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體檢中存在的健康問(wèn)題具體應(yīng)對(duì)措施
1、高血壓?。?/div>
（1）應(yīng)控制體重，低鹽飲食。
（2）戒煙，不飲酒過(guò)量；
?。?）適度鍛煉，選擇適合自己的能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、打太極等等。
（4）藥物控制血壓。
2、脂肪肝、輕度脂肪肝：
引起脂肪肝的原因主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、高脂肪、高糖飲食引起肥胖、長(zhǎng)期服藥、經(jīng)常喝酒等原因?qū)е碌?。?jù)了解，脂肪肝的發(fā)展過(guò)程分五步走：肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)——輕度脂肪肝——脂肪肝——肝硬化——肝癌。但脂肪肝在發(fā)展成為肝硬化之前是一個(gè)可逆性病變，只要去除病因，肝內(nèi)脂肪堆積可完全消失。但是如果發(fā)展成“肝硬化”，就不可逆轉(zhuǎn)了，肝細(xì)胞壞死，治愈率極低。
（1）控制高脂肪、高糖飲食；
（2）戒酒或少飲酒，少吃油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃新鮮蔬菜、水果等。
（3）控制體重，增加體育運(yùn)動(dòng)。
3、肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)：
肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)：屬于脂肪肝早期，只要通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食就能得到控制。
4、高血脂：
高血脂，是指血液中脂類物質(zhì)超出正常范圍，主要是膽固醇血癥和高甘油三脂血癥。其實(shí)高血脂癥病在血液，但根在肝臟，肝臟過(guò)量合成產(chǎn)生大量的脂肪，才導(dǎo)致血液中脂肪含量過(guò)高。所以，只要脂肪肝消失后，血液會(huì)恢復(fù)正常。
?。?）低脂、低糖飲食，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果等。
?。?）不吃高熱量、高脂肪食物。
?。?）適度運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次30—60分鐘。做到循序漸進(jìn)，持之以恒。
?。?）控制體重。
5、高血糖：
血糖偏高常見(jiàn)于內(nèi)分泌功能障礙，如耐糖量異常、糖尿病、甲亢等，請(qǐng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診，如確診為糖尿病，要及時(shí)治療，定期復(fù)查血糖水平，防止并發(fā)癥。
同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)；控制體重在正常范圍之內(nèi)。
6、尿酸偏高：
（1）堅(jiān)持低脂、低嘌呤飲食，控制食用海鮮、雞湯、豆制品、竹筍、啤酒等高嘌呤食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟；少吃肉湯、肉汁及高湯等。
（2）多食偏堿性食物，多進(jìn)食水果、蔬菜、海帶等。
（3）忌酸性食物，忌醋。
（4）不喝酒，多飲水（每日2000ml以上），避免暴飲暴食。
7、血粘度偏高：
?。?）多飲水，最好每天2000ml。
?。?）堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。
?。?）合理飲食，多吃能稀釋血液的食物，如黑木耳等。
8、子宮肌瘤：
在日常生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，盡量做到心理平衡，性格開(kāi)朗，避免過(guò)度勞累。另外，子宮肌瘤的形成與長(zhǎng)期大量雌激素刺激有關(guān)，而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，因此，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)子宮肌瘤有一定的抑制作用：
（1）飲食定時(shí)定量，不暴飲暴食。
（2）堅(jiān)持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等。
（3）多吃五谷雜糧如玉米、豆類等。
（4）常吃富有營(yíng)養(yǎng)的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等。
?。?）忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
二、體檢中存在的健康問(wèn)題建議
1、建議將近三年來(lái)的《體檢報(bào)告》找出來(lái)作一個(gè)比較分析，看看自己存在哪些健康問(wèn)題，有哪些指標(biāo)是上升了，還是下降了，分別是什么原因，然后制訂相應(yīng)的健身、飲食計(jì)劃，爭(zhēng)取在明年的體檢中有好的改善。
2、建議管好自己的一日三餐，做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”。盡量減少各種應(yīng)酬，晚餐盡量吃得早、吃得少，不吃少吃油膩等難以消化的食物。晚飯后（1小時(shí)）可以參加一些健身活動(dòng)。
3、建議在伙食的搭配上應(yīng)更加科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)和合理。隨著我局干部平均年齡的逐年上升，身體的代謝功能也越來(lái)越慢，再加上運(yùn)動(dòng)量不足，消耗少，所以應(yīng)盡量以低鹽、低脂、清淡飲食為主，少吃、不吃油炸的雞、魚(yú)等食物；少吃、不吃動(dòng)物內(nèi)臟（如豬肝、肫肝等）；少吃反季蔬菜等等。
4、建議每天利用10分鐘時(shí)間組織大家做做廣播操等活動(dòng)；積極利用業(yè)余時(shí)間參加各類健身活動(dòng)。
5、建議適當(dāng)調(diào)整上下班作息時(shí)間，實(shí)行“早九晚五”的作息制度。首先是因?yàn)殚L(zhǎng)期晚餐過(guò)晚會(huì)影響人的身體健康，現(xiàn)在花在路上的時(shí)間來(lái)回要近兩小時(shí)，加上高峰時(shí)段車輛擁擠，晚飯吃得太晚，對(duì)健康不利；其次是能有充足的業(yè)余時(shí)間安排鍛煉身體；第三是可以為單位節(jié)約能源。
以上建議僅供參考，希望通過(guò)每次體檢和分析能給以啟示和提醒。
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來(lái)自： 東東東gd > 《我的圖書(shū)館》
