一、發(fā)球

初學(xué)發(fā)球時(shí)，應(yīng)由淺入深。先從學(xué)習(xí)發(fā)平擊球開始，待對發(fā)球的規(guī)律和準(zhǔn)確性有所提高后，再學(xué)習(xí)發(fā)急球、短球和左（右）側(cè)上（下）旋球。然后再學(xué)習(xí)用近似同一種動(dòng)作發(fā)出性能不同的球。

　　練習(xí)步驟是：

　　徒手作發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢，模仿拋球及擊球時(shí)的動(dòng)作。

　　在臺(tái)前用多球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。

　　先練習(xí)發(fā)斜線球，后練習(xí)發(fā)直線球；先練習(xí)發(fā)定點(diǎn)球，然后發(fā)不定點(diǎn)的球。

　　練習(xí)發(fā)各種旋轉(zhuǎn)性能的球。

　　練習(xí)用同一動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)和不同落點(diǎn)的球。

　　二、接發(fā)球

　　接發(fā)球應(yīng)與發(fā)球結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)。練習(xí)什么樣的發(fā)球，同時(shí)也就學(xué)習(xí)了什么樣的接發(fā)球。
 

　　練習(xí)步驟是先用固定的技術(shù)接單一的球，然后用不同技術(shù)接各種不同旋轉(zhuǎn)和性能的球，并在此基礎(chǔ)上，再鞏固提高控制回接落點(diǎn)的變化。

　　一般的步驟是：用推擋或攻球回接平擊球、急球、左右側(cè)上旋球，先定點(diǎn)線，后不定點(diǎn)不定線；用搓球回接下旋球，左、右側(cè)下旋球；用攻和搓球回接各種不同性能的來球；用不同的技術(shù)回接各種不同落點(diǎn)的來球；用正手（側(cè)身）拉或攻回接各種不同性能來球；用記分比賽的方式來提高接發(fā)球的技術(shù)。