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國 標(biāo) 舞 要 訣
身正腰直氣軒昂, 松弛穩(wěn)定第一樁。 頭頂頸豎身自長, 沉肩墜肘重心底。
虛頸頂勁神貫頂, 會(huì)陰內(nèi)收氣下沉。 氣沉丹田見實(shí)力, 實(shí)力全憑氣運(yùn)行。
含胸拔背力所在, 蓄而后發(fā)是機(jī)關(guān)。 上緊下松是妙著, 一松一緊定干坤。
身體擺蕩靠腰脊, 舞步運(yùn)行非真力。 首領(lǐng)身隨至要緊, 松腰松胯是關(guān)鍵。
呼吸自然方為妙, 半吐半沉顯真力。 有呼有吸能升降, 升降功夫在身上。
腰脊又為總樞紐, 一動(dòng)全動(dòng)憑此引。 上虛下實(shí)腳抓地, 身體放松輕又靈。
勢欲斷時(shí)意不斷, 一氣運(yùn)行為妙方。 靜中求動(dòng)氣息好, 動(dòng)中求靜真功夫。
循序漸漸功夫長, 日久自能聞其香。 萬法歸宗源一理, 一理通來百事明。
用腳跳舞是初哥, 初哥跳來拍不對(duì)。 無拍舞藝自難高, 功夫十年也白費(fèi)。
前進(jìn)后退靠身體, 勿圖方便來用腳。 上領(lǐng)下隨是機(jī)要, 舞蹈要從身上起。
初學(xué)功夫跟掌尖, 不必拘泥兼固執(zhí)。 功夫要在身上找, 神形兼?zhèn)渥匀怀伞?
亞厲士摩早有言, 身體擺蕩要做好。 反身動(dòng)作要落實(shí), 膝部放松不可忘。
不是先知未說到, 說到未入我心中。 手腳先動(dòng)身無力, 有力無力問中腰。
腰硬神仙也難治, 枉去英倫來鍍金。 用剛之時(shí)必備柔, 運(yùn)柔之時(shí)必備剛。
能剛能柔是內(nèi)勁, 有剛無柔是絀力。 舞蹈基礎(chǔ)要打好, 道理簡單不易為。
摩登拉丁功夫同, 用到之時(shí)各自行。 兩位又要成一體, 合二為一見功夫。

共舞之道，貴在意合。
意動(dòng)身隨，力在其中。
高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧；
中者肩胯，不上不小；
低者走步，其形必誤。
   是謂：身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，
         和合交融渾一體，主從有序方為上。
         腳正直，力內(nèi)聚，勿外開，滾動(dòng)移。
         進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。
         膝宜松，常相依； 胯宜穩(wěn)，常提起；
         腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。
    移動(dòng)意在先，腳如水行船。
    重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。
    腳到重心到，舞藝高一招；
    最忌下盤獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。
    側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。
    同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。
    傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜；
    縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。
    擺蕩出飄逸，秋千作類比。
    切莫起勢加俯沖，完美全靠支撐功。
    升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次；
    軀干動(dòng)作靠“上挺”，打開“間隔”是要領(lǐng)。
    傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。
    諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必?cái)　?
    動(dòng)如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。
    剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。
    與其求形而相似，不如求神而自立。
    舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。