有一些鍛煉方法，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
一、運(yùn)目：雙目自然地順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)1至12次，此法鍛煉眼肌及其支配神經(jīng)。
二、弄舌：張口吐舌并向側(cè)方向運(yùn)動(dòng)，反復(fù)多次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此法鍛煉舌肌，刺激舌下腺分泌。
三、鼓腮：作吹氣狀將兩腮鼓起，然后分別將口中所含氣體向兩側(cè)頰部推送，反復(fù)多次，鍛煉臉肌及刺激腮腺分泌。
四、叩齒：將上下齒輕輕叩打20次，此法鍛煉咀嚼肌、固齒，促進(jìn)齒槽、齒齦的血液循環(huán)。
五、咽津：運(yùn)動(dòng)中所生唾液反復(fù)咽下以吞咽10口唾液為宜，此法對(duì)咽肌及胃腸的蠕動(dòng)有益。
六、肩部環(huán)轉(zhuǎn)：雙手自然下垂，將肩左右旋轉(zhuǎn)多次，此法鍛煉肩頸有關(guān)肌肉及胸部，但呼吸要保持自然。
七、手足按摩：五指相對(duì)搓摩，掌心、掌背互相摩擦。反復(fù)握拳張開(kāi)，直至發(fā)熱。足也如此進(jìn)行，足趾作屈曲或背伸動(dòng)作，此法通過(guò)刺激手足豐富的血管神經(jīng)末梢以及有關(guān)肌肉活動(dòng)，可促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，此外還可通過(guò)反射起到內(nèi)臟調(diào)節(jié)功效。