按摩瘦身操（美女示范）

珠穆朗瑪羅靜 2011-03-25

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按摩瘦身操

宿便無法及時(shí)排出，影響身材，更影響健康！

為你推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅！

　注意：每個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時(shí)間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時(shí)內(nèi)做。動(dòng)作時(shí)盡量緩慢，在推的同時(shí)，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

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步驟1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。	步驟2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線路。
步驟3：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。	步驟4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

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來自：珠穆朗瑪羅靜 > 《美容美體健身》

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