30歲女人養(yǎng)生 9大要點(diǎn)需謹(jǐn)記！【圖】

wwj316 2011-02-17

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30歲女人養(yǎng)生 9大要點(diǎn)需謹(jǐn)記！

2010-12-28 09:28:43 作者：佚名出處：39健康網(wǎng) 錄入：tangzebing

　　導(dǎo)讀：30歲的女性外表似乎非常健康，但其實(shí)身體的一切機(jī)能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會(huì)向你發(fā)出抗議。營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。

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　　提示一：不要急于起床

　　早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

　　提示二：天天都要運(yùn)動(dòng)

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

　　提示三：少乘電梯

　　天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。

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