清早：淡鹽水

　　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除！

　　鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多，當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物或者吃得太多、太雜感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水。如果早上空腹喝一杯淡鹽水，身體一整天都會很輕松，是減肥的必做功課。

　　上午：檸檬水

　　檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

　　檸檬是種富含維生素C的營養(yǎng)水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、減肥燃脂都十分有效。但是再好的食物攝入時也不能肆無忌憚，檸檬也不例外，喝檸檬水每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低至2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　午飯前：暖開水

　　午飯前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量：二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　午飯前喝一杯暖暖的開水對減肥非常有幫助，水進(jìn)入胃中刺激胃腸蠕動，給胃一個準(zhǔn)備吃飯的信號，不至于使人在吃飯的時候感覺特別餓而吃過多食物，增加身體負(fù)擔(dān)，從而囤積大量脂肪。但要記住，不能喝完水馬上就吃飯，最好半小時后再吃，否則對胃會造成傷害。

　　下午：花草茶

　　一到下午茶時段，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　花草茶其實(shí)并不是茶，它是植物的皮、根部、花、葉用開水沖泡以后來喝的一種飲品。花草茶是種天然飲品，含有豐富維生素，而且不含咖啡因與人造色素，不同的花朵含有不同的營養(yǎng)成分，它們的功效也就不盡相同，所以想喝花草茶減肥的MM應(yīng)該在選擇品種時先確定這種茶是不是適合自己、是不是真的有減肥功效。

　　推薦：

　　茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

　　玉蝴蝶：清肺熱，利咽喉，美白肌膚，降壓減肥，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

　　辛夷花：排毒養(yǎng)顏，降壓減肥。

　　晚餐：蔬菜汁

　　晚餐不能吃得太油膩，來上一杯蔬菜汁就能夠既營養(yǎng)又減肥了，而且美容功效超好。蔬菜汁佐餐是非常好的減肥方法，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。