5種眼保健操幫您改善視力
作者：斯蒂芬.艾奇遜
在過去的10-15年里，佩戴眼鏡包括隱形眼鏡的人數(shù)有了顯著增長，這可能歸因于在家以及工作中電腦用戶的急劇增多，還有看電視時間變長。對眼鏡商來說是個好消息---但是對于我們卻并非是什么好消息，其實無需如此！
為了保持眼睛健康，我們需要經(jīng)常做眼保健操，就像鍛煉身體上的其他肌肉一樣。問題是，我們理所當(dāng)然得認(rèn)為眼睛終將對我們絕望，我們最終還是要戴眼鏡或隱形。其實，如果你經(jīng)常做眼保健操，事情根本不用發(fā)展成那樣。而且，如果你開始戴眼鏡或隱形，久而久之，視力只會下降，不會得到改善，因為你慢慢習(xí)慣新眼鏡，就會需要更高度數(shù)的鏡片以保持正常視力。每個戴眼鏡或隱形的人都會告訴你他們的眼睛慢慢不行了，但通常歸因于視力下降，事實未必真是如此。
對某些人來說，這一點聽起來可能很有爭議，許多人都反對我給的那條建議。配鏡師是權(quán)威人士，接受過多年培訓(xùn)且經(jīng)驗豐富，使用大型的、高檔的 （卻沒必要的）眼睛檢查設(shè)備，怎會有人聽我的而不是他們的建議呢？答案很簡單，假如每人每天都做眼保健操，90%的配鏡師就無用武之地了。
當(dāng)然也有一些例外，許多人需要佩戴眼鏡或隱形可能是由于先天性疾病或某種創(chuàng)傷，不管怎么樣，我都認(rèn)為大多數(shù)戴眼鏡的人并不需要戴，或者可以說起初就不需要。
我每天在家以及工作時平均要使用9小時電腦，卻并不需要眼鏡。唯一的原因，我沒有聽從配鏡師的建議、拒絕配戴眼鏡。相反，我一直做眼操，數(shù)周之后，我的眼睛就恢復(fù)以往的視力水平了。
我知道我會因這篇帖子遭到謾罵，但我依然堅持我的觀點，還要建議你們，假如你還戴著眼鏡或隱形，嘗試做幾周的眼操吧，告訴我成效如何。你們會有什么損失呢？
我做的這些眼操是比較標(biāo)準(zhǔn)的，被公眾沿用多年，它們對于我比較適用，希望也適用于你們。在這里我不得不感謝格羅斯曼，因為我在幾年前就發(fā)現(xiàn)了他寫的這些關(guān)于眼保健操的文章。
5種增強眼肌肌力、改善視力的眼操
1.眨眼法
眨眼法是一種經(jīng)常被忽視但操作簡便的眼操，能夠讓眼睛有神、更專注。經(jīng)常用電腦和看電視的人往往很少眨眼，尤其在他們對某物聚精會神時?，F(xiàn)在就試一下這種簡便的眼操吧。接下來的兩分鐘里，每3-4秒眨一次眼睛。兩分鐘的眨眼操結(jié)束后，請在心里記住眼睛感覺如何，是緊張、放松還是疲勞?，F(xiàn)在嘗試一下每次30秒內(nèi)不眨眼，堅持兩分鐘，感覺到差別了嗎？
每次眨眼時，你的眼前就會進(jìn)入暫時的黑暗，這就有助于眼睛保持清新，忘卻先前的信息準(zhǔn)備好接收新的信息，還有助于減輕眼睛的壓力。
一個人的眨眼頻率還有助于提高溝通能力。試想有人目不轉(zhuǎn)睛地盯著你，你很可能會感到他們在威脅你。你或許忽略了一個事實，那就是他們不再眨眼睛。當(dāng)你和某人交談時，對方一眼不眨得盯著你，就是一種進(jìn)攻性的表現(xiàn)。而你每次和別人交談，對方每3-4秒就眨一次眼，這就表明對方是個輕松友善的聽眾。下次與別人交談要觀察對方的眨眼頻率。仔細(xì)看一下本文的其他內(nèi)容，會顯著地提高你的眼神交際能力。
2.手掌按摩法
在暫時不用電腦，進(jìn)行小憩時，這種方法就是為了緩解眼部周圍的壓力，使眼睛放松。
手掌按摩法 眼操說明
1.開始之前進(jìn)行幾次深呼吸
2.將身體向前傾，選擇一個舒適的姿勢倚著桌子，也可以用膝蓋支撐肘部。閉上眼睛。
3.將兩手掌覆蓋在眼睛上，手指覆蓋前額，手掌末端輕輕放在顴骨上。確保眨眼自如，且沒有給眼睛施加過多壓力。
對，就是這樣了。手掌按摩法可以讓大腦和眼睛同時得到幾分鐘的休息。這種方法聽起來可能并不像什么眼操，但如果你在工作日里，肯休息片刻做一下，就知道其意義重大了。
3.八字結(jié)法
這種方法旨在鍛煉眼肌，增強其靈活性。十分簡單卻很有益。
想象你面前豎著一個約10英尺高的巨型八字結(jié)?，F(xiàn)在將這個八字結(jié)翻轉(zhuǎn)至側(cè)面，緩慢沿著八字結(jié)的編織程序轉(zhuǎn)動眼球。單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。剛開始可能會不太熟練，但是值得堅持一下。
4.看遠(yuǎn)看近法
這是我最喜歡的眼操之一，因為幾乎隨時隨地都能做，我說幾乎的意思就是，我無法想象在地鐵上做這項眼操時周圍會沒有奇怪的表情看著我。
遠(yuǎn)看近看法 眼操說明
1.找個舒適的位置坐下來，站著也可以，每次僅需2-3分鐘。
2.在距面前約10英寸遠(yuǎn)的地方豎起拇指，注視它。
3.現(xiàn)在注視距面前約10-20英尺遠(yuǎn)的其他東西。
4.在每次注視面前的拇指與10-20英尺遠(yuǎn)的物體之間轉(zhuǎn)換時，都進(jìn)行一次深呼吸。
久而久之，這種方法會增強你的眼肌，全面改善視力。
5.圖像縮放法
這是我喜歡的另一種眼操，既方便又快捷。
圖像縮放法 眼操說明
1.找一個舒適的位置坐下來
2.豎起大拇指伸展手臂
3.伸臂時注視大拇指
4.現(xiàn)在將拇指向近移，注視不動，直到拇指移至距面部3英寸的位置。
5.再把拇指移向遠(yuǎn)處,直到手臂完全伸展.
6.每天每次做數(shù)分鐘.
這項眼操通常會增強你集中注意力的能力和眼肌肌力.undefined
我希望這篇文章已經(jīng)激發(fā)了你習(xí)慣做眼操的興趣,也會引導(dǎo)你在這方面做更多的研究.我決不是什么改善視力的專家,所以請研究一些適合你們自己的方法.我只能和你們分享什么方法適合我.
