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完整的健康從清調(diào)補(bǔ)開始 健康很重要，因?yàn)榻】凳羌彝バ腋５母?。是事業(yè)成功的關(guān)鍵！有健康不見得擁有一切，但沒有健康就沒有一切。在現(xiàn)實(shí)生活中有多少人四十歲以前拼命掙錢，四十歲以后掙錢買命。曾流行這樣四句話，形象的概括了這樣四句話： 勸君保健準(zhǔn)沒錢----有也無； 病到床前用萬千----無也有若要與君談養(yǎng)生----閑也忙； 閻王召見命歸天----忙也去。 也正式這樣的誤區(qū)； 在我們身邊出現(xiàn)多少發(fā)人深省的事，事業(yè)剛剛起步，肝癌、沒了； 剛走紅，心梗、走了； 剛剛當(dāng)官幾個(gè)月，腦出血； 孩子剛養(yǎng)大成人，家長(zhǎng)卻英年早逝； 剛抱上孫子不久，就撒手人間不管等。 本應(yīng)該是享受人生最美好的時(shí)刻，卻無福享受，究竟喪失健康的主要原因，歸納起來主要有兩方面； 一是毒素的積累；二是營(yíng)養(yǎng)的失衡。 一；毒素的積累； 1、吃大量的農(nóng)藥化肥[黃瓜、西紅柿]，激素[小雞46天出欄]，生長(zhǎng)素[豬3-4個(gè)月出欄]，防腐劑[小食品]，各類食品添加劑的使用，快餐等[例如；吃一支油炸雞腿，相當(dāng)于吸3包香煙對(duì)人體造成嚴(yán)重的污染]，因此，人體每年積累的毒素高達(dá)8公斤之多。 2、水污染是全球嚴(yán)重性問題之一，水中鉛、砷、汞多種致癌物嚴(yán)重超標(biāo)；飲料中色素干擾腸胃吸收；酒精的毒素嚴(yán)重威脅人們的健康，損失胃、肝、神經(jīng)等。 3、呼吸；嚴(yán)重的大氣污染，如；沙塵、粉塵、汽車尾氣、工業(yè)廢氣、有毒氣體等，被人們無條件的吸入體內(nèi)，危害著人們的健康。 4、醫(yī)藥；盲目的亂用藥，會(huì)給人體造成很多的危害，是藥三分毒，誰都清楚。[國(guó)家衛(wèi)生部公布；我國(guó)每年治療原發(fā)病的治療費(fèi)用高達(dá)800億。過去50年內(nèi)，約有100多萬聾啞人，其中80/100是鏈霉毒副作用所致。35-57歲的人死亡率逐年上升，醫(yī)療中交叉感染率和治療引起繼發(fā)病就很可能在醫(yī)療過程中被感染]；； 5、病毒；乙肝、愛滋病、非點(diǎn)病毒已讓人們望而生畏?？沟溆⑿坨娔仙筋A(yù)計(jì)；禽流感病毒如果失控，將會(huì)奪走全球1點(diǎn)5億人的生命，新一輪防疫戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)開始。 6、情緒；現(xiàn)代人壓力過重，會(huì)加劇自身毒素的產(chǎn)生，很容易引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠； 7、宿便；宿便是體內(nèi)最主要的毒源。必須及時(shí)清除。否則嚴(yán)重威脅身體健康。 例如；毒素聚集到肝臟，就會(huì)使肝臟代謝毒素功能下降，形成一系 列疾病 肝臟疾?。?/font> 毒素積聚到腦部，就會(huì)破壞神經(jīng)功能，導(dǎo)致失眠、健旺、思維混亂、計(jì)憶力減退等。 毒素聚集到腸道，就會(huì)形成肝炎、腸炎等疾病 無論是外界的還是自身產(chǎn)生的毒素，如果長(zhǎng)期聚集在體內(nèi)，就會(huì)聚集在人體 消化系統(tǒng)、秘尿系統(tǒng)等多種系統(tǒng)疾病[如便秘、痔瘡、失眠、胃炎、肝硬化 食道癌、胃癌、腸癌、各種腎炎、腎病、甚至腎功能衰竭等]。 二營(yíng)養(yǎng)失衡 營(yíng)養(yǎng)不足和過剩，都屬于營(yíng)養(yǎng)失衡。現(xiàn)在的飲食習(xí)慣普遍三高、四低。三高；高脂肪、高蛋白、高碳水化合物；四底；低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維、低水。 例如；人們習(xí)慣于吃快餐，各種快餐進(jìn)軍市場(chǎng)，危害人們健康，是不折不扣的能量炸彈，是嚴(yán)重的垃圾食品。雞鴨魚肉的過度食用造成營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖，于是在現(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)大量的肥胖人群，尤其是兒童，肥胖的兒童在以后的生活、各種會(huì)帶來很大的影響。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失衡就會(huì)導(dǎo)致佝僂病、便秘、智力低下、高血壓、高血脂、腦血管病、糖尿病等。 維生素和礦物質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致下列現(xiàn)象； 缺維生素A；皮膚粗糙、眼睛干澀、易得夜盲癥、癌癥病癥 人100/100缺維生素A； 缺維生素B1；失眠、健忘、腳氣??； 缺維生素B2；唇邊潰爛、口腔潰爛； 缺維生素B6；失眠、衰老、糖尿病； 缺維生素B12；神經(jīng)衰弱、貧血； 缺維生素C；疲勞、牙齦出血、紫癜； 缺鎂；肌肉無力、手足抽筋； 缺鉻；易得糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化呀； 缺硒；導(dǎo)致心臟??； 缺銅；生長(zhǎng)遲緩、情緒易激動(dòng)； 缺鉀；尿床、面癱、全身疲勞無力等。 由于毒素的積累、營(yíng)養(yǎng)的失衡，又導(dǎo)致了代謝失調(diào)，免疫力低下，這也是我們喪失健康的又一重要原因。 什么是免疫力？是指人體本身固有的三個(gè)能力、既清除能力、保護(hù)能力、修復(fù)能力。如果這三個(gè)能力失調(diào)就會(huì)增加人體各個(gè)系統(tǒng)得病的機(jī)率。極易感染各種流行病菌。[舉例；有些人每當(dāng)流感來臨的時(shí)候，他都會(huì)得上。這就是明顯的免疫力低下的表現(xiàn)。免疫力低的人群也是肝炎、禽流感的易感人群]。 我們知道了得病的主要原因，就能有效的減少疾病的發(fā)生率。完美公司順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，推出最權(quán)威的健康里念；“{完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開始}”。 清調(diào)補(bǔ)理念是放之四海而皆準(zhǔn)的。 中醫(yī)理論中就有八大治療法，分別為：汗、吐、嚇、和、溫、清、消、補(bǔ)。八個(gè)字的核心內(nèi)涵就是：人體健康需要清、調(diào)、補(bǔ)。 西方基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)的經(jīng)典理論：分子矯正醫(yī)學(xué)（此理論1954年獲諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)，1963年若貝而和平獎(jiǎng)}的核心理論是：只要給細(xì)胞輸入正確的分子，大部分疾病可以得到根除也就是細(xì)胞需要清、調(diào)、補(bǔ)！因?yàn)槿梭w是由細(xì)胞構(gòu)成，既；細(xì)胞-組織-器官-系統(tǒng)-人體，所以細(xì)胞的健康就決定了人體的健康。 食療勝于藥療，預(yù)防勝于治療，這是中華五去、千年的養(yǎng)生理論。它的指導(dǎo)思想，享譽(yù)全球，已被世人接受和認(rèn)可。 完美公司采用高科技技術(shù)，配方獨(dú)特，生產(chǎn)出清、調(diào)、補(bǔ)健康食品理盒，下面我們了來分享清、調(diào)、補(bǔ)為您帶來什么樣的好處。 清；就是清除腸道中的毒素。 清腸中的毒素；古語說得好：要想長(zhǎng)生，腸要常清，要想不死腸中無滓?？梢娗迥c有多么重要。 如何清腸？一般有三種方法； 一是機(jī)械水療法； 二是藥物療法； 三是膳食療法； 機(jī)械水療法費(fèi)用高，很多人不適用； 藥物療法，治標(biāo)不治本，形成依賴性； 膳食療法從根本上解決問題，因?yàn)橥ū沩槙?，必須在食物中含有足夠量的纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排便，缺了纖維素就會(huì)導(dǎo)致便秘。 所以完美公司推出一款清腸產(chǎn)品高纖樂； 高纖樂的成份有；西蓮殼、脫水草莓、沙棘。
調(diào)；調(diào)解人體八大免疫功能、清血排毒、美容養(yǎng)顏。 所謂的調(diào)節(jié)免疫功能就是；清除所有的由于公害污染導(dǎo)致的血液中的毒素及體液中的毒素，修復(fù)受損的細(xì)胞，從而提高自我保護(hù)能力。蘆薈礦物晶之所以能調(diào)解免疫功能，就是因?yàn)樗某煞菀约俺煞莸奶厥庑运鶝Q定。 完美蘆薈礦物晶的成份；蘆薈、花粉、蜂王漿、多種礦物質(zhì)、VC、果糖 蘆薈；蘆薈的藥用價(jià)值非常神奇，在醫(yī)學(xué)上又稱為“象膽”，在過去三千年里，蘆薈已被醫(yī)藥 界視為非常有醫(yī)用價(jià)值的天然藥物；它是天然的抗生素，具有極強(qiáng)的沙菌、消炎的作用，特別是復(fù)鍵、再生的獨(dú)特功效能夠修復(fù)受損細(xì)胞并再生細(xì)胞；蘆薈又不稱為“血管清道夫”，能夠清除血液中的毒素，同時(shí)也能清除體液中的毒素-自由基。 完美蘆薈礦物晶采用蘆薈提取物、油菜花粉、蜂皇漿粉、果糖、三氯化鉻、乳酸鎂、乳酸鋅、磷酸三鈣為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能。 花粉；是植物的精子，含有生命所需全部的營(yíng)養(yǎng)。 蜂王漿；是蜜蜂的奶，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 多種礦物質(zhì)；采自無污染的深海河床，具有生物活性，易被人體吸收。 維生素C；軟化血管，提高抗病能力。 果糖；屬于單糖，不需要經(jīng)胰島素的平衡，可直接被人體吸收。 同樣的蘆薈不同的提煉技術(shù)，其具有效成分及含量完全不同，礦物晶中的蘆薈是采用世界上最先進(jìn)的冷動(dòng)穩(wěn)定方法提取，這一技術(shù)完美公司獨(dú)有。服用含有蘆薈成分的保健食品后，人們對(duì)礦物質(zhì)極維生素的吸收效果會(huì)比單獨(dú)服用維生素提高3倍； 礦物幾晶里的花粉不同于市面上的，它是經(jīng)過超低溫風(fēng)凍破壁技術(shù)提取出來，破壁率高達(dá)99.9/100，及易被人體吸收。 超濃縮沖劑，經(jīng)濟(jì)、功效顯著、口感好，這就是完美蘆薈礦物晶的獨(dú)特之處。 并且完美公司所有產(chǎn)品，是目前中國(guó)大陸保健品中，唯一內(nèi)獲得四項(xiàng)國(guó)際權(quán)威認(rèn)證，同時(shí)又獲得‘清真’食品認(rèn)證的產(chǎn)品。并連續(xù)9年刊登在[中國(guó)消費(fèi)者報(bào)上，被消費(fèi)者信得過產(chǎn)品。 補(bǔ)；補(bǔ)充人體所需的全面、均衡的營(yíng)養(yǎng) 人們都有補(bǔ)的意思，補(bǔ)的概念，但為什么沒補(bǔ)到位？沒補(bǔ)出效果？就是因?yàn)閱我坏难a(bǔ)，違背了木桶理論，補(bǔ)少了不吸收，相反還可能造成副作用。 完美營(yíng)養(yǎng)餐是按照中國(guó)居民膳食寶塔原則及木桶理論專門為中國(guó)人打造的營(yíng)養(yǎng)食品，由其對(duì)“三高”、”四低“人群{三高；指高脂肪、高蛋白、高碳水化合物； 四低；[低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維、低水]}。解決了營(yíng)養(yǎng)的失衡問題，它最大的特點(diǎn)是；在我們身體中，有時(shí)還不知道缺什么營(yíng)養(yǎng)的情況下，營(yíng)養(yǎng)餐就給我們補(bǔ)充了全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)。這是由它的成分決定的。 糙米；一粒稻米去掉外殼既是糙米，將一粒糙米和一粒精白米同時(shí)投進(jìn)土里，糙米不久會(huì)孕育出新的生命，而精白米卻腐爛了。糙米是有生命的米，含有人體所需大量維生素以及多種營(yíng)養(yǎng)成分，而糙米口感好，難以下咽，被磨成了精白米，口感好了營(yíng)養(yǎng)卻沒了，精白米是死米，幾乎沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 螺旋藻；世界糧農(nóng)組織稱螺旋藻為21世紀(jì) 最理想的食品，它的營(yíng)養(yǎng)僅次于母乳。 以上營(yíng)養(yǎng)成分的合理搭配，為人體提供了全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。 成份；超米、全麥、南瓜粉、麥牙精、大豆蛋白、薏仁、蓮子、螺旋藻、燕麥、人體所須的多種維生素和礦物質(zhì)。 完美營(yíng)養(yǎng)餐，采用低溫糊化、超微破碎的工藝，保證所有的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞而丟失。食用完美營(yíng)養(yǎng)餐，安全、方便、快捷口感好人群。 適合；孕婦、兒童、小兒多動(dòng)癥、學(xué)生、老人、腦力勞動(dòng)者、糖尿病、前列腺患者、心臟病、失眠、骨質(zhì)疏松等。 清、調(diào)、補(bǔ)大禮包，是一套完美的健康組合，能免除和阻擋大多數(shù)的、主要的致病因素對(duì)人體的危害，能起到顯著的保健作用。 清、調(diào)、補(bǔ)的獨(dú)到之處； 市場(chǎng)上有不少“排毒”“補(bǔ)充”“調(diào)理”的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品單方面功效應(yīng)該不錯(cuò)，但預(yù)防保健就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，要全面出擊、協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，單憑二三個(gè)`驍勇的士兵起不了多大作用。 “清調(diào)補(bǔ)”好就好在功效全面，作用均衡，能夠起較全面的預(yù)防、保健，這是它的獨(dú)到之處。所以說，完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開始。 完美沙蒜軟膠囊 今天讓我們共同探討一個(gè)大家最關(guān)心的問題，那就是如何預(yù)防心腦血管疾病。心腦血管已成為危害人類健康第一大殺手，每年世界上有1700萬人死于心腦血管疾病，占治療心腦血管疾病過稱中，致殘率高達(dá)50/100，并且發(fā)病率逐年年輕化，40歲、30歲、20歲等；； 1995年世界高血壓聯(lián)盟大會(huì)宣布；降血壓藥物不能從根本上防治心腦血管病的發(fā)生，反而因長(zhǎng)期服用降壓藥，造成毒副作用，不僅引起血壓低或血壓反彈，還會(huì)傷肝、傷胃、傷腎等。 如何采用有效的措施，低抗?jié)撛诘臍⑹?--血脂。深刻認(rèn)識(shí)到血脂給人們帶來危害。 怎樣才能讓血管內(nèi)壁光華、富有彈性、讓血活起來。解決心腦血管疾病的問題，就必須解決高血脂的問題并修復(fù)破壞血管以及消除血液中的炎癥問題。 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)沙棘籽油降低血脂，銀杏葉黃酮修復(fù)破損血管，大蒜揮發(fā)油消除血液炎癥，具有顯著功效。 完美公司憑借著雄厚的高科技實(shí)力，引進(jìn)近億元的生產(chǎn)線，采用綠色環(huán)抱的超臨界二氧化碳萃取技術(shù)，把沙蒜籽油和銀杏黃酮以及大蒜揮發(fā)油，把三者有機(jī)的結(jié)合在一起，生產(chǎn)出完美沙蒜軟膠囊。 成份；沙棘籽油、大蒜揮發(fā)油、銀杏葉黃酮等。 沙棘籽油；具有雙向調(diào)解血脂異常的個(gè)性功效。 沙棘籽油被定為“宇航員日餐必須品”，在國(guó)際上，被稱為“油料黃金”17噸的沙棘籽才能提取一公斤的沙棘籽油，可見極其珍貴。 特別是沙棘籽油中的黃酮對(duì)心臟、心肌缺血、心梗，對(duì)動(dòng)脈堵塞、心腦血管缺氧，有非常好的療效。沙棘籽油中的超氧化物歧化酶具有清除體內(nèi)自由基的作用，同時(shí)又能增強(qiáng)免疫功能，復(fù)活免疫細(xì)胞，延緩人的衰老有顯著的功效，因此沙棘籽油被譽(yù)為生命的“軟黃金”. 大蒜揮發(fā)油；強(qiáng)效殺滅血液中的細(xì)菌病毒`； 大蒜被譽(yù)“天然廣譜高效抗生素”，大蒜揮發(fā)油的殺菌效果是大蒜的2000倍，因此對(duì)各類菌群、病毒有強(qiáng)效殺滅的作用，同時(shí)大蒜揮發(fā)油還有降血壓、降血脂、溶血栓的功效。 銀杏葉的黃酮；修復(fù)受損血管，改善循環(huán) 藥物學(xué)家在對(duì)銀杏葉的研究發(fā)現(xiàn)，一片小小的銀杏葉，所含有成分多，藥理活性強(qiáng)，其中僅是黃酮類成份就有20多種，以及多種微量元素，維生素和氨基酸等，有人將之形容為一座“微型寶庫”，銀杏葉具有活血化淤，清肺、平喘 、止痛的作用，同時(shí)，對(duì)于高血脂、冠心病、心絞痛、肺虛、咳喘功效顯著，銀杏葉含有抗血小板活化因子，能夠改善微循環(huán)，降低血液中甘油三脂，而且對(duì)腦外傷后遺癥的恢復(fù)也有較好的功效。 1個(gè)大蒜、1個(gè)沙棘、1個(gè)銀杏，均含有程度不同、作用環(huán)節(jié)不同的成份，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂質(zhì)代謝、提高腦力、調(diào)節(jié)血脂、擴(kuò)張、軟化血管、調(diào)節(jié)血黏度，改善微循環(huán)、降血壓、抗氧化、改善記憶、延緩大腦衰老。沙蒜軟膠囊各成份之間形成多環(huán)節(jié)、全方位、互相協(xié)同的作用，將會(huì)促進(jìn)心腦血管功能全面、均衡、整體得以改善和增強(qiáng)，并能創(chuàng)造出一個(gè)鮮活神氣1+1+1》3的心腦血管健康世界，讓享用的人們遠(yuǎn)離心腦血管疾病，讓大家的血液從此鮮活起來！ 完美鍵怡茶 腎為先天之本、生命之花，腎好，一個(gè)人精氣神好，因此腎在生命機(jī)體中起著至關(guān)重要作用。 腎的作用是代謝體內(nèi)的水容性廢物和垃圾，它們都需要經(jīng)腎臟過濾之后尿液排出體外。因此腎臟毫無選擇地必須跟這些垃圾毒素“朝夕相處”，并且不斷地受細(xì)菌、病毒的感染及藥物毒副作用的傷害。 完美鍵怡茶不僅含有大量的沙棘，同時(shí)富含菊花粉和采自高原無污染的新紅茶，菊花粉能夠增殖腸內(nèi)的雙岐桿菌，改善腸道內(nèi)環(huán)境，使腸道更健康。新紅茶當(dāng)中的茶多酚、茶多糖具有很強(qiáng)的抗癌的功效。 完美鍵怡茶，不僅能夠強(qiáng)健腎臟功能，而且對(duì)防治胃腸疾病、血液循環(huán)系統(tǒng)疾病具有特殊功效，口感好、味道佳，適合各類人士引用！ 國(guó)不可一 日無君，君不可一日無茶，完美鍵怡茶，怡神健體，茶中首選。 清、調(diào)、補(bǔ)介紹二
健康四大基石和七大營(yíng)養(yǎng)素 今天會(huì)來的朋友基本上表示對(duì)健康很重視，不怕死的不會(huì)來，想早死的也不會(huì)來。 人不只是要活下去，而且要活得很健康，所以各位今天愿意把寶貴的時(shí)間花在這個(gè)地方。 各位第一次來的朋友看到我站在這個(gè)地方是不是很疑惑？大家是不是會(huì)聯(lián)想營(yíng)養(yǎng)老師體格應(yīng)該很胖？所以我在臺(tái)灣跟人分享營(yíng)養(yǎng)觀念的時(shí)候，就有許多人用不屑的眼光看我：你這個(gè)人怎么象是在講營(yíng)養(yǎng)的？各位看我象講營(yíng)養(yǎng)的嗎？不象啦，但是不能怪我。各位相信我小時(shí)候也是父母養(yǎng)出來的，各位知道人都有個(gè)發(fā)育期嘛，那時(shí)候我們不懂事呀，父母親喂什么就吃什么呀，所以我今天長(zhǎng)這樣是父母養(yǎng)的嘛，等我學(xué)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我已經(jīng)不會(huì)長(zhǎng)啦。所以各位看我營(yíng)養(yǎng)不營(yíng)養(yǎng)，要看我的下一代，但因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)，就辦法牽過來給大家看。 當(dāng)我在跟很多人分享的時(shí)候，他們會(huì)從外表來看。他們就不相信，因?yàn)樗麄儽任议L(zhǎng)得都高大，長(zhǎng)得壯，所以跟我講“我教你營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較快”。他們說“我不用學(xué)營(yíng)養(yǎng)”，我說為什么，他們說“我每天吃得很多哇”。 有沒有每天吃得很多的？那吃得多就代表吃得好嗎？有種動(dòng)物是不是也吃得很多？Pig。它也吃得很多，吃我們不吃的東西，它吃得好嗎？ 吃得好代表吃得營(yíng)養(yǎng)嗎？如果吃得好代表營(yíng)養(yǎng)，是不是說有錢人都不會(huì)生?。炕旧嫌绣X人都會(huì)吃得很好，為什么有錢人還會(huì)生病??？吃得不營(yíng)養(yǎng)。比如說有種東西叫魚翅，魚翅本身是沒什么營(yíng)養(yǎng)的，它唯一的營(yíng)養(yǎng)是纖維。有錢人都吃這種東西，它貴不貴？營(yíng)不營(yíng)養(yǎng)？所以有錢人為什么生病都知道了??？那不是叫大家不要叫有錢人了，你可以吃好，但是要選擇有營(yíng)養(yǎng)的東西吃。 好啦，有些人說我很重視營(yíng)養(yǎng)，我沒挑東西吃，我吃水果、喝牛奶。但重點(diǎn)是你吃東西下去有沒有消化呢？消化吸收是不是很重要？比如許多人是不是經(jīng)常跑廁所的？進(jìn)去就稀里嘩啦，那個(gè)叫腹瀉。還有的進(jìn)去就要帶報(bào)紙啊、帶雜志啊，甚至要帶金庸的武俠小說，看完才把廁所上完，那個(gè)叫便秘。用功用了一個(gè)小時(shí)，才拉出三顆小鋼珠，很沒有成就感。那代表他的消化系統(tǒng)有問題。所以你今天吃了營(yíng)養(yǎng)進(jìn)去沒有吸收有沒有用？只是增加你的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槟悴晃站椭荒馨阉懦鰜砺铩?/strong> 那你說我胃腸很好，可是吸收進(jìn)去它有沒有送到該去的地方？通過腸道吸收進(jìn)去以后，它通過血液送到每個(gè)細(xì)胞，你才會(huì)健康呀。剛才桃芝說冬天手腳冰涼，代表血液送不到，循環(huán)很差。手腳是血管末梢，如果你的輸送不好，送到一半就停了。血液是熱的、溫的，送不到就會(huì)冰冷。氧份吸收了送不到該送的地方，這時(shí)候就會(huì)造成一種現(xiàn)象“蜂王”。是不是人都有三圍——上圍、中圍和下圍？中年以后就三圍統(tǒng)一了，三圍變一圍。三圍的數(shù)字應(yīng)該是不一樣的，可后來就一樣了，甚至中間那圍會(huì)長(zhǎng)大，特別大。那就代表氧份沒法輸送，送到消化道附近就不送了，所以就會(huì)變成橄欖型的體形。標(biāo)準(zhǔn)體形是不是應(yīng)該葫蘆形的？ 如果今天你說營(yíng)養(yǎng)吸收了送到每一個(gè)細(xì)胞，這就代表一件事：你的細(xì)胞很健康，你的體質(zhì)很好。 各位有沒有這樣的同事：每次流行感冒，他都是第一個(gè)得的，也是最后一個(gè)好的？發(fā)起革命的是他，堅(jiān)持到底的也是他。各位今天要健康很簡(jiǎn)單：把體質(zhì)變得很好，把抵抗力變得很好。 人的體質(zhì)分兩種，不同的體質(zhì)有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。第一種體形叫成熟型，即在發(fā)育期發(fā)育得很好，五官長(zhǎng)開了，肩膀也長(zhǎng)開了，比如說周潤(rùn)發(fā)。我也很想舉我（作例子），我不合格。這種人長(zhǎng)得很徹底，該長(zhǎng)的都長(zhǎng)了。這種人可以擋風(fēng)擋雨，80%會(huì)當(dāng)官——腦大。第二種是在發(fā)育期沒有長(zhǎng)好的，只長(zhǎng)了一半，半生不熟，叫半生不熟不好聽，我們叫它可愛型，就象我30多歲，看起來20幾歲。長(zhǎng)一半就沒有長(zhǎng)過去?？蓯坌偷娜?0%當(dāng)老板。這兩種體質(zhì)有什么差別呢？成熟型的人的特征是不容易得病，平常沒什么小病，可一旦生病就是大病。這種人就象很硬的木棒一樣，要折折不斷，要斷就徹底斷了。這種都是忽然不見了的那種，哎昨天他還在跟我聊天，怎么今天就不見了。可愛型是平常小病不斷，一下感冒啦，一下腰酸背痛啦，一下很累啦，三天兩頭就跑醫(yī)院啦，但是奇怪他病都不會(huì)很嚴(yán)重。這種人屬于比較有韌性，象橡皮筋，象藤條，很軟，但它不容易斷。這種人比較辛苦，常常要去看醫(yī)生——給醫(yī)生看。 所以各位在健康上不要去和別人比，體質(zhì)不同，生活方式一定不同。各位一定有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：跟人一起去卡拉OK或者跳舞玩到凌晨一兩點(diǎn)鐘，第二天一大早別人照樣起床上班，但你就爬不起來了。你就奇怪了：昨天晚上我跟他吃一樣的東西，唱一樣的歌，跳一樣的舞，怎么他起得來我起不來？因?yàn)轶w質(zhì)不同，他可以熬夜，你屬于可愛型怎么熬？他可能吃一盤蝦都沒感覺，你可能吃一只就開始抓——好癢啊，對(duì)不對(duì)？所以你今天來是要學(xué)一樣?xùn)|西——了解自己。因?yàn)榻】到唤o自己是最好的。各位你交給醫(yī)生你放心嗎？當(dāng)然我相信這里的醫(yī)生醫(yī)術(shù)比較好，象我們臺(tái)灣的醫(yī)生有些醫(yī)術(shù)不是很好，據(jù)調(diào)查，85%的醫(yī)生承認(rèn)曾經(jīng)開錯(cuò)過藥，也曾經(jīng)開錯(cuò)過刀。各位，如果那個(gè)病人是你你有什么感覺。我在臺(tái)灣有個(gè)很好的朋友，是個(gè)資深的護(hù)士。有次她腰不舒服，去檢查照X光發(fā)現(xiàn)是腎結(jié)石，右邊的腎結(jié)石，要開刀取石。在醫(yī)生換衣服時(shí)，護(hù)士沒事就看病歷表，一看覺得不對(duì)，怎么醫(yī)生注明是要開左邊，她明明是右邊。護(hù)士提出后，醫(yī)生說不會(huì)吧，我們的專業(yè)那么棒，不過還是去復(fù)診一次。重新檢查一次后，醫(yī)生又回來了，說某某某不好意思，剛才那張X光片放反了。（病人太多，醫(yī)生忙中會(huì)出錯(cuò)，我們把這話反過來就好了。）可是她是在手術(shù)前發(fā)現(xiàn)的，而且她是護(hù)士她看得懂。各位你看得懂醫(yī)生寫的病歷表嗎？你知道他為什么要寫得你看不懂，因?yàn)樗褪桥履憧炊f一開錯(cuò)，你就看得懂。那個(gè)是資深護(hù)士，她看得懂，如果她看不懂，把她推進(jìn)去，幫她開左邊，忙了半天摸不著石頭，然后醫(yī)生會(huì)診說：既然不在左邊，那應(yīng)該在哪邊，右邊右邊，那繼續(xù)開右邊。各位今天來學(xué)習(xí)有個(gè)目的：盡量不要讓自己上醫(yī)院。我不知道這邊醫(yī)院的生意好不好（醫(yī)院從來沒有蕭條過）。很好?。繒?huì)不會(huì)比百貨公司或者超級(jí)市場(chǎng)好？走在里面的人比北京路還多啊？那你為什么對(duì)醫(yī)院還那么捧場(chǎng)？是怕他們沒有錢？還是怕他們的太太沒有新衣服可以穿？沒有戒指可以戴？但是呢，各位也要體諒醫(yī)生，醫(yī)生也有家人，他也需要花時(shí)間陪他們嘛，所以各位不要那麼愛生病，讓醫(yī)生也逛逛北京路、逛逛上下九嘛，逛逛黃花崗七十二烈士墓嘛，各位你等醫(yī)生看病是不是要等很久？進(jìn)去看病就很快了，你剛說“醫(yī)生我哪里（不舒服）……”醫(yī)生已經(jīng)說“出去領(lǐng)藥”。然后等藥要等多久？一個(gè)小時(shí)，如果你生病的話，你是不是要花很多時(shí)間在醫(yī)院？ 我們?cè)谂_(tái)灣常講一句話：棺材是裝死人的，不一定裝老人。只有死人才會(huì)放進(jìn)去嘛，不一定要老才會(huì)死吧？現(xiàn)在病癥的年齡越來越年輕了，臺(tái)灣光是針對(duì)兒童患者就開了一家很大的醫(yī)院，而且還開連鎖。 我們都不希望家里人生病。各位去想，如果一個(gè)家庭里面，大家都很快樂，上班很快樂，下班跟同事去玩很快樂，回到家，有個(gè)家人生病，病得很嚴(yán)重，躺在床上，你進(jìn)去還會(huì)笑嗎？你會(huì)很高興地說“爸爸我回來了”嗎？不會(huì)。你一進(jìn)門就得把臉拉下來：“爸爸，我回來了（聲音低沉）”。如果他在醫(yī)院里，是不是又要跑到醫(yī)院照顧他，白天上班、晚上又要照顧他很辛苦。我們都不希望家里人生病。但是不生病有沒有條件？健康是有條件的。我做安利十年來沒看過病，但在這之前是靠吃藥長(zhǎng)大的，是個(gè)藥罐子。有病了，先是看西醫(yī)，西醫(yī)看了沒效就看中醫(yī)，中醫(yī)再?zèng)]效就看秘醫(yī)，秘醫(yī)就是沒有掛牌的，秘醫(yī)再?zèng)]效就找神醫(yī)啰，再神醫(yī)都沒效就自己醫(yī)啰。自己都不知道自己為什么生病，如果知道就不會(huì)生病了嘛。各位不要到醫(yī)院去問別人為什么生病，“那我怎么知道，我倒霉啊，剛好輪到我”。生病是要輪的嗎？ 生病之前一定有個(gè)東西，叫癥狀，癥狀不注意它，才會(huì)變成疾病，疾病再不管它，就死了嘛。所以我們今天營(yíng)養(yǎng)是在學(xué)癥狀之前，就是根據(jù)這個(gè)癥狀你去判斷，你缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素，或者生活習(xí)慣中你有什么錯(cuò)誤，作一個(gè)修正，它就會(huì)回到健康的狀態(tài)。如果不注意就會(huì)變疾病，在疾病這個(gè)地方就不能找我們了。你要找誰？找醫(yī)生。醫(yī)生負(fù)責(zé)治療醫(yī)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)師是負(fù)責(zé)預(yù)防醫(yī)學(xué)，兩者是不同的領(lǐng)域。各位今天是來學(xué)預(yù)防的觀念，你不要問我說“老師，我有個(gè)親戚他已經(jīng)肝癌末期了怎么辦？”我會(huì)跟你說想開點(diǎn)哪，配合醫(yī)生治療啰。但是如果有些人手腳冰冷呀、容易疲倦呀、打哈欠啊，可以找我。各位知道為什么打哈欠嗎？缺睡是一個(gè)原因，另一個(gè)原因是缺氧。比如這個(gè)教室，氧氣就這么多，鼻孔大的吸得多，鼻孔小的就吸得少，處于缺氧狀態(tài)時(shí)，身體就會(huì)告訴你“不行，不能只靠鼻孔呼吸”，不夠用不夠用，那時(shí)你就會(huì)把鼻孔張大打哈欠。所以說，打哈欠是會(huì)傳染的，一個(gè)人打，很奇怪他旁邊的人也打了。原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)樗阎車难醵嘉炅?。依次類推。但打哈欠還有一個(gè)額外的因素：缺錢，每天都那么努力，還只是賺那么一點(diǎn)點(diǎn)，怎么會(huì)有精神呢？！
一、健康四要素： 到底健康要哪些條件？知道以后會(huì)長(zhǎng)命百歲。一張桌子有要四條腿才能撐得住，人的健康也需要這樣的“四條腿”才能撐得住，我們稱之為健康的四大支柱。（下面多加了“良好的生活習(xí)慣”和“水”兩要素。） 第一個(gè)，充足的睡眠。人為什么要睡眠？因?yàn)榘滋旒?xì)胞在消耗，真正修補(bǔ)身體細(xì)胞的是在晚上，晚上吸收營(yíng)養(yǎng)的能力特別強(qiáng)，制造細(xì)胞的能力特別強(qiáng)，所以如果晚上沒有睡眠就等于細(xì)胞沒有修好白天繼續(xù)工作。人就像臺(tái)機(jī)器，白天在工作，晚上要保養(yǎng)。 一天要睡多久呢？8個(gè)小時(shí)？小學(xué)老師教的嗬？睡飽就可以了，不一定要睡8個(gè)小時(shí)。就象有的人吃一碗飯就飽，有人吃三碗飯才飽。什么叫充足？就是要恢復(fù)你的體力和精力，不是要睡眠時(shí)間長(zhǎng)，而是睡眠質(zhì)量要高；如果睡眠質(zhì)量高，可能你睡4個(gè)小時(shí)都?jí)蛄耍ㄔS多偉人每天都只睡四五個(gè)小時(shí)），如果你睡眠質(zhì)量不高，你睡10個(gè)小時(shí)也不能恢復(fù)體力和精力。有的人很容易（驚）醒，他老婆睡在他旁邊是不能動(dòng)的，她動(dòng)一動(dòng)翻個(gè)身什么的，他就醒了，就說“你又把我吵醒了”。睡不著和沒有時(shí)間睡是兩碼事，睡不著是營(yíng)養(yǎng)的問題，而沒時(shí)間睡是沒有一種營(yíng)養(yǎng)素可以幫到你的。有人說“我沒有時(shí)間睡，吃什么營(yíng)養(yǎng)食品好？”我告訴他：吃“睡覺”最好。一個(gè)健康的成人一天的睡眠時(shí)間一般只需6-8個(gè)小時(shí)，而且醒著的時(shí)間都處于興奮狀態(tài)，而不是上班一條龍，下班一條蟲，這是健康的基本定義；如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，表示有兩個(gè)問題：第一，可能是病了；第二，可能是得了懶病，必須從心理上把它去除干凈。少于6個(gè)小時(shí)不夠，多于10個(gè)小時(shí)不好。睡多少個(gè)小時(shí)？跟年齡成反比。年齡越小，時(shí)間越長(zhǎng)。嬰兒可以睡到20個(gè)小時(shí)，因?yàn)閶雰阂L(zhǎng)個(gè)兒，細(xì)胞生長(zhǎng)得多，死亡得少，要通過很長(zhǎng)時(shí)間的睡眠來生長(zhǎng)細(xì)胞。老人相反，已經(jīng)沒有什么細(xì)胞可長(zhǎng)了，所以睡眠時(shí)間短。同年齡同性別睡眠時(shí)間有沒有差異呢？有。瘦人通常壓力大，消耗的細(xì)胞多，需要睡眠多，但現(xiàn)實(shí)剛好相反，需要睡眠多但老是睡不著，胖子不應(yīng)睡太多但往往很喜歡睡，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)有問題。睡眠不好的人皮膚、內(nèi)臟全都不好，因?yàn)闆]有時(shí)間修補(bǔ)。晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)吃蛋白質(zhì)粉最好（前提須是沒有負(fù)擔(dān)的、容易吸收的蛋白質(zhì)，不加什么東西），因?yàn)槲罩蟀l(fā)揮的功能最好，修補(bǔ)在皮膚之上。 睡覺時(shí)身體會(huì)做兩件事情：第一件叫解毒，把你一天活動(dòng)包括吃東西產(chǎn)生的毒素在晚上透過肝臟解掉。第二件叫修補(bǔ)，你身體受損，睡覺時(shí)可修補(bǔ)它，讓你身體又變好。什么時(shí)間睡覺最好呢？有沒有凌晨六點(diǎn)才睡的？別人聞雞起舞，他聞雞就睡。什么時(shí)候睡最好？大概在10點(diǎn)左右，因?yàn)?0點(diǎn)至兩點(diǎn)這段時(shí)間是我們肝臟解毒功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果你消遣活動(dòng)多，也盡量在12點(diǎn)1點(diǎn)睡，因?yàn)槟銉牲c(diǎn)睡肝臟就沒事干了。睡覺還要看品質(zhì)，不能光看量，什么時(shí)間睡效果不一樣，各位有沒有發(fā)現(xiàn)晚上睡早上起來跟中午睡下午起來的感覺不一樣？中午睡了起來象中毒對(duì)不對(duì)？頭暈?zāi)垦Ｂ铩Ｒ驗(yàn)槲覀円笞匀粊磉\(yùn)行。你去想想你好不好睡，10點(diǎn)上床2點(diǎn)才睡著？有些人是躺在床上翻來覆去睡不著，爬起來到處找書找報(bào)紙看?；蛘咚X做惡夢(mèng)，那都代表你睡覺的品質(zhì)不好，壓力太大，精神緊繃，另外就代表腎臟不好。那有人說“老師，如果我每天都?jí)舻匠噪u腿呢？”，那當(dāng)然就沒關(guān)系。但最好的睡覺應(yīng)該是睡得很沉的。一個(gè)成年人的睡眠時(shí)間一般最少應(yīng)在6個(gè)小時(shí)。 第二個(gè)，適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加速血液環(huán)循，加速新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到各個(gè)地方，代謝廢物盡快排泄出來。運(yùn)動(dòng)不但不產(chǎn)生蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，而且會(huì)消耗這些營(yíng)養(yǎng)，但為什么需要運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)槟銊?dòng)哪里，營(yíng)養(yǎng)就用在哪里！如果不運(yùn)動(dòng)，身體絕對(duì)不會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)！比如患上骨質(zhì)疏松癥的老人，你給他鈣鎂片吃，給他牛奶喝就可以了嗎？你給他吃再多的鈣，喝再多的牛奶，但如果躺在床上動(dòng)都不動(dòng)，也是不行的，你給他吃多少他就排出來多少。因?yàn)樯眢w告訴自己：我老是睡在床上，把骨頭搞得那么硬拿來干什么？！所以就不會(huì)吸收鈣。打沙包的人拳頭很硬，因?yàn)樯眢w知道這里要營(yíng)養(yǎng)，所以將身體吸收的鈣和蛋白質(zhì)用在這里，強(qiáng)化這里。 但須“適量”：各位看看職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)不長(zhǎng)壽？過百歲的人哪個(gè)原來是職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員？因?yàn)樗蘸芏嗟难鯕?，?huì)氧化身體。我先解釋一下什么叫運(yùn)動(dòng)。很多媽媽說，我每天都拖地呀、洗碗呀、打小孩呀、罵老公呀，這算不算運(yùn)動(dòng)？那個(gè)叫勞動(dòng)。心情很好才叫運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟銕『⒁皇切那椴灰欢ê?，二是你不算有氧運(yùn)動(dòng)，你不至于帶小孩帶到像慢跑時(shí)那樣氣喘吁吁吧。運(yùn)動(dòng)分三種，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，為什么要做有氧運(yùn)動(dòng)？人最怕哪里衰老？（你別告訴我怕樣子衰老。）心血管：心臟衰老會(huì)衰竭，血管衰老會(huì)硬化，當(dāng)你做帶氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你有節(jié)奏地加快呼吸，你肺在運(yùn)動(dòng)，你的心臟在運(yùn)動(dòng)，你的血管在擴(kuò)張，所以你的肺不會(huì)衰老，你的心臟不會(huì)衰老，血管不會(huì)衰老：因?yàn)槟銊?dòng)哪里，你的營(yíng)養(yǎng)就用在哪里。有氧運(yùn)動(dòng)要做30分鐘。如果你想減肥，就要做運(yùn)動(dòng)，而且要超過30分鐘，如果你只做10分鐘，消耗的只是你的蛋白質(zhì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗營(yíng)養(yǎng)時(shí)先動(dòng)用的是蛋白質(zhì)，后面動(dòng)用的才是脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)是比較緩和的，比如快走，持續(xù)30分鐘以上（才能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝）；打羽毛球不要?dú)⑶?；或者你上班的地方在五樓八樓，就不要搭電梯了，走上去走下來。所以明天上班就不要坐汽車了，也不要搭電梯了?/strong> 第二種運(yùn)動(dòng)叫缺氧運(yùn)動(dòng)，缺氧運(yùn)動(dòng)并非可做可不做。20歲的人和70歲的人身材看起來不什么不同？20歲是挺直的，70歲的肚子挺了出來。原來人老化時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是脂肪增加，蛋白質(zhì)消失。有什么辦法刺激肌肉生長(zhǎng)而脂肪不增加呢？非帶氧運(yùn)動(dòng)。帶氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗你的脂肪，不一定能增加蛋白質(zhì)增加肌肉。非帶氧性運(yùn)動(dòng)主要不是消耗脂肪，主要是增加身體吸收蛋白質(zhì)增加肌肉。 第三種運(yùn)動(dòng)叫伸展運(yùn)動(dòng)。如果大街上有100塊錢，20歲的年輕人會(huì)以最快的速度撿起來不讓人知道；而70歲的老人則只能慢慢撿，口里說著“你不要跟我爭(zhēng)”。人老的時(shí)候，身體的膠原蛋白（韌帶）都會(huì)被自由基氧化，柔韌度靈活性變差。所以伸展運(yùn)動(dòng)很重要。。伸伸手，踢踢腿，彎彎腰，這些是伸展運(yùn)動(dòng)，又叫柔韌運(yùn)動(dòng)，有的人60歲了雙腿伸直時(shí)雙手還能摸到地；家里的電視機(jī)搖控器最好不要用，因?yàn)槟阏熳谏嘲l(fā)上看電視不運(yùn)動(dòng)，看來看去會(huì)把你看成沙發(fā)植物人。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很重要，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境也很重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候你呼吸會(huì)比較急促，呼吸量大，所以不要在工地旁、馬路旁運(yùn)動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)很多外國(guó)人都不注意運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，很多人都趕在上班的時(shí)候，穿個(gè)紅短褲就在路邊跑步，那是空氣最不好的時(shí)候，反而傷身體。所以運(yùn)動(dòng)要選擇空氣很好的地方，有樹的地方。晚上樹是吸氧氣，吐二氧化碳，所以晚上公園里面二氧化碳濃度是最高的。所以約會(huì)時(shí)男孩子為什么要約女孩子到公園知道了嗎？還故意約在大榕樹下，那時(shí)候二氧化碳量就很大嘛，氧氣就很缺乏，女孩子就會(huì)頭暈，男朋友說：“嫁給我吧”，女孩子就說“好”，為什么那么多女孩子被騙知道了嗬？因?yàn)樵诠珗@樹下缺氧狀態(tài)下頭暈?zāi)X脹就說好。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的方式、運(yùn)動(dòng)的量很重要。如果條件允許，每天做半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，如果不允許，一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)個(gè)兩三次就很好了。 第三個(gè)，良好的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣好不好，一個(gè)最基本的原則就是規(guī)不規(guī)律，另一個(gè)就是你有沒有一些不好的習(xí)慣。有人會(huì)酗酒，別人喝8大杯白開水，他喝8大杯茅臺(tái)酒（“不涉‘足’酒吧”的故事：一個(gè)酒鬼腳朝天手撐地地“走”進(jìn)酒吧，大聲嚷道：“伙計(jì)，給我來一杯白蘭地！”伙計(jì)十分驚奇，問道：“你何苦這樣‘走’路呢？”酒鬼答道：“我妻子昨晚逼我發(fā)誓‘今后決不涉足酒吧。我要信守諾言。” / “瑜珈戒酒”的故事：澀谷純平嗜酒如命，醫(yī)生建議他用瑜珈法戒酒。一個(gè)月后，醫(yī)生在街上遇到澀谷夫人，問她情況怎么樣。夫人回答：“很糟，他現(xiàn)在可以倒立著喝酒了！”）。喝一點(diǎn)酒很好，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。東西都是這樣，適量就好，過量就不好。還有人抽煙，一天不抽三五包他好象就沒法成神仙。抽一根煙會(huì)消耗我們體內(nèi)25毫克的維生素C（吃一個(gè)柑橘維生素C大概只有8毫克而已）。抽兩包煙，要多少柑橘補(bǔ)回來？他要背一籮筐在身上。另外不能嗜藥。常吃藥對(duì)胃腸和腎臟都不好。熬夜的和三班倒的對(duì)健康都不好。 第四個(gè)，均衡的營(yíng)養(yǎng)。天地萬物，始于均衡。一日三餐中營(yíng)養(yǎng)比例，早餐要占70%。所以一日之計(jì)在于晨。只要你早餐吃得好，即使你中餐、晚餐吃得簡(jiǎn)單，你精神都會(huì)好。但是很多人都倒過來，因?yàn)樵缟隙稼s著上班。很多人早餐營(yíng)養(yǎng)不夠，到10點(diǎn)鐘就餓了，就又去買點(diǎn)東西吃，吃完以后中午又不太餓，吃不下吃一點(diǎn)，吃完以后很想睡，睡完起來又暈暈的，3點(diǎn)鐘又餓了，又吃點(diǎn)，到晚餐又不太餓，又吃一點(diǎn)。等下完課又餓了，又去吃夜宵。就這樣惡性循環(huán)。所以早餐要吃得好，中午吃得少，晚上吃得飽，早餐吃得像王子，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。但這是指在辦公室上班的，動(dòng)動(dòng)筆呀、折折紙呀、把這罐東西從這里挪到那里呀，工作量較輕。但如果是在外面修馬路的呢、蓋房子的，中午就不能吃得少哇，他會(huì)餓昏的，至少他水泥就搬不動(dòng)啦。所以他還是得吃飽，因?yàn)橄拇??？扇绻闶窃谑覂?nèi)的，你就不能吃太飽，因?yàn)槟悴粍?dòng)，就會(huì)囤積變胖。中午吃得少，晚上才會(huì)餓嘛，餓就會(huì)吃飽，晚上10點(diǎn)就不會(huì)餓，就不會(huì)想吃宵夜。 你如果吃宵夜，東西到胃里去，你睡了胃也睡了，胃不跟你加班的，它說“主人都睡了我還工作什么”，東西就留在胃里。尤其一些人宵夜又吃些海鮮蛋白質(zhì)的東西，不容易消化的東西，放久了就會(huì)產(chǎn)生更多的毒素，設(shè)想一下一塊肉放在37度的肚子里放上七八個(gè)小時(shí)，會(huì)有什么結(jié)果？早上會(huì)有兩件事情：一個(gè)，不容易起床，特別累，你上完廁所出來，第二個(gè)進(jìn)去的就想打你，因?yàn)楹艹?。吃宵夜后胃休息了，消化不良就?huì)產(chǎn)生很多的“氣”。坐電梯最怕這種人：大家進(jìn)去，忽然聽到一聲“不——”，然后大家就尋找“兇手”。他看見大家看他，他還故作鎮(zhèn)定，電梯到10樓他出來，然后轉(zhuǎn)過身去對(duì)大家說：“看什么看，吸完不就沒了嘛！” 廣東人喜歡喝湯。我們把湯稱為“腎虧湯”：因?yàn)槿绻}多，鹽多了會(huì)傷腎；也叫“傷胃湯”：因?yàn)槿绻麥芟?，不夠濃，飯后喝進(jìn)去就會(huì)稀釋胃酸，加重胃的負(fù)擔(dān)。如果要喝湯，盡量在飯前喝，因?yàn)樗臇|西喝進(jìn)去，15-20分鐘就會(huì)被吸收，但如果飯后喝湯，這時(shí)飯菜已經(jīng)在腸胃里，湯喝下去會(huì)沖淡胃液，延長(zhǎng)消化的時(shí)間，給胃造成額外的負(fù)擔(dān)。 我們將來是什么樣子，取決于我們現(xiàn)在的飲食，如果你的飲食是很水靈的，將來你一定長(zhǎng)委很水靈。 藥可以幫助身體殺死細(xì)菌，但它不只是殺死有害的細(xì)菌，它也會(huì)殺死有益的細(xì)菌，也會(huì)殺死人體的細(xì)胞。 第五個(gè)，水，喝八大杯，每杯250cc。為什么？因?yàn)槟阋惶炫懦鲶w外的水大概就是2公升：比如流淚啦、流汗啦、噴口水啦、尿尿啦，最主要的是尿尿（啊，還有流鼻涕啊，七孔都流??？）一天要流失2公升的水，你要把它補(bǔ)回來，不補(bǔ)回來，會(huì)造成你血液當(dāng)中毒素濃度過高，就會(huì)傷到你的腎臟。腎的功能就是起過濾作用：把有用的東西留在血液里，把無用的東西放在尿液里。所以要多喝水，多排尿，不要憋尿，憋久了腎臟就會(huì)壞掉，腎細(xì)胞死掉不會(huì)再生（另兩個(gè)死掉不會(huì)再生的是腦細(xì)胞和肌肉細(xì)胞）。當(dāng)然吃太咸也會(huì)傷腎，長(zhǎng)期處于壓力之下也會(huì)傷腎，經(jīng)常打針也會(huì)傷腎，因?yàn)榇蜥槢]有經(jīng)過肝臟解毒就直接進(jìn)入血液，然后經(jīng)過腎臟過濾，這樣也很傷腎。不要憋尿，憋尿的話毒素會(huì)回流，造成腎臟的負(fù)擔(dān)。有人問常常上廁所正不正常，你常常跑廁所但都只有一點(diǎn)點(diǎn)就不正常（有些人上廁所只有滴滴滴三滴），說明你腎臟的過濾功能已經(jīng)差了，尿毒癥腎衰竭嘛。如果你喝得多又拉得多，那就正常，表明你的新陳代謝比別人快。 第六個(gè)，樂觀的心態(tài)。各位不要太重視吃，吃只是健康因素之一?？墒怯腥艘粡堊彀椭蛔鰞杉拢阂粋€(gè)是吃，一個(gè)是罵，吃完了就罵人，罵完了再吃。嘴巴只有這兩個(gè)功能嗎？還可以講話（有人答“還可以親吻”）。講好話別人聽了會(huì)很快樂。你讓別人快樂別人也會(huì)讓你快樂，你罵別人別人也會(huì)罵回你，他罵你你會(huì)快樂嗎？不會(huì)，情緒是反射性的?？鞓肥橇妓帲瑧n郁是毒藥，笑一笑，十年少。各位，聽懂了就點(diǎn)點(diǎn)頭，沒聽懂就搖搖頭，千萬不要皺眉頭，因?yàn)榘櫭碱^會(huì)老得快。 各位要健康，要把情緒調(diào)好。盡量不要生氣，生氣是用別人的過錯(cuò)來懲罰我們自己，而且生氣不能解決問題，“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終”，你一拍桌子，2克的維生素B不見了。生氣時(shí)我們的身體會(huì)產(chǎn)生毒素，產(chǎn)生40種毒素，別人罵你你絕對(duì)不要生氣，你心里要想，營(yíng)養(yǎng)老師說的，你罵我，你會(huì)得糖尿病，你罵一次，你得糖尿病的機(jī)會(huì)就多一次，你得心臟病的機(jī)會(huì)就多一次，你得肝癌的機(jī)會(huì)就多一次！他罵你，你不但不要生氣，你還要買點(diǎn)畫梅，笑著跟他說“你來吃點(diǎn)梅子啦”。所以別人惹你生氣你千萬不要?dú)猓銡獾臅r(shí)候就中了他的計(jì)；當(dāng)他惹你生氣的時(shí)候你要說“謝謝你”，你惹我生氣我一點(diǎn)都不氣，這時(shí)候就會(huì)換成他氣了，“你怎么不氣？”他氣是不是他產(chǎn)生毒素？換他的肝臟來解毒。惹你生氣的基本上都不是好人（各位都是好人），看到他生氣你就很快樂，你一快樂你的免疫力就會(huì)提高一位。如果明天有人惹你生氣要不要?dú)?？如果今天我講得不好要不要?dú)猓?/strong> 最積極的辦法是讓你周遭的朋友很快樂，那么反饋回來給你的也會(huì)很快樂，如果你身邊的朋友很痛苦，你想要快樂都難，如果你一個(gè)人在那里快樂，別人會(huì)覺得你是神經(jīng)病。當(dāng)一個(gè)人沒法改變環(huán)境的時(shí)候，我們可以改變自己，可以選擇一個(gè)快樂的環(huán)境。所以各位知道我為什么經(jīng)常來到這里了嗎？因?yàn)檫@里很快樂，在外面被人打了到這里都不會(huì)哭了。上回聽（梁）大公講了很多笑話，就決定發(fā)奮圖強(qiáng)，回臺(tái)灣練功，今天也準(zhǔn)備了一個(gè)笑話分享給大家：有一闊少爺愛聚會(huì)以炫耀，有一次聚會(huì)飯后宣布一助興節(jié)目——將一頭公象拉到游泳池邊，誰能讓它跳下去中獎(jiǎng)5萬。眾人試后未遂，最后輪到一被認(rèn)為木訥者。此人拾起一塊磚頭，鉆到大象肚子下，抬頭看到大象的重要部位，以磚頭擊之，大象痛叫一聲跳下了泳池。闊少不服，又出一題：如能讓大象又點(diǎn)頭又搖頭，獎(jiǎng)10萬，否則前面所說的5萬元收回。此人走到大象身邊，果然讓大象又點(diǎn)頭又搖頭。闊少驚問其法，答：我只是在大象耳邊說了兩句話：“你還記得我嗎？”（大象點(diǎn)頭），“還要不要再來一次？”（大象搖頭）。情緒是不要花錢的。別的要不要花錢？睡覺要不要錢？床鋪不要錢哪？棉被不要錢哪？有時(shí)可能睡旁邊那個(gè)人也要花錢（大笑），娶來的，要聽清哪，要下聘嘛；有時(shí)候你不花錢給她買套新衣服她不跟你睡。 什么樣的人容易胃潰瘍？情緒緊張、性格急躁的人，你就聽到他喊“快走快走，要遲到了！”。但有另一種人，不緊不慢，他會(huì)說“遲到了有什么要緊？”，這種人永遠(yuǎn)不會(huì)得胃潰瘍，但容易讓別人得胃潰瘍。人的性格使他注定容易患上某種疾病。千萬不要忘記一個(gè)“慢”字。 只要你常來這里，就會(huì)很快樂。不要常在家里看電視，各位有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的電視劇都很悲傷，這個(gè)被拋棄，那個(gè)被打，看完以后是不是心情都很難過？你才剛吃完飯，整個(gè)胃腸都揪在一起，消化怎么會(huì)好嘛。你吃飽飯還不如來這里，交這群快樂的朋友，聊快樂的話題，幫助消化，又可拿健康的情緒分，是不是很好？你說我每個(gè)月只快樂一天，領(lǐng)工資的那一天，那你只能拿兩分。 健康很重要，但各位想想你每天花在健康上的時(shí)間有多少？事業(yè)很重要，很多人每天花上很多時(shí)間去拼搏，也有很多人喊健康重要，但每天花在健康上的時(shí)間寥寥無幾，花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間一秒鐘都沒有！ 現(xiàn)在調(diào)查一下你們的健康指數(shù)……真有100分的！以后營(yíng)養(yǎng)課就請(qǐng)他上來當(dāng)樣本：“各位，這就是健康！”在臺(tái)灣，100分的會(huì)被送到一個(gè)地方，那個(gè)地方叫故宮博物院，送去展覽當(dāng)樣本，因?yàn)樗窍∮袆?dòng)物。
二、七大營(yíng)養(yǎng)素： 人一定是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的，沒有人從小就吃當(dāng)歸人參的。人是靠食物里的營(yíng)養(yǎng)來提供人體所需的氧份。食物分五大類，做這五類食物吃就好了。第一類是五谷雜糧，我們所說的主食，飯啦，面啦，面包啦……第二類是油脂類。第三類是魚肉豆蛋奶類。第四、五類是蔬菜、水果。 五大類食物提供七大營(yíng)養(yǎng)素：五谷雜糧提供碳水化合物，糖類；油脂類提供脂肪；魚肉豆蛋奶主要提供蛋白質(zhì)；蔬菜、水果主要提供維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水。前面三種稱為多宏量營(yíng)養(yǎng)素，后面幾種稱為微量營(yíng)養(yǎng)素。七大營(yíng)養(yǎng)素均很重要，無主次之分，只有功能之分，不管多量、微量，對(duì)身體都很重要，多量就相當(dāng)于汽車?yán)锏钠?，微量相?dāng)于火星塞（點(diǎn)火用）。微量點(diǎn)火，多量才能提供能量，你才會(huì)活動(dòng)。所以為什么要均衡，有汽車還要有汽油，有汽油還要有火星塞，才能發(fā)動(dòng)嘛…… 七大營(yíng)養(yǎng)素有三大功能：提供熱量能源、修補(bǔ)生長(zhǎng)原料、調(diào)節(jié)生理機(jī)能。 |-碳水化合物----------------------| ——-------------| |-脂肪 ---|--------------------|——提供熱量能量 | | 蛋白質(zhì) -|-| ——修補(bǔ)生長(zhǎng)原料---| |——構(gòu)成組織 七大營(yíng)養(yǎng)素-| 礦物質(zhì) -| （因脂肪酸可修補(bǔ)細(xì)胞膜） | |-水 -|——-----------------------調(diào)節(jié)生理機(jī)能--| |-維生素 -| |-纖維素 -|
1、 水： 占55%-65%。每天要喝8大杯水： |可以是6杯水+2杯果汁 8大杯水-| |不可是6杯水+2杯茶或啤酒，因?yàn)椴韬推【剖抢虻?，反而?huì)帶走1杯水 男人是水做的，體內(nèi)水多，因?yàn)榧∪舛?；女人體內(nèi)水相對(duì)少，因?yàn)橹径唷?/strong> 2、 碳水化合物： 占人體2%。 什么是消化？消化就是把復(fù)雜的東西變成簡(jiǎn)單的東西，變成七大營(yíng)養(yǎng)素。越復(fù)雜的東西越難消化，越簡(jiǎn)單的東西越容易消化。凡是放在口里甜的東西，都叫簡(jiǎn)單糖，如汽水、冰淇淋；凡是放在口里不甜的東西，都叫復(fù)雜糖，如五谷雜糧。 碳水化合物是越復(fù)雜越好，蛋白質(zhì)是越簡(jiǎn)單越好。 | 高 | | ↙胰島素 消化 吸收 | 血 | ↗能量 食物----→糖----→-| 糖 |→細(xì)胞 | | ↘ 脂肪 | | | 低 | 血糖高，血液粘稠度高，膽固醇高，胰島素就會(huì)把血糖降下來。因?yàn)檠遣荒芨摺?/strong> 血糖低也不好，腦細(xì)胞最需要的就是葡萄糖，任何細(xì)胞死亡后都可以再生，只有三種細(xì)胞死后不能再生，其中一種就是我們的腦細(xì)胞。身體絕不允許腦細(xì)胞受到傷害，所以作出另外一個(gè)修補(bǔ)：將我們心肝脾肺腎血液里的蛋白質(zhì)分解變成血糖，維持血糖的穩(wěn)定，但我們會(huì)損失蛋白質(zhì)；在運(yùn)用蛋白質(zhì)的時(shí)候，維生素、礦物質(zhì)同樣要運(yùn)用，所以又流失了營(yíng)養(yǎng)素。所以吃甜容易胖，但又缺乏蛋白質(zhì)。應(yīng)吃復(fù)雜的碳水化合物。 3、 脂肪： 在人體占 | 甘油：產(chǎn)生能量。 脂肪-| | 脂肪酸：用來生長(zhǎng)代謝。 細(xì)胞膜就是由脂肪酸組成，亞麻酸和亞油酸是人體必須的兩種脂肪酸，必須由食物中吸收。如果沒有脂肪酸，細(xì)胞就不能再生出來，人就容易死亡。十幾年前，科學(xué)家稱脂肪酸為維生素F，后來才知道不是維生素類，才把它分出來稱為脂肪酸。人體的荷爾蒙也主要是由它生產(chǎn)出來的。 |飽和脂肪酸：常溫下呈固態(tài)，如豬油、牛油等動(dòng)物油，所含脂肪酸通常是人體不 | 需要的。 脂肪酸-|不飽和脂肪酸：液態(tài)，植物油，以下植物油越來越好：花生油（脂肪酸不多）→ | 玉米油→橄欖油→小麥胚芽油（雖好，但會(huì)吃到我們破產(chǎn)） |極度不飽和脂肪酸：深海魚油，花生油是液態(tài)油，但放在零下十幾度的冰箱，幾 天之后同樣會(huì)凝結(jié)的，而深海魚油不會(huì)，因?yàn)樯詈ｔ~本身活在零下 十幾度甚至幾十度的地方，如果會(huì)凝結(jié)，它早就一命鳴呼了。 深海魚油含奧米茄3-|-DHA |-EPA |-A亞麻油酸 我們吃什么形狀的油，我們的血液就會(huì)變成什么形狀！如果想我們的血液凝固的話，就多吃點(diǎn)豬油吧！ 脂肪和碳水化合物哪種容易肥胖？?jī)煞N都產(chǎn)生熱量，1克的脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里，1克的碳水化合物產(chǎn)生4個(gè)卡路里。但是請(qǐng)問你很餓的時(shí)候你可以喝上幾杯糖水？?jī)扇?；?qǐng)問你餓的時(shí)候可以喝上幾勺油？油不能吃多，因?yàn)樗鼤?huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間：光吃碳水化合物，一兩個(gè)小時(shí)就餓了；但如果加上脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等，可以維持四五個(gè)小時(shí)。所以吃碳水化合物更易肥胖。 單不飽和脂肪酸不論你吃多少，既沒有好處也沒有壞處，也不影響你血液的粘稠度。橄欖油之所以好，是因?yàn)橛泻芏鄦尾伙柡椭舅幔ó?dāng)然也有很多多不飽和脂肪酸）。單飽和脂肪酸比較穩(wěn)定，不容易被自由基氧化，不容易致癌。多不飽和脂肪酸的好處就是：它是人體必需脂肪酸，會(huì)令我們的血液稀釋，不容易粘稠；但壞處就是容易被自由基氧化，變成致癌物。所以吃脂肪越多，對(duì)維E的需求也越大，否則容易致癌。在天然食物中，凡是含有多不飽和脂肪酸的地方，都是含有很多維E的，如花生油、橄欖油都含有很多維E，保護(hù)里面的脂肪酸不被氧化。但是把它們炸過之后（如炸雞腿），維E被高溫破壞，就變成致癌的油了。 小孩子為什么不能喝脫脂牛奶？因?yàn)槊撝Ｄ虥]有A亞麻油酸，小孩子少了它頭腦會(huì)出問題。 4、 維生素： 占人體1%。 5、 礦物質(zhì)： 占人體5%。吃藥會(huì)減少身體對(duì)礦物質(zhì)的吸收，因?yàn)榈V物質(zhì)通常要在酸性的環(huán)境下才 能吸收，而藥大部分是堿性的，所以吃藥會(huì)影響對(duì)礦物質(zhì)的吸收。 6、 纖維： 占人體0%。 7、 蛋白質(zhì)： 占人體20%。
三、食物金字塔： 喝什么樣的牛奶？很多人都有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為瘦者要喝全脂奶，胖者要喝脫脂奶，不胖 不瘦喝低脂奶。其實(shí)，三者只差20多個(gè)卡路里，從熱能方面來說微不足道。但為什么要喝脫脂奶（除3歲以下小孩）呢？預(yù)防心腦血管疾病。 四、營(yíng)養(yǎng)不均衡的原因： 營(yíng)養(yǎng)不均衡的原因，無非一是吸收不足，二是消耗過大。有的人吸收沒問題，但消耗 過大；有的人消耗不大，但吸收不足。具體來看： 1、 偏食： 我們小時(shí)候不是不挑食，而是沒有機(jī)會(huì)挑，因?yàn)槟菚r(shí)候只有兩種選擇，一是有得吃，二是沒得吃。那時(shí)候的飲食是為了“維持生命”。 現(xiàn)在人飲食有得挑，現(xiàn)在人有沒有哪個(gè)端著一碗飯說“我們來維持生命！”？沒有。 他們飲食只為兩個(gè)字：“享受”。有沒有哪個(gè)孩子對(duì)爸爸說：“爸爸，我們上這家餐館喝早茶，這家餐館營(yíng)養(yǎng)好，蛋白質(zhì)豐富，胡蘿卜素高！”？沒有。只會(huì)有孩子這么說：“爸爸，我們上這家餐館，這里味道好，好味道！”飽和脂肪一定高——但選擇好味道一定會(huì)付出代價(jià)的。 2、 食物營(yíng)養(yǎng)的改變： 假如有人問你“有什么天然食物是最好的？”你介紹給他某種牌子的牛奶，結(jié)果可能 不久報(bào)紙上登出來這種牛奶含有致癌成份。你告訴他吃豬肉，可能不久報(bào)紙上說豬有口蹄疫。你告訴他吃牛肉好過吃豬肉，但不久又出現(xiàn)了瘋牛癥。你告訴他吃雞肉好過吃牛肉，因?yàn)榘兹夂眠^紅肉，但不久到處發(fā)雞瘟。 過去的孩子吃飯不用叫，不要哄，更不用逼，你慢一步都沒得吃。現(xiàn)在的孩子吃飯，要騙，要哄（逗他吃飯，像玩游戲一樣），甚至要逼（左手拿飯，右手拿雞毛撣，不吃就打）。有沒有辦法讓現(xiàn)在的孩子好好地吃飯？有，送到埃塞俄比亞！現(xiàn)在的孩子不是沒得吃，是有太多的選擇。放學(xué)回家的路上邊走邊買零食吃，吃冰淇淋，吃麥?zhǔn)裁磩?，吃肯什么雞，回到家已經(jīng)沒多大胃口了?，F(xiàn)在孩子最容易學(xué)的英文字母是什么，不是A、B、C，而是“M”，你把它反過來他都認(rèn)識(shí)，都知道不是“3”。你說你不讓孩子吃，行不行？不行，他生理會(huì)沒問題，但心理會(huì)有嚴(yán)重問題?？梢宰屗?，但一是要少吃，二是回家要幫他解毒，三是在家里吃不能重復(fù)高脂肪、高熱量的東西了。 3、 烹調(diào)方式的改變： 以前沒錢，是最簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式，現(xiàn)在呢，煎、煮、炸、煲、悶、薰、滾……30年前 有沒有炸雞腿？那時(shí)每人每月才3兩油，根本無油可炸，如果你拿來炸雞腿，你爹媽會(huì)把你吊起來打一餐。 4、 壓力： 壓力大時(shí)，既吸收不好（沒胃口），又消耗極大（維生素B族、維生素C、鈣鎂會(huì)大量流失）。 瘦人容易患上骨質(zhì)疏松癥和神經(jīng)性疾病，但心腦血管疾病難以在他身上發(fā)生。胖人相反。瘦人容易緊張、壓力大，所以鈣鎂容易流失。 當(dāng)今社會(huì)，沒有壓力的只有兩種人，一種是死人，一種是瘋子。 5、 年齡： 懷孕的婦女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要量，因?yàn)樵袐D既吸收不好（頭3個(gè)月易嘔吐，甚至看到別人吃飯都跟著嘔吐），又消耗過大。 哺乳期的婦女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量更大：人奶是世界上最好的奶，但須看母親的身體狀況，如果母親貧血，那么她的奶也會(huì)貧血。懷孕時(shí)婦女每天鐵的攝入量為20毫克左右，但哺乳期要達(dá)到28毫克。 兒童期：除需新陳代謝，還需生長(zhǎng)量，蛋白質(zhì)每日需要量為公斤克數(shù)的兩倍（超過成人的公斤克數(shù)）。 老年期：吸收不好（牙、胃、腸不好），消耗也大，鈣的需要量要成人量的兩倍左右（1500毫克）。 |
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