一曰德伴：助人為樂(lè)，忠厚仁慈，樂(lè)善好施，心曠神怡。
         二曰動(dòng)伴：動(dòng)則不衰，用則不退，堅(jiān)持鍛煉，永不頹廢。
         三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。
         四曰藝伴：人生朝露，藝術(shù)千秋，書(shū)畫(huà)琴棋，性怡情趣。
         五曰說(shuō)伴：樹(shù)老根多，人老話多，實(shí)話實(shí)說(shuō)，心里快活。
         六曰樂(lè)伴：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼曲調(diào)，天天歡笑，容顏?zhàn)兦巍?br>         七曰游伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。
         八曰書(shū)伴：天天用腦，精神不老，博覽群書(shū)，益智健腦。
         九曰愛(ài)伴：愛(ài)老愛(ài)幼，熱愛(ài)家鄉(xiāng)，一片愛(ài)心，萬(wàn)縷陽(yáng)光。
         十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡(jiǎn)樸，節(jié)欲添壽。
    343、藥王（孫思邈）養(yǎng)生，六種方法：
         心態(tài)平靜：六欲不縱，七情節(jié)制，心態(tài)安逸，自然歡愉；
         抑情節(jié)欲，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥；
         常務(wù)小勞：養(yǎng)生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動(dòng)身體；
         強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。
         重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫(yī)，不愈再藥餌。
         居住環(huán)境：山青水秀，草茂樹(shù)綠，鳥(niǎo)語(yǔ)花卉，返璞歸真。做到六條，長(zhǎng)命百歲。
    344、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養(yǎng)生保健，宜于多食。
    345、多素多魚(yú)，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五谷雜糧，什么都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。
    346、養(yǎng)生三結(jié)合，膳食八搭配：勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，修煉結(jié)合，長(zhǎng)壽康樂(lè)；粗細(xì)搭配，葷素搭配，海陸搭配，養(yǎng)野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸堿搭配，食不厭雜，營(yíng)養(yǎng)齊備。
    347、食能養(yǎng)生，也能喪生，把握均衡，健康長(zhǎng)生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。說(shuō)明：含致癌毒素。
    348、睡眠八忌：一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進(jìn)食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語(yǔ)；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過(guò)喜。
    349、養(yǎng)生十六宜（中國(guó)古代長(zhǎng)壽秘方）：發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
    350、食療歌：
只要對(duì)癥用得著，各類食品都是藥：梨汁飲后化痰瘀，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅(qū)寒又除濕，大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤(rùn)肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。芹菜能降高血壓，蘿卜化痰腫氣消。生津止渴數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)數(shù)核桃。番茄補(bǔ)血駐容顏，健脾補(bǔ)胃食紅棗。
    351、一二三四五，快樂(lè)每一天：

    明白一個(gè)道理：長(zhǎng)壽之訣竅，開(kāi)心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開(kāi)心。
    記住兩個(gè)重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態(tài)度，擺對(duì)坐標(biāo)，養(yǎng)身之道，養(yǎng)心之竅。
    學(xué)會(huì)說(shuō)三句話：（1）算了。善于接受無(wú)法改變的事實(shí)。（2）不要緊。做錯(cuò)了事，不悔恨自己，人不能光走運(yùn)，也不能光倒霉。（3）會(huì)過(guò)得去。天不能常陰，夜不能常黑。
    堅(jiān)持四項(xiàng)原則：過(guò)好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無(wú)知。永不計(jì)較小事的原則。立即停止損失的原則。
    善于做五件事：善于計(jì)算：多計(jì)算幸福，多計(jì)算好事。善于交流，參加活動(dòng)，廣交朋友。善于學(xué)習(xí)，勤于讀書(shū)，健腦益智。善于助人，助人為樂(lè)，自己快樂(lè)。善于照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對(duì)它笑，它對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它對(duì)你哭。
    352、笑跳勞保，青春永葆：笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環(huán)好；勞：勞逸結(jié)合，常務(wù)小勞，勤于學(xué)習(xí)，益智健腦；保：膳食合理，什么都吃，葷素搭配，適可而止。
    353、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，八條原則：動(dòng)靜結(jié)合,修煉結(jié)合；持之以恒，量力而行；運(yùn)動(dòng)適度，不宜過(guò)度；自然舒適，循序漸進(jìn)；形式多樣，不拘一式；順應(yīng)四時(shí)，符合規(guī)律；活動(dòng)項(xiàng)目，因人而異；堅(jiān)持動(dòng)腦，勤于學(xué)習(xí)。
    354、養(yǎng)生五戒：
         一戒懶惰。勤勞好動(dòng)，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。
         二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過(guò)度，傷身折壽。
         三戒縱欲。七情六欲，有所節(jié)制，恬淡無(wú)私，心安神怡。
         四戒名利。權(quán)勢(shì)名利，身外東西。生不帶來(lái)，死不帶去，失之何損，受之何益。
         五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。
    355、瓜果蔬菜三素高，五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。
    356、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠(yuǎn)越好；營(yíng)養(yǎng)越全越好。
    357、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復(fù)，自我療理，自我調(diào)整，自我控制；平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和氣血。
    358、理論準(zhǔn)出自實(shí)踐，梅花香來(lái)自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來(lái)自鍛煉。
    359、人類活動(dòng)，順應(yīng)自然，日月相應(yīng)，天地相參，春山煙云連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。
    360、老人防血栓，注意兩件事：起床三個(gè)一，鍛煉三五七。說(shuō)明：三個(gè)一：醒后一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周鍛煉活動(dòng)不少于5次，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到每分鐘心跳次數(shù)加年齡等于170。
    361、高血壓十忌：一忌睡眠不足，二忌情緒激動(dòng)，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運(yùn)動(dòng)，九忌大便干燥，十忌突然停藥。
    362、養(yǎng)生先養(yǎng)德，長(zhǎng)壽之真諦。禍莫大于貪，咎莫大于欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。
    363、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風(fēng)拂拂，微波蕩漾，環(huán)境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚(yú)鉤，歡快輕松，油然而生。唯魚(yú)是念，志趣無(wú)窮，譴懷取樂(lè)，祛病養(yǎng)生。
    364、古人養(yǎng)生十法：談義理字，學(xué)法貼字。澄心靜坐，聽(tīng)琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。
    365、養(yǎng)老之要，重在保健，六個(gè)“無(wú)妄”，牢記心間：耳無(wú)妄聞，目無(wú)妄觀，身無(wú)妄動(dòng)，口無(wú)妄言，腦無(wú)妄思，心無(wú)妄念。遇事慎重，方保平安。
    366、心底無(wú)私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。
    結(jié)語(yǔ)：一年三百六十六天（閏），諺語(yǔ)三百六十六款。天天念諺語(yǔ)，按照諺語(yǔ)辦，終生少疾病，壽域過(guò)百年