生活水平的提高，使追求健康形成時尚，但這并不意味著現(xiàn)代都市人的健康狀況普遍提高了。
一、精神狀態(tài)與亞健康
常聽人說，“我最近狀態(tài)不好”，或者“看人家精神頭兒多足!”以前，這種說法只是一種感覺，但現(xiàn)在，這些表面感覺卻往往有了醫(yī)學(xué)上的說法。
盡管飲食和居住條件一直在改善，許多都市人卻越來越感到睡眠不好、全身疲倦、長期頭暈、注意力不集中以及愛感冒等，總之“狀態(tài)不好”。但到醫(yī)院檢查又沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變或體檢指標(biāo)呈陽性。像這樣的介于健康與患病之間的人體邊緣狀態(tài)，1997年開始被中華醫(yī)學(xué)會稱為亞健康狀態(tài)或者灰色狀態(tài)。由于患者的主述癥狀不固定，對健康狀態(tài)的感覺也忽好忽壞，又被稱為不定陳述綜合癥。
亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥等，其在心理上的具體表現(xiàn)是精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、煩躁、焦慮、易驚等，在生理上則表現(xiàn)為乏力、氣短、腰酸腿疼等，此外，還有可能出現(xiàn)類似心血管系統(tǒng)疾病的癥狀，如心悸、心律不齊等。這些癥狀從嚴(yán)格意義上來說，均是自愈性疾病的癥狀，是可以通過自我心理和生理調(diào)節(jié)消除的，一般不需藥物治療。然而，世界衛(wèi)生組織對健康狀態(tài)是這樣定義的：不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會相適應(yīng)的完滿狀態(tài)。按這樣的要求，有了這些癥狀當(dāng)然不能叫健康。
亞健康患者最明顯的問題就是不能使機(jī)體很好地適應(yīng)現(xiàn)代社會工作和生活的物質(zhì)環(huán)境和精神環(huán)境，使機(jī)體不能保持一個較好的日常狀態(tài)。究其根源，亞健康其實是一種文明病或者都市病，在亞健康患者里來自農(nóng)村從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)者幾乎為零。一般造成亞健康的原因都是人生活和工作的外部環(huán)境刺激造成交感神經(jīng)長期不正常興奮所致。這些原因具體有以下幾種:
一是由于過度疲勞和精神緊張造成的精力、體力透支。現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，工作壓力加大，如果自身不能通過良好的習(xí)慣或適當(dāng)?shù)姆潘山⒁粋€有效恢復(fù)的機(jī)制，則人體的主要器官在長期的非常負(fù)荷下會出現(xiàn)效率低下、功能減退及暫時功能障礙等。這是最常見的導(dǎo)致亞健康的病因，由于這種原因產(chǎn)生的亞健康也被叫作應(yīng)激反應(yīng)綜合征。不過，這樣的亞健康患者并不能只怪咎于現(xiàn)代社會的快節(jié)奏，因為直接影響人體狀態(tài)的原因是長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張和自行添加的心理壓力，所以同樣是工作繁忙，得病的往往是心理素質(zhì)較差、不善于自我疏解以及家庭生活不和睦的人。
二是由于人體的自然老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支等。
三是某些疾病的前期癥狀。心腦血管疾病和癌癥等很多都是由于長期不良生活習(xí)慣或處于不良生活環(huán)境誘發(fā)的，在發(fā)病的前期，病灶就會引發(fā)一些全身性的功能失?；蛘系K，體檢卻很難準(zhǔn)確檢出病因。這是真正需要引起注意的亞健康。
四是人體生物周期中正常的低潮時期，如女性在月經(jīng)期間的肚脹、煩躁、不安、易激動等。
二、向亞健康要健康
亞健康大大降低了人的工作能力和生活質(zhì)量，因此，向亞健康要健康是人心所向。但是，這往往不取決于醫(yī)生，而取決于自己。
全國衛(wèi)生組織的調(diào)查表明：約有70％左右的大城市居民處于亞健康狀態(tài)，在亞健康狀態(tài)的人中，以中老年人居多，占患者人群總數(shù)的45％以上。在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)貿(mào)易的人中，這個比例更高。這主要是因為生活和工作節(jié)奏的加快，競爭激烈，人們的心理承受壓力不斷增加，但生活習(xí)慣卻越來越不利于機(jī)體恢復(fù)所致。另外，在一些需要長時間無間歇工作的熟練工，如出租汽車司機(jī)、空中小姐等中，處于亞健康狀態(tài)的人比例也很高。青少年中由于生理上的優(yōu)勢，處于亞健康狀態(tài)的人所占比例不高，只是在面臨大考或有心理疾病的學(xué)生中有一定數(shù)量，這主要是由于考試或某些強(qiáng)心理刺激(如失戀等)的生理和心理壓力造成的。近些年來，計算機(jī)成為誘發(fā)青少年亞健康疾病的罪魁禍?zhǔn)住ｉL時間玩電腦游戲或者上網(wǎng)，不僅使青少年的眼睛和消化系統(tǒng)受到損害，而且容易造成心理孤僻和對世界的不正確理解，誘發(fā)一系列嚴(yán)重的心理疾病。因為心理原因造成亞健康是青少年亞健康患者的主要類型。
其實，絕大部分人面臨的生理和心理壓力如果有良好的自我調(diào)節(jié)機(jī)制的話，是不會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的。但是，人們在追求現(xiàn)代生活、享受現(xiàn)代文明的同時，一味追求舒適、刺激，這往往進(jìn)一步加重了機(jī)體負(fù)荷。有時，甚至不是因為工作而是因為不良生活習(xí)慣把人體推向亞健康。例如：在飲食上追求口感，喜食多鹽、辣味重等刺激性食品和高脂肪高蛋白食品長期呆在有空調(diào)、幾乎無自然光的屋里；懶于從事戶外運動:長時間泡在電視機(jī)前或上網(wǎng)以致幾乎沒有生活狀態(tài)下的人際交往等。亞健康的一些癥狀，如空調(diào)綜合征和鄰里隔閡綜合征等就是典型的因不良生活習(xí)慣造成的。
除了因為某些大病的病灶導(dǎo)致的亞健康外，其他的亞健康患者，要想康復(fù)，最好的藥方是一句話：解鈴還需系鈴人。
預(yù)防和消除亞健康的前提是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，注意到戶外鍛煉身體，進(jìn)行正常的人際交往。膳食要合理，要多吃新鮮蔬菜、瓜果等。還要注意不要在室內(nèi)熒光屏前工作太久太晚，應(yīng)該到戶外視野開闊的環(huán)境放松眼部和大腦。最后還得注意不要暴飲暴食。當(dāng)然，在康復(fù)過程的初期，較重的患者可以用藥物療法配合，如星狀神經(jīng)節(jié)阻滯療法，就是在頸部的星狀神經(jīng)節(jié)的根部注射營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，解除星狀神經(jīng)節(jié)交感神經(jīng)的過度緊張，調(diào)節(jié)紊亂的植物神經(jīng)功能。但是這種療法并不能治根，加之操作有一定難度，副作用也較大，所以只能作為應(yīng)急之舉。
從導(dǎo)致亞健康的病因來看，對大多數(shù)亞健康患者來說，充分調(diào)動機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣可能比養(yǎng)成良好的生理習(xí)慣收效更明顯。這些心理習(xí)慣包括。
從壞處想起的心理準(zhǔn)備。即是充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來的高壓力和高競爭，對一切壞情況都做好足夠準(zhǔn)備，心里建立這樣的信念：大不了我再找份工作，最壞也不過這樣等，這樣才可不為壓力和逆境所困。
自我期望適當(dāng)。不要作太多奢望，心里明白這樣一個成功標(biāo)準(zhǔn)：只要身體健康、家庭幸福就已是人間不易，其他事先讓位于這兩條標(biāo)準(zhǔn)。
有勞有逸。要善于忙里偷閑，放松身心。尤其要注意與家人的溝通，事實表明，有一個健康幸福的家庭的人，壓力再大，往往也能有充沛的精力。
自我疏解。遇到?jīng)_突、挫折和突發(fā)事件時，要善于自我疏解，轉(zhuǎn)移注意力，通過別的方面的活動來達(dá)到心理平衡。
總之，向亞健康要健康，不管是生理還是心理調(diào)節(jié)，全靠自己了。
《家庭醫(yī)藥》雜志社
