1.用雙手大拇指指端按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴30—50次，力度以產(chǎn)生脹痛感為宜。

    2.按揉百會(huì)、四神聰各30—50次，力度適中。

    3.交替推印堂至神庭30—50次，力度適中。

    4.拿捏風(fēng)池、天柱各10次，力度輕柔。

    二、耳部按摩

    1.指揉耳部神門(mén)、心穴、內(nèi)分泌穴3分鐘，頻率每分鐘90次，力度以輕柔為主。

    2．用食指“點(diǎn)叩”風(fēng)池穴。兩手心掩耳，指尖朝后，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音。

    3.兩手搓熱，用手掌分別放在兩耳上，由前向后、由后向前輕輕搓揉4個(gè)8拍。

    4.用拇指搓揉兩耳耳輪后溝，向下搓揉時(shí)用力稍重，做4個(gè)8拍；向上搓揉也做4個(gè)8拍，用力稍輕些。

    5.用食指和中指按住耳蝸，并順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，做4個(gè)8拍；再逆時(shí)針?lè)较蜃?個(gè)8 拍。

    6.用食指、拇指捏住耳垂，一面捏動(dòng)，一面提拉，同時(shí)分別向順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，做4個(gè)8拍。

    三、手部按摩

    1.掐按手部的神門(mén)、合谷穴各50—100次，力度以酸痛為宜，各治療區(qū)可反復(fù)交替使用，每日兩次，早晚各1次。

    2.按摩大腦、小腦、腦干、腎、腎上腺、心反射區(qū)各50—100次，力度適中。

    四、足部按摩

    1.揉搓足小趾，然后揉壓然谷、公孫穴50次，如配以按壓大枉穴(項(xiàng)后發(fā)際內(nèi)斜方肌之外側(cè)，主治頭部僵硬)效果更好。

    2. 擦涌泉穴，兩手搓熱后用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4回為佳。每天早晚各擦1次。  

    3.大腦、小腦、腦干三叉神經(jīng)、心、脾、腎、腎上腺各反射區(qū)按揉50-100次，力度適中。

    4.內(nèi)耳迷路反射區(qū)單指刮壓50次。

    5.選取腎臟、輸尿管、膀胱、肝臟、胰腺、膽囊、胃、甲狀腺、心臟、腹腔神經(jīng)叢等足穴，進(jìn)行輕緩柔和的按壓，或用毛刷在足底輕擦至皮膚發(fā)紅。按摩歷時(shí)半小時(shí)為佳，最好每日1 次或隔日1次      五、軀干部按摩

    1.按壓背部的膏盲、肝俞、腎俞、脾俞穴各30—50次，力度稍重。

    2.按揉腹部的膻中、期門(mén)、中脘、章門(mén)各穴50次，力度輕緩，不可用力過(guò)重。

    六、生活注意

    1.每天早6--8時(shí)喝一碗大棗小米粥和生姜（生姜帶皮煎）紅糖雞蛋湯。

    2.堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)（立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處）10分鐘。

    3.睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖雞蛋湯。

    4.保證每天21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠。最好中午11-13時(shí)有30分鐘睡午覺(jué)時(shí)間。

    5.保持開(kāi)朗愉快的心情,適當(dāng)進(jìn)行些您所喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。