讓高考生遠(yuǎn)離“心理疲勞”

        目前，高三畢業(yè)生正處于緊張的沖刺階段。然而，怕在競(jìng)爭(zhēng)中失利、對(duì)升學(xué)的擔(dān)憂以及來(lái)自家長(zhǎng)、社會(huì)過(guò)高期望的心理壓力和體力上的透支，使得一些學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒，不能進(jìn)入狀態(tài)，甚至有放棄高考的念頭。這就是心理學(xué)上的“心理疲勞”現(xiàn)象。近幾周來(lái)，因“心理疲勞”前來(lái)心理咨詢的高三級(jí)學(xué)生明顯增多，小林就是其中的一例。 
小林是本市一所重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，進(jìn)入高考總復(fù)習(xí)后，各種測(cè)驗(yàn)、模擬考試不斷，每周均有大小的考試二、三場(chǎng)，考試前后老師和家長(zhǎng)均不斷強(qiáng)調(diào)考試的重要性，致其每次考試前均焦慮不安。至近期小林似乎“忍無(wú)可忍”，開(kāi)始想方設(shè)法逃避這些考試，一周來(lái)干脆連課也不上，早晨賴在床上不起，書(shū)本摸都不愿摸一下。面對(duì)父母的責(zé)備，他一會(huì)兒聲言肯定能考上父母想要的大學(xué)，一會(huì)兒又說(shuō)不想考了，而且情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣。

小林的情況是一種明顯的對(duì)考試緊張、恐懼、抵觸的情緒障礙，是心理疲勞的過(guò)激反應(yīng)。

“心理疲勞”現(xiàn)象在高三學(xué)生中是一種普遍現(xiàn)象，學(xué)生由于心理疲勞而表現(xiàn)出一些過(guò)激言行不一定是他們內(nèi)心世界的真實(shí)反映，及時(shí)調(diào)適可以幫助他們恢復(fù)正常的思維模式。對(duì)于高三學(xué)生的“心理疲勞”現(xiàn)象，建議作如下的心理調(diào)節(jié)：

１、明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，分解個(gè)人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績(jī)激勵(lì)自己，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。

２、正確對(duì)待社會(huì)輿論，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。將個(gè)人理想同社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，跳出自我設(shè)計(jì)的小圈子，培養(yǎng)對(duì)社會(huì)的使命感與責(zé)任感，正確對(duì)待升學(xué)、社會(huì)輿論、個(gè)人的成敗、榮辱，從而提高自我心理的調(diào)節(jié)能力。

３、改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，適當(dāng)開(kāi)展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。 

４、提請(qǐng)教師減少作業(yè)量，運(yùn)用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。過(guò)度的題海戰(zhàn)術(shù)只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低。為避免這種情況，應(yīng)大膽要求教師適當(dāng)控制作業(yè)量，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，精心選題，做到精講精練，提高復(fù)習(xí)效果，減輕學(xué)生身心負(fù)擔(dān)。 

５、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系。內(nèi)向、缺乏自信心、疏遠(yuǎn)集體、忽視人際溝通的學(xué)生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。因此，在緊張的學(xué)習(xí)中，不要忘記與周圍的人保持、發(fā)展良好的人際關(guān)系。

綜上所述，高三學(xué)生在臨近高考時(shí)期的學(xué)習(xí)生活中，只要努力做到“勝不驕”、“敗不餒”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力，形成開(kāi)朗、自信、熱情、樂(lè)于助人的良好個(gè)性，適當(dāng)參加活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，就能更好地增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。