中醫(yī)所稱的熱性水果,指的是熱量高,糖分高的水果.如：大棗,山楂,櫻桃,石榴,荔枝,青果,榴蓮,木瓜,橘,柑,白果等都屬于溫?zé)嵝运?span lang="EN-US">.

　　涼性水果：西瓜,甜瓜,梨,柑,桔,香蕉,桑堪,柿子,荸薺等.

　　中性水果：葡萄,蘋果,桃,杏,菠蘿,龍眼,甘蔗,烏梅等.



天氣分寒熱,水果也是分寒熱的,如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果,食用不當(dāng)或吃得過(guò)多,就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響.

寒涼水果解燥熱

溫?zé)崴a(bǔ)虛寒

蘋果屬中性水果,月經(jīng)期間可正常食用.

涼性水果是水果本來(lái)的屬性問(wèn)題 不是溫度的關(guān)系 煮熟改變不了它的本身屬性
意見(jiàn)建議:
月經(jīng)期間的飲食

女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一,就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食".這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn).

不少女性,在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁,憂慮,情緒緊張,失眠,易怒,煩躁不安,疲勞等.一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素,孕激素的比例失調(diào)有關(guān).此時(shí),女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補(bǔ)氣,疏肝,調(diào)節(jié)不良情緒的食品,藥品,如卷心菜,柚子,瘦豬肉,芹菜,粳米,鴨蛋,炒白術(shù),淮山藥,苡米,百合,金絲瓜,冬瓜,海帶,海參,胡蘿卜,白蘿卜,胡桃仁,黑木耳,蘑菇等.

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),可出現(xiàn)食欲差,腰酸,疲勞等癥狀.此時(shí),宜選用既有益膚美容作用,又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品,藥品.宜選用的食品與藥品有;羊肉,雞肉,紅棗,豆腐皮,蘋果,薏苡仁,牛肉,牛奶,雞蛋,紅糖,益母草,當(dāng)歸,熟地,桃花等.

古人趙之弼云："經(jīng)水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿,所由作矣."因此,在月經(jīng)期間,許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,如梨子,香蕉,荸薺,石耳,石花,菱角,冬瓜,芥藍(lán),黑木耳,兔子肉,大麻仁等.

如上述,月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液.血液的主要成分有血漿蛋白,鉀,鐵,鈣,鎂等無(wú)機(jī)鹽.這就是說(shuō),每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽.因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥.在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶,雞蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬胰,芡實(shí),菠菜,櫻桃,龍眼肉,荔枝肉,胡蘿卜,蘋果,當(dāng)歸,紅花,桃花,熟地,黃精等.

月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差,腰酸,疲勞等癥狀.因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白,鉀,鐵,鈣,鎂等丟失.因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品.選用既有美容,又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶,雞蛋,鴿蛋,鵪鶉蛋,牛肉,羊肉,豬胰,芡實(shí),菠菜,櫻桃,桂圓肉,荔枝肉,胡蘿卜,蘋果,當(dāng)歸,紅花,桃花,熟地,黃精等.

月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉,雞肉,紅棗,豆腐皮,蘋果,薏苡仁,牛奶,紅糖,益母草,當(dāng)歸,桂圓等溫補(bǔ)食品.有食欲差,腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾開(kāi)胃,易消化的食品,如大棗,面條,薏苡仁粥等.為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果.食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少.

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來(lái)潮期間,機(jī)體也會(huì)受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動(dòng),煩燥,焦慮等.因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過(guò)多者.因此,月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌.

(1)忌生冷,宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯.月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng).即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲.飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通.在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉,雞肉,桂圓,枸杞子等.

(2)忌酸辣,宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?span lang="EN-US">,消化功能減弱,食欲欠佳.為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜.新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小.月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸,酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多.

(3)葷素搭配,防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克.鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫,智力,衰老,能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用.因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的.魚類和各種動(dòng)物肝,血,瘦肉,蛋黃等食物含鐵豐富.生物活性高,容易被人體吸收利用.而大豆,菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收.所以,制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品.可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要.總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康.