中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”。

人體內(nèi)的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。

腎 中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟 則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表 現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。 -

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”。可見個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。 -

人 體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì) 出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的 熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸 入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。 -

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅(jiān) 持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二 陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添 加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

　 我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十 歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是 你們不知道怎么用罷了。”

　　老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個(gè)。”-

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！”

　　老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊。”-

　　這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。

老師說：“其實(shí)古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。 腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到 五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎 腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”

　　聽了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

　　曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。

　　我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來。

　　由此可見，這個(gè)方法對(duì)誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。-

現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休 息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外 比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。

　　在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果

太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

關(guān)元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。

能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

· 提高性欲
提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對(duì)消除疲勞有 莫大功效。) 最為有效，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對(duì)消除疲勞有莫大功效。每日不間斷，則必能使你精力復(fù)生。
　　· 延長性欲時(shí)間
　　　代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。)
，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長時(shí)間、增長勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
　　· 性自卑
　　　指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展，降低自我防衛(wèi)的意識(shí)。其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。
　　· 精力減退
　　　用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復(fù)，則精力必然日增。另一處就是“會(huì)陰穴”，只要按摩此處，精力之強(qiáng)盛會(huì)使你自己也感到吃驚。
　　· 增進(jìn)性欲
　　　提高性刺激，增進(jìn)性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。在一周內(nèi)必定會(huì)使你增進(jìn)性欲。
　　· 夫妻性生活
　　　首先要指壓調(diào)整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送營養(yǎng)到全身提高心臟機(jī)能的“心俞穴”( 在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸）也很重要。
　　· 治療早泄
　　　要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。
　　· 精神性陽痿
　　　精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。
　　· 增強(qiáng)性能力
　　　“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動(dòng)脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強(qiáng)性能力。長期堅(jiān)持，效果會(huì)更佳
　　· 增強(qiáng)性活力
　　　壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。
　　· 治早泄指壓法
　　　關(guān)元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元?dú)?#8221;的重要穴道，具有充實(shí)氣力、體力之效?？捎糜诟鞣N癥狀。

一張專治痿精少驗(yàn)方的奇遇

     （轉(zhuǎn)）參加工作以前，我曾經(jīng)求學(xué)于一位民間老中醫(yī)，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地；那時(shí)我還很小，說是求學(xué)于他，其實(shí)什么都不 懂，只因?yàn)樗细赣H關(guān)系較密切，所以常常到他那里去玩。老人很喜歡我，曾對(duì)我說：與人千金，不如授人一技，好好跟我學(xué)，將來你會(huì)吃香的喝辣的，衣食無 憂。
       雖然這話很讓我感動(dòng)，但到底年紀(jì)小，玩心太大，直到參加工作時(shí)也沒有學(xué)會(huì)方脈處方。
       許多年后，有一次我去看望他老人家，感覺他真的老了！已經(jīng)“退休”了！對(duì)我說他準(zhǔn)備回老家去“逸養(yǎng)天年”；又說“我沒有把你教好，很不甘心啊，以后不能再 教你了，我一生所學(xué)都在此一冊(cè)，一定要好好地學(xué)，不要辜負(fù)我啊！”，說完，便把一本用舊布包著的，線裝發(fā)黃的筆記本放到我手中，好沉?。?br>       翻開這本筆記，里面全是豎板的毛筆或鋼筆寫的繁休字，我生在新中國，長在紅旗下，怎能看的懂這些老古懂！
       是老人漂亮的字引發(fā)了我對(duì)古文的興趣，半年后，我基本上可以通讀這本日記了。
       老人的醫(yī)療心得使我在學(xué)習(xí)中醫(yī)的道路上獲益非淺，所用處方卻總讓人覺得有點(diǎn)怪。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多，河塘無水，耐之若何？”
       正是這首方子使我對(duì)老人銘記終生！
       記得那是我到中藥房工作不久的事，那天，一對(duì)新婚夫婦走進(jìn)藥房，男的小聲地對(duì)我說：同志，你能不能給我拿幾藥，是治療“那病”的？“你應(yīng)該去找醫(yī)生”我對(duì)他說。“可那是個(gè)女的，哪能好意思對(duì)人家那事？幫幫忙吧，求您啦！”
       隨同的女人臉一紅走了出去，那時(shí)我學(xué)習(xí)不好，還不懂什么是“處方權(quán)”，被人一“求”就有點(diǎn)頭暈！居然一口答應(yīng)下來！
       聽完男的介紹完癥狀，我便把老人那首“河塘無水，耐之若何”的處方拿出來，照方取了三帖，那男人歡天喜地，到收費(fèi)室交過錢后，千恩萬謝的走了。
       兩天后，只我一個(gè)人在藥房看書，門被小心的推開了，是那個(gè)女的！她進(jìn)來后又小心的把門關(guān)上，我的心頓時(shí)一緊！我還沒結(jié)婚哪，她想干什么？！這時(shí)，只見那女 人的臉如同潑上了紅墨水一般，怒目如獅，且壓低聲音，但卻兇狠異常：“你那天給我們拿的什么藥？我們那位吃后老想那事！老想那事！誰受的了！他來的時(shí)候如 果你再給他那樣的藥，你試試！！”說完，咬牙切齒地?fù)]舞一下拳頭后轉(zhuǎn)身退出門外，“咣”一聲帶上了門。
       我的天！我這人勤奮好學(xué)，老實(shí)能干，是出了名的“老”好人，如果今天這女人把這事告到領(lǐng)導(dǎo)那里，我這一世英名，“奇”不完啦！想到這里，我毛發(fā)倒豎，汗水直流！
       異樣動(dòng)靜引得幾位同事進(jìn)來想看個(gè)究竟，我強(qiáng)裝鎮(zhèn)靜地說“沒事”，便又繼續(xù)“看書”。
       到底還是年輕，定力不足，這樣的假裝是堅(jiān)持不了多一會(huì)的，于是借故去辦公室看看，只見院長一人坐在那里看報(bào)紙，心中大喜，平安無事啦！
       之后，我便把這張給我?guī)?#8220;汗水”的處方集壓在了書箱最底層。
       許多年后，院里籌建制劑室時(shí)，我“好了傷疤忘了疼”，心又活動(dòng)了，到底還是把它作為驗(yàn)方報(bào)批成了“制字”。只是我把它濃縮后改造成了效囊，為了確定劑量，在院方組織的“試藥”活動(dòng)中，一炮走紅，成為我們制劑室的“拳頭”產(chǎn)品！這到底讓我出了一口惡氣！
       現(xiàn)在，中醫(yī)落沒了，醫(yī)院因效益問題在前一時(shí)期的制劑品種再次申報(bào)中，取消了申報(bào)，“制字”到期后自然失效。我又把它重新壓在了書箱底層！只是這一次不比從前，它可能永無出頭之日了！
       但我還是不甘心！前些時(shí)候我看到一篇報(bào)道，說現(xiàn)在我國男性精液中的精子含量只相當(dāng)于解放初期精子含量的一半左右！陰盛陽衰是現(xiàn)在國人體質(zhì)總的趨勢(shì)！這固然有許多方面的原因，但這首曾經(jīng)“紅”過的處方，或許對(duì)某些人有用！何不“廢物利用”？又何樂而不為呢？
       處方：
       水蛭6克   智仁12克   人參6克   花茸3克   夜交屯20克   知母15克   炒山藥15克 覆盆子12克   遼五味12克   枸杞12克   金櫻子15克   丹皮12克   
    
治失眠有奇穴

失眠, 奇穴
穴位:在手背中指掌指關(guān)節(jié)最高點(diǎn)(即拳尖處)
針法:直刺或向上斜刺2-3分深
針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.
療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效.
今發(fā)表出來與各位同道共同探討學(xué)習(xí)一下

預(yù)防流感 堅(jiān)持日常23種生活習(xí)慣

1、經(jīng)常洗手。美國醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)4萬名招募人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%。

2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學(xué)研究人員研究了志愿者手上的細(xì)菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實(shí)想避開流感，每次洗手最好兩遍。

3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔。研究發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應(yīng)該在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認(rèn)為，這有助于免患流感之類的傳染病。

4、 攜帶消毒劑。因?yàn)槎鄶?shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時(shí)，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會(huì)把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機(jī)而入。所 以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時(shí)清潔雙手。一項(xiàng)對(duì)學(xué)校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的學(xué)生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學(xué)生 要低近20%。

5、用手關(guān)節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關(guān)節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細(xì)菌的侵入提供了一個(gè)完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細(xì)菌。刷完牙后，牙刷便成了細(xì)菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。

7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預(yù)防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護(hù)理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)注射流感疫苗以抑制流感傳播。

8、減少自責(zé)。自責(zé)易使自己更易患感冒，這是科研人員在對(duì)200名工作人員進(jìn)行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對(duì)工作駕輕就熟者，當(dāng)工作遇到難題時(shí)，如果缺乏信心或自責(zé)，那么則很容易打噴嚏。

9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場(chǎng)所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時(shí)，隨時(shí)抽取使用，把細(xì)菌的傳播降到最低程度。

10、冬天把窗戶留一個(gè)縫。如果你居住在比較新的房間，這一點(diǎn)顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對(duì)驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。

11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當(dāng)鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時(shí)，就無法有效地控制細(xì)菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個(gè)較為健康的水準(zhǔn)上。

12、調(diào)控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細(xì)菌的侵襲。

13、每周洗一次桑拿浴。奧地利對(duì)志愿者的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在為期6個(gè)月的受試中，經(jīng)常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。

14、吸入電吹風(fēng)中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。

15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續(xù)12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現(xiàn)也輕微些，康復(fù)的也比較快。

16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節(jié)到來之前，增強(qiáng)其免疫力。

17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數(shù)前者為后者的兩倍。

18、每晚清洗指甲溝。指甲縫里是窩藏細(xì)菌之處。

19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節(jié)最好用熱水清洗以殺死細(xì)菌。

20、一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時(shí)服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉(zhuǎn);三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。

21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會(huì)使鼻腔內(nèi)的黏糊的東西進(jìn)入人體組織，進(jìn)而推回鼻竇。如果確實(shí)需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。

22、打噴嚏、咳嗽時(shí)，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認(rèn)為，在咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)遮掩住嘴，這是錯(cuò)誤的。這會(huì)使細(xì)菌附在我們的手上，進(jìn)而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時(shí)，沒有攜帶紙巾，則應(yīng)把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因?yàn)槿藗儺吘购苌傥漳愕母毂壑狻?/font>