降壓的八種好習慣

　　預防勝于治療，高血壓亦是如此。

　　1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。

　　2、少爭吵。一項研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧時，雙方心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

　　3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。

　　4、在安靜的環(huán)境里工作。當人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱。

　　5、常吃芹菜。芹菜能夠起到比較明顯的降壓作用。芹菜抗高血壓，最好連葉吃。

　　6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于穩(wěn)定血壓。

　　7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，大蒜可幫助體內(nèi)保持一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

　　8、飲牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，高血壓與低鈣有著密切關系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。

　　以上能降壓的八種習慣，為了健康，不妨謹記。