飲食：每天要吃20多種食物

　　●用骨頭湯補(bǔ)鈣時(shí)喝湯也要吃肉

　　●補(bǔ)鈣必須曬太陽(yáng)

　　●每周吃2次五谷雜糧粥

　　●春天“上火”多補(bǔ)水 　

　　當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不能滿足兒童骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身高增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。因此，在春天給寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)才會(huì)使寶寶長(zhǎng)得快？

　　武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心兒?？菩し贾魅吾t(yī)師告訴記者，補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長(zhǎng)應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對(duì)鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時(shí)，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽(yáng)，以幫助鈣的吸收；另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點(diǎn)的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時(shí)間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時(shí)內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。

　　睡眠：10點(diǎn)之前入睡 睡前來(lái)個(gè)儀式

　　●6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)

　　●睡前給寶寶來(lái)一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等

　　春天，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，平時(shí)一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實(shí)在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。

　　孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

　　肖芳主任建議，應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。

　　春天天氣比較潮濕，天氣變化反復(fù)，有些人喜歡關(guān)上門窗防止?jié)駳猓炊屖覂?nèi)空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質(zhì)量。

　　讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，可在睡前給寶寶進(jìn)行一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個(gè)好心情，可有效幫助寶寶入睡。

　　運(yùn)動(dòng)：不同年齡方式不同

　　●1歲以內(nèi)：繩拉玩具、爬著追球 

　　●1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋

　　●2-3歲：立定跳遠(yuǎn)、接拋球、金雞獨(dú)立

　　●4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞

　　●學(xué)齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操 　肖芳主任建議，春天帶著孩子去戶外運(yùn)動(dòng)，做些運(yùn)動(dòng)小游戲，可促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素的分泌，從小養(yǎng)成健康快樂(lè)的生活方式。

　　據(jù)介紹，根據(jù)年齡的不同，可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

　　1歲以內(nèi)的寶寶，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　1-2歲的寶寶，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

　　4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學(xué)齡兒童可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

　　引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3－5次。

　　情緒：補(bǔ)充心理營(yíng)養(yǎng)很重要

    ●親子交流啟動(dòng)孩子心智

    ●陪孩子游樂(lè)別附加學(xué)習(xí)任務(wù)　

　  國(guó)內(nèi)外許多研究表明，發(fā)育中的孩子需要擁抱和撫摸，需要與親人的情感交流，父母深切的撫愛、注視，溫柔的話語(yǔ)會(huì)使寶寶感到安全、舒適和愉快。

　　肖芳主任提醒家長(zhǎng)：孩子在愉快的心情下，身體機(jī)能處于良性狀態(tài)，有利于長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

　　家長(zhǎng)要經(jīng)常和孩子說(shuō)話，從新生寶寶開始就要這樣做，而且要堅(jiān)持下去。這樣做可以加深親子交流，增進(jìn)親情，同時(shí)讓孩子多接受語(yǔ)言刺激，啟動(dòng)孩子的心智。對(duì)嬰兒說(shuō)話要配合動(dòng)作，要結(jié)合日常生活中的各項(xiàng)生活內(nèi)容進(jìn)行，邊說(shuō)邊做，自然配合。在風(fēng)和日麗的春天，帶寶寶到戶外看看新鮮的花草樹木，過(guò)往的人流汽車，跟陌生人交往，可擴(kuò)大孩子的眼界。

　　對(duì)學(xué)齡兒童，多帶孩子去親近自然，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽音樂(lè)、看電影、參觀美術(shù)展；還可以和孩子一唱歌、登山遠(yuǎn)足、家庭聚會(huì)等。在春光燦爛的日子里，多給孩子能自己掌握的時(shí)間、自由選擇愛好的權(quán)利，這些對(duì)于孩子的身心發(fā)展都是有益的。