身處不同的時(shí)段，生理功能　2009-05-18 23:07
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身處不同的時(shí)段，生理功能

身處不同的時(shí)段，生理功能、健康狀況也各不相同；藥物的使用效果、疾病的好轉(zhuǎn)與加重、生命的衰竭與死亡，都與這種時(shí)辰的變化密切相關(guān)。

    清晨卯時(shí)需靜養(yǎng)

    人最危險(xiǎn)的狀態(tài)大多發(fā)生在黎明時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)人的血壓、體溫比較低，血液濃稠、流動(dòng)速度緩慢，非常容易發(fā)生缺血性腦卒中。5-7時(shí)正好為卯時(shí)，它正處在陰陽交替過渡之際；卯又屬木，與肝相配，故此時(shí)津血潛藏于內(nèi)，機(jī)體陰盛陽弱，人體非常需要靜養(yǎng)。中老年人，清晨起鍛煉身體，既不科學(xué)又不安全，不利于身體的健康。

    辰時(shí)、午時(shí)宜進(jìn)餐

    早晨進(jìn)食最佳時(shí)間，應(yīng)在7-9時(shí)的辰時(shí)，因?yàn)槌綍r(shí)屬陽、屬土。此刻太陽升起，陽光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降，機(jī)體蘇醒開始進(jìn)入工作狀態(tài)，身體的各個(gè)部分（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮，非常適合人們起床運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食早餐。

    而9-11時(shí)的巳時(shí)，則是一天中腦力活動(dòng)的高峰期，因?yàn)樗葧r(shí)屬火、屬心，而心主血脈和神明，所以這時(shí)候體內(nèi)氣血旺盛、循環(huán)順暢、思維敏捷。絕大多數(shù)人，都是早上醒來后的1-2小時(shí)內(nèi)，頭腦最為靈敏。

    而11-13時(shí)的午時(shí)，雖屬火，但因與其相配的是小腸，而小腸又是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)最重要的器官，所以午時(shí)是補(bǔ)充各種營養(yǎng)素的最佳時(shí)期。由于午餐前后，人們大多處于緊張的工作之中，機(jī)體的新陳代謝十分旺盛，營養(yǎng)素的消耗量也比較大，所以午餐的攝入量，不僅應(yīng)該占到全天總攝熱量的45%-50%，而且食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高。此外，午時(shí)因環(huán)境氣溫較高，使得體表血管擴(kuò)張，血液被迫向外分流，所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息，以保證消化器官的血液供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

    未、申、酉、亥養(yǎng)五臟

    13-15時(shí)為未時(shí)，未屬脾，主運(yùn)化、四肢和肌肉，所以這一時(shí)段氣血精華，上可升至大腦、外能發(fā)散于四肢，所以未時(shí)，既適合人的腦力運(yùn)作，又利于人的體力運(yùn)動(dòng)，因而，未時(shí)是人在一天中的高質(zhì)量區(qū)段。15-17時(shí)為申時(shí)，申時(shí)與大腸相合，主沉降，因而，此時(shí)不僅是排泄體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的最佳時(shí)機(jī)。按照人體陽氣晝夜盛衰的節(jié)律變化，從申時(shí)起陽氣沉降，臟腑傳導(dǎo)功能加強(qiáng)。

    17-19時(shí)為酉時(shí)，酉時(shí)屬肺為金，故酉時(shí)肺氣較旺，由于肺主皮毛，所以酉時(shí)體表皮膚、呼吸道等對(duì)外界的刺激非常敏感；再加上酉時(shí)由于從陽轉(zhuǎn)陰，金性變化多端等因素，稍不注意即可出現(xiàn)病邪外感。

    19-21時(shí)為戌時(shí)，因戌時(shí)屬胃為士，故它相對(duì)而言以寧靜沉穩(wěn)之氣為主，這時(shí)候人們最應(yīng)該做的養(yǎng)生之事，就是在進(jìn)食晚餐之后，休息片刻以呵護(hù)胃氣。

    21-23為亥時(shí)，亥時(shí)屬腎為水，而中醫(yī)之腎內(nèi)藏生殖、泌尿、內(nèi)分泌等各大系統(tǒng)，因而亥時(shí)人體內(nèi)性激素水平比較高，是一天中性欲最為旺盛的時(shí)候。此時(shí)擁有一段健康、和諧、高質(zhì)量的性生活，不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進(jìn)睡眠，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫和內(nèi)分泌功能，若能適當(dāng)進(jìn)食一杯牛奶、豆?jié){可起到提高睡眠質(zhì)量。

   

    子、丑、寅、卯宜入眠

    23-1時(shí)為子時(shí)，1-3時(shí)為丑時(shí)，3-5時(shí)為寅時(shí)，5-7時(shí)的卯時(shí)，均是人們睡覺的最佳時(shí)間。因?yàn)椋訒r(shí)是一天時(shí)辰中的陰中之陰，此時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟各器官功能下降，而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開始增高，從而誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠放松狀態(tài)。這一時(shí)段，不宜進(jìn)食、看書、運(yùn)動(dòng)，以免引起機(jī)體興奮，影響正常的睡眠節(jié)律；臥室內(nèi)的光線不宜亮，因?yàn)楣庹赵绞菑?qiáng)烈，松果體分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙是危害人體健康最直接的無形殺手之一！因此，從子時(shí)到卯時(shí)，這四個(gè)時(shí)辰、八個(gè)小時(shí)，睡眠放松狀態(tài)，養(yǎng)生保健非常重要，切不可掉以輕心。

    肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。子時(shí)（23：00～1：00）、丑時(shí)（1：00～3：00），肝膽經(jīng)漸旺。子時(shí)人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。丑時(shí)不眠，肝無法解掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。寅時(shí)（3：00～5：00）肺經(jīng)最旺。如果至寅時(shí)仍不眠，肺虛易咳，臉呈青灰色，久之易患肺病。

    現(xiàn)代人多病，與睡眠不足有關(guān)。因?yàn)槿梭w內(nèi)的細(xì)胞每天都有衰亡，每天也必須有相應(yīng)的新細(xì)胞補(bǔ)充。受太陽引力的影響，人體細(xì)胞大約從21：00～3：00生長得最快。正如夏天夜間在莊稼地里能聽到植物拔節(jié)的聲音一樣。大自然中所有的生命節(jié)律大致相同。人如果睡眠過晚，體內(nèi)不能產(chǎn)生足夠健全的細(xì)胞彌補(bǔ)衰亡的細(xì)胞，人的整體體質(zhì)就會(huì)下降，久之便會(huì)體弱生病。超過亥時(shí)睡覺，第二天白天補(bǔ)覺都難以挽回?fù)p失。“多睡不如早睡。”

    睡覺時(shí)，室內(nèi)不要通風(fēng)，人睡眠中，體內(nèi)的陽氣會(huì)在人體表面形成保護(hù)層。開門窗或開空調(diào)、電扇睡覺，風(fēng)會(huì)吹散“保護(hù)層”，漸漸地“淘干”體內(nèi)陽氣。陽氣不在，寒邪入骨，風(fēng)邪入筋、入肉，使人晨起脖筋僵硬，頭如布裹，面色泛黃，肌肉酸懶，目倦神疲。不開門、窗和空調(diào)、風(fēng)扇睡覺。如果天氣太熱，可開空調(diào)降室溫，睡前關(guān)上。如果夜間熱醒，再打開空調(diào)，但要披上衣服，待室內(nèi)溫度降低后，關(guān)上再睡覺。

    天醒我醒，天睡我睡，天生我生，天長我長，天收我收，天藏我藏，天人和一；一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽。隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量。根據(jù)子午流注科學(xué)養(yǎng)生，就能有一個(gè)健康的人生