2008-11-01 14:42:22 來自: M(Non ! Je ne regrette rien)
騎摩托進(jìn)藏必備手冊(cè)
川藏線分南北兩條，初次進(jìn)藏建議走南線，線路如下：
川藏南線
川藏南線起點(diǎn)四川成都，終點(diǎn)西藏拉薩。全程走318國道，期間交會(huì)108、214國道。
川藏南線簡要概況：川藏南線于1958年正式通車。南線從雅安起與國道108分道，向西翻越二郎山，沿途越過大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江上游，經(jīng)雅江、理塘、巴塘過竹巴籠金沙江大橋入藏，再經(jīng)芒康、左貢、邦達(dá)、八宿、然烏、波密、林芝、墨竹工卡、達(dá)孜抵拉薩。南線相對(duì)北線而言所經(jīng)過的地方，多為人口相對(duì)密集的地區(qū)。沿線都為高山峽谷，風(fēng)景更為秀麗，尤其是被稱為西藏江南的林芝地區(qū)。但南線的通麥一帶山體較為疏松，極易發(fā)生泥石流和塌方。川藏南線成都至拉薩全長2140KM，途經(jīng)最高海拔4700米，有“世界高城”之稱的理塘。
南線成都至雅安段由川西平原向盆原低丘行進(jìn)，全為高速公路。雅安至康定段處于川西高原，也即青藏高原東南低緣，特別是在雅安天全縣境內(nèi)曾有“川藏公路第一險(xiǎn)”之稱的二郎山，地勢(shì)逐步抬升，山河走勢(shì)呈南北線縱向分布，公路基本是越山再沿河，再越山再沿河往西挺進(jìn)。二郎山高3500米左右，隧道通行以后不再有“天險(xiǎn)”之稱，但越山后，瀘定至康定間的瓦斯河一段，雨季時(shí)柏油路面常被漫漲的河水淹沒和沖毀，并時(shí)有泥石流。
出康定即翻越山口海拔4290米的折多山。此山是地理分界線，西面為高原隆起地帶，有雅礱江，右為高山峽谷地帶，有大渡河。折多山是傳統(tǒng)的藏漢分野線，此山兩側(cè)的人口分布、生產(chǎn)、生活狀態(tài)等方面都有較顯著的差別。大渡河流域在民族、文化形態(tài)等方面處于過渡地帶，主要分布著有“嘉絨”之稱的藏族支系。其地域往北可至四川省阿壩州的大小金川一帶。
折多山以東屬亞熱帶季風(fēng)氣候，基本處于華西豐雨屏帶中，植被茂密，夏季多雨，冬季多雪，地表水及河流對(duì)山體和路基的沖蝕和切割作用明顯；折多山以西屬亞寒帶季風(fēng)氣候與高原大陸性氣候的交揉區(qū)，氣候溫和偏寒，亦多降雨，緩坡為草，低谷為林，且多雪峰及高山湖泊。
折多山至巴塘一線海拔4000米左右，由東往西有剪子彎山、高爾寺山和海子山等平緩高山。理塘是此線重要的分路點(diǎn)，往北可抵新龍和甘孜，往南則抵稻城、鄉(xiāng)城和得榮等地。寬闊平坦的理塘地處毛埡大草原，是此線平均海拔最高的縣，其縣城號(hào)稱“世界高城”。巴塘往西逐漸進(jìn)入金沙江東岸谷地，地寬而略低，是藏族傳統(tǒng)的優(yōu)良農(nóng)區(qū)。但巴塘地處地質(zhì)板塊的吻合帶，常有地震。
過竹巴籠金沙江大橋后，川藏線進(jìn)入著名的南北縱向橫段山脈三山三江地帶。公路由此進(jìn)入了長達(dá)800余公里的，呈不斷上升的“漕溝狀地質(zhì)破碎路段”。在西藏波密至排隆間，雨季盛行時(shí)，肆虐的泥石流及山體滑坡令大地幾成“蠕動(dòng)狀”，其威力足以使車行此地的人驚心動(dòng)魄，直至翻過西藏林芝縣境內(nèi)的色季拉山口。此線有盤不完的山，淌不完的河。川藏線上幾乎所有的天險(xiǎn)都集中在這一段。色季拉山口后特別是林芝后，全為高等級(jí)公路，直到拉薩。
川藏南線是進(jìn)藏路線中風(fēng)景最秀美的路線。
第一、 走川藏線別怕高山反應(yīng)。川藏線從四川盆地的成都開始，一路西行海拔慢慢升高，雖然有很多海拔超過4000米的大山，但只是很短時(shí)間的通過，且川藏線多數(shù)地區(qū)植被豐富森林密布，所以不必過多地?fù)?dān)心因缺氧而帶來的高山反應(yīng)。
第二、 走川藏線不愁吃喝，川藏線是進(jìn)藏路線中沿途縣鎮(zhèn)最多的路線。除了各種家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大飽口福。但由于川藏線時(shí)常斷路，應(yīng)在成都出發(fā)前買些壓縮餅干以備急需。
第三、 走川藏路一定要注意裝備防雨。你所帶的相機(jī)、器材及衣服、帳篷、睡袋等，都必須具有較強(qiáng)的防水性，不然損失巨大。
第四、 走川藏路，自駕車最好，因?yàn)橹两翊ú鼐€并未完全開通長途客車，多數(shù)地方分段有車，但過了邦達(dá)后就幾乎沒車了。
第五、 走川藏線泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都發(fā)生在幾個(gè)路段，像邦達(dá)到八宿，波密到八一鎮(zhèn)等幾個(gè)固定地段。一旦路斷了被堵幾天是常事，所以這些危險(xiǎn)路段應(yīng)在天氣好時(shí)及時(shí)通過，以免被困在路上。因此走川藏線要給自己準(zhǔn)備充足的時(shí)間，一般要15-20天左右，季節(jié)應(yīng)在5-6月或9-10月之間，到了7、8月雨季就很難走了。
川藏南線里程路線：全長2140KM
成都→147KM→雅安→168KM→瀘定→49KM→康定→75KM→新都橋→74KM→雅江→143KM→理塘→165KM→巴塘→36KM→竹笆籠→71KM→芒康→158KM→左貢→107KM→邦達(dá)→94KM→八宿→90KM→然烏→129KM→波密→89KM→通麥→127KM→林芝→19KM→八一→127KM→工布江達(dá)→206KM→墨竹工卡→68KM→拉薩
川藏北線（供參考）
川藏北線起點(diǎn)四川成都，終點(diǎn)西藏拉薩。全程走317國道，期間交會(huì)213、214、109國道。
川藏北線簡要概況：從成都出發(fā)北上在映秀鎮(zhèn)往西，穿過臥龍自然保護(hù)區(qū)，翻越終年云霧繚繞的巴郎山（海拔4520米），經(jīng)小金縣，抵丹巴。進(jìn)入甘孜后，經(jīng)道孚、爐霍、甘孜、德格過崗嘎金沙江大橋入藏，再經(jīng)江達(dá)、昌都、類烏齊、巴青、索縣、那曲至拉薩。北線相對(duì)南線而言，所過地區(qū)多為牧區(qū)（如那曲地區(qū)），海拔更高，人口更為稀少，景色更為原始?jí)邀悺?
與南線新都橋至巴塘一段相比，川藏北線新都橋至德格一線，基本上是沿鮮水河、雅礱江而上，時(shí)有草場(chǎng)、峽谷、河水、河原等地形，不似南線那般高拔和平緩。其中丹巴是嘉絨藏族的主要分布區(qū)，塔公草原（也稱毛埡大草原）一帶風(fēng)光和人文見長，道孚、爐霍等地民居冠絕康區(qū)乃至整個(gè)西藏，甘孜縣河谷是康區(qū)優(yōu)良的農(nóng)區(qū)，寺院林立，而馬尼干戈、新路海、雀兒山一帶自然風(fēng)光優(yōu)美，德格是整個(gè)西藏的文化中心。沿途最高點(diǎn)是海拔4916米的雀兒山，景色奇麗，冰峰雪山美若云中仙子。石渠有康區(qū)最美的草原，如由石渠進(jìn)入青海玉樹州，經(jīng)瑪多、溫泉，可至達(dá)青海省首府西寧或青海湖。沿途高原湖泊、雪山、溫泉密布，極少有旅游者涉足，是越野探險(xiǎn)者推崇的極品線路。
沿川藏線進(jìn)出西藏，每年的最佳時(shí)節(jié)是5月份和8月中旬-10月。5月份至8月份之間是西部的雨季，川藏線因泥石流和塌方頻繁，故行程安排應(yīng)較為寬裕。除了能領(lǐng)略雨季川藏線分外美麗和誘人的旖旎風(fēng)光之外，還需要駕車穿越塌方區(qū)的勇氣與決心。
川藏北線里程路線：全長：2320KM
成都→383KM→丹巴→160KM→道孚→72KM→爐霍→97KM→甘孜→95KM→馬尼干戈→112KM→德格→24KM→金沙江大橋→85KM→江達(dá)→228KM→昌都→290KM→丁青→196KM→巴青→260KM→那曲→164KM→當(dāng)雄→153KM→拉薩
青藏線
青藏線起點(diǎn)為青海省格爾木市，終點(diǎn)西藏拉薩。全程走109國道，期間交會(huì)317、318國道。
青藏線簡要概況：青藏公路是柏油路面，一年四季通車，是進(jìn)藏線路中最繁忙的公路，很多人都說進(jìn)藏難，其實(shí)走青藏線開輛夏利都能到拉薩玩一趟。
第一、 走青藏線會(huì)有高山反應(yīng)。從格爾木出發(fā)一百多公里就到了海拔4000多米的昆侖山口，很多人到這里都會(huì)有一些高原反應(yīng)，但只要多喝些水，好好休息就沒有大問題。
第二、 青藏線路好車多，但由于車速快，司機(jī)疲勞，交通事故也最多，所以走青藏線更應(yīng)小心才是。
第三、 青藏線沿途野生動(dòng)物很多，有藏羚羊、藏野驢等，但要想拍到好的照片卻很難，因?yàn)榫嚯x太遠(yuǎn)，我們常用相機(jī)鏡頭焦距太短了。
第四、 青藏線吃飯，加油都很方便。沿路有很多食宿點(diǎn)，飯館大多數(shù)都是回族朋友開的面食店。
第五、 別聽人說昆侖山口、唐古拉山口多高多險(xiǎn)，其實(shí)山口處要不是有紀(jì)念碑，車開到那兒你都不知道這就是山口。青藏線是在高原平臺(tái)上，山勢(shì)較緩，沒有川藏線那樣的高山峽谷，但平均海拔都在4000米之上，這條路被人們稱為通天之路。
青藏線里程路線：全程：1160KM（反過來走即可）
格爾木→158KM→昆侖山口→446KM→唐古拉山口→91KM→安多→140KM→那曲→163KM→當(dāng)雄→75KM→羊八井→75KM→堆龍德慶→12KM→拉薩
氣候：５－９月適合開摩托去，天氣不能只看拉薩的預(yù)報(bào)，走出１００公里可能變了兩個(gè)季節(jié)，中午穿襯衫，早晚、尤其一下雨雪（夏天也下雪），穿羽絨服還哆嗦的打牙，一定帶夠衣服。雨水多，衣服不易干，牛仔褲有時(shí)兩天不干，罩一條尼龍綢褲子很有用，過水濕了一抖摟就干。帶雨衣除了防雨，還可防風(fēng)御寒，尤其在下冰雹時(shí)。高原紫外線極強(qiáng)，不管晴天陰天，都要防護(hù)，全盔，墨鏡、護(hù)手必須備。
行李：隨身行李如何帶？是個(gè)大問題。郵差自行車兩側(cè)的支架很好，可惜買不到，得自已做。帶行李還有個(gè)矛盾；行李位置高了重心高不穩(wěn)，低了過河時(shí)要泡水，這點(diǎn)比不了汽車，要多加思考。再精簡，也要有3０kg （不帶攝影器材能少些）。還要注意要綁牢、防盜，長途顛簸一不小心就要出差錯(cuò)。
消費(fèi)：住宿看個(gè)人條件，１０９道青海以后經(jīng)過的地方，最低２０，山西、陜西、寧夏、甘肅，最低 １０。進(jìn)藏后一般 ２０—３０。和以前不同，住兵站也不便宜，服務(wù)還不行，只是自我感覺安全而已。吃飯若不講究，很省錢，只有個(gè)別地方如珠峰的絨布寺極貴，隨身帶的食品也只能緊急時(shí)備用，因?yàn)閹Р欢嗌佟＿M(jìn)藏路上一碗炒面片、牛肉面一般３－－－５元，我覺得不錯(cuò)了，可以在有熱水的地方?jīng)_杯奶粉補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)。汽油較內(nèi)陸稍貴，除了拉薩有90油，其他只有70的，壓縮比超過５－６的發(fā)動(dòng)機(jī)因?yàn)楦惚鸩羁隙ú缓糜?，還特別毀車，（只有低轉(zhuǎn)速，大扭矩的發(fā)動(dòng)機(jī)還好點(diǎn)）。另有其他的事, 每天總的花費(fèi)完全能控制在50元。沿途大多四川飯館，菜辣，吃不了辣的要提前打招呼。
要帶的東西：防寒最好是羽絨服，輕而體積小。毛衣或羊絨毛衣不可少。那些炒的火熱的防寒內(nèi)衣也需要。有點(diǎn)防雨能力的運(yùn)動(dòng)服或夾克罩衣必須帶，因?yàn)楹孟?。雨衣雨鞋，給車子罩上防雨的尼龍綢要帶塊。塑料袋，大大小小不能少帶，防水用有時(shí)能管大事。常用藥，茶，提神的飲料。碗、筷、稍大點(diǎn)的刀子常用。手電筒，備用電池，墨鏡，地圖筆記本，透明膠紙帶，小夾子，不可不帶。證明身份的證件，介紹信，有可能，走前開好邊防通行證會(huì)少些麻煩。防潮睡墊是必需品，每天吃過午飯，為防止下午開車犯困，可在路邊鋪上瞇一會(huì)。帶照相器材封好裝在大包中，濕了也無妨。
西藏旅行的裝備
在西藏旅行，除非是跟團(tuán)，或是只是在拉薩、八一、日喀則等幾個(gè)大城市做短期旅游，否則背包和睡袋都是必不可少的。
(1)、關(guān)于背包。背包一般男士65升以上，女士45升以上，能夠附帶一個(gè)15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小東西。另外，夏季雨水瀕繁，建議再為背包配上防雨罩。以個(gè)人的使用情況，派格系列的都不錯(cuò)，做工精細(xì)，背帶寬且厚，背起來比較舒服，還有一定的防水性能，但價(jià)格較貴。freetime的背包價(jià)格便宜（70＋10的才350元），背負(fù)的感覺也還不錯(cuò)，但不防水，而且下方的睡袋倉較小，存儲(chǔ)睡袋困難。
(2)、關(guān)于睡袋。如果是夏季到西藏旅游，又不打算去一些邊遠(yuǎn)地區(qū)，那普通的棉睡袋（80－100元）夠了，主要是起到防臟的作用，不怕臟的話，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在西藏幾個(gè)大城市，也要帶上睡袋，拉薩的幾個(gè)背包客旅館，如八朗學(xué)、吉日、亞，普通的房間冬天都是沒有暖氣的，不用睡袋只用旅館提供的棉被，半夜還有可能給凍醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏線，即使是沒有露營，羽絨睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露營的話，那1000克左右，舒適溫標(biāo)零下10度的鴨絨睡袋夠用了，如果是野外露營，最好是能配有舒適溫標(biāo)零下20度，不容易透絨的睡袋。
(3)、關(guān)于帳篷。在西藏，強(qiáng)調(diào)的是防風(fēng)防雨性能，不要到了拉薩再買。拉薩的戶外用品，價(jià)格貴，并假貨多。當(dāng)然，要是您錢多得沒地方花，只打算在房間里或是在市區(qū)附近郊游搭帳篷炫耀一番，那也可以。
(4)、關(guān)于羽絨服。很多網(wǎng)友都覺得到西藏旅游，羽絨服必不可少。但我認(rèn)為，應(yīng)該視個(gè)人體質(zhì)，季節(jié)不同，到什么地方而定。
(5)、關(guān)于沖鋒衣。夏季到西藏旅游，帶上一套沖鋒衣，會(huì)方便很多。今年西藏雨季提前到來，常常下午下雨，晚上還下雨，有時(shí)幾個(gè)小時(shí)都不停歇。出門前套上沖鋒衣，能有效的保護(hù)您的物品不遭雨淋，還可以減少許多麻煩。
騎摩托車進(jìn)藏的車型與車輛維修
１、騎摩托車進(jìn)藏選車的重點(diǎn)應(yīng)該是：a、動(dòng)力性能好 b、自重輕 c、車的式樣。如果不考慮時(shí)間，慢點(diǎn)跑，７０ＣＣ也能去拉薩。而那些大排量的賽車，從哪個(gè)角度講都去不了西藏。從適用的角度說，１２５ＣＣ、輕型、騎式、帶電啟動(dòng)的車最合適，而且還要國產(chǎn)品牌的。這類車自重在９５——１００kg，比較輕，功率７－８kw，一次加油能跑５——６００以上，座子高視線好，遇到顛簸容易抬起屁股來，有電啟動(dòng)過河萬一來火了沒急著。可不要迷信進(jìn)口車，照樣出毛病。所以優(yōu)選國產(chǎn)車是防備壞了好配件，比如ＣＤＩ壞了，進(jìn)口的要幾百元，國產(chǎn)的才十幾元，如若其他獨(dú)特的零件壞了那就更崴泥了。有人認(rèn)為太子車座位寬大而低，騎行舒適，確實(shí)不假，那是在高級(jí)公路上跑。一般１２５——１５０的太子車自重都在１３０——１５０kg，帶上３０kg的行李，你再胖點(diǎn)，有你的罪受。更重要的是太子車盤太低，在崎嶇的爛石頭路、爛泥加石頭蛋路上夠你急的。就是普通車的底盤也時(shí)常碰上路面突出的石頭，常把剎車踏板撞彎，如有條件，能把剎車踏板改到排氣管的外側(cè)（有些車就在外側(cè)）才好。
2、車輛的維護(hù)：中國摩托車產(chǎn)量及保有量均為世界第一，這在沿途就可看出，一般的維修、配件在沿途稍大的城鎮(zhèn)（如西寧、格爾木、那曲、拉薩）都可解決。像內(nèi)胎一類的備件，也只要一條即可。一般大毛病少，但扎帶，壞鏈子等小毛病隨時(shí)可能發(fā)生，就要有及時(shí)處理的能力，工具備件也要跟的上，才不會(huì)影響進(jìn)程。經(jīng)常在雨天泥水里走，鏈子特別費(fèi)，常常３—４百公里就要緊一回，一旦個(gè)別環(huán)節(jié)壞了，就要有自己拆換的手段。在定日等邊遠(yuǎn)小鎮(zhèn)，什么條件都沒有，一切靠自己。特別提醒，經(jīng)過自己動(dòng)過大手術(shù)的車應(yīng)經(jīng)充分考核后再考慮進(jìn)藏，否則一旦出問題準(zhǔn)難解決。
3、其他：一般１２５的車油耗在內(nèi)陸應(yīng)能達(dá)到１.８升／１００公里，９０——１００的車應(yīng)在１.３——１.５升，耗油高的應(yīng)在走前調(diào)好。高原缺氧，油耗高更不愛走。輪胎氣壓在高原不應(yīng)過高，內(nèi)陸一些摩托車的胎壓，幾乎個(gè)個(gè)都高不少，這在高原很容易爆胎，一路上汽車爆胎的太多了，還凈是進(jìn)口好車。摩托怎能帶著備用外胎跑呢，所以必須防止爆胎。
進(jìn)入西藏常識(shí)
從五月到十月是到西藏旅游的最好季節(jié)。具體情況還要依照具體路線而定。實(shí)際上，冬季到西藏旅游倒是比較舒服，因?yàn)槎镜挠慰捅容^少，您可以更自由的欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光。
在西藏偶見身掛紅、黃、綠布標(biāo)的牛羊徜徉于郊野，可不要隨意驅(qū)趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對(duì)準(zhǔn)鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
未經(jīng)同意不可入廟，入廟后不可吸煙。廟內(nèi)物品觀看無妨，惟不可擅自觸摸佛像、經(jīng)書。不可以逆時(shí)針方向行進(jìn)。
入藏民的帳蓬、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。
旅游西藏高原，須帶備充足的御寒衣物、干糧、飲用水，以防凍餒；還須帶備太陽鏡以防紫外線輻射，再加上睡袋和護(hù)膚膏等。如出現(xiàn)高山缺氧徵狀，宜休息或以吸氧療法治療。
西藏忌穿短褲。況且青藏高原日夜溫差大，易受涼。
藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
拉薩、日喀則、澤當(dāng)是西藏主要旅游區(qū)。拉薩的著名觀光點(diǎn)有布達(dá)拉宮（位于市中心，可步行前往），八廓街（以大昭寺為中心，是一條隨圓形古環(huán)城路。它保留藏族市集街道的特色，其中售賣的舶來品也不少）等。日喀則的札什倫布寺，以及澤當(dāng)?shù)牟樗拢欠鸾讨聫R。
西藏的風(fēng)味食品，有糌粑、青稞酒和酥油茶。三者可一同調(diào)勻進(jìn)食，可解饑渴又可御寒。
旅游西藏須辦理進(jìn)藏簽證。進(jìn)藏公路以新藏公路最長最險(xiǎn)，途中須翻越數(shù)個(gè)五千公尺以上的高山達(dá)坂。
藏族的生活禁忌
1、接待客人時(shí)，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，如在名字后面加個(gè)“啦”字，以示尊敬和親切,忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內(nèi)就坐,要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈(zèng)送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶、酒、煙時(shí)，要雙手奉上，手指不能放進(jìn)碗口。
2、藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
3、敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時(shí)，必須一飲而盡。
4、吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
5、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝。
6、禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌。
7、行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行。
8、不得跨越法器、火盆。
9、經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
10、忌諱別人用手觸摸頭頂。
高原反應(yīng)。
1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？ 高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。
建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。
可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天?！ ∪绻苓m應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。
嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。
在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。
6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。一般星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。
西藏旅游應(yīng)注意休息不要大量飲酒。專門負(fù)責(zé)高原病防治研究工作的全軍高山病防治中心主任王洪斌建議說，旅游者初到西藏要注意預(yù)防感冒，注意休息，特別不要大量飲酒。
王洪斌介紹說，人從平原進(jìn)入高原，身體的生理機(jī)能為了適應(yīng)高原的低氣壓、低氧環(huán)境，要發(fā)生一系列改變，出現(xiàn)心率加快、肺血容量增加等情況，若在進(jìn)藏初期不注意休息，就會(huì)進(jìn)一步加重心、肺的負(fù)擔(dān)，甚至有患急性高原病的危險(xiǎn)。如果在進(jìn)藏前和初進(jìn)藏發(fā)生感冒，患高原病的概率更高。“來西藏旅游特別應(yīng)注意不要大量飲酒。”王洪斌說，在高原低氧狀態(tài)下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒后酒精可直接損害肝細(xì)胞。由于酒精刺激，心率加快，心臟每分鐘搏血量相應(yīng)減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈硬化等疾病。
王洪斌說，旅游者應(yīng)該消除對(duì)高原的恐懼感。雖然每個(gè)人對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力有差異，但只要身體健康，絕大多數(shù)人都能很快適應(yīng)高原環(huán)境。服用一些緩解和預(yù)防高原病的藥物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強(qiáng)對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力。進(jìn)藏后，如發(fā)生急性高原病，只要及時(shí)到醫(yī)院治療就不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。目前西藏醫(yī)院對(duì)急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治愈率在99％以上。
