經(jīng)所致。錯位的時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊。頸椎錯位，頸部不適，牽引到頭上，便會令頸、肩臂不舒服、酸痛、手累、手麻痹，不能用力，或工作時易感疲勞。而胸椎錯位也會令患者手部感到麻痹。雖然X光檢查顯示右手腕骨有骨刺，但朱增祥認為，令洪女士覺得不適的，其實是頸椎和胸椎的錯位！ |
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