中西合璧防治更年期脫發(fā)    

  女性脫發(fā)的第三個(gè)高峰期——更年期脫發(fā)

        生活中總有這樣一群“命苦”的女人，她們被喻為“三明治人群”，即：上有年邁父母要奉養(yǎng)，下有青春期子女相對(duì)抗，中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補(bǔ)補(bǔ)。在這個(gè)多事之秋，她們的身體狀況也拉響了警報(bào)：血液循環(huán)減緩、荷爾蒙分泌銳減、肌肉失去彈性、身材走樣、尤其是頭發(fā)，竟如一把瑟瑟的衰草，仿佛訴說(shuō)著無(wú)盡的悱惻和悲戚。最可怕的是當(dāng)她們還想像從前那樣去關(guān)心愛(ài)人，呵護(hù)子女的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)最親最愛(ài)的人只一句“你得了更年期綜合癥”就輕而易舉的拒自己于千里之外了。難道“更年期”真的是愛(ài)情的分水嶺，親情的絕望谷嗎？

     當(dāng)然不是。其實(shí)，更年期并不是洪水猛獸，它不過(guò)是婦女由于生育能力的結(jié)束、性激素水平的下降而引起體內(nèi)生理變化的一段特殊的時(shí)期，也是所有女性都無(wú)法逃避的階段。女性的更年期一般發(fā)生在45—55歲，調(diào)查顯示，有些婦女可始于37歲，甚至更早，而最晚可延遲到57歲才開(kāi)始，這與個(gè)人的身體素質(zhì)、疾病、養(yǎng)生等情況密不可分，因而難以準(zhǔn)確預(yù)料，但平均年齡約為47歲。在這段時(shí)間里，女性會(huì)出現(xiàn)生理、心理、神經(jīng)、心臟、骨骼等一系列的變化，這些變化會(huì)讓女性產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)、心慌氣短、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、潮熱汗出、情緒低落、抑郁等更年期綜合癥狀，反映到女性的顏面外觀就出現(xiàn)了皮膚暗淡無(wú)光，皺紋明顯增多等問(wèn)題，尤其是大量的脫發(fā)更是揮之不去的煩惱之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中就有記載：“……五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七，三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白……”這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中對(duì)更年期脫發(fā)的最典型的論證。那么，是什么讓女性朋友們?cè)?jīng)青春、健美的頭發(fā)化作這繽紛的落英飄忽而去的呢？

一、防治激素平衡發(fā)生紊亂導(dǎo)致的脫發(fā)

            更年期是女性從中年到老年的一個(gè)過(guò)度時(shí)期，也是頭發(fā)健康最易發(fā)生從量變到質(zhì)變的跳躍過(guò)程。其間，女性產(chǎn)生激素的性腺(卵巢)功能發(fā)生了變化，導(dǎo)致激素平衡發(fā)生紊亂。我們知道，正常情況下，人體內(nèi)都有雌、雄兩種激素同時(shí)存在，這二者就如同一對(duì)恩愛(ài)的夫妻，不僅相敬如賓，還會(huì)根據(jù)家庭條件的不同而協(xié)調(diào)分工，各司其職。如：在男性體內(nèi)，是雄性激素占據(jù)著較高比例并發(fā)揮著主導(dǎo)作用；而在女性體內(nèi)則是雌性激素比例高，那么，忙里忙外操勞不息的自然也是雌激素了。可到了更年期，隨著婦女卵巢機(jī)能的逐漸衰退，勤勞干練的雌激素得不到充足的供給，做起事來(lái)也不那么得心應(yīng)手了。這時(shí)候，作為丈夫的雄性激素只好暫時(shí)接管了妻子肩負(fù)的工作。于是，女性體內(nèi)原本保持在平衡狀態(tài)的激素水平，就跟著轉(zhuǎn)變?yōu)樾坌约に氐幕钚栽龈郀顟B(tài)，從而引發(fā)了女性頭發(fā)的大量脫落，這種脫發(fā)非常類似于男性型禿發(fā)，即：從發(fā)際線自太陽(yáng)穴開(kāi)始，然后脫發(fā)范圍逐漸擴(kuò)大，最后波及整個(gè)頭皮，使得毛發(fā)日漸稀疏。當(dāng)然，更年期結(jié)束后，婦女的身體將逐漸獲得新的激素平衡，脫發(fā)也將有所恢復(fù)，但并非所有脫落的頭發(fā)都能夠重新長(zhǎng)出來(lái)。有效的防治方法是：婦女在更年期適量服用雌激素，以延緩劇烈的生理變化過(guò)程，同時(shí)更要悉心養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，選擇合適的防脫止脫的洗護(hù)產(chǎn)品，并盡量不要在此時(shí)燙染頭發(fā)，以避免化學(xué)藥物的刺激和損傷使脫發(fā)進(jìn)一步加劇或惡化。

二、防治情緒失控、心理壓力和精神緊張導(dǎo)致的脫發(fā)

           情緒不穩(wěn)定，時(shí)而多疑易怒，時(shí)而驚慌失措，對(duì)各種細(xì)微的軀體疾患和精神刺激都比較敏感，因而精神總處于緊張狀態(tài)是更年期婦女的典型癥狀。這些不良因素都強(qiáng)烈的影響到頭發(fā)以及頭皮的正常狀態(tài)，從而促進(jìn)了頭發(fā)的脫落和頭皮屑的明顯增多。再者，女性常常擔(dān)心絕經(jīng)意味著衰老的加速和性功能的缺失，也是造成精神壓力的一個(gè)重要原因。更年期的進(jìn)程多在2-10年之間，更年期短的女性，由于月經(jīng)等生理變化較大，心理壓力和精神緊張更嚴(yán)重。故一般來(lái)說(shuō)，更年期愈短，脫發(fā)速度反而愈快；而對(duì)于更年期較長(zhǎng)的婦女來(lái)說(shuō)，脫發(fā)的進(jìn)程可能會(huì)較為緩慢。

           對(duì)付更年期的精神壓力，自我調(diào)節(jié)非常重要。這時(shí)期的女性要保持健康的情緒，培養(yǎng)良好的個(gè)性，要正確對(duì)待和認(rèn)識(shí)外界的客觀變化及自身的機(jī)體變化，并樂(lè)觀地去適應(yīng)它。同時(shí)，積極改善家庭內(nèi)部的關(guān)系，重視夫妻之間的情感交流，相互理解相互支持也是必不可少的環(huán)節(jié)。特別是教育子女不要一味地批評(píng)、打罵，要采取民主的家庭教育方式，用巧妙的方法引導(dǎo)子女走上正確的道路，而自己也能就此順利地度過(guò)這段特殊的人生歷練期。

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三、防治飲食失調(diào)、睡眠失衡等不良的生活方式導(dǎo)致的脫發(fā)

         由于內(nèi)分泌、精神狀況等各方面的綜合影響，更年期的女性大多伴有非常明顯的軀體癥狀，如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、性欲缺乏等。久而久之，就形成了持續(xù)的飲食失調(diào)、睡眠失衡等不良的生活習(xí)慣，如不采取正確的方法進(jìn)行調(diào)理和治療，勢(shì)必形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)，這既是可單獨(dú)造成脫發(fā)的誘因，也是能合并其他因素共同作用于機(jī)體，從而導(dǎo)致女性脫發(fā)或加劇脫發(fā)的原因。

           所以，女性朋友首先應(yīng)該做到均衡營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。當(dāng)然，如果腸胃不好或?qū)嵲跊](méi)有食欲還應(yīng)及時(shí)采取藥物調(diào)理，以保障一日三餐的營(yíng)養(yǎng)攝取。畢竟，人是鐵，飯是鋼！

           其次，足夠的運(yùn)動(dòng)也是度過(guò)危機(jī)的法寶：可根據(jù)個(gè)人身體的狀況不同，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以愉悅身心，調(diào)理和促進(jìn)睡眠。尤其要提醒女性朋友的是，如果晚上的睡眠質(zhì)量不好，一定要注意午間睡眠的補(bǔ)充。祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直倡導(dǎo)睡子午覺(jué)，既然留不住子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）的睡眠，就千萬(wàn)別放過(guò)午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）的調(diào)養(yǎng)佳期了。

四、防治養(yǎng)護(hù)和打理頭發(fā)的極端傾向?qū)е碌拿摪l(fā)

          有些女性在更年期的時(shí)候非常淡漠個(gè)人形象，由此放棄了以往對(duì)皮膚、頭發(fā)的精心護(hù)理和悉心保養(yǎng)；同時(shí)也有一部分女性又過(guò)于在乎個(gè)人形象，但采取的護(hù)理方式并不恰當(dāng)，甚至是護(hù)理過(guò)度。這是更年期婦女對(duì)個(gè)人形象的兩個(gè)極端傾向，也是造成更年期脫發(fā)的一個(gè)不可忽視的因素。前面已經(jīng)充分的闡明，在更年期的這段特殊時(shí)期，女性經(jīng)歷著生理、心理、神經(jīng)、心臟、骨骼等多方面的影響，所以，越是這樣的非常時(shí)期，女性就越應(yīng)該注重正確的保養(yǎng)和護(hù)理。

        首先，要根據(jù)頭皮和頭發(fā)的特質(zhì)來(lái)選擇適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品，以防脫滋潤(rùn)為主，洗護(hù)時(shí)應(yīng)輔以頭部按摩，發(fā)型則以簡(jiǎn)潔大方為宜。要知道，清爽得體的個(gè)人形象不僅能讓自己樹(shù)立起堅(jiān)韌不拔的信心，更能獲得良好的人際關(guān)系，改善自己在家庭成員心目中的“更年期”狀態(tài)，以最直白的方式告訴他們也告訴自己：“我健康，我快樂(lè)！”在這種口號(hào)的鼓舞下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正一步步的走向久違的健康和快樂(lè)。當(dāng)然，因?yàn)樘诤跣蜗蠖l繁的燙染頭發(fā)，變換發(fā)型，也是不可取的，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)急劇下降的時(shí)候又轉(zhuǎn)而過(guò)分依賴于洗護(hù)用品的改善，于是走馬燈似的更換不同的產(chǎn)品，結(jié)果是形形色色的產(chǎn)品用了很多，效果卻不盡如人意。其實(shí)，這種做法有點(diǎn)像人類對(duì)長(zhǎng)生不老的奢望，不是不可能，而是過(guò)于急功近利，忽略了養(yǎng)生貴在持之以恒。洗護(hù)產(chǎn)品也一樣，選擇正確，也只是為養(yǎng)護(hù)鋪墊了一個(gè)良好的開(kāi)端，堅(jiān)持使用，以履行養(yǎng)護(hù)的職責(zé)才能見(jiàn)到期待中的效果。

           尊敬的女性朋友們，也許你距離更年期還很遙遠(yuǎn)，也許你已經(jīng)跋涉到更年期的山腳下，也許你正深處更年期的谷底中躊躇不前，但讀了上面的文章，我想說(shuō)的只有一句話：更年期真的不可怕！縱觀人生，如果你能客觀的認(rèn)識(shí)更年期現(xiàn)象并遵從以上科學(xué)的建議，更年期在你眼里也不過(guò)是一條河的中游，上游走來(lái)湍急飛奔，下游看去平緩無(wú)波，錯(cuò)落有致的中游，將最是絕佳的狀態(tài)。雖然不再是花樣年華，但此期之后，人生正當(dāng)?shù)溃?/font>