走路是一種免費(fèi)的神奇的人體自我修復(fù)過程，對每一個人都切實(shí)可行，既簡單又直截了當(dāng)
 

　　美國伊利諾斯大學(xué)高級研究員Arthur Kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物鐘回?fù)?年，你就能極大地增進(jìn)你的記憶和大腦健康”。
 

　　據(jù)科學(xué)家介紹，大腦的海馬區(qū)在年老時容量會劇烈的下降，每年下降幅度達(dá)1%至2%。在腦容量下降的同時，腦細(xì)胞萎縮并終止腦細(xì)胞間的聯(lián)絡(luò)，腦神經(jīng)遞質(zhì)——腦細(xì)胞用于聯(lián)絡(luò)的蛋白質(zhì)也會減少，年齡因素會導(dǎo)致眾多變化從而降低記憶和認(rèn)知等各方面的能力。
 

　　但是，神奇的人體自我修復(fù)能力，卻能讓這種下降的趨勢停止，通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)走路也能“修復(fù)大腦”。
 

　　科學(xué)家們通過研究120位年齡在50歲至80歲之間、喜歡久坐但仍健康的老人。將他們隨機(jī)地分為兩個組，第一組為鍛煉組，每周走路3次，每次 40分鐘；而對照組僅進(jìn)行伸展運(yùn)動和簡單調(diào)理。研究人員在分組鍛煉之前的六個月及一年后，掃描這些參與者的大腦，對比參與者在一段時間里其大腦各部分尺寸 的變化，他們發(fā)現(xiàn)相對于伸展運(yùn)動和調(diào)理組，海馬區(qū)尺寸的減小（接近于老年人口的平均減小程度），“走路鍛煉組”的海馬區(qū)的平均尺寸確實(shí)增大了。此外，科學(xué) 家還測試了參與者的BDNF蛋白質(zhì)水平，BDNF水平高與海馬區(qū)尺寸和記憶增加有關(guān)，他們又測試了參與者的空間記憶力，空間及方向方面的記憶，包括航行的 能力。
 

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)隨著海馬區(qū)尺寸的增大，這些老人的空間記憶力得到改善，BDNF水平也提高了。而且最新的數(shù)據(jù)也表明，鍛煉越多越刻苦，對健康和大腦的改善就越多，大腦海馬區(qū)的尺寸增加也最大。那些盡了更多的力，并運(yùn)動更多的人的健康傾向更好些，大腦記憶的改善也更大些。
 

　　科學(xué)家表示，走路是一種免費(fèi)的神奇的人體自我修復(fù)過程，對每一個人都切實(shí)可行，既簡單又直截了當(dāng)，建議人們多采取走路這些能自我修復(fù)的運(yùn)動。雖 然目前還沒有找到這種神奇修復(fù)能力的根本原因，但是科學(xué)家希望通過對“走路”的研究，揭開更多的人體自我修復(fù)秘密。該項(xiàng)研究結(jié)果刊登在2月1日發(fā)表的《自 然傳播》雜志上。(嘟嘟)