禪宗初祖達(dá)摩所傳之先天羅漢拳元始十八手，幾百年來(lái)幾絕傳人，其為少林各師派之正統(tǒng)宗法，與今之所謂羅漢拳不同，其拳禪一體，內(nèi)外雙修，氣武兼?zhèn)?，?dú)具一格。

       混元一氣為十八手之第一手，萬(wàn)法皆從此中出，諸巧盡從里邊生，作為樁功是內(nèi)勁培元法，萬(wàn)變之根本，具體分三個(gè)階段練習(xí)，樁功如下：

       樁功姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，平行而立，身體重心放于兩腳之間，雙膝微屈，膝蓋與腳尖在同一垂直線(xiàn)上。身體中正，頭平項(xiàng)直，然后兩手接線(xiàn)員起，合十置于胸前，距約五寸，目似合未合，垂簾內(nèi)視，口似閉未閉，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，任其自然。
要求：心定氣閑，虛靈頂勁，尾閭下垂，松肩墜肘，實(shí)腹圓腰，氣沉丹田。

     初級(jí)階段：初習(xí)此法首重收心，即不追思過(guò)去，不幻想未來(lái)，不留戀眼前，只要做到這三點(diǎn)，自然恬靜歸空，禪定可期。方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，再精神集中，意想有靈氣從天下，從頭頂入體內(nèi)，沉貫小腹丹田，如此可連做數(shù)次，然后凝神靜氣，意守丹田，意想小腹內(nèi)之氣，起伏動(dòng)蕩。初紅者可以從20分鐘起，漸漸增長(zhǎng)，加至每次練習(xí)40分鐘至1小時(shí)，每日早晚兩次。
此階段練習(xí)三月至半年，自覺(jué)丹田之氣甚為充足，感覺(jué)全身上下內(nèi)氣流通，意到下肢，漸覺(jué)小腿與腳掌，腳趾有氣沉腫脹之感，十趾抓地有入地三尺之意，意到雙手，便覺(jué)十指發(fā)癢，發(fā)麻，雙掌發(fā)熱、發(fā)脹、有變大變厚之感。

      中級(jí)階段：通過(guò)上階段的練習(xí)，四肢百骸已能基本放松，周身初步產(chǎn)生整體氣力，或稱(chēng)整勁，這就可以轉(zhuǎn)練此階段，方法是先默誦佛家《般若波羅密多心經(jīng)》三次，再以意引氣從頭頂降下丹田，意守丹田一會(huì)兒，運(yùn)丹田氣九到腳心涌泉穴，然后用意領(lǐng)氣至足跟升起，沿膀胱經(jīng)走督脈到大椎，氣分三路；一路過(guò)百會(huì)定祖竅，另兩路自大椎到左右兩肩，兩肘、兩腕、直貫兩掌勞宮穴，稍停一會(huì)兒。再將氣收回膻中，沉入丹田，如此反復(fù)運(yùn)氣。每次練習(xí)30分鐘左右，也早晚兩次。
雙掌合十是佛家大力金剛掌的手印，用以增力強(qiáng)身，開(kāi)慧降摩之法，氣運(yùn)雙掌，隨時(shí)著層次不同，雙掌會(huì)放出光。

     高級(jí)階段：此階段主要練習(xí)意念，方法是默誦佛家《心經(jīng)》三次，當(dāng)心平意靜后開(kāi)始觀想，由于有以上兩階段的過(guò)程，修習(xí)時(shí)不會(huì)困難。首先觀想“頂天立地”意想自己在漸漸長(zhǎng)大長(zhǎng)高，頭如頂天，腳有入地之感，四肢粗壯，腰身如擎天柱。形象定后，然后觀想“巨手仙佛”，意想自己的雙手變大變厚，巨大無(wú)比，任你孫猴本領(lǐng)大，也難出我手掌心。具體時(shí)間自己定，全憑心意用功夫。
當(dāng)練習(xí)混元一氣，心有所悟，修有所得之后，再學(xué)練九大專(zhuān)修功以及拳術(shù)招勢(shì)或者其它各種功夫，更能事半功倍，水到渠成，否則便成為無(wú)源之水，無(wú)本之木，很難達(dá)到上乘境界。