孕婦如何度過炎熱的夏季

夏天來臨，氣溫逐漸升高，如何安排好孕婦的“衣、食、住、行”，

讓孕婦和腹中的寶寶安度一個(gè)舒適的盛夏呢？

１、衣著涼爽寬大。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣

褲，輕軟舒適，容易透濕吸干，散發(fā)體溫。衣著宜寬松，胸罩和腰帶

不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。

２、飲食新鮮多樣。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要

注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多

吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯；

同時(shí)經(jīng)常變換菜肴花樣，既能增進(jìn)食欲，又能滿足孕婦需要的營養(yǎng)。

３、經(jīng)常用溫水擦洗。孕婦皮膚的汗腺分泌增多，毛孔擴(kuò)張，出

汗較多，應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子或皮膚癤

子。如用冷水洗浴，皮膚污垢不易消除，且孕婦受涼容易感冒，如用

熱水泡浴，高溫會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成胎兒畸形。

洗澡時(shí)要特別注意乳房及外陰部的衛(wèi)生，不要坐盆浴，以免污水流入

陰道引起感染。

４、莫要過于貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆

得過久，防止腹部受涼乘涼時(shí)最好不要坐于風(fēng)口，睡覺不能露天，躺

臥也不能睡在水泥地的草席上使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹，風(fēng)速宜和緩或?qū)?span lang=EN-US>

電扇搖頭。此外，孕婦不宜多食冷飲，以免寒傷腸胃，影響胎兒。

５、保證睡眠休息。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬等

因素休息不好，孕婦就更容易感到疲勞，所以要有一定時(shí)間的午睡，

并注意工間休息。夏季孕婦過度勞累，容易中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流

產(chǎn)早產(chǎn)。

６、心情愉快舒暢。俗話說：“心靜自然涼”。天熱心情煩躁不安，

會(huì)更覺熱不可耐，這種情緒也會(huì)干擾子宮內(nèi)胎兒生長的環(huán)境。相反，

孕婦在炎熱的季節(jié)中注意情緒的安靜愉快，則心胸寬暢，能緩和酷熱

的不良刺激，有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)，也有利于胎兒神經(jīng)的

正常發(fā)育。

懷孕期間工作應(yīng)該注意些什么

懷孕期間遇到什么情況我不需要停止工作？

如果您的工作環(huán)境相對比較安靜干凈，危險(xiǎn)性比較小，同時(shí)您的

身體狀況良好，您可以選擇邊工作邊懷孕，毋須早早地呆在家里等待

寶寶的出生。但是如果您的工作是與長期使用電腦有關(guān)，或經(jīng)常工作

在工廠的操作間中，或是暗室等陰暗嘈雜的環(huán)境中，我們建議您應(yīng)在

懷孕期間調(diào)動(dòng)工作或選擇暫時(shí)離開呆在家中。

專家建議如下：

如果您的工作是長期坐在辦公室中的，那么您可以在預(yù)產(chǎn)期的前

一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。

如果您的工作是飯店服務(wù)員，銷售人員，或每天工作需要至少4

小時(shí)以上行走的，建議您在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開工作回到家中待

產(chǎn)。

如果您的工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，建議您提前一個(gè)月開始休產(chǎn)假，

以免發(fā)生意外。

懷孕期間在工作的時(shí)候出現(xiàn)身體不適如何應(yīng)對？

調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期在清晨都回出現(xiàn)晨昏，惡

心嘔吐，乏力等癥狀。然而相當(dāng)一部分人在白天工作的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)

不同程度的身體不適。醫(yī)生的建議是在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾，嘔吐袋，

同時(shí)盡量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐時(shí)盡快到達(dá)。通常

妊娠反應(yīng)在懷孕的三個(gè)月以后會(huì)自動(dòng)消失，如果您的反應(yīng)持續(xù)并未見

一絲好轉(zhuǎn)，建議您盡快到醫(yī)院咨詢您的健康醫(yī)生，以免耽誤某些隱藏

的病情。千萬不可掉以輕心！

懷孕期間如何和醫(yī)生一樣從容應(yīng)對？

您可以通過和寶寶交談，溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部等。盡管您

懷孕時(shí)候的變化是有目共睹的，但這依然是一件很自我的感覺，很個(gè)

人的事情。因此利用一切可以利用的時(shí)間和機(jī)會(huì)來和寶寶交流，撫摸

自己的腹部，對自己是一種放松，對寶寶是一種心靈的交流。但是在

公眾場合下千萬別不停地?fù)崦约旱亩亲?，有傷大雅呦?span lang=EN-US>

工作時(shí)如何照顧自己懷孕的身體？

將腳抬起：您可以在座位前放一只箱子把腳放在上面，減少腿部

浮腫。

穿舒適柔軟的平跟鞋：減少腳部壓力。

穿舒適柔軟的保暖的衣服。

適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ汗ぷ饕欢螘r(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，抬腿并適