女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點(diǎn)；包括肚子里的胎兒、吃進(jìn)肚子的營(yíng)養(yǎng)，還有就是孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒；像是害喜、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關(guān)的大小事。
在妊娠10個(gè)月當(dāng)中，每個(gè)孕媽咪或多或少會(huì)出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會(huì)在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾，也有少數(shù)孕婦在后期甚至為痔瘡所苦，以及臨床上偶爾會(huì)碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個(gè)案，而這些都跟懷孕時(shí)腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系。
美食竟成夢(mèng)魘！
【1.害喜】 大部分孕媽咪會(huì)在懷孕4~8周間發(fā)生。至今發(fā)生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑，需住院以點(diǎn)滴來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
醫(yī)生表示，食欲改變是多數(shù)孕媽咪的經(jīng)驗(yàn)，只是有人變差，有人變好，也有人因?yàn)闀r(shí)間很短根本沒有察覺。臨床統(tǒng)計(jì)大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90%的害喜媽咪會(huì)得到解脫。
另有數(shù)字統(tǒng)計(jì)指出：大約1%的孕媽咪會(huì)有“妊娠劇吐癥”。曾遇到吐到吐血的孕婦，孕婦的胃和食道間已產(chǎn)生裂傷。一般嚴(yán)重害喜者會(huì)給予止吐劑或促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。
【2.脹氣及胃酸逆流】 孕媽咪脹氣時(shí)有耳聞，幾乎整個(gè)孕期都有人會(huì)發(fā)生這樣的困擾。除了腸胃蠕動(dòng)變慢和胃酸分泌過多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫(yī)生解釋：“嚴(yán)重者飯后便會(huì)有上腹部極度不舒服或疼痛感出現(xiàn)，萬一發(fā)生在懷孕后期，整個(gè)鼓脹感會(huì)令孕媽咪更加難受，對(duì)于幾乎餐餐飯后都發(fā)生的孕媽咪，建議還是從飲食習(xí)慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時(shí)抬高頭部或口服制酸劑來治療。”
當(dāng)空氣經(jīng)由嘴巴進(jìn)入人體內(nèi)到達(dá)小腸，氧氣會(huì)被吸收，氮?dú)鈩t流竄到大腸，成為腸氣的一部分。
【3.便秘】 孕媽咪容易便秘除了因?yàn)楹蔂柮筛淖?、飲食增加或改變影響外，有人認(rèn)為跟孕媽咪通常會(huì)攝取過多的“鐵質(zhì)”有關(guān)，加上若無固定排便習(xí)慣，那問題會(huì)更嚴(yán)重。
臨床上，便秘困擾較常出現(xiàn)在中后期以后，如果情況嚴(yán)重可請(qǐng)醫(yī)師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩，這些也都是B級(jí)藥物，孕媽咪可安心服用。
因?yàn)槿梭w的大部分毒素和代謝廢物都是經(jīng)由糞便排出，一旦便秘對(duì)健康就會(huì)有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無光澤，重則引起腸胃道癌癥等。
【4.痔瘡】 另外，醫(yī)生還指出：有孕期引發(fā)痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會(huì)來求診，這種情形大部分發(fā)生在懷孕后期，基于安全考慮不建議開刀，會(huì)教導(dǎo)孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。
痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴(kuò)張，所造成的血管腫脹問題。長(zhǎng)期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都會(huì)令靜脈壓增加，而有痔瘡的危險(xiǎn)。
就是非吃不可！
當(dāng)然，也有孕媽咪并未出現(xiàn)以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。
對(duì)于這類視吃飯如皇帝大的孕婦，醫(yī)生指出：口味改變和食量增加在早些年的產(chǎn)科臨床上經(jīng)常可見。
【5.口味改變】 目前醫(yī)學(xué)上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復(fù)到孕前的喜好。只要不過分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。
【6.食量劇增】 至于食量問題，醫(yī)生建議孕媽咪最好有所節(jié)制；媽媽過胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會(huì)導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機(jī)率；孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營(yíng)養(yǎng)需求，認(rèn)真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險(xiǎn)喔！
肚子情緒哪里來？ 大腹便便已經(jīng)夠累了，為什么還會(huì)有這么多的肚子情緒問題考驗(yàn)孕媽咪呢？上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類絨毛膜激素），導(dǎo)致以下問題產(chǎn)生：
1. 胃部的排空速度過慢。
2. 腸胃蠕動(dòng)不正常。
3. 胃酸分泌過多。
其次，很多研究都指出：人體消化機(jī)制與進(jìn)食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
輕松解決 孕期消化問題，除了痔瘡，應(yīng)盡早治療，除非問題嚴(yán)重到影響其它方面的生活，否則通常會(huì)伴隨著時(shí)間，最遲在生產(chǎn)后消失。
提醒孕媽咪，孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會(huì)考慮孕婦用藥等級(jí)給予適當(dāng)治療，若無需服藥，孕媽咪可從食物選擇和飲食習(xí)慣來調(diào)整。
選對(duì)的食物＆對(duì)的方法 關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
【飯前】 來點(diǎn)開胃料理 有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤徽瘛⒉恢撨x擇什么樣的食物來進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當(dāng)心
1.不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
2.遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣 1.邊吃飯邊說話或工作，不但會(huì)吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
【飯后】
飯后甜點(diǎn)的迷思 很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)！站在營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?br>
水果何時(shí)吃最好 大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。
不宜進(jìn)行的活動(dòng) 由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。
