入冬以后，隨著天氣不斷的變冷前來醫(yī)院就診的頸椎病患者絡繹不絕。這里提醒大家入冬后應注意頸椎保健，避免頸椎病的發(fā)生給自己身體健康和工作學習帶來不必要的麻煩。

　　入冬后注意頸椎保暖

　　入冬后寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。大家在入冬后應注意頸椎保暖，盡量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。

　　入冬后應糾正生活中的不良姿勢

　　生活中的不良姿態(tài)會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。大家在入冬后應改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。

　　入冬后選擇適合的枕頭

　　入冬后大家應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　入冬后加強頸部肌肉鍛煉

　　入冬后應加強體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環(huán)，有效預防頸椎病的發(fā)生。