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掌握“循環(huán)”,UP面部好氣色

 llvsh 2011-05-02
 掌握“循環(huán)”,UP面部好氣色

有人這樣問我:對于護(hù)膚,除了涂抹瓶瓶罐罐的護(hù)膚品之外,還有別的高招嗎?當(dāng)然有!因?yàn)橥磕ㄗo(hù)膚品只是美膚的一個外力,而想要達(dá)到從內(nèi)而外的美,掌握“循環(huán)護(hù)膚”也必不可少?;蛟S你又會接著發(fā)問,什么是循環(huán)護(hù)膚?其實(shí)很簡單,無外乎是加速身體的兩大循環(huán)系統(tǒng)──血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),從而達(dá)到提升膚色、讓肌膚變美的作用。

搞定血液微循環(huán),肌膚小問題一掃光
血液微循環(huán)簡單的來說就是毛細(xì)血管網(wǎng)的血液循環(huán),它能促進(jìn)血液與組織細(xì)胞進(jìn)行營養(yǎng)代謝、排出毒素。像眼圈發(fā)青、膚色發(fā)灰、色斑加深、手腳冰涼等等,這些癥狀都在提示你,你的微循環(huán)出了問題。想要改善微循環(huán),最好的辦法就是增加血流的速度,除了使用美妝品,我建議大家通過一些簡單的按摩和內(nèi)服的方法促進(jìn)血液循環(huán)。



食補(bǔ)-中藥成分是主力
當(dāng)歸、丹參、紅花這三種常見的中藥材對促進(jìn)血液微循環(huán)、改善面部氣色有很好的提升作用,而且它們的食用方法很簡單,用水煎服或者煲湯時加入均可。除此之外,常見的生姜和辣椒也是促進(jìn)血液微循環(huán)的絕好食材,當(dāng)然維生素C也不可缺少,所以平日里依舊要堅(jiān)持多吃含有維C成分較多的水果和蔬菜。

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運(yùn)動-多出汗才會促循環(huán)
現(xiàn)在很多人喜歡宅在家,長久缺乏必要的活動會使血液循環(huán)緩慢,因此,針對這種情況,我建議以規(guī)律運(yùn)動的方法來促進(jìn)血液微循環(huán)。無論是瑜伽還是跑步亦或其他,只要能讓自己流汗,感覺心跳加速,就說明已經(jīng)略有成效了。不愛運(yùn)動的人,在最初規(guī)律鍛煉時都會感覺很痛苦,你可選擇一個最容易堅(jiān)持的方式,只要能讓自己微微出汗,然后慢慢增加強(qiáng)度,你就不會覺得痛苦了,而且一段時間后,一定可以看到面部氣色的好變化。

精油-配合按摩效果更好
精油有極佳的滲透性,而肉桂精油、甜橙精油、檸檬精油對促進(jìn)血液循環(huán)都有很好的效果,倘若能搭配相應(yīng)的按摩手法,效果會更好。當(dāng)然,如果只是在家DIY,那么精油熱水澡也能起到促進(jìn)循環(huán)的作用。當(dāng)然,千萬不要忘記在每次洗完臉之后,用雙手輕輕拍打臉部肌膚,這對于改善微循環(huán)也很有幫助。


加速淋巴循環(huán),讓肌膚不再有廢棄物
淋巴循環(huán)可以稱作是身體的垃圾處理廠,如果淋巴循環(huán)緩慢,就容易造成身體廢棄物以及毒素的堆積,當(dāng)淋巴循環(huán)變得緩慢,最明顯的變化就體現(xiàn)在眼袋變得明顯、膚色發(fā)青,甚至?xí)霈F(xiàn)長痘、浮腫、便秘等系列問題。而一些日常常見的方法則可以促進(jìn)淋巴循環(huán),讓肌膚呈現(xiàn)面若桃紅一般的好氣色。

引流按摩-加速體內(nèi)毒素排出
將整個臉、頸部、肩膀抹上按摩油或者油性的霜:
step1:以拇指放在額頭中央,由眉頭到發(fā)際;
step2:從額頭開始,用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推;
step3:在臉頰處,以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動到耳朵;
step4:食指、中指在下巴,從中間推向旁邊,至耳朵下面;
step5:以拇指操作,由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間;
step6:手掌置于胸前,由中央鎖骨處往腋下推。
每周3-4次這樣的面部引流按摩,可以加速面部淋巴的新陳代謝,幫助廢物的排泄,不但能夠煥發(fā)好氣色,而且還能夠起到瘦臉的作用。

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深呼吸-每天10分鐘就能加速淋巴循環(huán)
深呼吸能夠極大地加速淋巴循環(huán)的效果。因?yàn)楫?dāng)緩慢而用力地吸氣,當(dāng)肺部充盈后再呼出,不留一絲氣在體內(nèi),這樣的深呼吸對胸腔壓力變化非常大,也就促成淋巴液順暢高效地流動起來了。

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規(guī)律生活-尊重淋巴循環(huán)的作息時間
晚上9點(diǎn)-11點(diǎn),是淋巴排毒的時間,所以這段時間盡量能躺在床上休息。除此之外,飲食結(jié)構(gòu)也要平衡合理,常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜,多喝白開水或適量飲用綠茶都能促進(jìn)淋巴循環(huán)排毒;當(dāng)然最好還要注重自我調(diào)控好情緒,避免心理壓力過大。


養(yǎng)生節(jié)目現(xiàn)在非常火,大家或多或少都能掌握一些養(yǎng)生方法,所謂養(yǎng)生妙方,歸根到底與“規(guī)律飲食,規(guī)律作息”密切相關(guān),無論你有多忙碌,盡量尊重身體的自然規(guī)律,關(guān)注身體的兩大循環(huán)系統(tǒng)健康,肌膚氣色自然會更加美麗的!

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