松沉落底半太極   Post By：2010-11-27 8:20:47

成仙之路-安般太極拳法109 松沉落底半太極

 

第三十章 平面太極拳架

 

一 松沉落底半太極

 

放松是一門(mén)學(xué)問(wèn)，太極拳很講究放松。太極拳講究放松的目的是什么呢？不外乎兩點(diǎn)，輕靈與沉重。太極拳練好了，可輕于鴻毛，可重于泰山。若只有輕，沒(méi)有重，是假太極。若只有重，沒(méi)有輕，也不能算真太極。而最常見(jiàn)的，是即沒(méi)有輕也沒(méi)有重的表演太極。沒(méi)輕沒(méi)重也是功夫，功夫到家了，就能拿金牌了。

 

松最初的感覺(jué)是輕和靈，但這種輕和靈是不能用不好用或用途不大的，這一階段相當(dāng)于郝為真說(shuō)的水中走路，雖有浮力但腳不能離地。過(guò)了這個(gè)階段就應(yīng)該要求松沉了，求腳底有根，光松是沒(méi)用的。松出沉來(lái)就對(duì)了。松沉松沉，一直向下，過(guò)了膝蓋，膝不受傷，過(guò)了腳踝，就到腳底了。到了腳底，才叫松沉。

 

從目前的狀況看，練太極拳能沉到腳底的似乎不是很多。對(duì)此各家的描述不盡相同。鄭曼青說(shuō)，涌泉無(wú)根腰無(wú)主，力學(xué)垂死終無(wú)補(bǔ)。我想也就是這個(gè)意思。

 

能沉落腳底就是練對(duì)了功夫的方向，其實(shí)這也是一種感覺(jué)。對(duì)這種感覺(jué)，各家的講法也不盡相同，李亦畬言：氣向下沉，勁起于腳根。李雅軒說(shuō)，感覺(jué)踝骨以上，毫無(wú)力感。鄭曼青日，周身輕靈，其根在腳。非具有松沉兩種功夫，不易辦到。

 

松沉二字，須向拳架中求，如果你打拳有點(diǎn)沉味了，一般就能看出別人的拳是否松沉，如果你打拳時(shí)能松到腳底了，一般也能看出別人是否松到腳底了。學(xué)會(huì)看也很重要，學(xué)會(huì)看，不被騙。傅鐘文和王榮達(dá)的拳可以看出是向下沉的。當(dāng)然他們是練了一輩子的太極拳名家，不沉才怪。但還就是有練了一輩子的太極拳名家，打拳時(shí)氣浮于上,不見(jiàn)松沉。這樣的名家看多了，也就見(jiàn)怪不怪了。

 

跟松沉有關(guān)的是人的重心.我來(lái)講一下練太極拳者的重心，總共有四種。第一，實(shí)際重心，人體的真實(shí)重心。第二，意念重心。比如李雅軒說(shuō)打拳時(shí)要用腰脊帶動(dòng)，這腰脊就是意念重心。李雅軒也說(shuō)過(guò)用丹田帶動(dòng)全身打拳。所以意念重心是可變的。鄭曼青的拳看起來(lái)是用胯帶著打的。所以意念重心可以是大胯.也有人用尾閭帶著打拳.第三，感覺(jué)重心，打拳時(shí)你自己感覺(jué)到的你的重心在那里，如果你沉到腳底了，你一定感覺(jué)的到。一般沉到膝蓋以下者推手就不錯(cuò)了。從小腿肚，到腳脖子再沉到腳底，用不了多長(zhǎng)時(shí)間。只有走平面太極拳架才好體驗(yàn)感覺(jué)重心。而快速松沉到腳底的一個(gè)重要關(guān)鍵就是尾閭中正。第四，功夫重心，功夫中心是前三種重心的結(jié)合。真正技擊時(shí)，內(nèi)家拳是以功夫重心取人。功夫重心在對(duì)比自己弱的對(duì)手時(shí)比較好感覺(jué)。功夫重心一般在丹田.

 

我打拳的長(zhǎng)處是氣息較長(zhǎng)，短處是神意不夠，這是因?yàn)樵缒昃殮馑鶄陀媚X過(guò)度所致。所以打拳時(shí)能持有深長(zhǎng)的自然呼吸，但運(yùn)動(dòng)中是半帶神意辦夢(mèng)游。因此在打拳時(shí)，意念重心時(shí)有時(shí)無(wú)。推手時(shí)有一陣到是意在腳底。但自從大胯有向下松沉的感覺(jué)后，推手時(shí)也很少向下調(diào)意。三個(gè)月前跟一個(gè)朋友推手，感覺(jué)來(lái)力都在小腿肚上。以前他偷襲我還能把我推動(dòng)，這之后，偷襲也不能推動(dòng)我了。再后，打拳和走貓步都有力在腳踝之上的感覺(jué)，不久可以感到沉到腳底了。

 

太極拳推手講究不丟不頂，沾粘連隨。而不丟不頂沾連粘隨的基礎(chǔ)就是要能松的腳底。如果能松到腳底，推手時(shí)遇力就走，這是真正的化勁。如不能沉的腳底，一般就會(huì)條件反射的生撥硬勾，或頂或丟。這是很正常的現(xiàn)象.所以沾粘連隨其實(shí)不是入門(mén)的功夫。

 

即便是能松到腳底了，在初期也發(fā)不出好的勁，但在喂勁時(shí)可以玩得不錯(cuò)。這就是為什么有的太極拳師傅很熱衷于喂勁表演。因?yàn)樗墓Ψ蛑荒芡妫荒苡谩?/div>