長期感覺精神不振、睡眠質(zhì)量不好，該如何改善?

現(xiàn)代人壓力比以往來的更大，多有慢性疲勞癥候群(Chronic Fatique Syndrome)及自律神經(jīng)失調(diào)(Autonomous Nerve Dysfunction)等癥狀，因此經(jīng)常出現(xiàn)長期疲勞感、無活力、多夢、短眠及無法熟睡等精神問題，此時除了須適當(dāng)放松，也可藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及飲食調(diào)理等，多方面同時改善舒緩壓力，此外您更可藉由大自然的力量，快速協(xié)助身心靈回到平衡狀態(tài)，因此在日間，建議您選用皇家精油系列的檸檬精油、夜間則選用熏衣草精油，將3-4滴精油滴于手帕或衛(wèi)生紙上，放置于口鼻處，配合深沉呼吸3次，讓精油分子，藉由嗅覺到達(dá)大腦達(dá)到改善。

檸檬精油的香氣賦予人們潔凈、愉悅的感受，因此當(dāng)白天感到炙熱、煩躁、精神不振時，此精油是最佳提神幫手，能幫助疲憊的身心回到活力狀態(tài)；而味道廣為女性喜愛的熏衣草精油，則具有強(qiáng)大平衡特質(zhì)，能平衡疲累的身心、調(diào)節(jié)荷爾蒙，因此對于失眠、偏頭痛、壓力、憂慮、沮喪皆有幫助。

脆弱肌膚應(yīng)該選擇什么樣的產(chǎn)品？

選擇適合脆弱的膚質(zhì)，成分精簡、安全不含香精等易過敏成分，能夠降低皮膚敏感性，舒緩鎮(zhèn)靜，持久保持肌膚水分，防止水分流失的產(chǎn)品；不使用過于油膩，香味濃烈，含酒精等刺激成分的化妝品；避免使用含表面活性劑的清潔產(chǎn)品，因為它們會刺激皮膚并損害皮膚的天然屏障功能。彩妝會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，脆弱肌膚盡量不要化妝或不化濃妝。必須化妝時，要減少上妝時間，卸妝時也必須溫和徹底；如果出現(xiàn)皮膚過敏狀況，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進(jìn)行觀察和保養(yǎng)護(hù)理。

冬季生活中，脆弱皮膚應(yīng)該如何護(hù)理？

冬季生活中，脆弱皮膚應(yīng)該特別注意以下四點：
1.避免日曬，避免空氣污染的侵襲，避免塵埃、汗水的過度刺激。
2.減少熱空調(diào)的使用，淋浴時間不宜太久，少食魚蝦海鮮及刺激性食物。
3.保養(yǎng)時應(yīng)用溫水洗臉，盡量減少蒸臉、按摩、去角質(zhì)，避免皮膚再次受到傷害。
4.敏感癥狀發(fā)生時，盡量不要揉擦或搔抓皮膚，不要用熱水燙，因為這樣會更加刺激皮膚。

怎樣才能讓皮膚不脫屑

皮膚經(jīng)常脫屑主要有兩個原因：

1. 干燥、缺水。

2. 角質(zhì)層受損老化角質(zhì)不能正常脫落。

想要改善皮膚脫屑的問題可用以下幾個重點進(jìn)行保養(yǎng)：

1. 多給皮膚補(bǔ)水，加強(qiáng)保濕滋養(yǎng)，避免干燥?？蛇x擇補(bǔ)水效果好的化妝水、精華液、乳液、面霜進(jìn)行保養(yǎng)。

2. 定期去角質(zhì)，清除老化的角質(zhì)細(xì)胞。

尤其在多方面補(bǔ)水保濕后依然脫屑時，可以先給肌膚去角質(zhì)再敷個補(bǔ)水面膜，10分鐘就能幫你輕松改善皮膚脫屑現(xiàn)象。

3. 定期按摩、勤于敷膜加強(qiáng)皮膚的正常新陳代謝，也是防止皮膚脫屑的一大重點保養(yǎng)哦！

冬季肌膚按摩的重要性？

很多朋友在冬天天氣寒冷，所以不愿意出門，將皮膚護(hù)理的周期延長，認(rèn)為在家里做好家居保濕就好。其實這個想法是不對的，在秋冬季節(jié)，因為溫度的降低，皮膚的血液循環(huán)變慢，新陳代謝變得遲緩，皮膚容易出現(xiàn)不吸收，無光澤、晦暗、細(xì)紋等現(xiàn)象。因此怎樣改善循環(huán)代謝就變得尤為重要。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的整體吸收狀況，讓肌膚煥發(fā)出由內(nèi)而外的光澤緊致感。并且為了更好的讓冬日的肌膚活力四射，建議按摩分為沙龍定期護(hù)理及家居每日按摩，通過每天家居的簡單3-5分鐘按摩，就能有效的改善冬天皮膚“皺巴巴”的狀態(tài)，何樂而不為呢？而且還能帶來瘦臉的神奇效果哦！！