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對于成人，睡眠主要是恢復(fù)體能，從而保持清醒狀態(tài)時的良好記憶力、判斷力以及良好的精神狀態(tài)等。而對于兒童來說睡眠意義更為重大
第一 有明顯的益智作用
睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進作用。
第二 有促寶寶進生長發(fā)育的作用
有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三 睡眠有儲能作用
睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學(xué)齡期睡11小時左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當(dāng)然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時間就應(yīng)該是合適的。
為什么對孩子來說睡眠的益智作用那么重要呢？
睡眠分為非快速眼動期和快速眼動期。非快速眼動睡眠分一、二、三、四期。三、四期屬于深睡眠期。睡眠規(guī)律一般為覺醒、非快速眼動的一、二、三、四期、快速眼動期。
快速眼動期孩子的腦部活動是非?；钴S的，腦供血量、腦細(xì)胞活動都是很豐富的，而其他器官、組織的能量供應(yīng)、活動是減少的，四肢的肌肉是松馳的。新生兒、小嬰兒的快速眼動睡眠時期相對長，所以雖然看起來新生兒大部分時間一直在睡覺，但是他的大腦還在活動，腦在快速的發(fā)育。你會發(fā)現(xiàn)雖然孩子每天睡16-18個小時，但是發(fā)育很快，逐漸會笑、會發(fā)聲、會抬頭。 睡眠促進智力發(fā)育，這是孩子跟成人不同的，新生兒睡眠可以很快進入快速眼動期，表現(xiàn)為眼睛一閉著就睡著了。對成人來說，沒有非快速眼動的一二（淺睡）三四期，直接進入快速眼動期，那就不對了，比如發(fā)作性睡病，就屬于異常睡眠，孩子在上課或活動時可以突然很快的進入深睡眠狀態(tài)，在青春期比較多見，屬于疾病狀態(tài)。在快速眼動期，腦活動非常豐富，即有很豐富的夢境，所以有的人說我從來不做夢，或者有的人夢特別多，是看他在哪個睡眠時期醒來的?？焖傺蹌悠谛褋?，會對夢里的細(xì)節(jié)記得特別清楚。要是在非快速眼動期醒來，你對夢里很多事情都忘掉了。 兒童與成人的睡眠周期是不同的，如新生兒是50到60分鐘，成人是90分鐘到100分鐘一個睡眠周期，成人的睡眠周期要長一些，兒童要短一些。 冬天睡眠的問題從臨床上來看相對的要多一些。冬季孩子的活動量比夏天少，白天孩子的能量沒有得到很好的釋放，他的夜間睡眠就可能會出現(xiàn)問題。我們經(jīng)常說動靜結(jié)合，他只有白天很好適度的運動，夜間才能很好的睡眠。
保證孩子一定的運動量
孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發(fā)育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的溫差的環(huán)境下，他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉，有這種鍛煉以后，孩子會積極的適應(yīng)它，如當(dāng)你在不經(jīng)意，或者不小心出現(xiàn)狀況的時候（如寶寶受寒），孩子就不容易感冒了。戶外活動以后孩子的能量得到宣泄，睡眠就會比不運動時好。當(dāng)然戶外活動的方法要有一些講究，不能說今天覺得運動很重要，突然把孩子帶出去一個小時，結(jié)果回來寶寶就感冒了。
根據(jù)孩子不同的年齡、體質(zhì)的不同、環(huán)境溫度溫差的大小，運動要遵循循序漸進的原則，既要慢慢適應(yīng)，比如說天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應(yīng)。天氣比較好，中午陽光比較足的時候，戶外活動時間可以適當(dāng)長一些。舉例來說，三個月以內(nèi)的孩子，抱著孩子出去幾分鐘就回來，連續(xù)三天以后就可以出去的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題，當(dāng)然要根據(jù)天氣情況。如果坐電梯、下樓梯，有過堂風(fēng)的時候一定要注意將孩子包裹好，這些細(xì)節(jié)方面也很重要。風(fēng)大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面，如輔食添加、習(xí)慣的改變等等。 有一些體質(zhì)比較弱的孩子特別要注意慢慢適應(yīng)，如可以先把窗戶打開，適當(dāng)加厚一點衣服，冷空氣進來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應(yīng)二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動。 睡前模式要固定
睡覺前對孩子的護理方式、說話、語氣、光線都是跟白天不同的，一段時間以后會建成一個條件反射，一旦你給孩子洗澡、漱口、換睡衣、按摩、說話輕柔、光線暗下來，孩子就覺得我要開始睡覺了容易形成自動入睡的習(xí)慣。這樣從小帶起來，孩子很容易接受，很容易形成規(guī)律。對于睡眠習(xí)慣來說，它是可以培養(yǎng)的，是后天形成的。這就給我們提供了一個契機，所以要從小培養(yǎng)。
有一些孩子到點就睡，有一些孩子從來不知道什么時候睡覺，什么時候吃飯，規(guī)律性特別差，對于特殊氣質(zhì)型的孩子培養(yǎng)投入比其他孩子要多付出很多倍，要有耐心，也是能夠培養(yǎng)出好的習(xí)慣的。 冬天睡眠環(huán)境要好，適當(dāng)注意保暖
冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之后是快速眼動期，此時肌肉是極度放松的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經(jīng)常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。
要保持一定的濕度
一般要50% 到60%左右，冬天天氣干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環(huán)境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，對腦發(fā)育也有好處
孩子睡眠時穿的衣服不要過多
一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。
睡眠前的飲食
溫濕度、光、聲音、孩子睡眠前的飲食都影響孩子的睡眠。孩子憋尿睡得不踏實，吃得過飽、饑餓睡得也不踏實。一般睡覺以前一個小時以內(nèi)不給孩子吃過多的東西。
寶寶睡覺總是一驚一乍的，怎么辦？
三個月以內(nèi)的孩子易驚可以是正常的，因為神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全。另一個原因是缺鈣的狀況。通過補充維生素D和鈣，孩子會慢慢的好起來。大一點的孩子，一個是鈣代謝的問題。另外，精神因素也是一個方面。孩子四個月以后就開始做夢了，白天的活動在夜里面會有呈現(xiàn)。睡覺前兩個小時之內(nèi)，如果孩子大哭和大笑了，會導(dǎo)致夜驚、睡眠不安。所以我們說睡覺前一到兩個小時孩子一定要做安靜的游戲，減少夜驚，還有夢魘。睡覺前一個小時要安靜，做安靜的游戲，講安靜的故事，特別重要。
缺鈣對孩子睡眠的影響
缺鈣是影響孩子睡眠質(zhì)量的一個方面。缺鈣的孩子不單在夜間睡眠有問題，白天也會鬧，情緒不好，精神注意力也不集中，容易渙散。白天也容易驚。孩子出汗多，缺鈣型出汗，夜間12點以后孩子仍然會出汗，孩子的枕頭和衣服都是濕的。因為出汗，孩子的頭會很癢，蹭來蹭去的，所以這種行為導(dǎo)致孩子頭發(fā)也脫落得比較多，我們常常說叫枕禿。這個枕禿只是缺鈣的一個外在的表現(xiàn)之一，不能以這個枕禿來確認(rèn)是否缺鈣。
枕禿還有其他的原因。成人吃完飯以后會熱。天氣寒冷，喝點熱湯吃點飯以后就不冷了。孩子也是一樣，吃完奶和食物以后，會有熱量散出來。孩子的頭發(fā)根會出汗，出汗了會癢，所以很多沒有缺鈣的孩子也會有枕禿。缺鈣常常會有一些癥狀，但是這些癥狀不是唯一的。 查體很重要，一定要醫(yī)生看一看、摸一摸，如果沒有看到孩子，醫(yī)生診斷會有偏差。醫(yī)生摸一摸孩子，包括頭、包括囟門、肋骨、四肢、骨骼肌肉皮膚一摸，學(xué)問就非常大了，所以看囟門的大小、骨骼的硬度、胸骨、肋骨一摸，看軟骨到成骨過程中有沒有變化。腿肌韌帶的力量和活動的強度都是判斷孩子是否缺鈣一個非常重要的佐證?？梢暂o助性的做一些微量元素檢查和骨密度的檢測。當(dāng)然必須結(jié)合醫(yī)生查體，還要結(jié)合孩子出生的季節(jié)、媽媽孕后期有沒有缺鈣、有沒有腿抽筋。等等方面來確定孩子是不是缺鈣，如果確定是缺鈣，我們補鈣補維生素D，補上以后孩子就會好的。 |
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