“夏至”滋陰補腎“六味地黃粥”(視頻)

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 迷羅：《24節(jié)氣養(yǎng)生法》之 立夏時節(jié)

    時間過得真快，從立春一晃到立夏了！繼續(xù)摘抄迷羅的書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》有關(guān)章節(jié)：

    立夏快養(yǎng)脾，睡好子午覺

    立夏是暖季的最后一個節(jié)氣，這時，天氣已經(jīng)不再是暖和了，炎熱的腳步逼近了。

    暑為陽邪，最能消耗人體的能量。所以您要抓緊儲備能量以應(yīng)對酷夏。很多朋友一到夏天就不好過，一動就大汗淋漓、氣喘吁吁，有的在外面呆久了就容易中暑、暈厥。這是因為他們沒有在暑天到來之前補足氣血，經(jīng)不起暑邪的“折騰”。

    為了減少炎炎夏日對身體的消耗，從立夏開始您就要做好保養(yǎng)氣血的工作。這時，睡“子午覺”最能養(yǎng)氣血，所以您要調(diào)整好生活規(guī)律，中午盡量小睡一會兒。

    現(xiàn)在已經(jīng)到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。所以這時您還要抓緊做足功課來提升脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，它們功能強(qiáng)了，氣血也就足了。儲備有充足的“銀子”，您就再也不怕炎熱酷暑帶來的“危機(jī)”了。

    立夏健脾最佳處方：

    經(jīng)絡(luò)方：經(jīng)常敲一敲足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴
    食療方：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝
    瑜伽方：每天練習(xí)10分鐘“元氣養(yǎng)生樁”

    1、有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方

    脾胃專家——足三里穴：其特點一是雙向調(diào)節(jié)，二是應(yīng)急。胃痛的時候，馬上拿一根筷子持續(xù)點按此穴，可以很快止痛。這個穴位的取穴方法很簡單，先找到膝關(guān)節(jié)上面那塊圓形的子骨，在它的正下面內(nèi)外各有一個凹陷點，這便是內(nèi)外膝眼。從外膝眼處垂直向下四個橫指，然后以拇指左右尋按，酸脹感最明顯的點便是足三里了。

    排泄專家——上巨虛穴：足三里垂直向下走四個手指的位置就是該穴，它是大腸經(jīng)的下合穴，專門治療腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等因大腸的毛病引起的問題。

    吸收專家——下巨虛穴：在上巨虛穴再垂直向下走四個橫指的位置。它是小腸經(jīng)的下合穴，主治吸收不良、腸炎、下腹疼痛等小腸方面的毛病。

    這三個穴位各有分工，專長于一項，聚到一起就能把因胃、大腸、小腸功能失常而導(dǎo)致的腸胃消化問題統(tǒng)統(tǒng)搞定。經(jīng)常敲一敲這三個穴位，就可以有效治療腸胃疾病，起到保健養(yǎng)生的效果。腸胃好氣血足，人的“三力”（精力體力和智力）就足了。

    2、健脾補氣，非“君”莫屬“四君子湯”

    配方：人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克

    被稱為健脾補氣第一名方的“四君子湯”，以人參為主，補氣健脾又養(yǎng)胃；配以白術(shù)，健脾燥濕，還能加強(qiáng)人參的補氣健脾之力；再加上有健脾滲濕效果的茯苓，補脾的作用更加明顯；配上炙甘草，能協(xié)調(diào)使它們共同發(fā)揮補氣健脾的效果。

   立夏時節(jié)，用“四君子湯”加上大米熬成粥喝，以減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。這個方子也可以經(jīng)常喝一喝作為日常保養(yǎng)，不過把人參換成黨參最好。此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足；女人喝了可以氣色紅潤，體力充沛；老人喝了可以補氣健脾，安享晚年。

    3、只花10分鐘，脾腎好起來

    蹲馬步，補脾腎——人體的“先天之本”腎經(jīng)和“后天之本”脾經(jīng)都在腿上，每天蹲馬步，能鍛煉到包括脾經(jīng)腎經(jīng)在內(nèi)的6條重要經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)強(qiáng)了，氣血運行通暢了，身體就強(qiáng)了。

    每天練習(xí)“元氣樁”，身體再也不受傷——

    首先是“摩天式”：直立，腳跟抬起來，雙手抬起向上伸。這樣持續(xù)兩三分鐘，就可以打通全身經(jīng)絡(luò)。

    然后是養(yǎng)元式：腳跟落雙腿輕微彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手抱在胸前，眼睛微閉。前期從5分鐘開始練，站到雙腿酸累發(fā)熱為止。這樣可以強(qiáng)壯全身的12條經(jīng)絡(luò)。

    最后是歸元式：雙腿伸直，雙手交疊放在肚臍上。先按逆時針揉，后按順時針揉，各揉36圈以上。這樣可以保養(yǎng)元氣，是氣血歸于關(guān)元穴和氣海穴，并保存起來。

    就這么簡單的三個動作，短短的10分鐘，比起我們每天花在看電視、逛街上的時間來說，實在微不足道，但積少成多，一直堅持下來就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。您可以動員全家人一起來做，大家排成一排，運動的同時還能調(diào)和家庭氣氛，真是其樂融融。

“夏至”滋陰補腎“六味地黃粥”(視頻)